Èske timoun yo ta dwe pran sipleman vitamin?

Pandan timoun yo grandi, li enpòtan pou yo jwenn ase vitamin ak mineral pou satisfè bezwen sante yo.

Pifò timoun jwenn ase eleman nitritif atravè yon rejim byen balanse, men nan kèk ka, timoun yo ka bezwen sipleman ak vitamin oswa mineral.

Nan atik la "vitamin pou timoun yo" Li pral eksplike sa ou bezwen konnen sou li epi li pral di w si pitit ou a bezwen li.

Bezwen Nitrisyonèl Timoun yo

Bezwen nitrisyonèl pou timoun yo depann de laj, sèks, gwosè, kwasans ak nivo aktivite.

Dapre ekspè nan sante, 2-8 kalori yo mande chak jou pou timoun ki gen laj 1.000-1.400. Timoun 9-13 ane bezwen 1.400-2.600 kalori pa jou, tou depann de sèten faktè tankou nivo aktivite. 

Anplis de sa nan jwenn ase kalori, yon timoun dwe satisfè DRI sa yo nan rejim alimantè yo: 

Sa yo se pa sèlman bagay timoun yo bezwen. Timoun yo bezwen kantite espesifik chak vitamin ak mineral pou yo grandi an sante, e kantite sa yo varye selon laj.

Timoun ki pi gran ak adolesan bezwen diferan kantite eleman nitritif pase timoun ki pi piti pou sipòte sante optimal.

Èske bezwen vitamin timoun yo diferan de adilt yo?

Timoun yo bezwen menm eleman nitritif ak granmoun, men nan pi piti kantite.

Pandan timoun yo grandi, kalsyòm ve Vitamin D Li trè enpòtan ke yo jwenn ase eleman nitritif pou ede bati zo solid, tankou

Anplis de sa, fè, zenk, yòd, kolin ak vitamin A, B6 (folat), B12 ak D yo esansyèl pou devlopman sèvo nan yon laj byen bonè.

Se poutèt sa, byenke timoun yo bezwen pi piti kantite vitamin ak mineral konpare ak granmoun, yo bezwen jwenn ase nan eleman nitritif sa yo pou kwasans ak devlopman an sante.

Èske timoun yo bezwen sipleman vitamin?

An jeneral, timoun ki gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre pa bezwen sipleman vitamin. Men, ti bebe yo gen diferan bezwen nitrisyonèl pase timoun yo epi yo ka bezwen kèk sipleman, tankou vitamin D, pou ti bebe tete.

Òganizasyon sante yo pa rekòmande epi di sipleman yo pa nesesè toutotan timoun yo manje yon varyete de fwi, legim, grenn, pwodwi letye ak pwoteyin pou yo rive jwenn bon jan nitrisyon.

Manje sa yo genyen tout eleman nitritif ki nesesè pou kwasans ak devlopman an sante nan timoun yo.

An jeneral, timoun ki gen yon rejim balanse ki gen ladan tout gwoup manje yo pa bezwen sipleman vitamin oswa mineral. Sepandan, gen kèk eksepsyon nan sitiyasyon sa a. 

Gen kèk timoun ki ka bezwen sipleman

Malgre ke timoun yo ka manje an sante, kèk sikonstans espesyal ka mande sipleman. Isit la yo se timoun yo ki pral mande pou yo sèvi ak sipleman vitamin ak mineral nan timoun yo epi ki fè fas ak deficiency yo.: 

– Moun ki sou yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen.

– Moun ki gen yon kondisyon ki afekte oswa ogmante absòpsyon eleman nitritif yo, tankou maladi selyak, kansè, fibwoz sistik oswa maladi entesten enflamatwa (IBD).

– Moun ki te fè yon operasyon ki afekte trip yo oswa lestomak.

– Manjè trè serye. 

Timoun nan yon rejim vejetaryen; ka fè eksperyans defisyans nan kalsyòm, fè, zenk, vitamin B12 ak D. Yon rejim vejetalyen ka danjere, espesyalman pou timoun yo.

Defisyans timoun yo nan sèten eleman nitritif ka mennen nan konsekans grav tankou kwasans nòmal ak reta nan devlopman.

Timoun ki gen maladi selyak oswa enflamatwa entesten, espesyalman fè, zenk epi li ka gen difikilte pou absòbe anpil vitamin ak mineral, tankou vitamin D.

Nan lòt men an, timoun ki gen fibwoz sistik gen difikilte pou absòbe grès epi kidonk pa ka byen absòbe vitamin ki ka fonn nan grès A, D, E ak K.

Anplis de sa, timoun ki gen kansè ak lòt maladi ki lakòz kondisyon nitritif ogmante ka bezwen sèten sipleman pou anpeche malnitrisyon ki gen rapò ak maladi.

Ki vitamin yo ta dwe itilize pou timoun yo?

Si pitit ou a nan yon rejim alimantè ki restriksyon, pa absòbe eleman nitritif adekwat, oswa si manje serye, sipleman vitamin yo ka bezwen. Toujou konsilte yon doktè anvan ou bay pitit ou sipleman. 

Konsiderasyon lè w ap itilize vitamin pou timoun yo

Sipleman vitamin oswa mineral yo ka toksik pou timoun yo lè yo pran an gwo kantite. Sa a se laverite espesyalman pou vitamin yo idrosolubl grès A, D, E ak K, ki estoke nan kò a. Yon etid ka rapòte anpwazònman vitamin D nan yon timoun ki te pran yon surdozaj sipleman an.

Vitamin yo ta dwe kenbe soti nan rive nan timoun piti yo anpeche twòp konsomasyon aksidan.

Vitamin yo, espesyalman jansiv oswa sirèt, yo souvan sanble ak sirèt, ki ka danjere pou timoun yo.

Konsome gwo kantite vitamin oswa mineral ka lakòz efè segondè grav tankou doulè nan vant, dyare, kranp, kè plen ak pwoblèm po.

Nan ka grav, li ka lakòz domaj nan ògàn, koma, e menm lanmò. Se poutèt sa, li enpòtan pou sèvi ak sipleman sèlman jan yo dirije yo epi kenbe tout vitamin ak mineral soti nan rive nan timoun yo.

Epitou, chwazi bon jan kalite vitamin ak mineral ki espesyalman fòmile pou timoun, san aditif ak file. Konsilte yon doktè pou w chwazi pi bon sipleman pou timoun yo.

Ki jan ou asire pitit ou a jwenn ase nitrisyon?

Pou asire ke timoun yo jwenn ase eleman nitritif; yo bezwen yon rejim ekilibre kote yo manje tout kalite manje nourisan.

Fwi, legim, grenn antye, pwoteyin mèg, grès ki an sante ak pwodwi letye ap bay pitit ou a ase vitamin ak mineral.

Anplis de sa, ou ka fè diferan fòm nan fwi ak legim pou fè yo manje ak apeti, oswa ou ka fè manje yo plezi ak prezantasyon diferan.

Men, ou ta dwe limite sik ajoute ak manje ki trè trete, epi ankouraje yo manje fwi nan tèt li olye ke bwason ki gen sik ladan tankou ji fwi.

Si ou panse pitit ou a pa jwenn ase nitrisyon epi li bezwen konsèy, ale nan pedyat la pou chèche konnen. Doktè a pral ba ou tès ki nesesè yo epi li ba ou konsèy nan ka ta gen deficiency. 

Konsome manje nourisan

Fwi, legim, grenn antye, grès ki an sante ak manje pwoteyin tout ofri vitamin rich ak mineral esansyèl nan rejim yon timoun, ansanm ak lòt eleman nitritif esansyèl tankou fib ak antioksidan.

Dlo potab

Idratasyon se yon eleman enpòtan nan nitrisyon timoun. Idratasyon adekwat nan kò a enpòtan pou anpil aspè nan sante, ak bwè ase dlo kontwole tout bagay soti nan fonksyon selil nan tanperati kò a. Kondisyon dlo yo ka varye, men anjeneral li nesesè pou bwè 7-14 linèt dlo pa jou, tou depann de laj ak sèks.

Minimize konsomasyon sik ajoute

Li enpòtan tou pou minimize konsomasyon sik ki te ajoute yo jwenn nan manje tankou bagay dous, sirèt, ak desè, osi byen ke soda, ji, bwason pou espò, ak te glase.

Non sèlman manje sa yo tipikman gen anpil kalori epi yo manke eleman nitritif enpòtan, yo kapab tou mete timoun yo nan risk pou dan pouri, pran pwa, pwoblèm kè ak dyabèt tip 2.

Manje fwi nan tèt li olye pou yo ji, bwè dlo olye pou yo bwason ki gen sik ladan, epi tcheke etikèt sou manje ak anpil atansyon pou sous sik kache yo ka ede diminye konsomasyon sik yon timoun.

evite grès trans

Grès transDan ta dwe evite a tout pri. Kalite grès sa a malsen, souvan yo jwenn nan manje trete ak fri, ka kontribye nan kondisyon grav tankou maladi kè, kansè, dyabèt ak obezite.

Limite konsomasyon nan manje trete ak konsome grès ki an sante ki soti nan sous tankou lwil oliv, zaboka, nwa ak grenn ka ede minimize konsomasyon grès trans yon timoun.

Kòm yon rezilta;

Timoun ki gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre pa bezwen sipleman. Sepandan, kèk ka espesyal mande ranfòsman pou fè kòb pou defisi a.

vitamin pou timoun yo Ou ta dwe konsilte yon doktè pou sipleman epi swiv rekòmandasyon li yo.