Bilo da je sezona bikinija ili poseban dan; Uvijek postoji razlog zašto ljudi žele smršaviti, i šok dijete ovo je zajednička točka ciljeva mršavljenja.
Međutim, važno je zapamtiti šok dijeta Može naškoditi tijelu i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Što je šok dijeta?
sve šok dijeta Zajedničko im je da su oni metoda mršavljenja ograničavanjem unosa kalorija najvećom brzinom.
Obično zahtijeva drastično smanjenje kalorija i jedete samo između 500 i 1000 kalorija dnevno.
Većinu vremena preferiraju se brze metode mršavljenja kao što su sokovi za detoksikaciju, diuretici ili tablete za mršavljenje. Iako duljina vremena varira od dijete do dijete, šok dijete za brzo, kratkotrajno mršavljenje.
Kako se izvode šok dijete?
šok dijete ima za cilj stvoriti učinak šoka u tijelu izgladnjivanjem do stupnja grčenja. Tijelo ne sagorijeva masti za gorivo, iako se drastično ograničenje kalorija obično manifestira unutar nekoliko dana, iako se može činiti kao brzi gubitak težine.
Prvenstveno koristi pohranjene zalihe ugljikohidrata kao glikogen. Kako tijelo koristi glikogen, ono što se čini značajnim gubitkom težine u prvih nekoliko dana dijete na kraju će vam se vratiti kao višak kilograma.
Varijante šok dijete
Glavno čišćenje (dijeta limunadom)
Majstor Očisti onaj koji tvrdi da vam pomaže izgubiti 5 funti tjedno šok dijetaKamion. Dijeta se temelji na napitku od limunade od limuna.
Sve što možete piti je limunada. Dok ste na dijeti, možete osjećati veliku glad, mučninu, razdražljivost i promjene raspoloženja.
Detoksikacija voćnim sokom
Detoksikacija sokom je tekuća dijeta bez žrtvovanja hranjivih tvari. Konzumiraju se voćni sokovi bogati dijetalnim vlaknima i krcati vitaminom C koji će očistiti toksine i pomladiti vaše tijelo. Dobar je i za kožu.
No, budući da se radi o šok dijeti, ne može se održati dulje od dva dana.
Dijeta s juhom od kupusa
Dijeta s juhom od kupusaje dijetna juha napravljena uglavnom od kupusa i drugog povrća. Sve što trebate učiniti je konzumirati ovu juhu kako biste brzo smršavili.
Grejpfrut dijeta
grejpfrut dijeta dijeta koja podrazumijeva konzumaciju pola grejpa i drugih zdravih namirnica u svakom obroku šok dijetaTIR.
Jedenje grejpa uz svaki obrok može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i erozije zubne cakline, a jedenje samo jedne vrste voća može biti porazno.
Hollywoodska dijeta
Holivudsku dijetu popularizirale su holivudske slavne osobe i tvrdi se da uzrokuje gubitak težine od 48 kg u samo 10 sati. Sve što trebate učiniti je popiti biljni pripravak koji se zove "holivudska dijeta", dostupan u supermarketima i na internetu.
To nije dijeta koju je odobrio liječnik. Vaše tijelo može reagirati na biljke u mješavini, a jednostavno pijenje ove mješavine tijekom dana može vas učiniti razdražljivima i oslabiti imunološki sustav.
Dijeta s pilećom juhom
Ova dijeta zahtijeva pijenje pileće juhe sedam dana. Možete dodati povrće po izboru kako biste juhu obogatili vitaminima i mineralima. Svježe iscijeđeni sok možete piti i kao međuobrok.
Niskokalorične dijete vrlo su restriktivne i šok dijetaTijekom procesa tijelo neće moći dobiti esencijalne hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje.
Ako dugoročni nedostaci potraju, može doći do niza događaja, poput ispiranja minerala iz kostiju, što dovodi do osteoporoze i prijeloma, ili ispiranja željeza iz krvi, što rezultira anemijom.
Osim toga, niskokalorične dijete mogu uzrokovati gubitak određenih minerala, poput natrija i kalija. Ovi elektroliti se koriste u funkciji živaca i mišića i igraju važnu ulogu u regulaciji otkucaja srca. Niske razine natrija i kalija mogu vas dovesti u opasnost od srčanog udara.
Može doći do jo-jo efekta
Ako je tijelo dugo vremena lišeno svojih nutritivnih potreba, ono prelazi u način gladovanja kako bi sačuvalo energiju dok se ne vrati na odgovarajuću prehranu.
Kako bi se uštedjelo što je više moguće energije, prirodni metabolizam tijela bit će usporen kako bi se sagorjelo manje kalorija, a masnoće će se sačuvati. Na kraju ćete se naći pred zidom za mršavljenje i bit će sve teže smršaviti tijekom tog vremena.
Čak i ako smršavite tijekom šok dijete, vaše tijelo će to više nego nadoknaditi kada se vratite svom uobičajenom načinu prehrane. Ovaj jo-jo efekt Zove se. Neophodno je slijediti uravnotežen plan prehrane kako biste izbjegli izlaganje yoyo efektu.
Može izazvati emocionalne nuspojave
šok dijeteMogu utjecati na vaše fizičko zdravlje, ali također imaju drastičan učinak na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
Budući da tijelo ne dobiva hranjive tvari koje su mu potrebne za dobivanje energije, ograničeni unos kalorija često će učiniti da se osobe koje su na dijeti osjećaju frustrirajuće, umorne i letargične.
šok dijetedepresija, anoreksija ve bulimija Može dovesti do ozbiljnijih emocionalnih posljedica, kao što su poremećaji prehrane.
Uzrokuje smanjenje brzine metabolizma
Brz metabolizam ključ je mršavljenja, ali šok dijete Može smanjiti brzinu metabolizma. Pokušaj brzog mršavljenja u kratkom vremenu može dovesti do gubitka mišića. Ako se mišićno tkivo smanji, stopa metabolizma također se smanjuje.
slabi imunološki sustav
U brzim dijetama lišavate se bitnih vitamina i minerala, čime riskirate oslabljeni imunološki sustav. Slabljenje imunološkog sustava izaziva bolesti.
Može izazvati žeđ
Jeste li se ikada zapitali zašto neke dijete, poput sokova, dovode do tako brzog mršavljenja? To je zbog gubitka težine vode.
Zalihe glikogena, izvora energije koji veže vodu, troše se brže od masnih stanica koje ispuštaju vodu. Stoga, kada ponovno počnete jesti, vaše će tijelo napuniti zalihe glikogena i vode, a uslijedit će i debljanje.
Zbog toga postoji opasnost od dehidracije, što se može manifestirati glavoboljom i vrtoglavicom.
Može izazvati probleme sa srcem
Vaše šok dijeteMože imati neke pozitivne rezultate, poput snižavanja krvnog tlaka, kolesterola i razine šećera u krvi. Međutim, također može imati neke potencijalno štetne učinke na srce kao rezultat povećane razine masnoće u srcu koja se može pojaviti.
Svakoga tko ima problema sa srcem treba savjetovati zbog rizika koji su uključeni u rane faze dijete. na šok dijeti trebali konzultirati svog liječnika prije početka.
Može poremetiti ravnotežu crijeva
šok dijete može izazvati neke probleme s crijevima. Ako ne dobivate prave hranjive tvari, to može uzrokovati nepravilno ili nedosljedno pražnjenje crijeva.
Može uzrokovati da se osjećate umorno i iscrpljeno zbog smanjenja energije.
šok dijeteIako gubitak tjelesne težine može rezultirati gubitkom tjelesne težine, najveći dio te težine uzrokovan je smanjenim zalihama glikogena i vode u tijelu. To može uzrokovati gubitak energije i učiniti da se osjećate umorno.
Slično, šok dijeta Zbog smanjenja vitamina i hranjivih tvari koje se uzimaju dok to radite, tijelo ne može proizvoditi energiju i uzrokuje da se osjećate tromo.
Trebate li napraviti šok dijetu?
šok dijeteIako se općenito ne preporučuje, može se koristiti u nekim slučajevima i slijediti bez štete tijelu.
Za pretile osobe koje ozbiljno pridonose stanjima kao što su prekomjerna tjelesna težina, bolesti srca ili dijabetes ili koje se ne mogu sigurno podvrgnuti operaciji dok ne izgube na težini, liječnici mogu propisati dijetu s vrlo niskim sadržajem kalorija.
Međutim, mnogi tvoja šok dijeta naprotiv, ova će se dijeta pažljivo izračunati kako bi se osigurala nutritivna primjerenost, a pacijent će se nadzirati zbog mogućih opasnih učinaka.
Vrlo niskokalorične dijete koje koriste nutritivno uravnotežen plan obroka mogu biti siguran način mršavljenja i mogu biti od koristi osobama s prekomjernom težinom, ali trebaju biti samo pod nadzorom liječnika ili u dogovoru s dijetetičarom kako bi se osigurala učinkovitost.
Iako je moguće izgubiti tri kilograma ili više tjedno dijetom i tjelovježbom, važno je planirati prehranu kako bi se osiguralo da zadovoljava dnevne potrebe za osnovnim nutrijentima.
Kao što se odavde može vidjeti, šok dijete One predstavljaju teško izvedive i opasne po zdravlje prehrambene strategije.
Međutim, u nekim obveznim slučajevima može se zahtijevati da se to učini pod nadzorom liječnika.
Bilo da se radi o detoksikacijskoj dijeti poput limuna ili ananasa, ili dijeti koja kaže da ste izgubili puno kilograma u kratkom vremenu, poput dijete s juhom od kupusa, šok dijete Ne može se dugo održati, a istina je da ne možete postići trajni gubitak težine.
Umjesto toga, morate uložiti naporan rad i predanost kako biste pronašli program mršavljenja koji vam odgovara.
Pronalaženje metode za postizanje sporog i postupnog mršavljenja ne samo da će biti održivo za dugoročne ciljeve mršavljenja, već neće imati negativnih učinaka na vaše zdravlje i osigurat će vam uspjeh, a ne uništiti vas.
“Unatoč svim negativnostima šok dijete nisu primjenjive?" Odgovor na pitanje može se dati na sljedeći način. Može se primjenjivati pod nadzorom liječnika iu vrlo obaveznim situacijama, pod uvjetom da je to kratkotrajno.
U situaciji opasnoj po život ili kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom može biti od koristi u prvoj fazi dijete za brzo mršavljenje i motivaciju. Ali sve dok ne potraje dugo.
