limunada dijeta također poznat kao Master Cleanse dijetaKoristi se za brzo mršavljenje. Barem 10 dana na dijeti ne jede se čvrsta hrana, a jedini izvor kalorija i nutrijenata je domaća zaslađena limunada.
Dijeta navodno topi masnoće i uklanja toksine iz tijela, no jesu li te tvrdnje potkrijepljene znanstvenim studijama?
u članku “glavna dijeta za čišćenje” Yani “Detoksikacija limunadomŠto trebate znati o ” je detaljno objašnjeno.
Što je limunada dijeta?
To je vrlo niskokalorični plan prehrane koji se koristi za izbacivanje toksina iz tijela. limunada dijetaIma četiri glavna sastojka – svježi limunov sok, papriku, javorov sirup i pročišćenu vodu.
limunada dijeta Razvio ga je Stanley Burroughs 1940-ih. Glavna dijeta za čišćenjeKažu da čini čuda čisteći tijelo od štetnih toksina, posebno u području debelog crijeva. Danas ga preferiraju oni koji žele brzo izgubiti višak kilograma.
Čvrsta hrana nije dopuštena tijekom ove dijete. Svaki dan potrebno je popiti šest ili više porcija posebne mješavine limunade.
Da li limunadna dijeta detoksira?
Kombinirano djelovanje limuna, kajenskog papra i javorovog sirupa pomaže u čišćenju unutarnjih organa i eliminaciji toksina koji su se nakupili uslijed pretjeranog stresa, zagađenja okoliša i prekomjerne visceralne masnoće.
limunada dijetaglavni sastojak limunIzvrstan je izvor vitamina C, antioksidansa. Antioksidansi hvataju slobodne radikale kisika koji oštećuju strukturu stanica i sprječavaju degenerativne bolesti. Osim toga, polifenoli limuna sprječavaju nakupljanje masti povećavajući beta-oksidaciju masnih kiselina.
javorov sirup Iako sadrži rafinirani šećer, dobar je izvor minerala i antioksidansa. Dobar je izvor mangana, koji pomaže stanicama u proizvodnji energije i neophodan je za normalno funkcioniranje živaca i mozga. Ovaj slatki sirup također sadrži cink koji jača imunitet.
Drugi minerali poput kalcija, kalija i magnezija koji se nalaze u javorovom sirupu pomažu u sprječavanju moždanog udara i visokog krvnog tlaka.
Međutim, korisno je koristiti pravu količinu jer ima visok glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje te može povisiti razinu šećera u krvi.
Kapsaicin, aktivni sastojak kajenskog papra, ima termogene učinke koji povećavaju brzinu metabolizma i pomažu u gubitku masti. Jedno je istraživanje pokazalo da kapsaicin u kajenskoj paprici pruža sitost.
Voda održava tjelesne stanice hidriranim, održava oticanje stanica i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Kako se radi limunada dijeta?
limunada dijetaPrimjena je jednostavna, kruta hrana nije dopuštena u prehrani.
Budući da je prelazak na tekuću dijetu radikalna promjena za većinu ljudi, preporučuje se postupni prijelaz na nju tijekom nekoliko dana:
1. i 2. dan: Izbacite prerađenu hranu, alkohol, kofein, meso, mliječne proizvode i šećer. Pokušajte jesti svo voće i povrće sirovo.
2 dana: Naviknite se na tekuću prehranu s smoothiejima, pire juhama i temeljcima, kao i svježim sokovima od voća i povrća.
3 dana:Samo pijte vodu i svježe cijeđeni sok od naranče. Po potrebi dodajte javorov sirup za dodatne kalorije. Pijte laksativ čaj prije spavanja.
4 dana: Započnite dijetu limunadom.
Dijeta s limunadom
limunada dijetaNakon što počnete, popit ćete domaći napitak od limunade od limuna, javorovog sirupa i kajenskog papra.
Recept za Master Cleanse Drink koji se konzumira u prehrani
– 2 žlice (30 grama) svježe iscijeđenog soka od limuna (oko 1/2 limuna)
– 2 žlice (40 grama) čistog javorovog sirupa
– 1/10 žličice (0.2 grama) ljute papričice
– 250-300 ml pročišćene vode ili izvorske vode
Pomiješajte gore navedene sastojke i popijte kad ste gladni. Preporuča se piti najmanje šest porcija dnevno.
Osim napitka od limunade, svako jutro popijte litru tople slane vode kako biste potaknuli rad crijeva. Na ovoj dijeti dopušteni su i biljni laksativi.
limunada dijetaZagovornici predlažu nastavak dijete najmanje 10 do 40 dana, ali ne postoje istraživanja koja bi poduprla te preporuke.
Prestanak limunadne dijete
Kad ponovno budeš spreman za jelo, limunada dijetaMožete izaći iz. Za ovo;
1 dana: Započnite s ispijanjem svježe iscijeđenog soka od naranče jedan dan.
2 dana: Sutradan u sok od naranče dodajte juhu od povrća.
3 dana:Konzumirajte svježe voće i povrće.
4 dana: Sada opet možete redovito jesti.
Čini li vas dijeta limunadom slabima?
limunada dijeta a modificirana povremeni post tipa i obično potiče mršavljenje.
Majstorsko piće za čišćenjeSvaka porcija sadrži oko 110 kalorija, a preporučuje se minimalno šest porcija dnevno. Većina ljudi konzumira manje kalorija nego što bi njihovo tijelo trebalo uzeti, što rezultira kratkotrajnim gubitkom težine.
Jedno je istraživanje pokazalo da su odrasle osobe koje su pile sok od limuna s medom nakon četiri dana posta izgubile u prosjeku 2.2 kg i imale značajno niže razine triglicerida.
Drugo istraživanje pokazalo je da su žene koje su pile zašećereni napitak s limunom tijekom sedmodnevnog posta izgubile u prosjeku 2,6 kg i također imale manje upala.
limunada dijeta Iako dovodi do kratkoročnog gubitka tjelesne težine, nisu provedena istraživanja o tome održava li se gubitak tjelesne težine dugoročno.
Istraživanja pokazuju da dijeta ima dugoročnu uspješnost od samo 20%. Uvođenje manjih, održivih promjena u prehrani i načinu života može biti bolja strategija za mršavljenje.
Koje su prednosti dijete s limunadom?
Lako za pratiti
limunada dijetaNe postoji ništa poput kuhanja ili brojanja kalorija osim kuhanja limunade kod kuće i pijenja kad ste gladni.
Ovo može biti privlačno osobama s pretrpanim rasporedom ili onima koji ne vole pripremati hranu.
Jeftin
limunada dijetaJedini dopušteni sastojci u njemu su sok od limuna, javorov sirup, kajenski papar, sol, voda i čaj pa vas neće koštati ništa.
Najbolji dio ove dijete je brzo imati vitko tijelo i prekrasnu kožu. Budući da ima malo kalorija, koristi pohranjenu mast kao energiju za obavljanje raznih funkcija, držeći težinu pod kontrolom.
limunada dijetaNjegov sadržaj kontinuirano opskrbljuje tijelo vitaminima i mineralima. Također, ova dijeta limunada dijeta Uključuje čvrstu hranu prije i poslije faze. To pomaže tijelu da se navikne na sve manje hrane.
Koje su štete limunadne dijete?
Glavna dijeta za čišćenje Iako uzrokuje brzi gubitak težine, ima neke nedostatke.
Nije uravnotežena prehrana
Ispijanje napitka koji sadrži samo limunov sok, javorov sirup i kajenski papar ne osigurava dovoljno vlakana, proteina, masti, vitamina ili minerala koji su potrebni tijelu.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da ne dobijete više od 5% dnevnih kalorija iz dodanih šećera, oko 25 grama dnevno za prosječnu odraslu osobu.
Samo jedna porcija dijetalne limunade sadrži više od 23 grama šećera. Dakle, porcija limunade, koju je preporučljivo piti šest puta dnevno, sadrži više od 138 grama šećera.
Zanimljivo, iako je ova limunada vrlo bogata šećerom, ne utječe negativno na razinu šećera u krvi ako se konzumira u malim količinama tijekom jednotjednog razdoblja.
Održavanje koraka može biti stresno i teško
Izdržati više od tjedan dana bez čvrste hrane vrlo je teško, i psihički i fizički.
Ograničavanje unosa kalorija može stvoriti pritisak na tijelo i privremeno povisiti razinu hormona stresa kortizola, što s vremenom može uzrokovati debljanje.
Kod nekih ljudi može izazvati neugodne nuspojave
limunada dijeta Vrlo niskokalorične dijete, uključujući
Najčešće pritužbe su loš dah, glavobolja, vrtoglavica, umor, razdražljivost, slabost mišića i grčevi, gubitak kose i mučnina.
Žučni kamenci također se mogu pojaviti kod nekih ljudi jer brzi gubitak težine povećava rizik od razvoja kamenaca.
Budući da se tijekom dijete ne konzumira kruta hrana zatvor još je jedna uobičajena pritužba koja se može pojaviti.
nije prikladno za svakoga
limunada dijeta Niskokalorične dijete poput ovih nisu prikladne za svakoga. Trudnice i dojilje ne bi trebale slijediti ovu dijetu jer im je potrebna veća količina kalorija i hranjivih tvari.
Također nije prikladan za osobe s poviješću poremećaja prehrane jer restriktivna dijeta i uporaba laksativa mogu povećati rizik od ponovne pojave.
Osobe koje uzimaju inzulin ili sulfonilureju za regulaciju šećera u krvi trebale bi biti oprezne prije početka detoksikacije jer bi mogle razviti nisku razinu šećera u krvi.
Što jesti na limunadi dijeti
Napravljena od svježeg limunovog soka, javorovog sirupa, kajenskog papra i vode, limunada je jedina dopuštena hrana tijekom dijete.
Ujutro možete piti vruću slanu vodu kako biste potaknuli rad crijeva, a navečer možete popiti biljni laksativ.
Nikakva druga hrana ili piće nisu dopušteni tijekom limunadne dijete.
Vježbajte na limunadnoj dijeti
limunada dijeta S njim ćete unijeti 600-700 kalorija dnevno. U tom razdoblju potrebno je izbjegavati strogu rutinu vježbanja. Tijelo neće imati dovoljno energije za izvođenje rigoroznih vježbi.
Možete se osjećati tromo i umorno. Ali možete raditi jogu i neke vježbe istezanja kako biste održali cirkulaciju krvi.
Kao rezultat toga;
limunada dijeta također zove Glavna dijeta za čišćenjeje 10-40 dana sokova za detoksikaciju osmišljena kako bi pomogla ljudima da brzo izgube težinu.
Dijeta nema čvrstu hranu i sve kalorije dolaze iz domaće zaslađene limunade. Za poticanje pražnjenja crijeva koriste se slana voda i biljni laksativi.
Majstorsko čišćenjeIako može pomoći ljudima da brzo i u kratkom vremenu izgube težinu, to je oblik šok dijete i nema dokaza da eliminira toksine.
Glavna dijeta za čišćenjeNe treba zaboraviti da lijek nije prikladan za svakoga te je potrebno posavjetovati se s liječnikom prije bilo kakve dijete.
