Kako mogu brzo smršaviti? Ovo je pitanje koje većina ljudi postavlja kada pokušava smršaviti. Postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da brzo smršavite. Međutim, većina njih je nezdrava i neučinkovita. Mogu čak dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. U ovom ćemo članku govoriti o nezdravim metodama brzog mršavljenja i njihovim štetnostima.
Najnezdravije metode brzog mršavljenja
Mnogi ljudi slijepo slijede modne dijete, izgladnjuju se ili detoksikacijske dijetešto ulazi u to? Naravno, ovo su brzi načini za mršavljenje, ali dugoročno nisu održivi.
Postoje mnoge metode brzog mršavljenja zbog kojih se možete osjećati bolesno i nesretno, a neće imati trajne rezultate. Sada ćemo vam reći o najnezdravijim načinima brzog mršavljenja.
Nezdrave metode brzog mršavljenja
1. Sok dijeta
Dijeta ispijanjem samo voćnih sokova neće vam pomoći da smršavite jer nećete izgubiti masnoću. Izgubit ćete samo vodu i mišićnu masu. Voćni sokovi ne sadrže proteine, oni samo sadrže neke hranjive tvari ovisno o soku od voća i povrća koji pijete.
Dijete sokovima pomoći će vam da brzo smršavite, ali će dugoročno vaše tijelo biti lišeno mnogih važnih mikronutrijenata i makronutrijenata.
2. Dijeta s niskim udjelom masti
Dijeta s niskim udjelom masnoće radi brzog mršavljenja također je loša ideja. Konzumacija zdravih masnoća dugo vas drži sitima, što sprječava prejedanje. Masnoća je također bitan nutrijent za mnoge funkcije u tijelu, kao što su rast stanica, rad mozga i proizvodnja hormona. Stoga prehrana s vrlo niskim udjelom masti uzrokuje hormonsku neravnotežu i također povećava rizik od dijabetesa. Također može oštetiti funkcije srca i mozga.
3. Preskakanje obroka
Preskakanje doručka, ručka ili večere jednostavan je način za smanjenje unosa kalorija. Međutim, ova praksa može dovesti do prejedanja. preskočiti obroke Može učiniti osobu gladnijom i pojesti više nego inače u sljedećem obroku. Preskakanje doručka ne smanjuje prejedanje niti sprječava debljanje, pokazalo je istraživanje.
4. Smanjenje grupa namirnica
Izbacivanje skupine namirnica pogreška je u prehrani koju čini većina ljudi. Uklanjanje grupa namirnica iz vaše prehrane povećat će rizik od nedostatka hranjivih tvari i na kraju ćete žudjeti za hranom koju volite jesti.
5. Brze dijete
šok dijeteTo je strategija prehrane koja se koristi za brzo mršavljenje u kraćem vremenu. Primjeri takvih dijeta su dijeta s pilećom juhom, dijeta s juhom od kupusa, dijeta s grejpfrutom, krumpirova dijeta itd. može se dati. Odlazak na brzu dijetu može dovesti do brzog gubitka težine u kratkom roku. Međutim, dugoročno to često dovodi do debljanja. Slabi imunološki sustav i povećava rizik od dehidracije.
Dijetalna gazirana pića preferiraju se za smanjenje unosa šećera ili kalorija. Međutim, ova dijetna pića puna su umjetnih zaslađivača koji izazivaju želju za šećerom, a njihovo ispijanje u velikim količinama povećava rizik od pretilosti i metaboličkog sindroma.
7. Jedete previše proteina
Dijeta koja se sastoji samo od proteina nije dobar način za mršavljenje, jer naše tijelo treba i druge vitamine i minerale kako bi preživjelo.
8. Gladovati
Možda mislite da je najbolji način za mršavljenje izgladnjivanje. To je pogrešno. Možda ćete smršaviti, ali izgubit ćete i mišićnu masu i metabolizam će vam se usporiti. Vašem će tijelu nedostajati dovoljno hranjivih tvari da utaži glad i napuni tijelo energijom.
9. Dugotrajno vježbanje
Vježbanje svakako pomaže kod mršavljenja. Međutim, pretjerana tjelovježba bez odgovarajućeg odmora povećava glad i sklonost prejedanju. Pretjerano vježbanje također može dovesti do problema sa srcem i mentalnim zdravljem.
10. Konzumacija aromatiziranog jogurta
Jogurt je pun probiotika koji pomažu u održavanju zdravlja crijeva. Ali konzumiranje aromatiziranog jogurta loš je izbor za mršavljenje. Jogurt s okusom sadrži dodani šećer, za razliku od običnog jogurta.
11. Korištenje tableta za mršavljenje
Tablete za mršavljenje obećavaju brz i jednostavan način mršavljenja. Ove tablete privremeno potiskuju apetit i ubrzavaju metabolizam. To na kraju može dovesti do visokog krvnog tlaka i srčanih problema.
Ako planirate smršaviti, trebali biste se uravnoteženo hraniti i vježbati. Usredotočenost samo na prehranu dugoročno smanjuje stopu uspjeha. Formula uspješnog mršavljenja je 80% dijete i 20% tjelovježbe.
Kao rezultat toga;
Metode brzog mršavljenja koje smo ovdje spomenuli pomoći će vam da smršavite samo kratkoročno. Kad se vratite starim prehrambenim navikama, to vam se vrati kao salo. Okrenite se zdravijim opcijama kako biste bili sigurni da vam drastične promjene koje napravite dugoročno neće naškoditi.
