"Ima li vremena za uzimanje vitamina?" "U koje doba dana uzimate vitamine?" Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina ovisi o vitaminu koji uzimate. Neki se vitamini bolje apsorbiraju nakon obroka, dok je druge potrebno uzeti na prazan želudac.
Uzimanje vitamina u isto vrijeme svaki dan omogućit će najučinkovitiju upotrebu.
Ne koriste se svi vitamini u tijelu na isti način. Stoga je potrebno znati kada uzimati vitamine tijekom dana. zahtjev "Kada treba uzimati vitamine?odgovor na pitanje…
Koji vitamin kada treba uzimati?
Kada uzimati vitamine tijekom trudnoće
Vitamini koji se koriste tijekom trudnoćemultivitaminski Uzimanje prije ručka je najbolje vrijeme za apsorpciju.
prenatalni vitamini; Sadrži kalcij, željezo i folnu kiselinu.
željezoNajbolje se apsorbira na prazan želudac i ne apsorbira se pravilno ako ste konzumirali mliječne proizvode blizu unosa. Bolje se apsorbira ako ga uzmete s pićem koje sadrži vitamin C, poput soka od naranče.
Neke žene navode da uzimanje prenatalnih vitamina uzrokuje mučninu i zatvor. Ako vam je muka od uzimanja vitamina ujutro na prazan želudac, pokušajte ih uzeti prije spavanja.
Kod prenatalnih vitamina važno je uzimati ih svaki dan bez prekida.
Neki se vitamini ne pohranjuju u tijelu i moraju se svakodnevno uzimati hranom ili dodacima prehrani. Uzimanje folne kiseline tijekom trudnoće štiti od spine bifide i drugih defekata neuralne cijevi.
vitamini topivi u mastima
vitamini topivi u mastima Najbolje vrijeme za uzimanje je večera. Vitamini topivi u mastima otapaju se u tijelu pomoću masti.
Zatim se prenose u krvotok i obavljaju bitne funkcije. Ovi vitamini su vitamin A, vitamin K, vitamin E i vitamin D.
Naše tijelo skladišti višak vitamina topivih u mastima u jetri. Ove vitamine treba uzimati uz obrok koji sadrži zasićene masti ili ulja kako bi se bolje apsorbirali.
Kada treba uzimati vitamin A?
Nedostatak vitamina A je rijetko stanje. Uravnotežena prehrana ne mora biti nadopunjena ovim vitaminom. Jer višak vitamina A dovodi do opasnih situacija.
Neki pojedinci mogu razviti nedostatak vitamina A zbog apsorpcije. Ove osobe mogu uzimati dodatak vitamina A s obrokom koji sadrži mast kako bi pospješile apsorpciju.
Kada treba uzimati vitamin D?
Vitamin D neophodan za imunološku funkciju, zdravlje kostiju, stanični rast. Njegov nedostatak pogađa mnoge ljude diljem svijeta.
Vitamin D se može uzimati u bilo koje doba dana. Uzimanje uz obrok koji sadrži masnoću olakšat će njegovu apsorpciju.
Neki vitamini topivi u mastima, poput vitamina E, utječu na apsorpciju vitamina D. Uzimanje vitamina K zajedno s vitaminom D korisno je za mineralnu gustoću kostiju.
Kada treba uzimati vitamin E?
Vitamin E Djeluje kao važan antioksidans u našem tijelu. Neophodan je za zdrav protok krvi i imunološku funkciju.
Iako je nedostatak rijedak, sindrom kratkog crijeva, cistična fibroza i Crohnova bolest Ljudi s bolestima kao što je vitamin E možda će trebati uzimati dodatke prehrani.
Preporuča se unos vitamina E uz hranu, posebno uz masni obrok.
Kada treba uzimati vitamin K?
Vitamin KNeophodan je za zgrušavanje krvi, zdravlje kostiju i srca.
Iako je nedostatak vitamina K rijedak kod odraslih, čest je kod osoba s poremećajima krvarenja i malapsorpcijom, kao i kod osoba koje uzimaju lijekove koji inhibiraju apsorpciju vitamina K.
Dodatak vitamina K možete uzeti u bilo koje doba dana s obrokom koji sadrži masti. Suplemente vitamina K ne treba uzimati osim ako to ne preporuči stručnjak. Njegov višak uzrokuje ozbiljne probleme.
vitamini topivi u vodi
vitamini topivi u vodiNajbolje se apsorbira na prazan želudac. To znači da se uzima ujutro, 30 minuta prije ili dva sata nakon obroka.
Vitamin C i vitamini B skupine topljivi su u vodi.
Naše tijelo uzima onoliko vitamina koliko mu je potrebno, a ostatak izlučuje urinom. Budući da naše tijelo ne skladišti te vitamine, potrebno ih je unositi hranom ili suplementima.
Kada treba uzimati vitamin C?
Vitamin C igra mnoge ključne uloge u našem tijelu. Neophodan je za zdravlje imuniteta te sintezu kolagena i neurotransmitera.
Dodatke vitamina C možete uzimati u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane.
Kada treba uzimati B vitamine?
B vitamini Prodaje se pojedinačno ili kao dodatak B-kompleksa koji sadrži svih osam B vitamina.
Budući da su topljivi u vodi, mogu se uzimati u bilo koje doba dana na prazan ili pun želudac. Zbog njihove važne uloge u metabolizmu hranjivih tvari i proizvodnji energije, obično se preporučuje uzimanje ujutro.
multivitaminiSadrži razne vitamine i minerale. Budući da ti dodaci obično sadrže i vitamine topive u mastima i vodi, obično ih treba uzimati uz obrok.
Mjere opreza pri korištenju vitamina
Uzimanje vitamina u obliku tableta korisno je za cjelokupno zdravlje. Ali ako predozirate neke vitamine, to će izazvati neke nuspojave.
Imajte na umu interakcije između vitamina koje uzimate i lijekova na recept. Na primjer, ne biste trebali uzimati dodatke vitamina K s lijekovima za razrjeđivanje krvi.
Nemojte uzimati više od preporučene količine vitamina.
Nikada nemojte uzimati dvostruku količinu prenatalnih vitamina ako ste trudni. Ako udvostručite prenatalne vitamine, možete završiti s previše vitamina A (retinola) koji može naštetiti djetetu.
Uvijek budite oprezni što radite ako ste trudni i dojite. Većina dodataka prehrani nije ispitana za sigurnost dojenčadi.
Uvijek kupujte vitamine i dodatke prehrani na provjerenim mjestima.
