Želite li brzo smršaviti? Dijeta s juhom od kupusa upravo ono što vam treba! Uz ovu dijetu možete izgubiti i do 7 kilograma u samo 5 dana.
Nije li super? Jesti samo juhu od kupusa 7 dana može se činiti vrlo neukusno. No, ne morate piti samo juhu od kupusa. Tu su i voće, povrće i proteini u planu prehrane za aktiviranje vašeg metabolizma.
Dijeta s juhom od kupusaNajvažnija značajka ove dijete je da vam pomaže da ostanete aktivni, energični i ova je dijeta laka za džep.
Ali zapamtite, ovaj plan prehrane se ne preporučuje za dugoročno mršavljenje. Zapravo, vaš imunitet može oslabiti nakon dijete. Mnogo je stvari koje treba znati o prehrani. u članku “recept za dijetu s juhom od kupusa”, “popis dijeta s kupusom”, “koliko je težina dijeta s kupusom”, “recept za juhu od kupusa za slabljenje” teme će se raspravljati.
Što je dijeta s juhom od kupusa?
Dijeta s juhom od kupusaTo je plan prehrane koji osigurava kratkotrajni gubitak težine. Ovaj jednostavan plan prehrane i pola sata vježbanja bolje funkcionira s redovitim programom mršavljenja nego znojiti se mjesecima.
Mršavljenje uz juhu od kupusa
Dijeta s juhom od kupusaSlabi tijelo pokretanjem sagorijevanja masti. Ova dijeta ograničava unos kalorija i tjera tijelo da koristi mast kao izvor energije.
Bogata vlaknima i niskokalorična (100 cal na 20 grama juhe) juha od kupusa u planu prehrane uglavnom se propisuje pretilim pacijentima. razmotreno u nastavku 7-dnevni plan prehrane juhom od kupusaSlijedeći ga možete i smršaviti.
7-dnevni popis dijeta za juhu od kupusa
Plan prehrane juhom od kupusaPostoje razne verzije. Tijekom razdoblja od 7 dana morate se pridržavati stroge dijete. Juha od kupusa je glavni sastojak i nadopunjuje se drugom hranom kako bi zadovoljila vaše prehrambene potrebe.
1. DAN: Samo voće
Rano ujutro topla voda s ocjedom pola limuna
doručak
Jabuka, naranča, kivi itd. Jedite voće poput (osim banana)
povrće: Kelj, luk, poriluk, celer, mrkva, špinat i mahune.
ulja: Maslinovo ulje, ulje rižinih mekinja, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje, suncokretovo ulje, maslac i maslac od kikirikija.
Orašasti plodovi i sjemenke: Sjemenke bundeve, sjemenke lana, bademi, orasi i lješnjaci.
Bilje i začini: Listovi korijandera, peršin, ružmarin, timijan, kopar, kardamom, crni papar, cimet, piskavica, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu i lovorov list.
Pića: Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, biljni čaj, svježi sok i kokosova voda.
Hrana koju treba izbjegavati
Voće: Banana, mango, grožđe, trešnja i papaja.
Povrće: Krumpir i slatki krumpir.
Žitarice: Sve vrste žitarica, uključujući smeđu rižu i zob.
ulja: Majoneza, margarin i biljno ulje.
Orašasti plodovi i sjemenke: Indijski oraščići.
pića : Alkohol, pakirani voćni sokovi
Umaci: Kečap, čili umak, soja umak, majoneza
Na kraju 1. dana
Do kraja prvog dana osjećat ćete se lakše i osjećat ćete se vrlo dobro. Hranjive tvari u voću i juhi od kupusa održat će vašu razinu energije visokom tijekom dana i veselit ćete se drugom danu dijete.
2. DAN: Samo povrće
Rano ujutro nezaslađeni ili zaslađeni zeleni ili crni čaj
doručak
Smoothie od špinata ili mrkve
ručak
Juha od kupusa i povrća po želji (osim graška, kukuruza i drugog škrobnog povrća)
Voće : Mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruška.
žitarice:Izbjegavajte sve vrste žitarica.
ulja: Margarin, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka.
Orašasti plodovi i sjemenke: Indijski orasi, orasi i makadamija orasi.
Pića: Alkohol, pakirani sokovi
Umaci: Kečap, čili umak, soja umak, majoneza
4.Na kraju dana
Na kraju 4. dana neki se ljudi mogu osjećati iscrpljeno. Jednoličnost mlijeka, banana i juhe od kupusa može vam dosaditi vaš plan prehrane.
Ali kada pogledate svoje tijelo u ogledalu, vidjet ćete da neki izazovi funkcioniraju. Ne odustaj. Daleko ste dogurali. Treba vam još nekoliko dana da postignete ciljanu težinu.
Sada prijeđimo na dan 5, jedan od najboljih dana ovog plana prehrane.
5. DAN: Meso i rajčice
Topla voda s pola limuna rano ujutro
doručak
Smoothie od rajčice, celera
ili
Nemasna slanina i sok od rajčice
ručak
Juha od kupusa
međuobrok
Smoothie od rajčice, mrkve i lista korijandera
Večera
Juha od kupusa, mljevena junetina i salata od paradajza
Povrće: Krumpir, zeleni grašak, kukuruz šećerac i slatki krumpir.
Voće :Mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruška.
ulja: Margarin, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka.
Žitarice: Izbjegavajte sve vrste žitarica.
Orašasti plodovi i sjemenke: Indijski orasi, orasi i makadamija orasi.
Pića: Alkohol, pakirani sokovi.
Umaci: Kečap, čili umak, soja umak, majoneza.
5.Na kraju dana
Budite oprezni 5. dan. Prejedanje na ovaj dan utječe na gubitak težine i performanse. Ako se pravilno primjenjuje, nadoknadit ćete izgubljene proteine i osjećat ćete se energičnije nego bilo koji drugi dan na ovoj dijeti.
Prijeđimo na dan 6, sljedeći dan kada možete jesti nešto uzbudljivije hrane.
6. DAN: Meso i povrće
Rano ujutro topla voda s jabukom i limunom
doručak
1 zdjelica biljnih zobi
ručak
Juha od kupusa s govedinom / pilećim prsima / gljivama
međuobrok
1 čaša soka od kivija i jabuke
Večera
Juha od kupusa i pečena govedina / pileća prsa / riba
žitarice: Smeđa riža, zob, kvinoja i mljevena pšenica.
ulja: Maslinovo ulje, ulje rižinih mekinja, ulje sjemenki konoplje, laneno ulje, suncokretovo ulje, maslac i maslac od kikirikija.
Orašasti plodovi i sjemenke: Sjemenke bundeve, sjemenke lana, bademi i lješnjaci.
Bilje i začini: Korijander, peršin, ružmarin, timijan, kopar, crni papar, kardamom, cimet, piskavica, kumin, šafran, češnjak, đumbir, kurkuma u prahu i lovorov list.
Pića: Zeleni čaj, crni čaj, crna kava, čaj od cimeta, biljni čaj, svježi sok.
Hrana koju treba izbjegavati
Povrće: Krumpir, zeleni grašak, kukuruz šećerac i slatki krumpir.
Voće : Mango, zeleno grožđe, crno grožđe i kruška.
ulja: Margarin, ulje šafranike, kukuruzno ulje i ulje sjemenki pamuka.
Orašasti plodovi i sjemenke:Indijski orasi, orasi i makadamija orasi.
Pića:Alkohol, pakirani sokovi.
Umaci: Kečap, čili umak, soja umak, majoneza.
7.Na kraju dana
Siguran sam da ste osjetili razliku. Izgubili ste ne samo vodu, već i masnoću. redovito vježbanje i plan prehrane juha od kupusaAktivniji ste i pozitivniji u svom pogledu, što je jedna od najboljih prednosti vježbanja
Strogo se ne preporučuje pridržavanje ovog plana prehrane nakon 7. dana.
Nakon 7. dana
Plan prehrane juhom od kupusaBudući da se radi o kratkotrajnom programu mršavljenja, ne smije se primjenjivati nakon 7. dana. Dugotrajna ishrana s niskim sadržajem kalorija zaustavit će tijelo u gubitku težine i prijeći u stanje gladovanja. To može uzrokovati debljanje.
Odmor od tjedan ili dva pomaže razbiti monotoniju i ne dopušta tijelu da se prilagodi niskokaloričnoj prehrani.
S obzirom na dnevne prehrambene potrebe, evo originala recept za juhu od kupusa za sagorijevanje masti Tu.
Recept za dijetalnu juhu od kupusa
Juha od kupusa za mršavljenje je jednostavna za pripremu. Evo recepta…
materijali
4 šalice nasjeckanog svježeg kelja
6 čaša vode
1 luk
3 ili 4 zrna graha
2 celera
1 tanko narezana mrkva
6 češnja sitno nasjeckanog češnjaka
3 tanko narezana gljiva
Sol i prstohvat šećera
1 žličica sezamovog ulja za aromu
Listovi korijandera i prstohvat crnog papra za ukrašavanje
– Nakon što ugasite vatru dodajte sezamovo ulje, crni papar i listiće korijandera.
– Tko želi može ga propasirati kroz blender da se prorijedi.
Prednosti dijete s juhom od kupusa
brzo mršavljenje
Dijeta s juhom od kupusaPomaže u brzom mršavljenju u kratkom vremenu. Uz ovu dijetu možete izgubiti i do 7 kilograma u samo 5 dana.
Daje energiju
U početku, dijeta juha od kupusa Može učiniti da se osjećate slabo i umorno zbog toksina i prerađene hrane koja napušta vaše tijelo.
Ti se učinci razlikuju pojedinačno i s vremenom će nestati. Četvrtog dana programa doživjet ćete značajno povećanje razine energije.
Hrana i vitamini
Ova dijeta vam pruža zdravu prehranu u smislu hranjivih tvari i vitamina. Također imate pravo jesti voće i meso u neograničenim količinama. To vašem tijelu daje značajan poticaj vitaminima.
jednostavno i jeftino
Dijeta s juhom od kupusa Jednostavan je za praćenje i sastoji se od materijala koji su lako dostupni svima. Ne uključuje komplicirane planove obroka niti skupe dodatke prehrani.
Vježbanje nije potrebno. Sve što trebate učiniti je konzumirati zdravo voće i povrće uz juhu od kupusa tijekom sedam dana.
Dijeta s juhom od kupusaUnatoč činjenici da daje pozitivne rezultate u smislu mršavljenja, ne preporučuju ga zdravstveni radnici. Ova dijeta može imati nuspojave i trebali biste ih biti svjesni prije nego što slijedite plan dijete.
Kupus dijeta šteti
izaziva glad
Ovom planu prehrane nedostaju zdrave masnoće i složeni ugljikohidrati potrebni za zadovoljavanje apetita i osjećaj sitosti. Zbog toga možete osjetiti glad.
problem s plinom
Dijeta s juhom od kupusaTijekom primjene može doći do problema s plinom. Pretjerana konzumacija drugog povrća poput kupusa i brokule može uzrokovati plinove i možete se osjećati napuhano.
Rizik od umora
Ova dijeta zahtijeva drastično smanjenje unosa kalorija, zbog čega će vam pasti razina energije i možete osjetiti umor.
Ugljikohidrati i zdrave masti izvor su energije za naše tijelo. Ako izostavite ove vitalne hranjive tvari iz dnevne konzumacije, možete se osjećati pospano i lijeno tijekom dana. Možda vam nedostaje energije za rad i druge aktivnosti.
Nedovoljno hranjenje
Dijeta s juhom od kupusa nije postavljen u uravnoteženom poretku i ne temelji se na načelima mršavljenja. Ne dopušta prekomjerni unos bjelančevina i ugljikohidrata. Stoga možete patiti od pothranjenosti dok slijedite ovu dijetu.
Često mokrenje
Konzumiranje previše juhe i vode na ovoj dijeti može izazvati više mokrenja nego inače. Kupus je prirodni diuretik, koji uzrokuje oslobađanje vode iz vašeg tijela.
vrtoglavica
Vrtoglavica je još jedna nuspojava ove dijete.Manjak ugljikohidrata i masti u prehrani može uzrokovati umor tijela do točke nesvjestice. To se može liječiti samo povećanjem unosa kalorija.
zdravstveni rizici
To nije prirodan program mršavljenja jer je 90% izgubljene težine vodena težina, a nema masti. Dodatna masnoća koja je bila u vašem tijelu prije dijete i dalje će biti tu.
Zbog niske nutritivne vrijednosti, vaše će tijelo staviti u stanje gladovanja i uštede energije, a time će usporiti metabolizam i imati suprotan učinak.
Savjeti za kupus dijetu
– Dok ste na ovoj dijeti, birajte voće s niskim glikemijskim indeksom i nutritivno bogato povrće.
– U juhu od kupusa dodajte dobre izvore proteina poput gljiva i leće.
– Lijepo spavaj i pusti svoj mozak da se opusti.
– Za nezaslađene svježe sokove.
– Vježbanje. Opustite se, dišite i odmorite između vježbi.
- Obavezno jedite meso. Vašem će tijelu osigurati proteine potrebne za bolji rad mišića. Ako ne jedete meso, možete se osjećati slabo. Ako nema govedine, jedite ribu ili piletinu.
– Držite se ove dijete samo 7 dana. Nemojte produžiti. To će oslabiti vaše tijelo i imunološki sustav.
– Izbjegavajte alkohol.
– Tih sedam dana izbjegavajte korištenje umjetnih zaslađivača.
– Za pripremu juhe nemojte koristiti previše soli i začina.
– Izbjegavajte korištenje avokada, suhog voća, ananasa i manga.
