Debljate li ili gubite od voćnog soka?

Dijete sa sokovima popularne su dijete koje se već dugo koriste za mršavljenje. Jer debljate li se zbog voćnog soka Pitam se hoće li ga oslabiti ili oslabiti.

U soku nema kožice, sjemenki i pulpe. Sadrži neke hranjive tvari i antioksidanse, ali voće i povrće nema sva korisna vlakna.

Debljate li se zbog voćnog soka?

Nema jasnih istraživanja o učinku voćnog soka na težinu. No, budući da ćete se tijekom dijete hraniti s vrlo malo kalorija, sigurno je da ćete prije svega smršavjeti.

Međutim, ako dugo vremena slijedite dijetu s voćnim sokovima, možete iskusiti negativne učinke ozbiljnog ograničenja unosa kalorija.

Također, takve restriktivne dijete teško je održavati. Mnogim ljudima je teško slijediti takve dijete i na kraju se vratiti na početnu težinu. zahtjev "debljate li se zbog voćnog soka?“Trebao bi razmisliti o tome u ovom trenutku.

Sokovi mogu biti brz način mršavljenja, ali jesu li vrijedni potencijalnih zdravstvenih problema? mora misliti.

Sok može biti štetan za zdravlje

Zdravo je piti sok kod kuće nekoliko puta dnevno. Dugotrajna konzumacija voćnih sokova nosi određene rizike;

nedovoljno vlakana

Svo voće i povrće izvrsni su izvori vlakana. No ta se vlakna tijekom cijeđenja gube, odnosno uklanjaju.

Vlakna su bitan dio prehrane. Adekvatna prehrana s vlaknima važna je za probavu jer održava zdravlje korisnih bakterija u crijevima i smanjuje zatvor.

Osim toga, smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Konzumacijom cijeđenog voća smanjuje se unos vlakana i mogu se javiti neki zdravstveni problemi.

Poremećaji prehrane

Dugotrajno hranjenje tekućom hranom ima neke nedostatke. Budući da dijete s sokovima nemaju životinjsku hranu, kalcij, Vitamin DNizak je u nekim esencijalnim nutrijentima, poput željeza, vitamina B12 i cinka.

Sve te hranjive tvari imaju važne funkcije u tijelu. Nedovoljna konzumacija može uzrokovati ozbiljna stanja poput osteoporoze i anemije.

Osim što su siromašne određenim nutrijentima, ove dijete utječu i na apsorpciju nutrijenata. Jedan od razloga za to je što voćni sokovi imaju nizak udio masti, što je bitno za apsorpciju vitamina A, D, E i K topivih u mastima.

povećan rizik od infekcije

Nedostatak proteina i nekih hranjivih tvari u dijetama s voćnim sokovima te dugotrajna primjena tih dijeta utječe na imunološki sustav i povećava rizik od infekcije.

Studije pokazuju da čak i niska konzumacija hranjivih tvari za jačanje imuniteta kao što su željezo i cink može oslabiti imunološki sustav.

Kada je vaš imunološki sustav ugrožen, veća je vjerojatnost da ćete dobiti bolesti poput prehlade i gripe. Također je potrebno mnogo vremena da zacijele rane na tijelu.

Umor i slabost

Umor i slabost nuspojave su dijete sokovima. Ovi simptomi nastaju zbog činjenice da prehrana sadrži malo kalorija.

Uskraćujete li svoje tijelo kalorija u velikoj mjeri, zapravo sebi uskraćujete energiju, a to može imati neželjene učinke.

Smanjena čista mišićna masa

Nedostatak proteina u soku može dovesti do smanjenja čiste mišićne mase, što može imati negativan učinak na zdravlje.

Kako mišićna masa slabi, brzina metabolizma se smanjuje. To znači da ćete s vremenom sagorjeti manje kalorija i smršaviti.

Reference: 1