Pojavljuju se bezbrojni trendovi u dijetama koji obećavaju rezultate, ali vrlo malo njih pomaže kod mršavljenja. Ako želite izgubiti puno kilograma u kratkom vremenu, švedska dijeta Jedna je od najpopularnijih dijeta koja to može pružiti.
Možda to nije prikladan program prehrane za svakoga, ali švedska dijetaStroga pravila s mogu biti početak za one koji žele izgubiti višak kilograma.
“Gršavi li švedska dijeta”, “Je li švedska dijeta štetna”, “Koliko se gubi na švedskoj dijeti”, “Kako se hraniti nakon završetka švedske dijete” Naći ćete odgovore na često postavljana pitanja kao što su:Nakon što pročitate članak, odlučite sami hoćete li slijediti dijetu ili ne.
Što je švedska dijeta?
Ova dijeta; Poznata je pod različitim nazivima kao što su “metabolička dijeta”, “Kraljevska danska bolnička dijeta”, “13-dnevna dijeta”. mi obično Švedska dijeta kao što znamo.
Metabolizam pretvara hranu koju jedete u energiju i otpad. Što brže metabolizirate hranu, lakše ćete smršaviti.
13 dana švedske dijete, Cilj mu je potaknuti tijelo da radi brže šokiranjem metabolizma. Morate slijediti strogi plan prehrane koji će promijeniti vaš metabolizam tijekom 13 dana.
Gubi li se švedskom dijetom na težini?
Na temelju osobnog iskustva i komentara može se reći da je ova dijeta mršavljenja, iako su rezultati isključivo osobni. Ako uzmemo u obzir jednostavnu logiku mršavljenja, prirodno ćete smršaviti jer ćete unijeti manje kalorija.
švedska dijeta Tvrdi da gubi 13 do 6 funti u 15 dana. Količina težine koju ćete izgubiti ovisit će o vašoj veličini i količini viška kilograma.
Iako rezultati mršavljenja variraju, trebali biste vidjeti značajan gubitak težine na kraju razdoblja dijete. Osim toga, navodi se da se u potpunosti pridržavate plana prehrane i kada ga završite, vaš metabolizam će se promijeniti i nećete se udebljati za 2 godine.
Kako biste bili sigurni u sigurnost dijete, svakako je korisno potražiti pomoć stručnjaka. Kao i kod svake dijete, liječnik ili dijetetičar treba odlučiti je li prikladna za vas.
Ovu dijetu ne preporučuje većina onih koji su na dijeti zbog restriktivnog unosa kalorija.
Je li švedski program prehrane štetan?
Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Za one koji tek počinju s dijetom i one koji moraju puno smršavjeti, brzo mršavljenje na početku može biti motivirajuće.
Osim toga, budući da ne zahtijeva posebnu prehranu, dijetu možete lako održavati materijalima koje koristite kod kuće i lako su dostupni. Naravno, gubitak težine i osjećaj zdravlja bit će vam nagrada.
Loša strana dijete je što su njena pravila vrlo stroga. Tijekom dijete unosite manje kalorija nego inače i tijekom dana osjećate izrazitu glad. Od gladi se osjećate tromo i umorno.
To znači da će biti teže slijediti plan prehrane. Možete to učiniti s članom obitelji ili prijateljem kako biste dijetu učinili lakšom i održivijom.
Zbog niskog unosa kalorija od oko 600 kalorija dnevno, možete se osjećati gladni, umorni pa čak i iscrpljeni. Budući da dijeta zabranjuje određene skupine namirnica, možete patiti od nedostatka vitamina i minerala i negativno utjecati na vaš kolesterol. Neki zdravstveni stručnjaci preporučuju izbjegavanje ovog plana prehrane bez voća, žitarica i mliječnih proizvoda.
Dijeta ne bi trebala trajati duže od 13 dana. Možda ćete biti tromi i razdražljivi tijekom dijete, ali to će nestati kada se prebacite na normalan način prehrane.
13-dnevni popis švedske dijete
Švedska pravila prehrane
Tijekom dijete morate se strogo pridržavati dolje navedenih pravila.
- Nemojte piti čaj, kavu i bezalkoholna pića osim onih navedenih na popisu.
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
- Ne nastavljajte dijetu duže od 13 dana.
- Dijetu možete prekinuti tek 6. dana.
- Ne ponavljajte dijetu za manje od 3 mjeseca.
- Ako ne možete pronaći brokulu, možete jesti cvjetaču.
- Oni s visokim kolesterolom mogu jesti bjelanjke.
- Možete jesti koliko god želite, s tim da ne pretjerujete s namirnicama kojima nije navedena veličina i količina.
- Ako je dijeta teška, moguće ju je prekinuti 6. dan i primjenjivati još 3 dana nakon 6 mjeseca.
Podne: Nemasna kuhana riba (200 grama, s limunom i maslacem)
Večer: 1 odrezak (200 grama), salata i brokula
13.DAN
Jutro: 1 šalica kave, 1 kocka šećera
Podne: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 velika ribana mrkva
Večer: Piletina bez kože (200 grama), salata
Švedska prehrana i unos tekućine
Tijekom dijete treba pripaziti na sljedeće o pićima.
– Jedino piće koje možete piti osim pića navedenih u dijeti je voda. U sklopu ove dijete trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno. Zapravo, ova vrijednost je količina koju bismo trebali konzumirati na zdrav način u svakodnevnom životu.
– Trebali biste se kloniti alkoholnih i bezalkoholnih pića, posebno gaziranih pića.
Zamjena namirnica u švedskoj prehrani
švedska dijeta To je vrlo stroga dijeta sa strogim pravilima. Tijekom dijete nikako se ne mijenja mjesto jela i obroci se ne mijenjaju.
Samo se morate pridržavati plana prehrane. Ne možete žvakati niti jednu žvakaću gumu. Ako pojedete ili popijete nešto što nije na planu dijete, potrebno je odmah prekinuti dijetu. Nikada više ne možete početi prije šest mjeseci nakon prekida.
Nekima ovo može zvučati neodoljivo, ali ovaj plan prehrane posebno je osmišljen kako bi promijenio vaš metabolizam, a čak će i mala promjena spriječiti da se to dogodi.
Ako napravite i najmanju promjenu, potrebno je šest mjeseci da se metabolizam ponovno počne mijenjati i vrati u normalu.
Prehrana nakon švedske dijete
švedska dijeta Nakon što završite, možete se vratiti uobičajenom načinu prehrane. Ovaj plan prehrane mijenja vaš metabolizam tako da se nećete udebljati dvije godine i ostati na svojoj konačnoj težini unutar te dvije godine.
Ako niste dosegnuli ciljanu težinu, možete nastaviti s nekom drugom dijetom, ali ovu dijetu ne biste trebali slijediti dvije godine zbog promjena u vašem metabolizmu.
švedska dijeta Iako se radi o strogoj dijeti, rezultat je uglavnom dobar. Možda se ne smatra ispravnom dijetom, ali traje vrlo kratko.
Ako želite početi gubiti kilograme ili izgubiti puno kilograma u kratkom vremenu, možete odabrati ovu dijetu.
Još jedna stvar na koju biste trebali obratiti pozornost je da ako se natrpavate hranom kako biste ublažili bol u danima kada ste na dijeti, bit će neizbježno ponovno debljanje.
švedska dijeta Ovo su stvari koje trebate znati o tome. Moje osobno mišljenje je da ne bi bilo ispravno slijediti dijetu uvijek vodeći računa o svom zdravlju.
Kada liječniku kažete da ćete raditi ovu dijetu, on će vam oštro prigovoriti. Postoje sporiji, ali zdraviji načini mršavljenja. Evo savjeta za zdravo mršavljenje;
– Jedite biljnu hranu.
– Birajte ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom.
Mogu li dobiti obrok dana za 3. dan?