Vježbe koje sagorijevaju 30 kalorija u 500 minuta – gubitak težine zajamčen

Možete li sagorjeti 500 kalorija dnevno? Koliko je težine potrebno da se sagori 500 kalorija dnevno? Brojna su pitanja u glavama onih koji žele smršaviti. Zato sam u ovom članku napisao "Koje su vježbe koje sagorijevaju 30 kalorija u 500 minuta?" Govorit ću o. 

Postoji jednostavno pravilo za mršavljenje. Unos manje kalorija ili stvaranje kalorijskog deficita kretanjem. dijeta za mršavljenje Iako je vrlo važan, balansiranje sa sportom pomoći će u postizanju učinkovitijih rezultata. 

Da biste izgubili jedan kilogram tjelesne masti, potrebno je sagorjeti 7000 kalorija. Sportovi ili vježbe koje sagorijevaju 500 kalorija dnevno Kada to učinite, stvorite deficit od 500×7=3500 kalorija. To vam omogućuje da izgubite pola kilograma tjedno i 2 kilograma mjesečno.

Da, u danu Vježba koja sagorijeva 500 kalorija Što se događa kada to učinite i pojedete 500 kalorija manje? Tada dolazi do kalorijskog deficita od 1000 kalorija dnevno. Dakle, sagorjet ćete 1000×7=7000 kalorija u tjedan dana. Tako možete izgubiti 1 kilogram tjedno i 4 kilograma mjesečno.

Sada razgovarajmo o “vježbama koje sagorijevaju 500 kalorija u pola sata”. Ako ove vježbe radite svaki dan, gubit ćete 2 kilograma mjesečno. Ako radite vježbe i unosite 500 kalorija manje dnevno, možete izgubiti 4 kilograma mjesečno. Mislim da ćeš smršaviti i zdravo i dobro. Budući da ćete vježbanjem smršaviti, nećete imati problem poput opuštenosti.

Koje su vježbe koje sagorijevaju 30 kalorija u 500 minuta?

• HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta Vježbe koje sagorijevaju 30 kalorija u 500 minutaje jedan od njih. Nastavljate sagorijevati masti čak i nakon vježbanja.
• Zumba ili ples je vježba za one koji se žele zabaviti i pritom mršaviti. Ovisno o intenzitetu vježbanja, u pola sata možete sagorjeti 400-500 kalorija.
• Kickboxing poboljšava fizičku spremnost, izdržljivost, ravnotežu i pokretljivost. U isto vrijeme vježba koja sagorijeva 500 kalorija u pola satazaustaviti.
• plivanje Riječ je o vježbi koja zateže tijelo uz sagorijevanje masti. 30 minuta brzog plivanja (slobodnim stilom) sagori oko 445 kalorija.
• trčanje Riječ je o kardio vježbi koja je učinkovita na cijelo tijelo. Ovisno o tjelesnoj težini, udaljenosti, brzini i trajanju, sagorjet ćete više od 500 kalorija u pola sata. Također je korisno za jačanje mišića nogu.
• Dizanje utegaTo je jedna od najučinkovitijih vježbi za izgradnju čistih mišića. Sagorijeva 500 kalorija dnevno. Tako ćete imati vitko i fit tijelo.
• Preskakanje užeta, vježba za zagrijavanje, omogućuje vam da sagorite do 500 kalorija u pola sata kada se intenzivno izvodite.
• 30 minuta vožnja biciklom Sagorijeva oko 460 kalorija.

• Veslanje jača leđa, ramena, prsa i ruke u pola sata. Vježbe koje sagorijevaju 500 kalorijaje od.
• Sportovi na otvorenom kao što su skijanje, klizanje, nogomet, košarka, badminton, tenis, Sagorijeva 30 kalorija u 500 minuta.
• Penjanje uz stepenice ne samo da sagorijeva 500 kalorija masti u pola sata, već i jača mišiće nogu. Djeluje na pluća, srce, mišiće i kosti. 

gore navedeni Vježbe koje sagorijevaju 30 kalorija u 500 minuta HIIT je najbrži sagorjevač kalorija među svima. Intervalni trening visokog intenziteta omogućuje vam da nastavite sagorijevati kalorije ne samo tijekom vježbanja nego i nakon njega. Uz HIIT gubite više masti u kratkom vremenu.

Reference: 1