Koje su dobrobiti i štete korijena mace?

Maca korijen je biljka porijeklom iz Perua. Općenito je dostupan u obliku praha ili kapsula. plodnost i spolna moć koristi se za povećanje. Također se smatra da daje energiju. Prednosti korijena mace su u tome što ublažava simptome menopauze, poboljšava mentalno zdravlje i jača pamćenje.

Što je Maca korijen?

Znanstveno, "Lepidium meyenii"" Biljka maca, poznata i kao peruanski ginseng, poznata je i kao peruanski ginseng. U Peruu raste u teškim uvjetima i na vrlo velikim nadmorskim visinama iznad 4000 metara.

Povrće je iz porodice krstašica brokula, cvjetača, kupus je iz iste obitelji. Ima dugu povijest kulinarske i medicinske upotrebe u Peruu. Jestivi dio biljke je korijen koji raste pod zemljom. Dostupan je u raznim bojama od bijele do crne.

Maca korijen se obično suši i konzumira u prahu. Međutim, također je dostupan u obliku kapsula i tekućih ekstrakata. Prah biljke može se konzumirati uz zobene pahuljice i slastice.

Nutritivna vrijednost korijena mace

Vrlo hranjiv, korijen mace izvrstan je izvor nekih važnih vitamina i minerala. Nutritivna vrijednost 28 grama praha korijena mace je sljedeća:

• Kalorije: 91
• Ugljikohidrati: 20 grama
• Proteini: 4 gram
• Vlakna: 2 grama
• Masti: 1 grama
• Vitamin C: 133% RDI
• Bakar: 85% RDI
• Željezo: 23% RDI
• Kalij: 16% RDI
• Vitamin B6: 15% RDI
• Mangan: 10% RDI

Maca korijen sadrži velike količine ugljikohidrata i proteina. Ima nizak udio masti i prilično dobru količinu vlakana. C vitamin, bakar ve željezo Također ima visok sadržaj nekih bitnih vitamina i minerala, kao što su Sadrži razne biljne spojeve poput glukozinolata i polifenola.

Prednosti Maca korijena

•  Bogat antioksidansima

Maca korijen djeluje kao prirodni antioksidans, povećavajući razinu antioksidansa poput glutationa i superoksid dismutaze u tijelu. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji štetnih slobodnih radikala, u borbi protiv kroničnih bolesti i sprječavanju oštećenja stanica. Antioksidansi značajno smanjuju razinu kolesterola i triglicerida u jetri. Regulira šećer u krvi i sprječava razvoj kroničnih bolesti. Također štiti od neuroloških oštećenja.

• Povećava libido kod muškaraca i žena

Smanjena seksualna želja čest je problem kod odraslih. Biljke i biljke koje prirodno povećavaju libido su od velikog interesa. Studije potvrđuju da korijen mace povećava seksualnu želju.

• Povećava plodnost kod muškaraca

Kvaliteta i količina sperme vrlo je važna za mušku plodnost. Postoje neki dokazi da korijen mace pozitivno utječe na mušku plodnost.

• Ublažava simptome menopauze

menopauzaZa žene je to težak proces. Prirodni pad estrogena u tom razdoblju uzrokuje niz neugodnih simptoma. To uključuje valunge, suhoću vagine, promjene raspoloženja, probleme sa spavanjem i razdražljivost. Pregledom četiriju studija na ženama u menopauzi utvrđeno je da kapsule biljke maca ublažavaju simptome menopauze kao što su valovi vrućine i poremećaji sna.

• Poboljšava mentalno zdravlje

Nekoliko je studija pokazalo da kapsula korijena mace poboljšava raspoloženje. Osobito kod žena koje su prošle menopauzu anksioznost i smanjuje simptome depresije. To je zato što ova biljka sadrži biljne spojeve koji se nazivaju flavonoidi.

• Povećava sportsku izvedbu

Maca korijen u prahu popularan je dodatak prehrani među bodybuilderima i sportašima. Pomaže u dobivanju mišića, povećanju snage, povećanju energije i poboljšanju izvedbe vježbanja. Osim toga, neke studije na životinjama također su pokazale da poboljšava izdržljivost.

• Štiti od sunca kada se nanese na kožu

Ultraljubičaste (UV) zrake sunca oštećuju nezaštićenu kožu. S vremenom UV zračenje uzrokuje bore, povećavajući rizik od raka kože. Postoje istraživanja koja pokazuju da nanošenje koncentriranog ekstrakta mace na kožu može pomoći u zaštiti od UV zraka. Jedna je studija otkrila da je ekstrakt mace primijenjen na kožu pet štakora svaka tri tjedna spriječio oštećenje kože od izlaganja UV zračenju.

• Pojačava memoriju

Maca korijen poboljšava rad mozga. Tradicionalno ga koriste domoroci u Peruu za poboljšanje uspjeha djece u školi. U studijama na životinjama, maca je poboljšala učenje i pamćenje kod glodavaca s oštećenjem pamćenja. Crna maca najbolja je za poboljšanje pamćenja.

• Smanjuje veličinu prostate

Prostata je žlijezda koja se nalazi samo kod muškaraca. Povećanje prostate, također poznato kao benigna hiperplazija prostate (BPH), uobičajeno je kod starijih muškaraca. Veća prostata uzrokuje nekoliko problema s prolazom urina, jer okružuje cijev kroz koju se urin izbacuje iz tijela.

Nekoliko studija na glodavcima pokazalo je da crvena maca smanjuje veličinu prostate. Smatra se da je učinak crvene mace na prostatu povezan s visokim sadržajem glukozinolata. Ove tvari također smanjuju rizik od raka prostate.

Kako koristiti Maca korijen

Maca korijen kapsula ili pilula može se uzeti kao dodatak. zobene pahuljice u prahu, smoothiejimože pridružiti pekarskim proizvodima i energetskim pločicama. 

Optimalna doza za medicinsku primjenu nije utvrđena. Međutim, doza praha korijena mace koja se koristi u istraživanju obično je u rasponu od 1.5-5 grama dnevno.

Macu možete pronaći u nekim supermarketima, trgovinama zdrave hrane i online trgovinama. Maca korijen je kategoriziran prema boji i najčešće se nalazi u žutoj, crnoj ili crvenoj boji. Sve maca boje imaju slične dobrobiti, ali se određene vrste i boje mace smatraju korisnijima za određena medicinska stanja. 

Crvena maca u prahu je najčešći oblik dodatka prehrani. Želatinizirani maca prah ponekad se naziva maca brašno.

Maca korijen i ginseng

kao maca ginseng Također je biljka sa sočnim korijenjem i snažnim ljekovitim svojstvima. Oba se stoljećima koriste u tradicionalnoj medicini. Pruža slične dobrobiti poput jačanja pamćenja, daje energiju, smanjuje simptome menopauze i uravnotežuje šećer u krvi. Ginseng i maca također sadrže antioksidanse i imaju snažna protuupalna svojstva.

Ali postoje neke razlike koje razlikuju ova dva korjenasta povrća jedno od drugog. Prije svega, postoji više istraživanja o ginsengu i širem rasponu jedinstvenih zdravstvenih prednosti. Neke studije u epruveti i na životinjama otkrile su da ginseng može poboljšati rad mozga, pomoći u mršavljenju, ojačati imunitet, pa čak i uništiti stanice raka. 

Maca korijen se smatra povrćem iz skupine Cruciferae poput brokule ili prokulica, dok ginseng pripada biljnoj obitelji Araliaceae, koja se uglavnom sastoji od tropskog grmlja i drveća. Ginseng je također gorči; Maca, s druge strane, ima zemljani, orašasti okus koji se često dodaje receptima i pićima kako bi se povećao njezin nutritivni sadržaj i profil okusa.

Štete korijena mace

Maca korijen, koji se općenito smatra sigurnim, ima neke nuspojave.

• peruanski domoroci, svježa maca Smatra da konzumacija korijena ima negativne učinke na zdravlje te da ga prvo treba prokuhati.
• tiroidni Oni koji imaju problema trebaju biti oprezni s korištenjem ove biljke. Budući da sadrži tvari koje mogu ometati normalnu funkciju štitnjače, poput goitrogena. Kod osoba s lošim radom štitnjače ovi spojevi utječu na osobu.
• Trudnice i dojilje trebaju se prije upotrebe posavjetovati sa svojim liječnikom.
• Zbog učinaka korijena mace na razinu hormona, liječnici smatraju da je ne bi smjeli konzumirati ljudi koji uzimaju lijekove koji mijenjaju hormone za liječenje bolesti poput raka dojke ili prostate, ili u drugim ozbiljnim stanjima. 
• Osobama s visokim krvnim tlakom savjetuje se da ne konzumiraju korijen mace kako bi izbjegli njezine negativne nuspojave.

Reference: 1