Koje voće jesti u prehrani? Voće za mršavljenje

zdrave dijete preporučuje jesti voće u bilo kojem obroku tijekom dana. Svako voće ima različitu hranjivu vrijednost i kalorije. u redu"koje voće jesti na dijeti? " “Koje voće tjera na mršavljenje?? "

Osim što je niskokalorična voćeBogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima.

Općenito, cijelo voće ima svojstva koja pomažu mršavljenju. Zaista je malo kalorija u odnosu na svoj volumen i težinu. Daje osjećaj sitosti. Istovremeno, voće poboljšava metabolizam stanica i olakšava razgradnju masti.

Ako poznajete karakteristike voća, lako ćete odabrati voće koje ćete konzumirati tijekom dana. Zbog sadržaja šećera u nekom voću slatke želje Pomaže u borbi s problemom i osigurava manje kalorija.

Pogledajmo kako smršaviti"Koje voće se jede na dijeti?

Koje voće se jede u prehrani?

grejp

• "Koje voće se jede u prehrani?Na vrhu popisa je grejp.
• grejpRiječ je o voću koje pomaže pri mršavljenju. 
• Bogata je vitaminom C i dijetalnim vlaknima.
• Polovicu grejpa pojedite za doručak, a drugu polovicu prije ručka. Možete i iscijediti sok.

lubenica

• lubenica Izvrstan je izvor vitamina C, minerala, likopena i vode. 
• Pruža sitost i uravnotežuje šećer u krvi.

Limon

• LimonIzvor je vitamina C, snažnog antioksidansa. 
• Neizostavan je plod detoksikacijskih dijeta.
• Pijte mješavinu soka od pola limuna, žličice organskog meda i tople vode redovito ujutro kako biste smršavjeli.

Elma

• ElmaAntioksidansi u njemu pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja. Dakle, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.  
• Pojedite barem jednu cijelu jabuku dnevno. Možete ga jesti za doručak ili prije ručka.

borovnice

• borovniceDijetalna vlakna u svom sadržaju smanjuju osjećaj gladi. 
• Ujutro za doručak pojedite šaku borovnica. 
• Možete napraviti i smoothie s mlijekom od borovnice, zobi i badema.

Avokado

• AvokadoTo je ukusno i masno voće.
• Pruža čvrstoću. Smanjuje loš kolesterol. 
• Stoga pomaže u mršavljenju.

narančasta

• narančasta a sok od naranče pomaže smanjiti tjelesnu težinu, tjelesnu masnoću, otpornost na inzulin i loš kolesterol.

nar

• slatko voće narSadrži hranjive tvari protiv pretilosti. 
• Antocijanini, tanini, polifenoli i flavonoidi u naru su sagorjevači masti.
• Svaki dan konzumirajte pola čaše nara ili pijte cijeđeni sok od nara.

banane

• banane Izdašno je voće i daje energiju. Bogat je izvor vlakana, vitamina i kalija. Sirove banane izvrstan su izvor otpornog škroba.
• Otporni škrob snižava razinu inzulina nakon jela. Povećava otpuštanje crijevnih peptida sitosti. Dakle, potiče gubitak težine.
• Jedite bananu sirovu za maksimalno otporan škrob. Možete ga konzumirati i tako da ga dodate u zobene pahuljice ili smoothije.

kivi

• voće kiviPomaže smanjiti veličinu masnih stanica.
• Također sadrži vitamin C koji smanjuje toksine u tijelu. Vlakna u voću poboljšavaju probavu.
• Pokušajte konzumirati barem jedan kivi tjedno.

jagode

• jagodeBogat je antocijaninima koji pomažu smanjiti toksine i upale. 
• Antocijanini u jagodama pomažu u poboljšanju unosa glukoze, povećavaju osjetljivost na inzulin, poboljšavaju profil lipida u krvi i snižavaju razinu šećera u krvi.
• Možete konzumirati 6-7 jagoda dnevno u smoothiju ili zobenoj kaši.

koštičavo voće

• Voće kao što su kruške, šljive, marelice, breskve i trešnje koštičavo voćed. 
• Ovo voće je niskokalorično. Smanjuje upalu, uravnotežuje šećer u krvi i sprječava osjećaj gladi.

Reference: 1