Hrana koja je dobra za zube – Hrana koja je dobra za zube

Hrana dobra za zubeKoristan je za oralno zdravlje. Hrana koja sadrži škrob i šećer omiljena je hrana bakterija koje žive na našim desnima. bomboni, zapaljenje desni ili izazvati razne bolesti desni kao što je parodontoza. Pretvara ga u štetne kiseline koje uzrokuju propadanje zubne cakline.

Prehrana je vrlo važna za promicanje oralnog zdravlja i blistav osmijeh na našem licu. Zdrava prehrana jača imunološki sustav. Pomaže u zaštiti od zdravstvenih problema kao što su zdravlje desni i zubi. Hrana dobra za zube Pogledajmo.

Koja je hrana dobra za zube?

sir

• Sir smanjuje demineralizaciju cakline. Pomaže u održavanju zdravlja zuba i usne šupljine. 
• Konzumiranje sira aktivira proizvodnju sline. Njegovo alkalno svojstvo neutralizira kiselinu koju stvaraju bakterije na zubima.

mlijeko

• Proteini u njegovom sastavu sprječavaju bakterije (Streptococcus mutant) koje uzrokuju karijes držeći se na zubima da ih napadnu. 
• mlijekoFosforni peptidi u peptidima pomažu u očuvanju zubnih minerala. 

jogurt

• jogurt, hrana dobra za zubeje od. To je probiotik koji pomaže u održavanju oralnog zdravlja. 
• Dvije bakterije u jogurtu, lactobacillus i bifidobacterium, kontroliraju rast kariogenih bakterija. 
• Tako sprječava karijes i loš zadah.

narančasta

• narančastaSadrži spojeve poput tanina, terpenoida i flavonoida koji su učinkoviti protiv bakterija u ustima.

Elma

• ElmaPotiče stvaranje alkalne sline, čime se smanjuje kiselost u ustima. 
• Hrana dobra za zubeje najkorisniji.

Armut

• Armutvlakna, vitamini C i E, očuvanje zdravlja usta i zubapomaže. 

lubenica

• lubenicaIzvrstan je izvor likopena, zajedno s vitaminima B skupine (B1, B6), kalijem i magnezijem. Likopen sprječava oralne bolesti.

Brusnica

• BrusnicaPolifenoli u medu inhibiraju proizvodnju kiseline bakterije Streptococcus mutans u ustima. Dakle, sprječava i liječi oralne bolesti. 

Ananas

• AnanasProteolitički enzim bromelain ima preventivna svojstva protiv plaka i gingivitisa.

Papaja

• PapajaIma svojstva protiv plaka i inhibicije gingivitisa, poput papaina i bromelaina.

Et

• Vitamin B12 i protein koji se nalaze u mesu bore se protiv karijesa. Sprječava parodontitis.

nauljena riba

• Masna riba poput lososa, skuše i sardine bogata je omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. 
• Bu hrana dobra za zube značajno smanjuje parodontnu upalu. Pomaže u održavanju zdravih desni.

jaje

• jajeIzvor je vitamina D, koji pomaže u apsorpciji kalcija. Kalcij pomaže u održavanju zdravih zuba. 
• Jaja su također bogata fosforom, vitaminima A i C, koji pomažu u mineralizaciji zuba.

mrkve

• mrkveje povrće koje se bori protiv modrica. 
• Konzumiranje ovog povrća jača zubnu caklinu. Štiti desni od oštećenja bakterijama.

luk

• lukUčinkovit je u inhibiciji bakterije streptococcus mutans koja uzrokuje gingivitis i parodontitis.

češnjak

• svježe odrezano češnjakAlicin u fililu pokazuje antimikrobno djelovanje protiv svih vrsta bakterija kao i dentalnih patogena povezanih s parodontitisom. 
• Ublažava razne dentalne bolesti inhibirajući rast oralnih bakterija. 

krastavac

• Sadržaj vode u krastavcu pomaže u ispiranju kiseline iz usta zajedno sa štetnim zubnim bakterijama.

okra

• okra Izvor je fosfora, cinka, folata, kalija i vitamina. Ovi sastojci izvrsni su za zdravlje desni. 
• Drži oralne bakterije podalje i osigurava jače zube.

kupus

• kupusSadrži vitamin C, fosfor i kalcij. 
• Ovi sastojci održavaju desni i zube zdravima. Sprječava napad bakterija.

gljiva

• shiitake gljivaIma svojstvo sprječavanja infekcija desni. Sprječava demineralizaciju zuba uzrokovanu oralnim bakterijama. 
• Smanjuje broj patogena u ustima bez utjecaja na bakterije koje su dobre za oralnu higijenu.

repa

• repaBogata je vitaminima C i K. Pomaže u apsorpciji kalcija, što jača zube.

brokula

• Važan za oralno zdravlje, osobito kod starijih osoba hrana dobra za zubepreuzmite ga. 
• brokula Prehrana osigurava tijelu hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv mnogih bolesti kao što su oralni problemi.

Čili paprika

• u ljutu papričicu kapsaicinpoboljšava oralno zdravlje. Inhibira aktivnost štetnih bakterija u ustima.

celer

• celerPotiče proizvodnju sline neutralizirajući kiselinu u ustima.

bademi

• bademiKalcij i proteini u njemu inhibiraju rast bakterija u ustima koje uzrokuju karijes i druge bolesti desni.

kašu

• kašuTanin u njemu ima antibakterijsko i antigljivično djelovanje koje pomaže u sprječavanju fibroblasta gingive.

grožđice

• grožđiceŠtiti od karijesa sa svojih pet fitokemikalija i antioksidansa. 
• Ovi spojevi inhibiraju prianjanje bakterija Streptococcus mutans na površinu zuba.

sezam

• Sezamovo uljeSmanjuje gingivitis izazvan plakom. Bogat je klorozamonom, koji djeluje protiv gljivica. 
• Višestruko nezasićena masna kiselina u sezamu smanjuje oksidativna oštećenja u usnoj šupljini. 

Sjemenke bundeve

• sjemenke bundeveikao što su vitamin A, vitamin C, cink, željezo i magnezij hrana dobra za zube Ona sadrži. 
• Vitamini A i C ublažavaju probleme s desnima. Magnezij jača zubnu caklinu. Cink liječi krvarenje desni.

Zeleni čaj

• Zeleni čajKatehin, koji je također snažan antioksidans, sprječava parodontne patogene. Poboljšava oralno zdravlje.

crni kruh

• Kruh od cjelovitog zrna pšenice sadrži složene ugljikohidrate. Iz tog razloga bakterije u ustima teško ih pretvaraju u kiselinu i uzrokuju karijes.

smeđa riža

• smeđa rižaSadrži hranjive tvari poput vlakana, željeza, magnezija i vitamina B. Ovaj hrana dobra za zubeOd vitalnog je značaja za zdravlje zuba i gingive. 
• Složeni ugljikohidrati u smeđoj riži inhibiraju rast bakterija u usnoj šupljini.

Su

• Piti vodupomaže u ispiranju čestica hrane zaostalih u ustima. Sprječava bakterije da ih pretvore u kiseline i uzrokuju oralne bolesti. 
• Također pomaže u proizvodnji sline koja neutralizira sve kiseline u ustima.

Hrana dobra za zubeVidjeli smo što se dogodilo. drugo znaš hrana dobra za zube Je tamo? Podijelite to s nama ostavljajući komentar.

Reference: 1