Koja je razlika između prebiotika i probiotika? Što je unutra?

Iako se često miješaju jedni s drugima zbog sličnosti imena razlika između prebiotika i probiotika su pojmovi. Ima različite funkcije u našem tijelu.

Prvo, objasnimo ova dva pojma. Sljedeći razlika između prebiotika i probiotikaPričajmo o.

Što su probiotici i prebiotici?

Probiotici

To su žive bakterije koje se nalaze u određenoj hrani ili dodacima prehrani. Ima mnoge zdravstvene dobrobiti.

prebiotik

Prebiotik se sastoji od vrsta ugljikohidrata (uglavnom vlakana) koje ljudi ne mogu probaviti. Korisne bakterije u crijevima jedu ova vlakna. crijevne flore ili crijevna mikrobiologija Crijevne bakterije, koje se nazivaju crijevne bakterije, obavljaju mnoge važne funkcije u tijelu. Uravnotežena konzumacija probiotika i prebiotika osigurava postizanje prave ravnoteže ovih korisnih bakterija.

Koja je razlika između prebiotika i probiotika?

ProbioticiDefinira se kao živi mikrobni organizmi koji pomažu osobi u kojoj se nalaze poboljšavajući crijevnu ravnotežu.

One su prijateljske bakterije koje pomažu probaviti i apsorbirati hranu koju svakodnevno jedemo.

Prebiotici su namirnice koje crijevni trakt ne može probaviti. Njegujte probiotike. Pomaže u rastu i održavanju crijevne mikroflore.

Razlika između prebiotika i probiotika To se može jasno objasniti na sljedeći način: probiotici su prijateljske bakterije. Prebiotici su neprobavljiva vlakna koja osiguravaju hranjive tvari ovim prijateljskim bakterijama.

Prebiotička prehrana

Prebiotici; su vrste vlakana koje se nalaze u povrću, voću i mahunarkama. Ove vrste vlakana ljudi ne mogu probaviti, ali ih dobre crijevne bakterije mogu probaviti. Hrana bogata prebiotičkim vlaknima uključuje:

• Mahunarke, grah i grašak
• zob
• banane
• Voće
• Zemljani dijamant
• šparoga
• maslačak
• češnjak
• poriluk
• luk

Jedna od stvari koju prijateljske crijevne bakterije rade s prebiotičkim vlaknima jest da ih pretvaraju u kratkolančanu masnu kiselinu zvanu butirat. Butirat je opsežno proučavan i utvrđeno je da ima protuupalni učinak na debelo crijevo.

Također utječe na ekspresiju gena, inhibira rast kancerogenih stanica i daje gorivo zdravim stanicama. Tako mogu normalno rasti i dijeliti se.

Koje su namirnice probiotici?

Postoji mnogo probiotičkih namirnica koje prirodno sadrže korisne bakterije, poput jogurta. Konzumacija visokokvalitetnog jogurta sa živim kulturama jedan je od najboljih načina da iz hrane dobijete korisne bakterije.

fermentirana hranaIzvor je probiotika jer sadrži korisne bakterije koje uspijevaju na prirodnom šećeru ili vlaknima u hrani. Fermentirana hrana uključuje:

• Kiseli kupus
• Kefir
• Neke vrste kiselih krastavaca

Kako biste iskoristili prednosti probiotika s fermentiranom hranom, pazite da nije pasterizirana jer taj proces ubija bakterije.

Neke od ovih namirnica također se mogu smatrati simbiotičkim jer hrane bakterije izvorom korisnih bakterija i prebiotičkih vlakana. Kao primjer simbiotske hrane kiseli kupus spominje.

Reference: 1