Gube li probiotici kilograme? Učinak probiotika na mršavljenje
Probioticisu živi mikroorganizmi koji imaju mnoge zdravstvene dobrobiti i prirodno se pojavljuju u crijevima. Nalazi se u fermentiranoj hrani i uzima se kroz suplemente. “Mršavite li zbog probiotika?” među onima koje zanima ova tema.
Probiotici poboljšavaju rad imunološkog sustava, probavu i zdravlje srca. Mnoga su istraživanja pokazala da probiotici za mršavljenje iTrbušno salopokazalo se učinkovitim u smanjenju
Mršavite li zbog probiotika?
Crijevne bakterije utječu na tjelesnu težinu
U probavnom sustavu postoje stotine mikroorganizama. VećinaVitamin K i prijateljske su bakterije koje proizvode nekoliko važnih hranjivih tvari, poput određenih vitamina B skupine.
Također pomaže razgraditi vlakna koja tijelo ne može probaviti i pretvoriti ih u korisne masne kiseline kratkog lanca poput butirata.
Dvije su glavne obitelji korisnih bakterija u crijevima: bakteroideti i firmikuti. Tjelesna težina korelira s ravnotežom ove dvije obitelji bakterija.
Studije na ljudima i na životinjama otkrile su da ljudi srednje tjelesne težine imaju drugačije crijevne bakterije od onih koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo.
Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju manje raznolikosti crijevnih bakterija nego mršavi ljudi.
Neke studije na životinjama pokazuju da kada se crijevne bakterije iz pretilih miševa presade u crijeva mršavih miševa, mršavi miševi razviju pretilost.
Mršavite li zbog probiotika?
probiotici,kratki lanac masnih kiselina Utječe na apetit i potrošnju energije kroz proizvodnju acetata, propionata i butirata.
Neki probiotici sprječavaju apsorpciju masnoća iz hrane i povećavaju količinu masnoća izlučenih izmetom. Drugim riječima, omogućuje tijelu da uzme manje kalorija iz pojedene hrane.
Probiotici također pomažu mršavljenju na druge načine, kao što su:
Potiče lučenje hormona koji reguliraju apetit
Probiotici pomažu u oslobađanju hormona glukagonu sličnog peptida-1 (GLP-1) i peptida YY (PYY) koji smanjuju apetit. Povećane razine ovih hormona potiču sagorijevanje kalorija i masti.
Povećava razinu proteina koji reguliraju masti
Probiotici mogu povećati razine proteina angiopoetinu 4 (ANGPTL4). To rezultira smanjenim skladištenjem masti.
Probiotici pomažu u topljenju sala na trbuhu
Istraživanja na ljudima s prekomjernom težinom i pretilošću pokazuju da probiotici mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju postotka tjelesne masti.
Konkretno, istraživanje Lactobacillus Otkrila je da određene vrste biljaka mogu pomoći u mršavljenju i salu na trbuhu.
Kako koristiti probiotike za mršavljenje?
?Slabe li probiotici?? Odgovorili smo na pitanje. Za mršavljenje probiotici se mogu uzimati na dva različita načina;
suplementi
Dostupni su mnogi probiotski dodaci prehrani. Ovi proizvodi su tipični Lactobacillus ili Bifidobacterium uključuje bakterijske vrste. Ponekad uključuju oboje.
Probiotski suplementi dostupni su u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama i mogu se kupiti online.
fermentirana hrana
Mnoge namirnice sadrže ove zdrave organizme. Jogurt je najpoznatiji prehrambeni izvor probiotika. Jogurt, naravno Lactobacillus ili Bifidobacterium To je fermentirano mlijeko sa sojevima.
Druge fermentirane namirnice koje sadrže korisne bakterije uključuju:
