Cov khoom noj uas zoo rau plab hnyuv thiab teas uas sooth plab

Qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob plab thiab mob plab. Thaum koj mob plab, xeev siab, lossis tsis xis nyob, haus ib khob dej tshuaj yej yog ib txoj hauv kev yooj yim los txo cov tsos mob. 

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Cov zaub mov twg zoo rau lub plab?

tsawb

tsawbNws yog thawj zaug hauv cov npe ntawm cov khoom noj hauv plab uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau dhau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov hnyuv o thiab mob plab.

Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws txhawb kev noj qab haus huv ntawm plab hnyuv motility thiab ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov feem ntau.

Koj yuav tsum paub tias txiv tsawb tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Txiv tsawb yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab tua cov kab mob uas ua rau mob plab.

zaub mov nyoos

Raws li cov kws tshaj lij cov lus qhia, kev noj zaub mov ntau dua es tsis txhob noj cov zaub mov zoo yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj plab zom mov, mob plab lossis mob plab. 

Cov khoom noj nyoos muaj fiber ntau, vitamins, thiab minerals. Cov vitamins B pom nyob rau hauv cov zaub mov nyoos yog qhov tseem ceeb rau kev xav tau metabolic thiab zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, cov noob muaj ntau yam tseem ceeb antioxidants uas tuaj yeem tiv thaiv cov cell membranes hauv phab ntsa sab hauv ntawm lub plab.

apples

applesNws pab ua kom lub plab zom mov thiab txo cov tsos mob raws plab. Kua tev muaj pectin (natural soluble fiber uas tuaj yeem nthuav dav hauv dej), uas ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv, pab txhawb kev khiav tawm thiab tuaj yeem pab tau zoo rau cov neeg cem quav. 

Kua zaub

Cov neeg mob plab los yog mob yuav tsum haus kua zaub tas li. Txij li thaum nws yog ib nrab siav, nws tsis tso siab rau lub plab zom mov thiab txo lub cev nqus cov rog. 

txiv maj phaub dej

txiv maj phaub dejNws nyob qib thib ob hauv cov kua dej ntshiab tom qab dej ntshiab. Txiv maj phaub dej muaj electrolytes, calcium, potassium, magnesium thiab lwm yam minerals. Nws yog qhov zoo rau lub cev. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab txo cov teeb meem tso zis.

Qhiav

Kev noj cov qhiav txhua hnub yog pom zoo rau lub plab. Ginger tshuaj yej kuj tseem yuav pab txhim kho kev zom zaub mov, ib yam li haus cov qhiav. Qhov no yog txoj kev yooj yim tshaj plaws los kho mob plab, tsam plab, plab zom mov.

Fennel

FennelMuaj ib yam khoom uas nkoos lub zais zis ntawm pais plab kua txiv thiab digestive kua txiv. Fennel yog nplua nuj ntawm aspartic acid, uas tiv thaiv tsam plab. Vim li no, coob tus neeg yuav tsum tau mus rau hauv tus cwj pwm ntawm zom fennel noob tom qab noj mov.

Yogurt

YogurtNws yog ib qho chaw nplua nuj ntawm probiotics lub luag haujlwm rau ntau yam dej num hauv plab, xws li kev tsim cov lactase, rhuav tshem cov kab mob phem thiab txhim kho kev zom zaub mov. Lub plab muaj ntau cov kab mob zoo rau kev zom zaub mov.

Tshwj xeeb, yogurt muaj cov kab mob noj qab haus huv uas pab zom zaub mov thiab tiv thaiv lub plab tiv thaiv kab mob. Piv txwv li, yogurt muaj cov kab mob uas muaj txiaj ntsig BB12, cov kab mob muaj txiaj ntsig uas nce luminal acid, zais cov kab mob bactericidal, inhibit cov kab mob phem, txo cov kab mob loj hlob xws li Ecoli kab mob, Yersinia thiab tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob HP.

mint

mintNws yog siv los kho mob plab, mob plab, kub siab, thiab roj ntau zaus. Nws kuj txhawb kev qab los noj mov thiab kho xeev siab thiab mob taub hau.

Lean Nqaij

Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov nqaij ntshiv yog tias nws muaj roj tsawg. Nws tsis muaj cov roj cholesterol thiab muaj cov roj saturated tsawg. Cov nqaij uas muaj roj tsawg muab cov protein ntau.

txiv kab ntxwv

txiv kab ntxwv Muaj vitamin C thiab fiber, ob qho tib si zoo rau lub plab. Vitamin C pab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Ceev

Ceevyog cov zaub mov noj qab nyob zoo uas zoo rau lub plab. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov amino acids uas pab tiv thaiv lub plab. Kev noj zaub mov tsis tu ncua uas muaj cov txiv ntoo muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Limon

LimonMuaj cov dej-soluble acid, uas yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv digestive system. Tshwj xeeb tshaj yog txiv qaub dej ntxuav lub digestive system.

kua txob

Kua txob yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. Nws kuj yog ib qho khoom noj zoo heev rau lub plab zom mov.

Zaub ntsuab

Cov nplooj ntsuab ntsuab xws li spinach thiab kale muaj ntau cov zinc, vitamins thiab antioxidants. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv digestive system. 

Yog tias koj noj zaub tsis tu ncua, koj tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv digestive.

Tseem muaj

Rau lub plab noj qab nyob zoo, koj yuav tsum noj cov nplej tag nrho txhua hnub. Nws yog qhov zoo heev rau kev zom zaub mov. Cov nplej muaj manganese, selenium thiab noj qab nyob zoo fiber ntau, tag nrho cov no yog cov khoom muaj txiaj ntsig uas ua rau lub plab noj qab haus huv. 

Cereals muaj ntau ntawm cov txiaj ntsig zoo carbohydrates uas pab kho plab ulcers. Tag nrho cov nplej fibers pab daws cov teeb meem digestive thiab txhim kho txoj kev zom zaub mov.

zib ntab

zib ntabNws yog ib qho khoom noj qab haus huv uas zoo rau lub plab. Organic zib mu muaj ntuj antibacterial thiab antiviral zog. Nws kuj yog tshuaj tua kab mob H. Pylori, soothes irritated mucus membranes nyob rau hauv lub plab, txoj hlab pas, thiab txoj hnyuv, thiab txo qhov mob.

Pob Tsuas

Pob TsuasNws muaj ntau cov amino acids uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob plab ulcers thiab pab tshem tawm cov kab mob los ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv plab thiab tiv thaiv kev tsim cov kab mob. Nws kuj txhawb nqa cov hnoos qeev thiab pab txo qhov mob.

mov xim av

mov xim avNws yog ib qho khoom noj zoo heev rau noj thaum mob plab. Nws pab txhim kho lub plab zom mov, muab cov vitamins tsim nyog, cov zaub mov thiab cov as-ham rau lub cev ua haujlwm.

cheese

Cheese muaj qee cov kab mob noj qab haus huv uas inhibit plab ulcer-ua kab mob. Nws kuj tseem yuav pab qhwv cov ntaub so ntswg mus rau qhov txhab kom txo tau qhov mob thiab tiv thaiv kev sib kis ntawm cov kab mob phem.

qij

qij Nws muaj antibacterial thiab antiviral zog. Nws pab tua cov kab mob uas ua rau mob plab. Ua ke nrog lwm cov khoom noj xws li qej, pickles, zib ntab, nws tiv thaiv koj ntawm plab rwj.

Txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog acidic

Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj cov kua qaub yog zoo heev hauv kev kho mob plab ulcers. Qee cov txiv hmab txiv ntoo citrus xws li pineapple, txiv lws suav lossis tangerines thiab txiv hmab txiv ntoo acidic xws li txiv kab ntxwv qaub yuav tsum zam.

qos

qos, zaub mov zoo rau plabyog ib tug ntawm lawv. Nws kuj yog ib qho khoom noj uas pab txo cov tsos mob ntawm plab ulcer. Tsis txhob noj cov qos yaj ywm kib vim nws ua rau cov tsos mob hnyav dua. Muaj koj xaiv qos yaj ywm kua zaub los yog boiled qos yaj ywm.

Kua cider vinegar

Ib tug sib tov ntawm ib tug tablespoon ntawm kua cider vinegar, ib khob dej kub thiab ib khob ntawm zib mu relieves plab zom mov, tswj colic thiab roj. Cov dej haus no kuj tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev mob plab.

Quinoa

quinoa noobmuaj ntau cov amino acids uas pab kom lub plab noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem haus quinoa txhua hnub los daws teeb meem plab.

Muaj ntau ntau yam zaub mov noj qab haus huv uas zoo rau koj lub plab, tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov hauv qab no thaum mob plab:

cov zaub mov kib

Cov neeg mob plab yuav tsum txwv cov zaub mov kib. Cov zaub mov no muaj roj ntau. Yog tias koj muaj teeb meem nrog plab hnyuv lossis mob plab, cov zaub mov kib tuaj yeem ua rau raws plab.

Qos yaj ywm

Dos muaj ntau cov as-ham rau tib neeg lub cev uas pab tiv thaiv lub plawv. Txawm li cas los xij, cov dos nyoos tuaj yeem ua rau mob plab. Koj yuav tsum noj cov dos kom tshem tawm qee yam tshuaj lom.

Raw broccoli thiab cabbage

Broccoli thiab cabbage yog zaub uas muaj fiber ntau. Txawm li cas los xij, thaum koj noj broccoli thiab zaub qhwv nyoos, nws ua rau tsam plab thiab ntau cov pa roj. Yog li ntawd, txoj kev zoo tshaj plaws rau cov neeg mob plab yog ua noj broccoli thiab zaub qhwv ua ntej noj mov.

kas fes

Muaj caffeine nyob rau hauv kas fes, uas yog ib tug stimulant tshuaj uas cov neeg mob plab yuav tsum tsis txhob siv.

Tshuaj yej ntsuab

Rau cov neeg zoo tib yam, tshuaj yej ntsuab yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis rau cov neeg uas muaj mob ntau ntxiv, nws muaj kev phom sij vim nws ua rau qhov mob hnyav dua. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob plab, koj yuav tsum tsis txhob haus tshuaj yej ntsuab ntawm lub plab khoob.

qhob noom xim kasfes

Cov neeg mob plab yuav tsum tswj cov qhob noom xim kasfes uas lawv noj, vim tias los ntawm kev noj cov qhob noom xim kasfes ntau dhau, tej zaum yuav ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv plab.

txiv duaj

txiv duaj Nws yog qab thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Peaches yog nplua nuj nyob rau hauv hlau thiab muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hauv tib neeg lub cev. Cov pectin hauv txiv duaj tuaj yeem tiv thaiv cem quav. Txawm li cas los xij, rau cov neeg mob mob plab, noj txiv duaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

qab zib

Cov roj cov ntsiab lus ntawm cream yog siab heev. Qhov no yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob plab thiab cov kab mob plab hnyuv.

txiv lws suav

txiv lws suav Nws muaj zog acidity, yog li nws yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav tsum tau txwv thaum mob plab.

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Tshuaj yej ntsuab

Tshuaj yej ntsuabmuaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Hauv cov txheej txheem keeb kwm, raws plab, mob plab, xeev siab thiab ib hom kab mob uas tuaj yeem ua rau tsam plab Helicobacter pylori Nws tau raug siv los ua ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws kuj relieves lwm yam mob plab. plab tshuaj yejd.

Koj yuav tsum tsis txhob overdo nws thaum haus tshuaj yej ntsuab. 1-2 khob (240-475 ml) ib hnub yog txaus vim cov ntsiab lus caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li xeev siab thiab mob plab.

Ginger tshuaj yej

Ginger tshuaj yejNws yog tsim los ntawm boiling Ginger paus hauv dej. Cov hauv paus hniav no muaj txiaj ntsig zoo rau cov teeb meem digestive xws li xeev siab thiab ntuav. 

Raws li ib qho kev tshuaj xyuas, qhiav pab tiv thaiv kev mob thaum sawv ntxov hauv cov poj niam cev xeeb tub, nrog rau xeev siab thiab ntuav los ntawm kev siv tshuaj khomob. Lwm qhov muab tso ua ke, Ginger's Gas, o, tau hais tias nws tuaj yeem txo qhov mob thiab mob plab, thiab tseem txhawb txoj hnyuv ua haujlwm.

Txhawm rau ua cov tshuaj yej qhiav, grate ib piece ntawm tev Ginger thiab steep nws nyob rau hauv boiling dej rau 10-20 feeb. Lim, haus dej dawb los yog ntxiv me ntsis txiv qaub thiab zib mu. 

Mint tshuaj yej

Peppermint tshuaj yej yog siv dav siv tshuaj yej rau mob plab. Tsiaj cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias peppermint tuaj yeem so cov leeg hauv plab thiab txo qhov mob.

Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj yej npaj tau los yog ua rau koj tus kheej los ntawm soaking crushed mint nplooj hauv dej kub rau 7-12 feeb.

Tshuaj yej dub

Tshuaj yej dubNws muaj cov nyhuv zoo ib yam li tshuaj yej ntsuab rau mob plab. Nws tuaj yeem ua tau zoo tshwj xeeb hauv kev kho mob raws plab.  Sim tsis txhob haus ntau tshaj 1-2 khob (240-475 ml) ib hnub, vim tias kev noj caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab.

Fennel tshuaj yej

FennelNws yog tshuaj ntsuab los ntawm tsev neeg carrot nrog ib tug licorice-zoo li tsw. Tshuaj yej ua los ntawm cov paj ntoo no yog siv los kho ntau yam mob xws li mob plab, cem quav, roj thiab raws plab.

Koj tuaj yeem npaj fennel tshuaj yej hauv tsev los ntawm ncuav 1 khob (2 ml) ntawm dej kub tshaj 1 teaspoon (240 grams) ntawm qhuav fennel noob. Muab tso rau hauv dej kub rau 5-10 feeb.

licorice cag tshuaj yej

Licorice paus muaj ib tug me ntsis iab saj. Ntau hom tshuaj ntsuab tau siv tshuaj ntsuab no los kho mob plab.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias licorice hauv paus pab kho mob plab, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li mob plab, xeev siab, thiab plab zom mov - ua rau mob plab thiab mob plawvnws ua rau.

Nco ntsoov tias cov hauv paus licorice tuaj yeem ua rau muaj kev phiv ntau yam thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau. Yog li ntawd, 1 khob (240 ml) ntawm licorice tshuaj yej ib hnub yog txaus thiab yog hais tias koj muaj tej yam kev mob, nws yog tsim nyog mus ntsib kws kho mob. 

tshuaj yej chamomile

tshuaj yej chamomile Nws yog ib qho ntawm lub teeb, qab thiab nplij siab teas. Nws feem ntau yog siv los so cov leeg digestive thiab kho cov teeb meem xws li roj, plab zom mov, xeev siab, ntuav, thiab raws plab.

Ua kom chamomile tshuaj yej, brew ib lub hnab tshuaj yej instant los yog 5 tablespoon (1 grams) ntawm qhuav chamomile nplooj nyob rau hauv 237 khob (1 ml) ntawm dej kub rau 2 feeb.

tshuaj yej basil

BasilNws yog ib qho tshuaj ntsuab muaj zog uas tau ntev tau siv rau nws cov khoom siv tshuaj. Txawm hais tias tsis zoo li lwm yam tshuaj yej, nws tuaj yeem siv rau kev mob plab. Koj tuaj yeem siv qhuav basil hmoov rau brew basil tshuaj yej.