Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv tshuaj yej? Kev phom sij thiab kev phiv ntawm tshuaj yej

Tshuaj yej yog ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws thiab haus dej haus hauv ntiaj teb.

Cov hom nrov tshaj plaws yog ntsuab, dub thiab oolong tshuaj yej - tag nrho Camellia sinensis Nws yog tsim los ntawm nplooj ntawm cov nroj tsuag.

Tshuaj yej tau siv rau hauv cov tshuaj ib txwm siv rau nws cov khoom kho tau ntau pua xyoo. Cov kev tshawb fawb niaj hnub no tseem hais tias cov nroj tsuag sib txuas hauv tshuaj yej tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo ntawm cov mob ntev xws li mob qog noj ntshav, rog rog, ntshav qab zib thiab kab mob plawv. 

Txawm hais tias nws noj qab nyob zoo thaum qaug cawv hauv koob tshuaj, nws yog ntau tshaj 3-4 khob (710-950 ml) ib hnub. kev phiv los ntawm kev haus tshuaj yej ntau dhau tej zaum yuav muaj.

no txaus ntshai ntawm haus tshuaj yej ntau dhau lawm...

Kev Ua Phem Txhaum Cai Haus Dej ntau dhau

Txo cov hlau nqus

Tshuaj yej yog ib qho chaw nplua nuj ntawm cov khoom sib txuas hu ua tannins. Tannins tuaj yeem khi rau cov hlau hauv qee cov khoom noj thiab ua tsis tau rau kev nqus hauv cov hnyuv.

hlau tsis muaj peev xwmyog ib qho ntawm cov khoom noj tsis txaus nyob hauv lub ntiaj teb, yog tias koj cov qib hlau tsawg, haus tshuaj yej ntau dhau lawmtej zaum yuav ua rau qhov teeb meem loj dua.

Tus nqi pes tsawg ntawm tannin hauv tshuaj yej txawv nyob ntawm seb hom thiab nws tau npaj li cas. Haus 3 los yog tsawg dua iav (710 ml) ib hnub twg yog qhov zoo rau cov neeg feem coob.

Yog tias koj muaj qib hlau tsawg thiab nyiam haus tshuaj yej, koj tuaj yeem haus nws thaum noj mov. Yog li, lub cev muaj peev xwm nqus tau cov hlau tsis tshua muaj kev cuam tshuam.

Ua kom muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

tshuaj yej nplooj lawm caffeine suav nrog. Kev haus caffeine los ntawm tshuaj yej los yog lwm qhov chaw ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab tsis hnov ​​​​tsw. 

Ib lub khob nruab nrab (240 ml) ntawm cov tshuaj yej muaj txog 11-61 mg ntawm caffeine, nyob ntawm ntau yam thiab txoj kev brewing.

Tshuaj yej dubmuaj caffeine ntau dua li hom ntsuab thiab dawb, thiab ntev npaum li cas koj tso cov tshuaj yej, cov ntsiab lus caffeine ntau dua.

Raws li kev tshawb fawb, kev noj tsawg dua 200 mg ntawm caffeine ib hnub tsis ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias qee tus neeg muaj kev nkag siab ntau dua rau cov teebmeem ntawm caffeine dua li lwm tus. 

Koj tuaj yeem xaiv decaffeinated tshuaj ntsuab tshuaj yej. Tshuaj ntsuab tshuaj yej, Camellia sinensis Lawv tsis suav tias yog tshuaj yej tiag tiag vim lawv tsis tau muab los ntawm cov nroj tsuag. Hloov chaw, nws tau tsim los ntawm ntau yam khoom tsis muaj caffeinated xws li paj, tshuaj ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo.

nws ua rau insomnia

Tshuaj yej ib txwm muaj caffeine, haus ntau dhau tuaj yeem ua rau pw tsaug zog. 

MelatoninNws yog ib qho tshuaj hormone uas qhia rau lub hlwb tias nws yog lub sijhawm pw tsaug zog. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias caffeine tuaj yeem cuam tshuam kev tsim cov melatonin, ua rau kom tsaug zog tsis zoo.

Tib neeg metabolize caffeine ntawm tus nqi sib txawv, thiab nws nyuaj rau kwv yees raws nraim li cas nws cuam tshuam rau txhua tus qauv pw tsaug zog.

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm insomnia lossis pw tsaug zog tsis zoo thiab tsis tu ncua haus cov tshuaj yej uas muaj caffeine, sim txiav rov qab rau caffeine, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kuj haus lwm yam dej haus uas muaj caffeine.

ua rau koj xeev siab

Qee qhov sib xyaw hauv tshuaj yej tuaj yeem ua rau xeev siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum qaug cawv ntau lossis ntawm lub plab khoob.

Cov tannins nyob rau hauv cov tshuaj yej nplooj yog lub luag hauj lwm rau lub iab thiab qhuav saj ntawm cov tshuaj yej. Qhov hnyav ntawm tannins tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, uas ua rau tsis xis nyob xws li xeev siab lossis mob plab.

Tus nqi ntawm cov tshuaj yej uas ua rau cov nyhuv no txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Cov neeg muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ntsib cov tsos mob no tom qab haus 1-2 khob (240-480 ml) tshuaj yej, thaum qee tus tuaj yeem haus ntau tshaj 5 khob (1,2 litres) yam tsis hnov ​​​​mob.

tom qab haus tshuaj yej Yog tias koj ntsib cov tsos mob no tom qab ntawd, koj tuaj yeem txo tag nrho cov tshuaj yej koj haus.

Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej los ntawm kev ntxiv mis nyuj. Tannins khi rau cov protein thiab carbohydrates hauv cov zaub mov, txo cov plab zom mov. 

Tej zaum yuav ua rau mob plawv

Caffeine hauv tshuaj yej tuaj yeem ua rau kub siab lossis ua ntej acid reflux tej zaum yuav exacerbate cov tsos mob. 

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias caffeine so lub sphincter uas cais cov hlab ntsha ntawm lub plab, tso cai rau acidic plab cov ntsiab lus nkag mus rau hauv txoj hlab pas yooj yim dua.

Caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev nce ntxiv hauv plab acid tag nrho. 

Yog lawm, haus tshuaj yej tsis tas yuav ua rau mob plawv. Tib neeg hnov ​​​​mob txawv rau tib yam khoom noj.

Tej zaum yuav ua rau muaj teeb meem xeeb tub

Muaj caffeine ntau ntau los ntawm cov dej haus xws li tshuaj yej thaum cev xeeb tub ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem xws li tus me nyuam mos qhov hnyav thiab nchuav menyuam.

Cov ntaub ntawv hais txog kev phom sij ntawm caffeine thaum cev xeeb tub tsis paub meej, tab sis feem ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias nws muaj kev nyab xeeb kom noj caffeine qis dua 200-300mg ib hnub. 

Qee cov neeg nyiam decaffeinated tshuaj ntsuab tshuaj yej tshaj li niaj zaus tshuaj yej kom tsis txhob muaj caffeine thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab muaj kev nyab xeeb los noj thaum cev xeeb tub.

Piv txwv li, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas muaj cov cohosh dub los yog licorice cag tuaj yeem ua rau yug ntxov ntxov, yog li cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab no yuav tsum zam. 

Mob taub hau yuav tshwm sim

Qee zaum kev haus caffeine mob taub hau Nws tuaj yeem pab txo cov tsos mob, tab sis kev haus dej ntxiv tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam. 

Kev noj caffeine tsis tu ncua los ntawm tshuaj yej tuaj yeem ua rau mob taub hau.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias tsawg li 100mg ntawm caffeine ib hnub tuaj yeem ua rau mob taub hau txhua hnub, tab sis tus nqi tiag tiag yuav ua rau mob taub hau tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus neeg lub siab ntev.

Tej zaum yuav ua rau kiv taub hau

Thaum kiv taub hau tsis yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm tshuaj yej, nws yuav yog vim muaj caffeine ntau dhau los ntawm tshuaj yej.

Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim thaum haus ntau tshaj 400-500 mg, txog 6-12 khob (1.4-2.8 liters) tshuaj yej. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim ntawm cov koob tshuaj me me hauv cov tib neeg rhiab heev.

Koj yuav tsum tsis txhob haus tshuaj yej ntau dhau ib zaug. Yog tias koj pom tias koj feem ntau kiv taub hau tom qab haus tshuaj yej, txiav rov qab rau cov tshuaj yej thiab mus ntsib kws kho mob.

Kev quav tshuaj Caffeine tuaj yeem tshwm sim

Caffeine yog tus cwj pwm tsim tawm, kev noj haus tsis tu ncua los ntawm tshuaj yej lossis lwm qhov chaw tuaj yeem ua rau muaj kev quav tshuaj.

ib tug neeg quav tshuaj caffeine, thaum tsis noj caffeine, hnov ​​mob taub hau, chim siab, nce plawv dhia thiab nkees.

Cov theem ntawm qhov yuav tsum tau muaj los txhim kho kev quav tshuaj yuav txawv heev nyob ntawm tus neeg. 

Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv tshuaj yej?

Tshuaj yej yog dej haus los ntawm ob feem peb ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem. Peb yog ib lub teb chaws ua nyob rau hauv lub ntiaj teb no nyob rau hauv tshuaj yej noj. Peb haus khob tshuaj yej txhua hnub.

Koj puas ntxiv qab zib rau tshuaj yej lossis haus tsis muaj suab thaj? Yog lawm "muaj pes tsawg calories hauv tshuaj yej" Koj puas tau xav tsis thoob? 

Yog tias koj xav paub txog calories ntawm cov dej haus no, uas muaj qhov chaw tseem ceeb hauv peb lub neej, ntawm no yog. "Puas muaj calorie ntau ntau hauv 1 khob tshuaj yej", "Puas muaj calorie ntau ntau hauv cov tshuaj yej qab zib", "Puas muaj calorie ntau ntau hauv cov tshuaj yej tsis qab zib" teb rau koj cov lus nug…

Muaj pes tsawg calories hauv unsweetened tshuaj yej?

Tshuaj yej, Camellia sinensis Nws yog ib qho dej haus tsawg kawg nkaus uas tau npaj los ntawm kev nchuav dej kub rau ntawm nplooj, nplooj lossis qia ntawm cov nroj tsuag.

Txij li cov seem ntawm cov nroj tsuag tsuas muaj cov kab mob carbohydrates xwb, cov tshuaj yej tsis muaj calorie ntau.

Piv txwv li, 240 ml ntawm freshly brewed dub tshuaj yej muaj 2 calories, uas yog xam tau tias yog negligible.

Txawm hais tias tshuaj yej yuav luag tsis muaj calories, ntxiv cov khoom xyaw xws li mis nyuj thiab qab zib ua rau nws cov calorie ntau ntau.

Ntsuab, dub, oolong thiab dawb tshuaj yej

Cov tshuaj yej plaub no Camellia sinensis cog, qhov sib txawv ntawm lawv yog txoj kev uas nplooj yog fermented.

Thaum npaj nrog dej kub xwb, cov calorie suav suav tsawg li 240-2 calories ib 3ml khob.

Feem ntau cov tshuaj yej no sweetened nrog qab zib thiab zib mu. Thaum koj ntxiv 1 teaspoon (4 grams) suab thaj rau tshuaj yej, koj ntxiv 16 calories rau koj haus, thiab 1 calories nrog 21 tablespoon (21 grams) zib mu.

Tshuaj ntsuab tshuaj yej

tshuaj ntsuab tshuaj yej, Camellia sinensis Nws yog tsim los ntawm infusing tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, nplooj, paj los yog buds los ntawm cov nroj tsuag uas tsis yog cov nroj tsuag.

Qee cov tshuaj ntsuab nrov yog chamomile, peppermint, lavender, rooibos thiab hibiscus tshuaj yej, uas yog nto moo rau lawv cov khoom kho mob.

Zoo li cov tshuaj yej tsoos, nws cov ntsiab lus calorie yog suav tias tsis tseem ceeb. Hibiscus tshuaj yejı Txawm li cas los xij, yog tias koj ntxiv sweetener lossis mis nyuj, calorie suav yuav nce.

Vim li ntawd;

Tshuaj yej yog ib qho ntawm cov dej haus nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tsis tsuas yog nws qab, nws tseem txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog txo qhov mob thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev.

Thaum noj nruab nrab noj qab haus huv rau tib neeg feem coob, haus ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo xws li kev ntxhov siab, mob taub hau, teeb meem digestive thiab pw tsaug zog.

Cov neeg feem coob tuaj yeem haus 3-4 khob (710-950 ml) tshuaj yej ib hnub yam tsis muaj kev phiv, tab sis qee tus yuav muaj kev phiv ntawm cov tshuaj qis dua.

Feem ntau ntawm cov kev mob tshwm sim uas tshwm sim nrog kev haus tshuaj yej muaj feem xyuam rau lawv cov ntsiab lus caffeine thiab tannin. Qee tus neeg muaj kev nkag siab rau cov tshuaj no ntau dua li lwm tus. Yog li ntawd, koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tus cwj pwm tshuaj yej yuav cuam tshuam li cas rau koj tus kheej.