Dab tsi yog qhov zoo rau Bloating? Yuav Ua Li Cas Kom Mob plab Bloating?

Nco ntsoov noj tom qab tsam plab koj tau nyob Nws feem ntau tshwm sim thaum muaj roj ntau dhau lossis cuam tshuam hauv cov leeg nqaij hauv plab hnyuv. Qhov kev nce siab no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab qee zaum ua rau lub plab loj dua. 

Cov neeg feem coob ntsib tus mob no tsis tu ncua. Txawm hais tias qee zaum nws tshwm sim los ntawm kev noj qab haus huv hnyav, feem ntau yog vim kev noj haus. 

nyob rau hauv tsab xov xwm "Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm bloating", "bloating kho" ve “natural solution to bloating” Cia peb saib cov ntsiab lus.

Dab tsi ua rau Abdominal Bloating?

plab hnyuv gas, plab bloatingyog ib qho ntawm feem ntau ua rau Cov zaub mov uas peb noj thiab peb noj lawv li cas feem ntau cuam tshuam rau kev tsim roj.

Lwm cov laj thawj ntawm kev tsim roj muaj xws li:

- Ncua pa thaum zom cov pos hniav.

- Noj ceev heev

– Noj ntau dhau

- Noj cov zaub mov rog

- Cov khoom noj uas tsim cov roj hauv plab hnyuv (xws li taum, zaub, thiab lwm yam khoom noj uas muaj fiber ntau)

- lactose intolerance

- Cov kab mob hauv plab, piv txwv li, IBS (irritable bowel syndrome), IBD (mob plab hnyuv, nrog rau Crohn's kab mob thiab ulcerative colitis) thiab SIBO (cov kab mob overgrowth nyob rau hauv txoj hnyuv me).

- kab mob celiac (gluten intolerance)

- plab adhesions vim kev phais yav dhau los hauv cheeb tsam plab lossis lub plab, piv txwv li hysterectomy. 

Lwm yam ua rau tsam plab Ntawm lawv yog cov hauv qab no; 

- plab zom mov

- cev xeeb tub

- Menstrual period los yog PMS (premenstrual syndrome)

- Haus dej qab zib ntau los yog lwm yam dej haus carbonated

- Zaub mov tsis haum

- cem quav

- Haus luam yeeb

- Kab mob siab

- Hiatal hernia

- mob gallstone

- H. pylori kab mob (tuaj yeem ua rau mob plab)

- Gastroparesis 

Abdominal Bloating Pass li cas?

Mob plab plab Nws tuaj yeem yog qhov cim ntawm tus kab mob. raws plab, ntuav, ua npaws, mob plab thiab poob qab los noj mov plab bloating Yog tias muaj, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.

Abdominal bloating thiab gas Txawm hais tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo lossis tiv thaiv cov tsos mob yog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua, cov kev hloov pauv tau hais hauv qab no kuj tuaj yeem ua tau. kev kho mob plab plabyuav siv tau.

Dab tsi yog qhov zoo rau Bloating?

Tsis txhob noj ntau dhau ib zaug

Qhov ua rau tsam plab yog noj ntau ntau hauv ib qho zaum. Yog tias koj tsis xis nyob tom qab overeating, noj me me. 

Kev zom koj cov zaub mov ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig ob. Nws txo cov huab cua uas koj nqos nrog zaub mov (qhov ua rau tsam plab).

Tej zaum yuav muaj kev tsis haum zaub mov los yog intolerance

Kev ua xua rau zaub mov thiab intolerances yog heev. Thaum koj noj cov zaub mov uas koj hnov ​​​​qab, nws tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dhau, plab hnyuv thiab lwm yam tsos mob. Tej yam yuav tsum ceev faj;

Lactose: Lactose intolerance yog txuam nrog ntau cov tsos mob digestive, nrog rau tsam plab. Lactose yog lub ntsiab carbohydrate hauv cov mis nyuj.

Fructose: Fructose intolerance tuaj yeem ua rau mob plab.

Qe: Gas thiab tsam plab yog cov tsos mob ntawm cov qe ua xua.

Nplej thiab Gluten: Ntau tus neeg tsis haum rau cov nplej thiab gluten. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsis zoo rau kev zom zaub mov, nrog rau tsam plab. 

Txhawm rau txiav txim siab seb cov khoom noj no puas muaj kev cuam tshuam rau plab hnyuv, tsis txhob noj lawv ib ntus. Tab sis yog tias koj xav tias koj muaj zaub mov tsis haum lossis tsis haum, mus ntsib kws kho mob. 

Tsis txhob nqos cua thiab roj

Muaj ob qhov chaw ntawm cov pa roj hauv lub plab zom mov. Ib qho yog gas tsim los ntawm cov kab mob hauv plab. Lwm qhov yog cua lossis roj uas nqos thaum peb noj lossis haus. 

Gas qhov loj tshaj plaws nyob rau hauv no hais txog, carbonated dej qab zibyog Cov huab cua nqos tau nce thaum koj zom cov pos hniav, noj nrog haus, tham lossis noj nrawm.

Tsis txhob noj cov zaub mov uas tsim cov roj

Qee cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem tsim cov roj ntau hauv tib neeg. Ntawm cov tseem ceeb yog legumes xws li taum thiab lentils, nrog rau qee cov nplej. 

Cov zaub mov muaj roj kuj ua rau qeeb digestive. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem rau cov neeg uas nquag ua rau tsam plab. Txhawm rau txiav txim siab qhov no, sim noj cov taum tsawg thiab cov zaub mov muaj roj.

Kev noj zaub mov FODMAP tuaj yeem ua tau zoo

Irritable bowel Syndrome (IBS) yog qhov mob plab zom mov tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws tsis muaj qhov laj thawj paub tab sis xav tias yuav cuam tshuam txog 14% ntawm cov neeg thiab feem ntau ntawm lawv mus tsis tau kuaj. 

Cov tsos mob tshwm sim yog tsam plab, mob plab, tsis xis nyob, raws plab lossis cem quav. Feem ntau ntawm cov neeg mob IBS muaj mob plab, thiab kwv yees li 60% ntawm cov ntawv tshaj tawm tsam plab yog qhov tsos mob tsis zoo.

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias cov carbohydrates tsis txaus hu ua FODMAPs tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua rau cov neeg uas muaj IBS. 

Nws tau hais tias FODMAP noj zaub mov ua rau txo qis hauv cov tsos mob xws li tsam plab hauv cov neeg mob IBS. Nov yog qee cov khoom noj uas muaj FODMAP feem ntau:

- Nplej

- Dos

- Qej

- Broccoli

- Zaub qhwv

- Cauliflower

- Artichoke

- Taum

- Kuab

- Txiv duaj

- Txiv lws suav

Ceev faj nrog qab zib cawv

qab zib cawv feem ntau pom nyob rau hauv cov zaub mov tsis muaj suab thaj thiab zom cov pos hniav. Cov khoom qab zib no suav tias yog lwm txoj hauv kev nyab xeeb rau qab zib. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive vim lawv ncav cuag cov kab mob hauv plab, uas zom lawv thiab tsim cov roj.

Tsis txhob haus dej cawv xws li xylitol, sorbitol, thiab mannitol. Erythritol tau txais txiaj ntsig zoo dua li lwm tus tab sis tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive hauv cov koob tshuaj loj.

siv cov enzymes digestive

Kuj tseem muaj qee yam khoom uas yuav pab tau. Qhov no suav nrog cov enzymes ntxiv uas tuaj yeem pab rhuav tshem cov carbohydrates tsis txaus. Feem ntau, cov tshuaj no tuaj yeem pab tau sai sai.

Ceev faj ntawm cem quav

Kev cem quav yog ib qho teeb meem digestive heev thiab tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm ntau qhov laj thawj. Cov kev tshawb fawb qhia tias cem quav exacerbates tsam plab. 

cem quav Nws raug nquahu kom noj cov fiber ntau soluble rau Txawm li cas los xij, kev noj cov fiber ntau yuav tsum tau ua nrog ceev faj rau cov neeg uas muaj roj lossis plab zom mov vim tias fiber ntau tuaj yeem ua rau qhov tsis zoo.

Koj tuaj yeem sim noj cov tshuaj magnesium lossis ua kom koj lub cev ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau cem quav thiab plab zom mov.

Noj probiotics

Gas uas tsim hauv plab los ntawm cov kab mob ua rau tsam plab. Muaj ntau ntau hom kab mob uas pom nyob rau ntawd, thiab lawv txawv ntawm tib neeg. 

Tus naj npawb thiab hom kab mob muaj feem xyuam rau kev tsim cov pa roj. Ntau qhov kev sim tshuaj tau pom tias qee yam probiotics pab txo cov tsos mob xws li digestive teeb meem, roj ntau lawm thiab tsam plab. 

Siv cov roj peppermint

Bloating kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov leeg nqaij hauv plab hnyuv. Nws tau hais tias cov tshuaj hu ua antispasmodics tuaj yeem siv los pab txo cov leeg nqaij. 

Mint roj Nws yog ib yam khoom ntuj uas xav tias ua haujlwm zoo ib yam. Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias nws tuaj yeem txo ntau yam tsos mob xws li tsam plab hauv IBS cov neeg mob.

taug kev

Kev ua si lub cev pab kom tso cov pa ntau dhau thiab cov quav los ntawm kev txav lub plab tsis tu ncua.

Sim ua kom plab

Massaging lub plab tso cai rau lub plab zom mov mus. Ib qho zaws uas ua raws li txoj hnyuv loj yog pab tau tshwj xeeb. 

Siv da dej sov thiab so

Qhov sov so hauv chav da dej tuaj yeem pab txo qhov mob plab. Kev so kom zoo yog qhov zoo rau kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab txo qhov tsam plab.

txo ntsev

Sodium ntau dhau ua rau lub cev khaws dej. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev xav tias tsam plab hauv qee qhov ntawm lub cev, xws li lub plab, tes, thiab ko taw. 

Nws yog ib qho tsim nyog mus ntsib kws kho mob kom paub seb nws puas yog mob ntev lossis mob hnyav.

Yog tias qhov teeb meem no tshwm sim, nws yuav ua rau muaj teeb meem loj hauv koj lub neej lossis dheev hnyav zuj zus tuaj, yog li ntawd twv yuav raug hu mus ntsib kws kho mob.

Muaj ib txwm muaj peev xwm ntawm qee qhov mob ntev lossis mob hnyav, thiab kev kuaj mob plab tuaj yeem nyuaj. Kab mob siab, kab mob hauv plab, mob plawv, mob raum, thiab qee yam mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau tsam plab.

Kev mob plab uas kav ntev li ib hnub lossis ntau lub lis piam yuav qhia tau tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tsum tau kho mob. tsis muaj sijhawm tas li tsam plab Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog nws. Cov neeg uas pom tias tsam plab nrog rau cov tsos mob no yuav tsum nrhiav kev kho mob: 

– Kev noj qab haus huv hloov lossis nyuaj noj

- Mob plab

- ntuav

- poob phaus

- Hluav taws

– mob plab heev

- Cov ntshav liab liab nyob rau hauv cov quav

Anti-puffiness tshuaj ntsuab

Bloating yog ib yam mob uas tuaj yeem kho tau hauv tsev yog tias nws tsis hnyav heev. plab hnyuv thiab gas Sim cov tshuaj hauv qab no los kho koj cov teeb meem. 

Txiv qaub nyom

Lemon nyom (Melissa nominalis) rau tsam plab Nws yog tshuaj ntsuab tshuaj yej uas siv tau. Lub koom haum European Medicines hais tias txiv qaub tshuaj yej tuaj yeem txo cov teeb meem digestive, nrog rau tsam plab thiab roj.

Qhiav

Ginger tshuaj yej, Zingiber officinale Nws yog tsim los ntawm cov hauv paus hniav tuab ntawm cov nroj tsuag thiab tau siv rau kev mob plab ntsig txog kev mob plab txij thaum ub. 

Tsis tas li ntawd, cov khoom siv qhiav tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, txo cov plab zom mov, thiab txo cov plab hnyuv, tsam plab, thiab roj. 

Fennel

Fennel noob ( Foeniculum vulgare ), zoo ib yam li licorice cag thiab siv los ua tshuaj yej. Fennel bloating thiab carminative tshuaj ntsuabNws yog ib txwm siv rau kev zom zaub mov xws li mob plab, tsam plab, roj thiab cem quav.

Daisy

Daisy ( Chamomillae romanae ) yog siv rau hauv cov tshuaj ib txwm siv los kho mob plab, gas, raws plab, xeev siab, ntuav, thiab rwj. 

Tsiaj txhu thiab kev sim-tube kev tshawb fawb tau pom tias chamomile cuam tshuam nrog plab ulcer-ua rau tsam plab. Helicobacter pylori qhia tau tias nws tuaj yeem tiv thaiv kab mob. 

mint

Hauv cov tshuaj tshuaj, mint (Hluas Nkauj piperita) yog dav siv raws li nws pab rau soothe digestive teeb meem. 

Tsiaj cov kev tshawb fawb qhia tias peppermint relaxes cov hnyuv los ntawm relieving plab hnyuv spasms. 

Tsis tas li ntawd, peppermint roj capsules tuaj yeem txo qhov mob plab, tsam plab, thiab lwm yam kab mob plab. Peppermint tshuaj yej kuj zoo heev. tsam plabyog dan.

Vim li ntawd;

oNws yog ib qho teeb meem uas feem ntau koj tuaj yeem kho hauv tsev nrog tshuaj ntsuab. mob plab reliever txoj kev thiab tshuaj ntsuab daws tau hais hauv kab lus no. "Dab tsi yog qhov zoo rau bloating?" Koj tuaj yeem sim cov no ua cov lus teb rau koj cov lus nug.