Cov txiaj ntsig ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo - Cov Khoom Noj Khoom Haus thiab Kev Ua Phem ntawm Txiv Hmab Txiv Ntoo

Tsis muaj ib yam dab tsi ua rau kuv nco txog lub caij ntuj sov ntau dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Watermelon, uas yog ib tug zoo wingman nrog cheese nyob rau hauv lub caij ntuj sov hnub kub, kuj yog lub ntsiab lus ntawm txiv hmab txiv ntoo los yog zaub sib tham. Watermelon (Citrullus lanatus) yog ib tug loj, qab zib txiv hmab txiv ntoo los ntawm South Africa. Melon, taub dag, taub dag ve dib muaj feem xyuam rau. Nws yog heev ntim nrog dej thiab cov as-ham. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj calories thiab cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv. Nws muaj citrulline thiab lycopene, ob lub zog cog cog. Cov txiaj ntsig ntawm watermelon yog los ntawm ob qho tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag no.

Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam txiaj ntsig xws li txo cov ntshav siab, txhim kho insulin rhiab heev thiab txo cov leeg mob. Thaum feem ntau noj tshiab, nws tuaj yeem khov, kua txiv los yog ntxiv rau smoothies.

Khoom noj khoom haus muaj nuj nqis ntawm Txiv Hmab Txiv Ntoo

Watermelon, uas feem ntau muaj dej thiab carbohydrates, yog tsawg calories. Nws muaj yuav luag tsis muaj protein ntau lossis rog. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm 100 grams ntawm txiv lws suav yog raws li hauv qab no;

• Calorie ntau ntau: 30
• Dej: 91%
• Protein: ib gram
• Carbs: 7,6 grams
• Yog ': 6.2 g
• Fiber: 0,4 grams
• yog '0,2 g

Carbohydrate cov ntsiab lus ntawm watermelon

Nrog 12 grams ntawm carbohydrates ib khob, cov carbohydrates pom nyob rau hauv cov txiv lws suav feem ntau yog qabzib, fructose, thiab sucrose. yooj yim qab zibyog Nws kuj muab ib qho me me ntawm fiber ntau. Lub glycemic Performance index ntawm txiv lws suav txawv ntawm 72-80. Qhov no kuj yog tus nqi siab.

Fiber cov ntsiab lus ntawm watermelon

Watermelon yog qhov tsis zoo ntawm fiber ntau. Ib 100-gram pab tsuas yog 0.4 grams fiber ntau. Tab sis vim nws cov ntsiab lus fructose, FODMAP uas yog, nws yog siab nyob rau hauv fermentable luv-chain carbohydrates. Kev noj zaub mov ntau ntawm fructose tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis xis nyob hauv cov tib neeg uas tsis tuaj yeem zom lawv tag nrho, xws li cov neeg uas muaj fructose malabsorption.

Vitamins thiab minerals nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo

• vitamin C: Zoo C vitamin Watermelon yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab kev tiv thaiv kab mob.
• Potassium: Cov ntxhia no tseem ceeb heev rau kev tswj ntshav siab thiab lub plawv mob.
• Tooj: Cov ntxhia no muaj nyob rau hauv qhov loj tshaj plaws hauv cov zaub mov cog.
• Vitamin B5: Kuj hu ua pantothenic acid, cov vitamin no muaj nyob hauv yuav luag txhua yam khoom noj.
• Vitamin A: Qhov no refreshing txiv hmab txiv ntoo vitamin A tau txais, beta carotene Nws muaj.

Cog tebchaw pom muaj nyob rau hauv watermelon

Piv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj antioxidants. Txawm li cas los xij, nws yog nplua nuj nyob rau hauv lycopene, citrulline amino acid thiab antioxidant.

• Citrulline: Watermelon yog cov khoom noj uas paub zoo tshaj plaws ntawm citrulline. Qhov siab tshaj plaws yog pom nyob rau hauv cov crust dawb uas nyob ib puag ncig cov nqaij. hauv lub cev citrullinehloov mus rau qhov tseem ceeb amino acid arginine. Ob qho tib si citrulline thiab arginine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas ntawm nitric oxide, uas pab txo cov ntshav siab los ntawm kev so cov hlab ntsha.

• Lycopene: Watermelon yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm lycopene, muaj zog antioxidant lub luag haujlwm rau nws cov xim liab. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab zoo dua li txiv lws suav lycopene yog qhov chaw.

• Carotenoids: Carotenoids yog ib chav kawm ntawm cov nroj tsuag uas muaj xws li alpha-carotene thiab beta-carotene, uas peb lub cev hloov mus rau vitamin A.

• Cucurbitacin E: Cucurbitacin E yog cov nroj tsuag sib xyaw nrog cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tiv thaiv kab mob.

Cov txiaj ntsig ntawm Watermelon

• txo cov ntshav siab

Citrulline thiab arginine hauv cov txiv lws suav pab tsim cov nitric oxide. Nitric oxide yog cov roj molecule uas ua rau cov leeg me hauv cov hlab ntsha kom so thiab nthuav. Qhov no txo ​​cov ntshav siab. Noj cov txiv hmab txiv ntoo txo ​​cov ntshav siab thiab cov hlab ntsha khov rau cov neeg uas muaj ntshav siab.

• Txhim kho cov tshuaj insulin

Insulin secreted nyob rau hauv lub cev yog ib qho tseem ceeb cov tshuaj hormones thiab plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv cov ntshav qab zib tswj. insulin tsis kamIb qho xwm txheej uas cov hlwb ua rau cov teebmeem ntawm insulin. Qhov no ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Cov ntshav qab zib ntau dhau ua rau muaj ntshav qab zib. Arginine los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no txo ​​cov tshuaj insulin.

• Txo cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog

Mob nqaij yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev tawm dag zog. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog.

• Ua tau raws li lub cev xav tau dej

Kev haus dej yog ib txoj hauv kev tseem ceeb rau hydrate lub cev. Noj cov zaub mov uas muaj dej ntau kuj ua rau lub cev hydrated. Watermelon muaj cov feem pua ​​​​ntawm cov dej nrog 91%. Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus dej siab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau koj xav tias tag nrho.

• Siv tau los tiv thaiv qog noj ntshav

Cov kws tshawb fawb tau kawm txog lycopene thiab lwm cov nroj tsuag tshuaj muaj nyob rau hauv cov txiv lws suav rau lawv cov kev tiv thaiv kab mob cancer. Nws tau raug txiav txim siab tias lycopene tiv thaiv qee hom mob qog noj ntshav. Nws tau hais tias nws txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav los ntawm kev txo qis insulin zoo li kev loj hlob zoo (IGF), cov protein uas ua lub luag haujlwm hauv kev faib cell. Cov qib IGF siab yog txuas rau mob qog noj ntshav.

• Muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv

Kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob stroke los ntawm kev txo cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol. Ntau cov as-ham hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev mob plawv. Cov kev tshawb fawb pom tias lycopene tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab. Lwm cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Cov no yog cov vitamins A, B6, C; tshuaj nplaum ve poov tshuaj yog minerals.

• Txo o thiab oxidative kev nyuaj siab

Inflammation yog tus tsav tsheb loj ntawm ntau yam kab mob. Watermelon pab txo qhov mob thiab oxidative puas tsuaj vim nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov tshuaj tua kab mob antioxidants lycopene thiab vitamin C. Raws li ib qho antioxidant, lycopene kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb. Piv txwv li, Alzheimer tus kab mobncua qhov pib thiab kev loj hlob ntawm

• Tiv thaiv macular degeneration

Lycopene muaj nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub qhov muag. Tiv thaiv oxidative puas thiab o. Kuj muaj hnub nyoog nyob macular degeneration (AMD) tiv thaiv. Qhov no yog ib qho teeb meem ntawm qhov muag uas tuaj yeem ua rau dig muag hauv cov neeg laus.

Cov txiaj ntsig ntawm Watermelon rau daim tawv nqaij

• Relieves sunburn thiab redness.
• Nws tightens daim tawv nqaij.
• Nws tiv thaiv kev laus ntawm daim tawv nqaij.
• Nws pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
• Nws moisturizes daim tawv nqaij.
• Nws txo cov tawv nqaij khaus.

Cov txiaj ntsig ntawm Watermelon rau cov plaub hau

• Nws stimulates ntshav ncig hauv tawv taub hau thiab ua kom cov plaub hau loj hlob.
• Nws tiv thaiv plaub hau poob.
• Nws tiv thaiv qhov kawg ntawm cov plaub hau los ntawm kev tawg.
• Nws moisturizes tawv taub hau thiab tiv thaiv nws los ntawm ziab tawm.

Cov txiaj ntsig ntawm Watermelon Thaum cev xeeb tub

• Txo qhov kev pheej hmoo ntawm preeclampsia

Watermelon yog nplua nuj nyob rau hauv lycopene, uas muab cov txiv lws suav thiab cov txiv hmab txiv ntoo zoo sib xws thiab zaub lawv cov xim liab. Lycopene txo qhov kev pheej hmoo ntawm preeclampsia txog li 50%.

Preeclampsia yog ib qho teeb meem ntawm cev xeeb tub uas ua rau muaj ntshav siab thiab tsis muaj protein ntau hauv cov zis. Nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ua rau yug ntxov ntxov.

• Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem thaum cev xeeb tub

Thaum cev xeeb tub, cov poj niam xav tau dej txhua hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, digestion qeeb. Vim yog ob qho kev hloov pauv no, cov poj niam cev xeeb tub muaj feem yuav ua rau lub cev qhuav dej. Qhov no, dhau lawm, tuaj yeem ua rau cem quav lossis hemorrhoids thaum cev xeeb tub. Cov dej nplua nuj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo pab cov poj niam cev xeeb tub kom ua tau raws li lawv cov kev xav tau ntau ntxiv. Qhov no tsis yog tsuas yog watermelon-specific feature. Nws siv rau txhua yam txiv hmab txiv ntoo los yog zaub nplua nuj nyob rau hauv dej, xws li txiv lws suav, dib, strawberries, zucchini thiab txawm broccoli.

Nws yog feem ntau muaj kev nyab xeeb rau noj txiv lws suav thaum cev xeeb tub. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv carbohydrates thiab tsis muaj fiber ntau. Qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv. Yog li ntawd, cov poj niam uas muaj ntshav qab zib ua ntej los yog cov ntshav qab zib siab thaum cev xeeb tub - hu ua ntshav qab zib gestational - yuav tsum tsis txhob noj ntau cov txiv ntoo.

Raws li nrog rau tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav yuav tsum tau ntxuav kom huv si ua ntej slicing thiab noj tam sim ntawd. Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov khoom noj lom, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo sab laug hauv chav sov li 2 teev.

Kev puas tsuaj ntawm Watermelon

Watermelon yog cov txiv hmab txiv ntoo nyiam ntawm ntau tus neeg thiab ntau tus neeg tuaj yeem noj nws yam tsis muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, noj cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj lossis teeb meem digestive rau qee tus neeg.

• txiv kab ntxwv ua xua

Watermelon allergy yog tsis tshua muaj thiab feem ntau yog txuam nrog qhov ncauj allergy syndrome nyob rau hauv cov neeg uas muaj paj ntoos-rhiab heev. Cov tsos mob ua xua; Nws tshwm sim raws li khaus ntawm qhov ncauj thiab caj pas, nrog rau qhov o ntawm daim di ncauj, qhov ncauj, tus nplaig, caj pas lossis pob ntseg.

• Txiv lws suav lom

Cov txiv hmab txiv ntoo loj hlob hauv av, xws li cov txiv tsawb thiab cov txiv ntoo tuaj yeem ua rau cov zaub mov lom vim cov kab mob Listeria uas tuaj yeem tsim rau ntawm daim tawv nqaij thiab kis mus rau cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Ntxuav daim tawv nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej noj nws yuav txo qhov kev pheej hmoo. Tsis tas li ntawd tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau muab tso rau hauv tub yees, tub yees, thiab ntim khoom ua ntej.

• FODMAP

Txiv lws suav muaj ntau ntawm fructose, ib hom FODMAP uas qee qhov zom tsis tau. FODMAPs zoo li fructose ogas, mob plab, raws plab thiab cem quav ua rau tsis kaj siab digestive tsos mob xws li Cov neeg rhiab rau FODMAPs, xws li mob plab plob tsis so tswj (IBS), yuav tsum tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo no.

Puas yog Txiv Hmab Txiv Ntoo lossis Txiv Ntoo?

Watermelon yog suav tias yog ob qho tib si txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nws yog txiv hmab txiv ntoo vim nws hlob los ntawm paj thiab qab zib. Nws yog zaub vim nws tau sau los ntawm teb zoo li lwm yam zaub thiab yog ib tug tswv cuab ntawm tib tsev neeg xws li dib thiab zucchini.

Yuav Ua Li Cas Xaiv Txiv Hmab Txiv Ntoo?

• Tau txais cov txiv hmab txiv ntoo zoo, tsis muaj kev txiav, nqaij tawv, lossis dents. Tej yam tsis zoo los yog bulge txhais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tau txais lub hnub ci lossis dej tsis txaus.
• Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum hnyav rau nws qhov loj. Qhov no qhia tau hais tias nws puv dej thiab yog li ntawd siav.
• Cov txiv hmab txiv ntoo zoo yog tsaus ntsuab thiab zoo li npub. Yog tias nws ci ntsa iab, tsis txhob yuav nws.

Yuav Ua Li Cas Khaws Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo?

• Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau txiav tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog ib lub lis piam. Ceev faj tsis txhob khaws cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab 4 degrees, vim kev raug mob yuav tshwm sim rau cov txiv hmab txiv ntoo.
• Yog tias koj yuav tsis haus tam sim ntawd, muab cov txiv lws suav txiav rau hauv lub thawv kaw thiab tso rau hauv tub yees li peb lossis plaub hnub.

Cov txiaj ntsig ntawm watermelon tsis txwv rau nws cov txiv hmab txiv ntoo. Cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov noob thiab txawm tias tev yog qhov tseem ceeb heev. Cov neeg txaus siab tuaj yeem nyeem cov ntawv no.

• Cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo

• Cov txiaj ntsig ntawm cov noob txiv ntoo

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