Dab tsi yog Beta Carotene, Nws Puas Pom Hauv? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

beta caroteneNws yog ib qho antioxidant uas hloov mus rau hauv vitamin A thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv. Nws yog lub luag haujlwm rau xim liab, daj thiab txiv kab ntxwv ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Nws lub npe yog muab los ntawm Latin lo lus carrot. Nws tau pom nyob rau xyoo 1831 los ntawm tus kws tshawb fawb H. Wackenroder, uas tau ua kom nws los ntawm carrots.

Beta Carotene yog dab tsi?

Carotenoids yog cov xim uas muaj nyob hauv cov nroj tsuag uas muaj lub luag haujlwm muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub lawv cov xim zoo nkauj.

Lawv muaj ntau nyob rau hauv qhov. Tshaj tawm thoob plaws ntiaj teb cov nroj tsuag thiab algae beta caroteneNws tau kwv yees tias muaj 500 qhov sib txawv carotenoids, suav nrog alpha carotene, lutein, cryptoxanthin, thiab zeaxanthin.

beta carotene, ib tug derivative ntawm Latin lub npe rau zaub ntug hauv paus, raws li cov compound no yog Ameslikas muab los ntawm cov hauv paus hniav ntawm carrots.

Nws yog ib qho organic compound chemically cais raws li hydrocarbon thiab tshwj xeeb yog terpenoid.

Nws yog xim xim muaj zog uas muab daj thiab txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub lawv cov nplua nuj hues. Thaum noj, nws hloov mus rau hauv vitamin A (retinol), uas ua haujlwm ntau yam hauv lub cev. vitamin A Nws kuj ua raws li antioxidant, tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov dawb radicals.

beta carotene thiab qee qhov lwm cov carotenoids tseem hu ua "provitamin A" vim tias lawv ua raws li qhov ua ntej ntawm vitamin A ntau lawm hauv lub cev.

LycopeneLwm cov carotenoids xws li lutein thiab zeaxanthin tsis tuaj yeem hloov mus rau vitamin A.

Kwv yees li 50% ntawm cov vitamin A hauv kev noj zaub mov tsis zoo beta carotene thiab lwm yam carotenoids. beta carotene Nws kuj yog tsim los ntawm cov roj xibtes, algae thiab nceb.

Vitamin A koom nrog hauv kev tsim cov glycoproteins. Qhov tseem ceeb rau kev pom, nws yog tom qab ntawd hloov mus rau retinoic acid, uas yog siv rau cov txheej txheem xws li kev loj hlob thiab kev sib txawv ntawm tes.

Beta Carotene Nutrition Tus nqi

beta carotene Thaum coj mus rau hauv lub cev, nws hloov mus rau vitamin A (retinol) los ntawm beta carotene 15 thiab 15 monooxygenase, ib qho enzyme nyob rau hauv cov hnyuv me ntawm cov tsiaj. Tshaj retinol yog khaws cia rau hauv daim siab thiab ua ke rau hauv cov vitamin A thaum xav tau.

Ib qho ntawm feem ntau hom carotene, nws yog rog-soluble tab sis tsis dej-soluble. 3 mus rau 5 grams ntawm cov rog yuav tsum tau noj kom paub tseeb tias kev nqus tau zoo.

Raws li National Institutes of Health, pom zoo Kev noj tshuaj beta carotene 3000 thoob ntiaj teb units (IU) thiab 2310 IU rau cov txiv neej thiab poj niam laus, feem.

Ib yam li ntawd, nws pom zoo kom noj 7 IU rau cov menyuam mos hnub nyoog 12-1650 lub hlis, 1 IU rau cov menyuam hnub nyoog 3-1000 xyoos, 4 IU rau cov menyuam hnub nyoog 8-1320 xyoo, thiab 9 IU rau cov menyuam hnub nyoog 13-2000 xyoos. cais beta carotene ntxiv Nws feem ntau pom zoo kom haus 13 IU ntawm cov carotenoids sib xyaw ib hnub rau cov neeg laus thiab menyuam yaus hnub nyoog 15000 xyoos.

Lub carotenoid pab txhawb kev sib txuas lus ntawm cov hlwb los ntawm kev txhim kho cov kev qhia ntawm cov noob encoding connexin proteins.

Cov proteins no tsim cov pores lossis qhov sib txawv ntawm cov cell membranes, yog li cia cov hlwb sib txuas lus los ntawm kev sib pauv ntawm cov khoom me me.

Cov txiaj ntsig ntawm Beta Carotene yog dab tsi?

beta carotene zoo li antioxidants, Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev tawm tsam dawb radicals. Antioxidants tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Txhim kho kev txawj ntse

Hauv ib qho kev kawm Ntau tshaj 18 tus txiv neej tshaj 4.000 xyoo beta carotene noj, thiab nws tau pom tias kev txawj ntse poob qis hauv lawv.

Muaj txiaj ntsig zoo rau lub ntsws

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no suav nrog ntau dua 2700 tus neeg, beta carotene Nws hais tias noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob rau hauv carotenoids, xws li

Txo cov macular degeneration

muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration (AMD) yog ib yam kab mob uas cuam tshuam rau qhov muag. Raws li cov kws tshawb fawb, ua ke nrog cov vitamin C, vitamin E, zinc thiab tooj liab, beta caroteneCov koob tshuaj siab txo qhov kev pheej hmoo ntawm AMD siab dhau los ntawm 25 feem pua.

Tiv thaiv mob qog noj ntshav

Antioxidants txo lossis tiv thaiv dawb radical puas. Dawb radical puas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Txhawm rau tiv thaiv mob qog noj ntshav beta caroteneKuv yuav tsum tau txais nws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Tseem ceeb hauv cov kab mob ua pa

Siab beta caroteneKev noj zaub mov zoo pab txhawb lub ntsws muaj peev xwm thiab txo cov kab mob ua pa, yog li tiv thaiv kev ua pa tsis zoo xws li mob hawb pob, mob ntsws thiab emphysema.

Tiv thaiv ntshav qab zib

Ntau yam kev tshawb fawb tau pom tias lawv lub cev txaus beta carotene Nws tau pom tias cov neeg mob ntshav qab zib tsawg yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis txaus siab ntawm cov piam thaj thiab ntshav qab zib.

Tseem ceeb rau lub siab

beta carotene Kev noj zaub mov nplua nuj hauv cov as-ham ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. beta caroteneTxhawm rau txo cov oxidation ntawm LDL cov cholesterol Vitamin E Nws ua haujlwm ua ke nrog, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab kab mob plawv.

Tiv thaiv rheumatoid mob caj dab

beta carotene thiab vitamin C tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev pheej hmoo rau mob caj dab rheumatoid. Yog li ntawd, yuav tsum muaj qib txaus los tiv thaiv qhov no tshwm sim. Kev siv beta carotene Yog yuav tsum tau.

Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob

beta caroteneNws txhawb kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev ua kom lub caj pas thymus, uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob. Lub caj pas thymus ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab kab mob, yog li rhuav tshem cov qog nqaij hlav cancer ua ntej lawv kis.

Kev kho qhov ncauj leukoplakia

Qhov ncauj leukoplakia yog ib yam mob uas tshwm sim los ntawm cov kab mob dawb ntawm lub qhov ncauj lossis tus nplaig los ntawm kev haus luam yeeb lossis haus cawv ntau xyoo.

Kev siv beta carotene txo cov tsos mob thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob no. Txawm li cas los xij, rau kev kho mob ntawm leukoplakia beta carotene ntxiv Nws raug nquahu kom sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws.

Kev kho mob scleroderma

Scleroderma yog cov kab mob sib txuas uas muaj cov tawv nqaij tawv. ntshav qis beta carotene vim qib.

beta carotene ntxivNws tau xav tias yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob scleroderma. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txog cov ncauj lus no tseem tab tom ua thiab yog li koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no.

Kev kho mob ntawm daim tawv nqaij

beta carotene tawv nqaij dryness, eczema ve psoriasis Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntawm daim tawv nqaij xws li Ua ib qho antioxidant haib, vitamin A plays lub luag haujlwm hauv kev loj hlob thiab kho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev thiab yog li tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj.

Thaum thov sab nraud, nws yuav pab tau rau hauv kev kho mob ntawm ulcers, impetigo, boils, carbuncles thiab qhib ulcers thiab tshem tawm hnub nyoog me ntsis. Nws kuj accelerates kho ntawm daim tawv nqaij lesions, txiav thiab qhov txhab.

Beta Carotene Cov txiaj ntsig rau daim tawv nqaij

beta carotenehloov mus rau hauv vitamin A, uas yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas ntawm daim tawv nqaij noj qab haus huv. ntau npaum li peb lub cev xav tau beta caroteneHloov kuv mus rau vitamin A.

Muab daim tawv nqaij zoo glow

beta caroteneNws tiv thaiv kev laus ua ntej ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev ua raws li antioxidant uas txo cov pa oxygen puas tsuaj los ntawm UV teeb, muaj kuab paug thiab lwm yam kev phom sij xws li kev haus luam yeeb. txaus beta carotene Nws noj muab daim tawv nqaij glow ntuj. 

Txo lub hnub rhiab heev

koob tshuaj ntau heev beta caroteneua rau daim tawv nqaij tsis tshua nkag rau lub hnub. Yog li ntawd, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj erythropoietic protoporphyria, tsis tshua muaj caj ces mob uas ua rau mob lub hnub rhiab heev thiab teeb meem daim siab.

Dab tsi ntxiv, nws tuaj yeem ua kom cov tshuaj pleev thaiv hnub zoo. Txog 90 mus rau 180 mg Kev siv beta carotene Nws tuaj yeem txo qhov kub hnyiab thiab muab SPF ntawm 4. 

Cov txiaj ntsig ntawm Beta Carotene

beta carotene Nyob rau hauv lub cev, nws yog hloov dua siab tshiab rau hauv vitamin A, uas yog tsim nyog rau tag nrho cov cell loj hlob, nrog rau cov plaub hau hlwb. Kev siv beta carotene Nws tuaj yeem pab tshem tawm ntau yam teeb meem plaub hau.

Txawm li cas los xij, kev siv ntau ntawm cov vitamin A tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob. los ntawm cov khoom noj es tsis noj cov tshuaj vitamin A noj beta carotene tseem ceeb dua.

Vitamin A tsis txaus tuaj yeem ua rau cov plaub hau qhuav, npub, tsis muaj sia thiab tawv taub hau, uas tuaj yeem ua rau dandruff. Yog li ntawd beta carotene Kev noj cov zaub mov uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv cov xwm txheej no.

Nyob rau hauv cov zaub mov twg yog Beta Carotene pom?

Nws yog feem ntau pom nyob rau hauv liab, txiv kab ntxwv los yog daj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tab sis tsis txhob nyob deb ntawm cov nplooj ntsuab tsaus lossis lwm cov zaub ntsuab vim lawv kuj muaj cov tshuaj antioxidants zoo.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia pom cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua li cov tsis tau siav. beta carotene qhia tias nws muaj. Txij li thaum nws yaj hauv cov rog thiab hloov mus ua vitamin A, cov khoom noj no yuav tsum tau noj nrog cov rog kom pom kev zoo.

Siab heev cov khoom noj uas muaj beta carotene Nws yog raws li nram no:

PAB NYEM	Β-CAROTEN / 100 GR
Zaub pob qe	450 µg
carrots	8285 µg
zaub qhwv dub	3842 µg
Khuv Xim	1500 µg
Kale	9226 µg
zaub xas lav	5226 µg
Kab Npauj	3100 µg
Zaub ntsuab	5626 µg
Qab zib	8509 µg
Swiss chard	3647 µg
txiv lws suav	449 µg
Dej Cawv	1914 µg
apricots	1094 µg
dib pag	2020 µg
Cuab thoj	374 µg
Mango	445 µg
txiv kab ntxwv	71 µg
papaya	276 µg
Trabzon Persimmon	253 µg
Erik	190 µg
dib liab	303 µg
Basil	3142 µg
Khawv Koob	3930 µg
Zaub txhwb qaib	5054 µg
Thyme	2264 µg
Txiv laum huab xeeb	332 µg
Walnut	12 µg

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm Beta Carotene?

noj ua ib qho ntxiv beta carotenetuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntsws cancer rau cov neeg haus luam yeeb. koob tshuaj ntau heev beta carotene ntsiav tshuaj Tsis pom zoo rau cov neeg haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, nws tau hais tias nws muaj kev nyab xeeb los ntawm kev noj zaub mov thiab txo kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav thiab kab mob plawv.

Vim li ntawd;

Koj tuaj yeem tau txais cov vitamins, minerals thiab antioxidants txaus los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Noj cov zaub mov uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub beta carotene Nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho thiab tiv thaiv kab mob.