Cucumber Benefits, Nutrition Value thiab Calories

Dib lauj nyob rau hauv lwm yam lus lub dibTxawm hais tias feem ntau xav tias yog zaub, nws yog txiv hmab txiv ntoo.

Nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, nws muaj ntau cov nroj tsuag thiab cov tshuaj antioxidants uas tuaj yeem pab kho lossis tiv thaiv qee yam mob.

Tsis tas li, calories nyob rau hauv dib Nws yog qhov tsawg thiab muaj cov dej zoo thiab cov fiber ntau soluble, uas ua rau lub cev hydrated thiab txhawb kev poob phaus.

Hauv phau ntawv no "dib yog dab tsi", "cov txiaj ntsig ntawm dib", "kev noj zaub mov muaj nqis ntawm dib" txog "cov ntaub ntawv hais txog cucumbers " Nws yog muab.

Cucumber yog dab tsi?

dib cog kev tshawb fawb Cucumis sativus, Paub los ntawm nws lub npe, nws yog los ntawm tib tsev neeg li taub dag. cucurbitaceae Nws yog los ntawm cov nroj tsuag tsev neeg.

Lawv tuaj nyob rau ntau qhov chaw ntawm Southeast Asia tab sis tam sim no tau cog qoob loo thoob plaws ntiaj teb.

Nyob ntawm qhov loj thiab xim ntau yam dib ntau yam tuaj yeem sib txawv heev, tab sis paub zoo tshaj plaws rau nws qhov ntev, cylindrical zoo thiab ci ntsuab ntawm daim tawv nqaij.

Cucumber ua dab tsi?

Dib laujNws tau pom tias flavonoids thiab tannins hauv qej muaj ob qho tib si dawb radical scavenging thiab analgesic teebmeem.

Kev lig kev cai, cov tshuaj ntsuab no yog siv rau mob taub hau; Nws yog diuretic, cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab yog siv los tiv thaiv pob txuv.

Txij li thaum nws yog plaub feem ntau loj hlob "zaub" (technically ib tug txiv hmab txiv ntoo) nyob rau hauv lub ntiaj teb no, nws yog dav siv.

Khoom noj khoom haus tus nqi ntawm dib

Muaj pes tsawg calories hauv dib?

Cucumbers calorie ntau ntau Nws muaj cov as-ham tsawg, tab sis muaj ntau cov vitamins thiab minerals tseem ceeb. 300 grams unpeeled raw dib noj cov ntsiab lus yog raws li nram no:

Calorie ntau ntau: 45

Tag nrho cov rog: 0 grams

Carbs: 11 grams

Protein: ib gram

Fiber: 2 grams

Vitamin C: 14% ntawm RDI

Vitamin K: 62% ntawm RDI

Magnesium: 10% ntawm RDI

Potassium: 13% ntawm RDI

Manganese: 12% ntawm RDI

Cucumber Vitamins

Nws muaj cov ntsiab lus dej siab, dib dej ratio yog hais txog 96%. Txhawm rau kom ua tiav lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws yog qhov yuav tsum tau noj lawv nrog lawv cov tawv nqaij.

Noj peels txo cov fiber ntau nrog rau qee cov vitamins thiab minerals. Siab heev vitamin K Nws muaj. Cucumber protein thiab qab zib ratio nws tsis siab.

Cov txiaj ntsig ntawm Cucumber yog dab tsi?

Muaj cov tshuaj antioxidants

Antioxidants yog cov molecules hu ua dawb radicals uas thaiv oxidation. Kev sib sau ntawm cov teeb meem dawb radicals tuaj yeem ua rau ntau hom kab mob.

Kev ntxhov siab oxidative tshwm sim los ntawm cov dawb radicals tau cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav thiab lub plawv, mob ntsws thiab kab mob autoimmune.

Dib lauj Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob rau hauv cov txiaj ntsig antioxidants uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov mob no.

Muab hydration

Dej tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Nws ua lub luag haujlwm hauv cov txheej txheem xws li kev tswj xyuas qhov kub thiab txias thiab thauj cov khoom pov tseg thiab cov khoom noj.

Cov dej kom zoo ntawm lub cev cuam tshuam rau txhua yam ntawm lub cev ua haujlwm rau cov metabolism.

Txawm hais tias feem ntau ntawm cov dej xav tau tau ntsib los ntawm cov dej haus thiab lwm cov kua dej, cov dej tau txais los ntawm cov khoom noj yog 40% ntawm tag nrho cov dej haus.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog, yog cov dej zoo.

Dib laujTxij li thaum nws muaj kwv yees li 96% dej, nws yog tshwj xeeb tshaj yog zoo nyob rau hauv hydration thiab pab kom tau raws li cov dej txhua hnub.

Cov cucumbers puas ua rau koj poob phaus?

Nws pab kom poob phaus hauv ntau txoj kev. Ua ntej tshaj plaws, nws muaj calories tsawg. Koj tuaj yeem noj ntau npaum li koj xav tau yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev tau txais calorie ntau dhau. Cov ntsiab lus dej siab kuj tseem siv tau rau kev poob phaus.

txo cov ntshav qab zib

Ntau yam kev tshawb fawb tsiaj thiab raj, cov txiaj ntsig ntawm kev noj dibNws tau pom tias nws tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv qee yam mob ntshav qab zib.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj tau tshuaj xyuas cov teebmeem ntawm ntau yam tshuaj ntsuab ntawm cov ntshav qab zib. koj dib Nws tau pom tias txo qis thiab tswj cov ntshav qab zib kom zoo.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tube koj dib pom tias nws tuaj yeem ua tau zoo hauv kev txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab tiv thaiv kev mob ntshav qab zib.

Regulates plab hnyuv

noj dibPab txhawb kev zom zaub mov tsis tu ncua. Lub cev qhuav dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cem quav vim nws tuaj yeem hloov cov dej sib npaug thiab ua rau cov quav tsis yooj yim.

Qhov ratio ntawm dib Nws nce hydration. Yog li ntawd, kev zom zaub mov tau raug tswj thiab cem quav yuav txo.

Nws kuj muaj fiber ntau, uas pab tswj kev zom zaub mov. Hauv particular, pectin, hom soluble fiber ntau pom nyob rau hauv nws, pab ua kom lub plab zom mov ntau zaus.

Cucumber pab rau daim tawv nqaij

Vim nws cov nyhuv anti-inflammatory dib pab rau daim tawv nqaij yog khoom noj. Siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij sliced ​​dib; Nws muaj ib tug txias thiab soothing nyhuv uas txo o, irritation thiab o.

Nws tuaj yeem txo qhov kub hnyiab.

Homemade ntsej muag thiab plaub hau qhov ncauj qhov ntswg rau ntxiv noo noo. dib sim ntxiv. Lub ntuj txias nyhuv coj freshness rau ntawm daim tawv nqaij.

Puas yog Txiv Hmab Txiv Ntoo lossis Zaub?

Puas yog dib yog txiv hmab txiv ntoo?

ntau tus neeg dib zaub Txawm hais tias lub ntsiab lus tshawb fawb qhia tau hais tias nws yog hom txiv hmab txiv ntoo.

Qhov kev sib txawv no feem ntau yog nyob ntawm nws txoj haujlwm lom neeg. Nyob rau hauv botany, txiv hmab txiv ntoo tso cai rau ib tug flowering nroj tsuag mus rau yug me nyuam. Ib tug txiv hmab txiv ntoo tsim los ntawm zes qe menyuam nyob rau hauv lub paj thiab muaj cov noob uas nws thiaj li yuav loj hlob mus rau hauv cov nroj tsuag tshiab.

Nyob rau hauv sib piv, "zaub" yog ib lo lus siv rau lwm qhov chaw ntawm cov nroj tsuag xws li nplooj, stems los yog cov hauv paus hniav.

Dib laujloj hlob los ntawm paj thiab muaj kaum ob ntawm cov noob uas tuaj yeem siv los loj hlob rau tiam tom ntej ntawm cov nroj tsuag. Qhov kev ua haujlwm yooj yim no qhia tias nws yog txiv hmab txiv ntoo raws li kev tshawb fawb.

Ntau qhov tsis meej pem hauv kev faib cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub sib txawv los ntawm lawv cov kev siv ua noj. Cov ntsiab lus ua noj ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis zaub feem ntau yog raws li nws qhov profile, kev ntxhib los mos, thiab kev siv hauv ib lub tais.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog qab zib heev, feem ntau softer, nrog ib tug ntau ilv kev ntxhib los mos. Nws yog siv rau hauv cov khoom qab zib, pastries, kua ntses, thiab cov tais diav uas xav tau cov khoom qab zib thiab textures.

Ntawm qhov tod tes, zaub yog feem ntau firmer nyob rau hauv kev ntxhib los mos thiab ntau iab hauv qab profile. Nws yog feem ntau haum rau savory tais xws li kua zaub thiab zaub xam lav.

Dib lauj Nws feem ntau yog siv los ua zaub hauv chav ua noj.

Dab tsi yog Cucumber Harms?

dej ntau dhau

Dib lauj, tshuaj diuretic Nws yog ib qhov chaw ntawm cucurbitin, ib yam khoom uas paub tias muaj zog. Txawm hais tias nws cov diuretic xwm yog nruab nrab, kev noj ntau dhau yog teeb meem.

Thaum noj ntau heev, cov khoom xyaw diuretic no ua rau tshem tawm ntau dhau ntawm cov kua hauv lub cev thiab cuam tshuam cov nyiaj tshuav ntawm electrolytic.

Cov teebmeem ntawm cov vitamin C ntau dhau

Vitamin C yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab ntau yam mob.

Nws kuj yog ib qho muaj zog antioxidant. Txawm li cas los xij, dhau qhov kev txwv tau pom zoo yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev.

C vitaminThaum noj ntau dhau, nws ua raws li pro-oxidant tiv thaiv nws cov qauv antioxidant. Qhov no ua rau kev loj hlob thiab kis ntawm cov dawb radicals.

Thiab thaum cov dawb radicals nyob ib puag ncig, nws tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, pob txuv, laus ntxov ntxov, thiab lwm yam. kev pheej hmoo siab dua.

Ntau dhau yog phem rau lub siab

Dib lauj muaj feem pua ​​​​ntawm cov dej. Noj ntau dhau ua rau haus dej ntau. Cov dej ntau dua, qhov ntim ntawm cov ntshav ntau dua. Qhov no, nyob rau hauv lem, tso siab rau cov hlab ntsha thiab lub plawv.

Yog li ntawd, nws ua rau tsis muaj kev puas tsuaj rau lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Lub xub ntiag ntawm cov dej ntau dhau kuj tuaj yeem tsim qhov tsis sib xws hauv cov qib electrolyte ntawm cov ntshav, uas ua rau cov hlwb xau. Qhov no feem ntau ua rau mob taub hau thiab cuam tshuam nrog kev ua pa.

o

Dib laujmuaj cov khoom xyaw hu ua cucurbitacin. Qhov no tuaj yeem ua rau mob plab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj lub plab zom mov.

Qhov no ua rau tsam plab. Yog tias koj muaj roj hauv koj lub plab thaum koj noj dos, zaub qhwv lossis zaub qhwv, kev noj dibyuav tsum tau txo.

Tej zaum yuav ua rau sinusitis

Yog tias koj muaj sinusitis lossis kab mob ua pa ntev, dibKoj yuav tsum nyob deb ntawm. Cov nyhuv txias ntawm cov zaub no exacerbates tej yam kev mob thiab ua rau muaj teeb meem.

Cucumber nyob rau hauv cev xeeb tub

Thaum nws feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub, yog tias noj ntau dhau, qee qhov mob tuaj yeem tshwm sim;

- Lub diuretic xwm ntawm cov zaub no ua rau tso zis ntau zaus.

- Txiv lws suavNws yog qhov zoo ntawm fiber ntau thiab yog li kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau tsam plab. Koj kuj tseem yuav muaj mob plab plab nrog mob plab.

Yuav khaws tau cucumbers li cas?

Dib laujtuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees ntev txog 1 lub lis piam.

Vim li ntawd;

Dib lauj; Nws yog ib tug refreshing, noj qab haus huv thiab incredibly ntau yam zaub. Nws muaj calories tsawg tab sis muaj ntau cov vitamins thiab minerals tseem ceeb thiab cov ntsiab lus dej siab.

Nws muab ntau yam txiaj ntsig xws li poob phaus, sib npaug hydration, digestive regularity thiab txo cov ntshav qab zib. Botanically nws yog txiv hmab txiv ntoo, tab sis nyob rau hauv ua noj ua haus nws yog suav hais tias yog ib tug zaub.