Koj puas tuaj yeem noj cov noob txiv ntoo? Cov txiaj ntsig thiab khoom noj muaj nqis

Txiv tsawb noob raws li lub npe qhia txiv hmab txiv ntooyog cov noob ntawm. Calorie nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo Nws yog tsawg thiab noj tau txawm tias nws nyuaj rau zom.

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov noob txiv ntoo Cov no suav nrog kev ntxiv dag zog lub plawv thiab kev tiv thaiv kab mob, thiab tswj cov ntshav qab zib kom tswj tau. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau micronutrients xws li poov tshuaj, tooj liab, selenium thiab zinc uas peb tsis tuaj yeem tau txais txaus los ntawm cov zaub mov.

Txiv tsawb noobKoj tuaj yeem haus nws raws li nws yog los yog hauv daim ntawv hmoov. Dab tsi ua rau cov noob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb yog nws cov protein thiab vitamin cov ntsiab lus. Txiv tsawb noob nrog roj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nws kuj tseem siv tau heev. 

Cov noob roj yog muab rho tawm los ntawm cov noob uas yog txias-pressed los yog sun-dried. 

Cov roj tau txais txiaj ntsig zoo hauv West Africa, muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij thiab plaub hau. Nws muaj cov dej noo zoo heev thiab kev ntxhib los mos zoo, yog li nws feem ntau siv hauv cov roj me me. 

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Yuav Ua Li Cas Noj Cov Noob Txiv Hmab Txiv Ntoo?

Txiv tsawb noob tuaj yeem noj sprouted. Ua li cas?

Tshem cov noob thaum noj cov txiv lws suav. Tom qab cov noob germinate, tshem tawm cov tawv dub plhaub thiab ces noj lawv. 

Cov txheej txheem no yuav siv li ob peb hnub. Txhua yam koj yuav tsum tau ua kom germinate cov noob yog soak lawv ib hmos.

Tos ob peb hnub kom txog thaum cov noob germinate pom. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem qhuav lawv hauv lub hnub lossis hauv qhov cub thiab noj lawv ua khoom noj txom ncauj.

Roasted watermelon noob

Txiv tsawb noobKoj tuaj yeem ci hauv qhov cub. Tshaj tawm cov taum ntawm lub tais ci thiab ci hauv qhov cub preheated ntawm 15 degrees rau li 170 feeb. Cov kernels tig xim av thiab ua nkig.

Roasted watermelon noobLub downside yog tias nws poob qee cov khoom noj khoom haus, tab sis nws qab. Koj tuaj yeem ntxiv nws nrog qee cov roj txiv roj thiab ib pinch ntawm ntsev.

Puas yog cov noob txiv ntoo muaj txiaj ntsig?

Nws yog qhov zoo rau noj cov noob ncaj qha los ntawm cov txiv lws suav, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo dua los noj lawv sprouted raws li tau piav qhia saum toj no.

watermelon noob proteinNws tau ntim nrog magnesium, vitamins B, thiab monounsaturated thiab polyunsaturated fatty acids. Lawv txo cov roj cholesterol, txo qhov mob, thiab tiv thaiv kab mob plawv thiab mob stroke.

Protein nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo Nws muaj ntau cov amino acids, ib qho ntawm cov arginine. Peb lub cev tsim ib co arginine, tab sis ntxiv arginine muaj txiaj ntsig ntau dua.

Nws tswj cov ntshav siab thiab txawm pab kho cov kab mob plawv. Txiv tsawb noobNtawm lwm cov amino acids ntawm cov protein muaj nyob hauv tryptophan ve lysine yog pom.

Txiv tsawb noobIb qho vitamin B muaj zog uas tiv thaiv lub paj hlwb thiab digestive system thiab tawv nqaij noj qab haus huv. niacin yog nplua nuj nyob rau hauv 

Lwm cov vitamins B pom hauv cov noob yog folate, thiamine, vitamin B6, riboflavin thiab pantothenic acid.

Txiv tsawb noobNtawm cov nplua nuj minerals nyob rau hauv nws yog hlau, poov tshuaj, tooj liab, magnesium, manganese, sodium, phosphorus thiab zinc yog pom. 

Noob Txiv Hmab Txiv Ntoo Calories thiab Khoom Noj Khoom Haus

Dried Watermelon Seeds 1 khob (108 g)
Calorie		602 hli (2520 kJ)
carbohydrate		67,1 hli (281 kJ)
roj		(Xyoo 1792 kJ)
protein		106 hli (444 kJ)
Cov vitamins
vitamin A		0.0IU
C vitamin		0.0 mg
Vitamin D		~
Vitamin E (Alpha Tocopherol)		~
vitamin K		~
Thiamine		0.2 mg
Vitamin B2		0.2 mg
Niacin		3,8 mg
Vitamin B6		0,1 mg
Folate		62.6 mcg
Vitamin B12		0.0 mcg
pantothenic acid		0.4 mg
Kolin		~
Betaine		~
minerals
calcium		58.3 mg
hlau		7.9 mg
magnesium		556 mg
phosphorus		815 mg
poov tshuaj		700 mg
sodium		107 mg
zinc		11.1 mg
tooj liab		0.7 mg
Mangas Yaj		1,7 mg
selenium		~
fluoride		~

Dab tsi yog Cov txiaj ntsig ntawm Cov Noob Txiv Hmab Txiv Ntoo?

Tiv thaiv lub plawv mob

hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshuaj nplaum pab lub plawv ua haujlwm thiab tswj cov ntshav siab.

Raws li ib qho kev tshawb fawb, txiv kab ntxwv noobNws cov txiaj ntsig zoo rau lub plawv yog vim nws cov tshuaj tua kab mob antioxidant, tshuaj tiv thaiv kab mob thiab vasodilator (widening ntawm cov hlab ntsha) cov khoom.

Nws kuj yog ib qho chaw nplua nuj ntawm cov khoom hu ua citrulline, uas paub tias txo qis aortic ntshav siab thiab tiv thaiv lub plawv.

Noob Extract kuj tau pom tias txo cov roj cholesterol. Citrulline tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua siab ntev.

Txiv tsawb noob Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv zinc, uas plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub plawv. Nws tswj kev txav ntawm calcium mus rau hauv lub plawv hlwb.

Qhov no tseem ceeb heev vim tias cov calcium ntau dhau tuaj yeem ua rau lub plawv tsis ua haujlwm. Cov neeg mob uas muaj lub plawv tsis ua hauj lwm kuj tau pom tias muaj zinc tsis txaus, uas piav qhia tias vim li cas cov ntxhia no tseem ceeb heev rau lub plawv.

Txhim khu kev tiv thaiv

tshwj xeeb tshaj yog roasted watermelon noob hlauCov ntxhia no tswj kev tiv thaiv kab mob. Cov vitamins B hauv cov noob kuj tseem pab tau rau qhov no.

Muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej txoj kev loj hlob

Txiv tsawb noobZinc yog ib qho tseem ceeb rau txiv neej txoj kev loj hlob. Raws li kev tshawb fawb hauv Suav teb, zinc supplementation ho txhim kho cov phev zoo ntawm cov txiv neej infertile.

Tsis tas li ntawd, zinc yog qhov thib ob ntau tshaj plaws hauv tib neeg cov ntaub so ntswg tom qab hlau. 

Cov kab mob xws li zinc ua lub luag haujlwm loj hauv cov txiv neej kev ua me nyuam thaum lawv muaj kev ua haujlwm siab ntawm qib molecular.

Cov kev tshawb fawb tau pom cov zinc qis hauv cov ntshav plasma ntawm cov txiv neej infertile dua li cov txiv neej ib txwm muaj.

Txiv tsawb noob Nws yog qhov zoo ntawm manganese. Qib qis ntawm manganese kuj tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsis taus, raws li University of Maryland Medical Center.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib

Txiv tsawb noobNws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev sib sau ntawm cov khw muag khoom glycogen, uas tuaj yeem pab kho cov ntshav qab zib. Extracts ntawm cov noob raug suav hais tias yog tshuaj tua kab mob, muab lawv lub peev xwm los txo cov ntshav qabzib hauv cov ntshav.

Txiv tsawb noobmagnesium nyob rau hauv nws tiv thaiv insulin dysregulation uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib. 

Zinc hauv taum muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj glycemic, raws li kev tshawb fawb. Cov ntxhia kuj tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm insulin thiab carbohydrate metabolism. 

Ib tsab ntawv tshaj tawm los ntawm International Journal of Basic and Applied Sciences, txiv kab ntxwv noobNws hais tias lawv muaj omega 6 fatty acids thiab lawv tuaj yeem pab tiv thaiv hom 2 mob ntshav qab zib.

Lwm txoj kev tshawb fawb txuas nrog kev noj zaub mov tsawg magnesium tsawg rau kev txhim kho ntawm hom 2 mob ntshav qab zib thiab metabolic syndrome.

Ntau tus neeg mob ntshav qab zib hom 2 tau txuas nrog magnesium deficiency. Hauv qee qhov kev tshawb fawb nas, txawm li cas los xij, magnesium supplementation tau pom tias ncua qhov pib mob ntshav qab zib.

Muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb

Txiv tsawb noobMagnesium pab txhim kho kev nco. Nws kuj tiv thaiv kev nco qeeb uas cuam tshuam nrog kev laus. 

Kev tshawb fawb kuj qhia tau hais tias kev kho mob raws li magnesium tuaj yeem ua tau zoo rau kev nco txog hnub nyoog.

Ib txoj kev tshawb fawb Asmeskas tau hais tias lub hlwb magnesium tuaj yeem txhim kho kev nco thiab txawm tias ua kom kev kawm sai.

Tsawg magnesium qib tau cuam tshuam nrog Alzheimer's. Nws tau pom tias kev kho cov neeg mob dementia nrog cov khoom noj khoom haus magnesium tuaj yeem txhim kho kev nco. 

Cov ntxhia kuj cuam tshuam rau ntau yam biochemical mechanisms tseem ceeb rau kev ua haujlwm neuronal. Nws muaj cov teebmeem neuroprotective, thiab kev kho magnesium nyob rau hauv cov theem pib yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txawj ntse poob rau cov neeg mob Alzheimer's disease.

Qhov siab tshaj ntawm zinc nyob rau hauv lub cev yog pom nyob rau hauv lub hippocampus nyob rau hauv lub hlwb. Cov ntxhia tau siv nrog kev ua tiav zoo los kho ntau lub hlwb thiab txawm tias qee hom mob schizophrenia.

Zinc kuj tau pom los txhim kho kev sib txuas lus ntawm neurons thiab hippocampus, thiab qhov tsis muaj cov ntxhia no tau txo qhov kev sib txuas lus hauv ntau qhov kev tshawb fawb. Zinc deficiency tuaj yeem ua rau dementia thiab kev txawj ntse poob rau lub sijhawm.

Qib zinc tsawg kuj tuaj yeem ua rau lwm yam kab mob hauv hlwb xws li Wilson's disease thiab Pick's disease. Nws kuj tuaj yeem ua rau qaug dab peg thaum mob hnyav.

Txiv tsawb noobIb qho ntawm cov vitamins B nws muaj yog niacin. Vitamin B yog qhov muaj ntau tshaj plaws hauv cov noob txiv pos nphuab thiab tseem ceeb rau lub paj hlwb.

Qee qhov xwm txheej, xws li lub hlwb pos huab, feem ntau cuam tshuam nrog niacin tsis muaj peev xwm, nrog rau qee cov tsos mob puas hlwb.

Pab rau digestion

Txiv tsawb noobmagnesium nyob rau hauv nws activates enzymes uas pab lub cev nqus cov as-ham. 

Qhov no tso cai rau lub cev zom thiab zom zaub mov zoo dua. Nws kuj pab tsim thiab thauj lub zog thaum digestion. Magnesium deficiency kuj tuaj yeem ua rau lub plab zom mov tsis zoo.

Zinc deficiency kuj tseem cuam tshuam nrog kev zom zaub mov. Nws tuaj yeem ua rau mob plab plab thiab lwm yam teeb meem nrog plab acid. 

Txhim kho cov plaub hau 

Ntxiv nrog rau cov plaub hau muaj zog, magnesium kuj ua lub luag haujlwm hauv cov plaub hau tawg, yog li nws ua kom cov plaub hau loj hlob sai. Tsawg magnesium qib, raws li qee qhov kev tshawb fawb plaub hau poobceev nws. Kev haus magnesium txaus yog ib txoj hauv kev los tiv thaiv cov plaub hau.

Cov txiaj ntsig ntawm Watermelon Seed rau daim tawv nqaij

Txiv tsawb noobmuab ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. 

Cleans daim tawv nqaij thiab txhim kho daim tawv nqaij noj qab haus huv

Txiv tsawb noobMagnesium tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov tsos ntawm daim tawv nqaij. Nws txo pob txuv thiab kho lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij. 

Cov ntxhia ua tiav qhov no los ntawm kev txo qis cortisol, txhim kho cov txheej txheem ntawm tes thiab ntsuas cov tshuaj hormones.

Cov tshuaj magnesium kuj tuaj yeem kho qhov liab lossis rosacea. Nws ntxuav cov tawv nqaij kom tob thiab tiv thaiv cov teeb meem yav tom ntej.

Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv wrinkles, raws li enzymes uas tswj DNA replication thiab kho xav tau cov ntxhia los ua lawv txoj haujlwm. 

Nws kuj tau pom tias cov hlwb ntawm daim tawv nqaij loj hlob yam tsis muaj magnesium yog ob zaug yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam dawb radical.

Cov tawv nqaij ua xua xws li eczema yog ib qho tsos mob ntawm magnesium deficiency. Cov qib magnesium qis ua rau lub cev tsim cov tshuaj histamine - uas ua rau khaus tawv nqaij (vim o ntawm cov hlab ntsha uas nws thiaj li xau dej rau hauv daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg).

Tsis tshua muaj magnesium qib kuj txo cov qib fatty acids hauv daim tawv nqaij - qhov no ua rau cov tawv nqaij elasticity thiab noo noo, o thiab dryness ntawm daim tawv nqaij.

Magnesium kuj pab tiv thaiv kev ntxhov siab, uas tuaj yeem txo pob txuv. Qee hom pob txuv tsis tshua muaj txuas nrog zinc deficiency thiab txiv kab ntxwv noob Nws yog nplua nuj nyob rau hauv zinc.

Zinc kuj tseem siv los kho tus kab mob herpes simplex thiab ua kom lub qhov txhab zoo.

slows kev laus

Raws li kev tshawb fawb, magnesium slows cellular aging. Zinc plays lub luag haujlwm hauv kev tsim cov protein, kev faib tawm ntawm tes thiab kho cellular - yog li nws pab qeeb kev laus.