Dab tsi yog Bloating, Ua rau, Yuav Tshem Tawm Li Cas? Khoom noj uas ua rau tsam plab

mob plab Muaj ntau yam laj thawj. Cov no feem ntau tsis muaj teeb meem xws li kev zom zaub mov thiab roj hauv plab thiab hnyuv. teeb meem plab Nws tuaj yeem kho tau yooj yim hauv tsev. Txawm li cas los xij, nrog qhov mob o Nws yog kev txhawj xeeb thiab tej zaum yuav yog ib qho kev qhia ntawm qee yam mob hnyav.

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Dab tsi yog qhov ua rau Bloating?

Nws yog ib yam uas txhua leej txhua tus tau ntsib los ntawm lub sijhawm. Feem ntau ua rau tsam plab tuaj yeem sau tau raws li hauv qab no;

gas

Gas tsub zuj zuj nyob rau hauv lub plab thiab cov hnyuv yog ib qho ntawm feem ntau ua rau. Lwm cov tsos mob tshwm sim yog:

- Ntau dhau burping

- mob plab heev

Xav tias muaj kev mob siab rau lub plab zom mov

- Xeev siab 

tshwm sim los ntawm gas o Nws txawv ntawm qhov tsis xis nyob mus rau qhov mob hnyav. Koj muaj kev xav tias daig hauv koj lub plab. Gas tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov laj thawj hauv qab no:

- Zaub xws li zaub qhwv, zaub qhwv, thiab zaub qhwv

- mob plab

Cov kab mob ntev xws li Crohn's disease

- plab zom mov

Feem ntau, cov pa tawm mus ntawm nws tus kheej tom qab ob peb teev.

indigestion tsam plab

Indigestion, qee zaum hu ua dyspepsia, yog ib qho mob uas tsis xis nyob lossis mob tshwm sim hauv plab. Cov neeg feem coob ntsib qhov luv luv ntawm kev digestive ib ntus. Indigestion yog tshwm sim los ntawm:

– Noj ntau dhau

- Haus dej cawv ntau dhau

- Cov tshuaj uas ua rau mob plab, xws li ibuprofen

– Mob plab me me

Kev nqhis dej tsis tu ncua uas tsis tshwm sim cuam tshuam nrog zaub mov lossis lwm yam ua rau pom tseeb yuav yog ib qho kev mob hnyav dua. Tej yam ua tau muaj xws li mob plab, mob qog noj ntshav, lossis lub siab tsis ua haujlwm. 

Kab mob

Cov kab mob plab tuaj yeem ua rau muaj roj, uas tuaj yeem nrog:

- Ishal

- ntuav

- Ntshai

- Mob plab 

Cov no feem ntau yog Escherichia coli los yog Helicobacter pylori Nws yog tshwm sim los ntawm cov kab mob xws li kab mob los yog kab mob xws li norovirus, rotavirus.

Cov kab mob plab feem ntau ploj mus ntawm lawv tus kheej tom qab ob peb hnub. Txawm li cas los xij, qee cov neeg tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej hnyav los yog txuas ntxiv mus ntxiv rau ob peb hnub.

Xws li oCov neeg no yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias lawv muaj cov tsos mob hauv qab no:

- Hluav taws

– ntshav quav

- Mob hnyav thiab ntuav ntuav

Bacterial overgrowth nyob rau hauv txoj hnyuv me (SIBO)

Lub plab thiab cov hnyuv yog lub tsev rau ntau yam kab mob uas pab zom zaub mov. Thaum qhov sib npaug ntawm cov kab mob no cuam tshuam, qhov nce ntawm cov kab mob phem hauv cov hnyuv tuaj yeem tshwm sim. Qhov no yog lub npe hu ua me me kab mob plab hnyuv loj los yog SIBO.

SIB ua tsam plabtuaj yeem ua rau mob raws plab, nyuaj zom zaub mov thiab nqus cov as-ham. Rau qee tus neeg, SIBO tuaj yeem ua rau pob txha lossis qhov hnyav tsis tau piav qhia.

Edema

Noj cov khoom noj qab ntsev, ntsib cov zaub mov tsis txaus, thiab kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones tuaj yeem yog cov cim qhia txog kev khaws dej ntau hauv lub cev.

Qee cov poj niam muaj qhov ua rau ua ntej lawv lub sijhawm los yog thaum ntxov cev xeeb tub. o nyob.

vim muaj dej tuav mob plabNws kuj tuaj yeem ua rau mob hnyav dua, xws li ntshav qab zib lossis raum tsis ua haujlwm. yog o Yog tias nws tsis ploj mus, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.

zaub mov intolerance

Qee cov neeg o tom qab noj tej yam khoom noj. Piv txwv li; lactose intolerance leej twg muaj los yog tsis haum rau gluten, los yog kab mob celiac cov neeg nrog. o Nws feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej, tab sis raws plab lossis mob plab kuj tuaj yeem tshwm sim. 

mob mob

irritable bowel syndrome (IBS) thiab mob plab hnyuv xws li Crohn's disease ua tsam plab vim li cas thiaj ua tau. Ob leeg IBS thiab Crohn's tuaj yeem ua rau muaj roj, raws plab, ntuav, thiab poob phaus.

gastroparesis

Gastroparesis yog ib yam kab mob uas cuam tshuam rau lub plab zom mov. Cov leeg nqaij hauv plab tsis ua haujlwm zoo, uas ua rau cov zaub mov dhau qeeb dua los ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Cov tsos mob yog:

- xeev siab thiab tsam plab

- cem quav

- Txaus siab heev sai thaum noj mov

– poob qab los noj mov

- mob plawv

- ntuav

- Mob thiab tsis xis nyob

Lwm yam mob, xws li ntshav qab zib lossis hypothyroidism, feem ntau ua rau gastroparesis. 

gynecological mob

Hauv qee tus poj niam, endometriosis, cramps thiab ua tsam plab vim li cas thiaj ua tau. Qhov no tshwm sim thaum lub hauv ob sab phlu ntawm lub tsev menyuam txuas rau lub plab lossis cov hnyuv.

cem quav

cem quav feem ntau ua tsam plab ua rau. Ua rau cem quav muaj xws li:

- lub cev qhuav dej

- Tsis muaj fiber ntau hauv kev noj haus

- zaub mov intolerance

- cev xeeb tub

- Tej kab mob plab hnyuv

- Cov zaub mov tsis txaus, suav nrog magnesium

- ib co tshuaj

Cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau tsam plab

cov mob hauv qab no

Qee qhov mob ntev tuaj yeem ua rau tsam plab, xws li Crohn's disease, ulcerative colitis lossis diverticulitis. Qee hom mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau txhaws hauv cov hnyuv.

Txhua tus neeg uas muaj qhov tshwm sim tam sim ntawd lossis hnyav zuj zus ntxiv ntawm cov pa tawm yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

teeb meem gallbladder 

Gallstones thiab cholecystitis tuaj yeem ua rau muaj roj ntxiv. 

Bloating thiab cem quav hauv plab

Cov quav tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tshem tawm cov pa roj ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau muaj ntau ntxiv thiab tsis xis nyob.

Gastroenteritis thiab lwm yam kab mob plab hnyuv

Tus kab mob, kab mob, lossis kab mob kab mob ntawm lub plab zom mov lossis zaub mov lom tuaj yeem ua rau muaj roj. Ntawm cov piv txwv Escherichia coli (E. coli) kab mob, amebiasis, thiab giardiasis.

Tshuaj tua kab mob

Cov no tuaj yeem cuam tshuam cov plab hnyuv ib txwm lossis cov kab mob hauv plab, ua rau tsam plab.

Laxative

Tsis tu ncua thiab siab heev siv laxativence qhov kev pheej hmoo ntawm tsam plab.

Lwm yam ua rau muaj xws li cev xeeb tub, hernia, pancreatitis, Hirschsprung tus kab mob, premenstrual syndrome, endometriosis, thiab lwm yam.

Yog tias muaj cov tsos mob lom los yog muaj kev cuam tshuam, lossis yog tias muaj ntshav hauv cov quav, yuav tsum tau mus kho mob tam sim ntawd.

Yuav ua li cas kom tshem tau qhov mob plab?

gas thiab nws ua rau plab bloating feem ntau tsis yog teeb meem loj. Feem ntau, qhov teeb meem yog daws nrog kev hloov pauv kev noj haus.

Bloating thiab khoom noj khoom haus

zam cov khoom noj uas ua rau muaj roj bloating hauv plab tiv thaiv tau. Cov khoom noj uas muaj carbohydrates uas yooj yim rau zom muaj xws li:

- Txiv tsawb

- Citrus

- Txiv kab ntxwv

- Lettuce

- Rice

- Yogurt, tab sis cov neeg uas muaj lactose intolerance yuav tsum ceev faj.

Dab tsi yog qhov zoo rau plab hnyuv plab?

Bloating hauv plab Lwm txoj hauv kev kom txo tau yog:

noj zaub mov me me

Cov tsos mob feem ntau zoo dua thaum tus neeg noj plaub mus rau rau pluas noj me me txhua hnub es tsis yog peb qhov loj. Mint tshuaj yej tej zaum yuav pab tau. 

noj maj mam

Kev zom zaub mov pib hauv qhov ncauj, yog li cov zaub mov yuav tsum tau zom kom huv si ua ntej nqos.

Tsis txhob zom cov pos hniav thiab dej qab zib carbonated

Kev zom cov pos hniav ua rau tib neeg nqos cua ntau dua. Qhov no ua rau tsam plab. 

tsis haus luam yeeb

Kev haus luam yeeb ua rau tib neeg ua pa ntau dua thiab ua rau lub plab zom mov. 

Xaiv cov khoom noj mis nyuj uas tsis muaj lactose 

Tshem tawm cov khoom noj uas muaj lactose tuaj yeem txhim kho cov tsos mob. 

Mus ua exercise

Kev ua haujlwm txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab qhov no pab txo qis roj thiab tsam plab.

probiotics

Cov no tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm qee tus neeg.

Kev kho mob plab plab

Yog tias kev hloov pauv kev noj haus tsis txaus los txo qhov mob plab, cov tshuaj tom khw tuaj yeem pab tau. piv txwv activated charcoal ntsiav tshuajNws tau hais tias nws nqus cov pa hauv cov hnyuv thiab txo cov tsos mob ntawm plab hnyuv.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob ua ntej, vim tias cov thee tuaj yeem nqus tau qee yam ntawm cov tshuaj nquag. Tsis yog txhua tus kws kho mob pom zoo kom siv charcoal vim nws cov txiaj ntsig tsis meej.

Khoom noj uas ua rau tsam plab

"Ua rau Bloating" peb hais. tam sim no thiab gas thiab plab zom movCia peb saib seb yuav ua li cas.

Khoom noj uas ua rau tsam plab

taum

taum nws yog ib hom legume. Nws muaj cov protein ntau thiab noj qab nyob zoo carbohydrates. Nws kuj tseem muaj fiber ntau.

Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov taum muaj suab thaj hu ua alpha-galactosides, uas yog pawg ntawm carbohydrates hu ua FODMAPs. FODMAPs (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, thiab polyols) yog luv-chain carbohydrates uas dim digestion thiab yog fermented los ntawm plab kab mob nyob rau hauv txoj hnyuv. Gas yog ib qho byproduct ntawm cov txheej txheem no.

Rau cov neeg noj qab haus huv, FODMAPs muab roj rau cov kab mob digestive zoo thiab tsis ua rau muaj teeb meem.

Tab sis rau cov tib neeg uas muaj teeb meem plab hnyuv siab raum, lwm hom roj yog tsim thaum lub sij hawm fermentation. Qhov no, oNws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis xis nyob nrog cov tsos mob xws li roj, cramps thiab raws plab.

Soaking taum ua ntej ua noj yog ib txoj hauv kev zoo los txo cov FODMAPs hauv taum. Koj yuav tsum hloov cov dej uas koj tau so hauv ob peb zaug.

Lentil

Lentil Nws kuj yog legume. Nws muaj cov protein ntau, fiber ntau thiab noj qab nyob zoo carbohydrates, nrog rau cov zaub mov xws li hlau, tooj liab thiab manganese.

Vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, nws tuaj yeem ua rau tsam plab hauv cov tib neeg rhiab heev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas tsis siv los noj cov fiber ntau.

Zoo li taum, lentils muaj FODMAPs. Cov suab thaj no ua rau muaj roj ntau ntau thiab koj bloating tsim qhov ua rau. Soaking lentils ua ntej ua noj ua rau lawv yooj yim digestible nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av.

Gazlı ceecekler

carbonated dej qab zib Nws yog lwm qhov ua rau tsam plab. Cov dej haus no muaj cov pa roj carbon dioxide ntau. Thaum koj haus ib qho ntawm cov dej qab zib no, cov roj ntau ntau tau nqos.

Qee cov roj tau daig hauv plab hnyuv thiab tsis xis nyob. o Nws tuaj yeem ua rau cramps.

Cov nplej

Cov nplejTxij li thaum nws muaj cov protein hu ua gluten, nws yog ib qho khoom noj tsis sib haum xeeb nyob rau xyoo tas los no. Txawm hais tias muaj kev sib cav, cov nplej tseem tau siv dav.

Nws yog cov khoom xyaw hauv feem ntau cov ncuav, pastas, thiab pizzas, nrog rau cov khoom ci xws li ncuav mog qab zib, biscuits, pancakes, thiab waffles.

Rau cov neeg muaj kab mob celiac lossis gluten rhiab heev, cov nplej ua rau muaj teeb meem digestive. Qhov no o, gas, raws plab, thiab mob plab. Nplej yog qhov tseem ceeb ntawm FODMAPs.

Broccoli thiab lwm yam Cruciferous zaub

Cruciferous zaub tsev neeg muaj xws li broccoli, cauliflower, zaub qhwv, Zaub pob qe thiab lwm tus tau pom. Cov no noj qab nyob zoo.

Nws muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb xws li fiber ntau, vitamin C, vitamin K, hlau thiab potassium. Txawm li cas los xij, nws muaj FODMAPs, yog li qee tus neeg ua tsam plab lawv tuaj yeem ua rau. Ua noj cruciferous zaub pab kev zom zaub mov.

dos

dosNws yog ib lub hauv paus zaub nrog ib tug tshwj xeeb, muaj zog tsw. Dos yog ib qho tseem ceeb ntawm fructans. Cov no ua tsam plab soluble fibers.

Yog li ntawd, dos o thiab yog ib tug paub ua rau lwm yam digestive ailments. Ua noj cov dos txo cov kev zom zaub mov no.

barley

barleyNws yog ib qho khoom siv dav dav siv cereal nplej. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals xws li molybdenum, manganese thiab selenium, yog li nws yog ib qho khoom noj zoo heev.

Vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, tag nrho cov nplej barley yog tsim rau cov neeg uas tsis siv los noj fiber ntau. ua tsam plab vim li cas thiaj ua tau. Tsis tas li ntawd, barley muaj gluten. Qhov no ua rau muaj teeb meem rau cov neeg uas muaj gluten rhiab heev.

Rye

Rye yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm fiber ntau, manganese, phosphorus, tooj liab thiab vitamins B. Txawm li cas los xij, rye muaj gluten. Vim nws cov fiber ntau thiab gluten cov ntsiab lus, nws yog haum rau cov neeg rhiab heev. ua rau tsam plablos thaum pib.

Khoom noj siv mis

Cov khoom noj mis nyuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab zoo heev ntawm cov protein thiab calcium. Muaj ntau yam khoom noj siv mis, xws li mis nyuj, cheese, cream cheese, yogurt, thiab butter.

Tab sis kwv yees li 75% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem tsis tuaj yeem rhuav tshem cov piam thaj lactose hauv cov mis nyuj. Cov mob no hu ua lactose intolerance. Yog tias koj tsis tuaj yeem zam lactose, mis nyuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive.

Cov tsos mob oXws li flatulence, cramps, thiab raws plab.

apples

applesNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas siv ntau tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nws muaj fiber ntau, vitamin C, thiab antioxidants thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, rau qee tus neeg o thiab paub tias ua rau lwm yam teeb meem digestive. Lub luag haujlwm rau qhov no yog nws cov fructose (FODMAP) thiab cov ntsiab lus fiber ntau. 

qij

qij Nws yog incredibly nrov siv ob qho tib si raws li ib tug flavoring thiab raws li ib tug kho mob. Zoo li dos, qej ua tsam plab Nws muaj fructans, uas yog FODMAPs uas tuaj yeem ua rau

Yog tias koj ua xua rau lwm cov tshuaj muaj nyob hauv qej, koj tuaj yeem ntsib cov tsos mob xws li tsam plab thiab roj. Txawm li cas los xij, ua noj qej tuaj yeem txo cov teebmeem no.

qab zib cawv

Qab zib cawv yog siv los hloov cov suab thaj hauv cov khoom noj tsis muaj suab thaj thiab zom cov pos hniav. Feem ntau siv; xylitol, sorbitol thiab mannitol. Qab zib cawv kuj yog FODMAPs.

Lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive thaum lawv mus txog cov hnyuv tsis hloov qhov twg cov kab mob plab noj rau lawv. Kev haus dej cawv ntau ntau otuaj yeem ua rau digestive teeb meem xws li roj thiab raws plab.