Oolong Tea yog dab tsi, Nws Ua Li Cas? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

oolong tshuajyog hom tshuaj yej noj hauv 2% ntawm lub ntiaj teb. Tsim los ntawm kev sib txuas cov khoom ntawm ntsuab thiab dub tshuaj yej, cov tshuaj yej no muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nws accelerates metabolism, txo kev ntxhov siab thiab ua rau koj zoo siab thaum nruab hnub. 

Oolong Tea yog dab tsi?

oolong tshuajyog ib txwm suav tshuaj yej. Nws tau txais los ntawm nplooj ntawm Camellia sinensis nroj tsuag. Qhov txawv ntawm ntsuab thiab dub tshuaj yej yog txoj kev nws yog ua tiav.

Cov nplooj ntawm tag nrho cov tshuaj yej muaj qee cov enzymes uas tsim cov tshuaj tiv thaiv hu ua oxidation. Nws yog qhov oxidation uas hloov cov nplooj ntawm ntsuab tshuaj yej dub.

Tshuaj yej ntsuab tsis oxidize ntau tshuaj yej dub Nws yog sab laug kom oxidize kom txog thaum nws cov xim tig dub. oolong tshuaj nws yog qhov chaw nruab nrab ntawm ob thiab yog li ntawd ib nrab oxidized.

Qhov no ib nrab oxidation oolong tshuajNws muab nws cov xim thiab saj. Cov xim ntawm nplooj tuaj yeem nyob ntawm ntsuab mus rau xim av, nyob ntawm hom tshuaj yej.

Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm Oolong Tea

Zoo ib yam li ntsuab thiab dub tshuaj yej oolong tshuajNws muaj ntau cov vitamins, minerals thiab antioxidants. ib khob brewed oolong tshuaj muaj cov txiaj ntsig hauv qab no.

Fluoride: 5-24% ntawm RDI

Manganese: 26% ntawm RDI

Potassium: 1% ntawm RDI

Sodium: 1% ntawm RDI

Magnesium: 1% ntawm RDI

Niacin: 1% ntawm RDI

Caffeine: 3.6 mg

Paub li tshuaj yej polyphenols, oolong tshuajQee qhov tseem ceeb antioxidants hauv nws yog theaflavins, thearubigins thiab EGCG.

Cov tshuaj antioxidants no muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. oolong tshuaj Nws kuj muaj theanine, ib qho amino acid nrog cov nyhuv so.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm Oolong Tea?

Pab tiv thaiv ntshav qab zib

Cov tshuaj polyphenol antioxidants hauv tshuaj yej txo cov ntshav qab zib. Nws kuj tseem xav tias yuav ua kom cov tshuaj insulin nce ntxiv.

Raws li, qee qhov kev tshawb fawb haus oolong tshuaj yej Nws tau pom tias nws muab kev tswj ntshav qab zib thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib hom 2.

Tiv thaiv lub plawv mob

Vim muaj cov tshuaj antioxidants hauv nws cov ntsiab lus, tshuaj yej txhim kho lub plawv mob thaum noj tsis tu ncua. Ntau yam kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg haus tshuaj yej txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv vim txo cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol.

Hauv ntau qhov kev tshawb fawb oolong tshuaj ua txog. 240 ml ib hnub twg haus oolong tshuaj yej Hauv kev tshawb fawb ntawm 76000 tus neeg Nyij Pooj, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv yog 61% tsawg dua cov neeg uas tsis haus luam yeeb.

480 ml ib hnub nyob rau hauv kev tshawb fawb ua nyob rau hauv Suav teb oo ntev lossis cov neeg haus dej tshuaj yej ntsuab tau pom tias muaj 39% qis dua ntawm kev mob stroke.

Txawm li cas los xij, tsis tu ncua haus 120 ml ntawm ntsuab lossis oolong tshuaj yej ib hnub tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab txog li 46%.

Ib qho tseem ceeb yog oolong tshuajyog cov ntsiab lus caffeine. Yog li ntawd, nws tuaj yeem ua rau mob me me thiab nce ntshav siab hauv qee tus neeg.

Tab sis ib khob 240-milliliter oolong tshuajCov nyhuv no yuav yog me me, vim tias cov ntsiab lus caffeine hauv kas fes tsuas yog kwv yees li ib feem peb ntawm cov ntsiab lus caffeine hauv tib lub kas fes.

Txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias tshuaj yej txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab pab tiv thaiv Alzheimer's kab mob.

Ob peb yam hauv cov tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhim kho lub hlwb. Caffeine nce qhov tso tawm ntawm norepinephrine thiab dopamine. Ob lub hlwb xa xov no tau xav tias yuav txhim kho kev xav, kev xav, thiab lub hlwb ua haujlwm.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias theanine compound, ib qho amino acid muaj nyob hauv tshuaj yej, tuaj yeem ua rau muaj kev mloog zoo thiab kev ntxhov siabNws muaj cov haujlwm xws li so lub cev.

caffeine Kev noj cov tshuaj yej uas muaj theanine thiab theanine nce kev ceeb toom thiab mloog zoo hauv thawj 1-2 teev. Tshuaj yej polyphenols kuj tau xav tias muaj cov nyhuv calming tom qab noj.

oolong tshuaj Hauv kev tshawb fawb txog cov ntsiab lus, nws tau txiav txim siab tias qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tsis zoo ntawm cov neeg uas haus tsis tu ncua yog 64% qis dua.

Cov nyhuv no tshwj xeeb tshaj yog pom hauv cov xim dub thiab oolong tshuajNws muaj zog dua nyob rau hauv cov neeg uas haus nws ua ke. Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, ntsuab, dub lossis oolong tshuajNws tau raug txiav txim siab tias cov neeg haus cawv tsis tu ncua muaj qhov nce hauv kev paub, kev nco thiab kev ua cov ntaub ntawv ceev.

Txhua yam haujlwm ua tiav oolong tshuajTxawm hais tias nws tsis txhawb tias sage txhim kho lub hlwb ua haujlwm, nws tsis tau pom tias yuav ua rau muaj qhov tsis zoo.

Muab kev tiv thaiv tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav

Cov kws tshawb fawb yog xim dub, ntsuab thiab oolong tshuajNws ntseeg tias cov tshuaj antioxidants hauv nws pab tiv thaiv kev hloov pauv ntawm tes uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.

Cov polyphenols hauv tshuaj yej txo tus nqi ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Cov neeg uas niaj hnub haus tshuaj yej muaj 15% qis dua ntawm kev mob qog noj ntshav hauv qhov ncauj.

Hauv lwm qhov kev ntsuam xyuas, cov txiaj ntsig zoo sib xws tau pom hauv lub ntsws, txoj hlab pas, txiav txiav, daim siab thiab cov qog nqaij hlav hauv plab.

Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tias tshuaj yej tsis cuam tshuam rau lub mis, zes qe menyuam thiab zais zis.

Ntau qhov kev tshawb fawb hauv cheeb tsam no tau tsom mus rau qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab dub. oolong tshuaj Txij li thaum nws yog qhov chaw nruab nrab ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab dub, cov txiaj ntsig zoo sib xws tuaj yeem xav tau. Vim li no oolong tshuaj Xav tau kev tshawb fawb ntxiv rau

Ua kom cov hniav thiab pob txha muaj zog

oolong tshuajCov tshuaj antioxidants hauv nws pab ua kom cov hniav thiab cov pob txha muaj zog.

Hauv ib qho kev kawm, dub, ntsuab lossis oolong tshuaj Nws tau raug txiav txim siab tias cov pob txha thiab cov ntxhia pob zeb ntawm cov neeg haus dej haus yog 2% siab dua.

Kev tshawb fawb tsis ntev los no oolong tshuajNws kuj tau raug tshaj tawm tias cov pob txha pob txha pob txha muaj qhov ua tau zoo rau cov pob txha pob txha pob txha. High pob txha ntxhiv ntawj ntom ntom txo qhov kev pheej hmoo ntawm bacture. Nrog qhov no oolong tshuaj Qhov kev sib txuas ncaj qha ntawm cov pob txha tawg tseem tsis tau tshawb nrhiav.

Kev kawm haus oolong tshuaj yejpom tias nws txo cov quav hniav. oolong tshuaj Cov khoom muaj nplua nuj uas pab ntxiv dag zog rau cov hniav enamel. tshuaj fluoride yog qhov chaw.

fights mob

oolong tshuajCov polyphenols hauv nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tseem tiv thaiv kev mob thiab lwm yam mob xws li mob caj dab.

Lub luag haujlwm rau nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob oolong tshuajLwm flavonoid hauv EGCG (epigallocatechin gallate). Nws tiv thaiv cov dawb radicals uas ua rau mob thiab tseem tiv thaiv cov kab mob xws li cov hlab ntsha txhaws thiab mob qog noj ntshav.

Oolong tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij

oolong tshuajAnti-allergenic antioxidants nyob rau hauv nws pab txo eczema, raws li kev tshawb fawb. peb zaug ib hnub rau rau lub hlis haus oolong tshuaj yej muab cov txiaj ntsig zoo.

oolong tshuaj raws li nws fights dawb radicals, eczema los yog atopic dermatitisTshem tawm cov kev tsis haum tshuaj uas ua rau e. Cov tshuaj antioxidants hauv cov tshuaj yej kuj ua rau daim tawv nqaij ci dua thiab yau dua.

oolong tshuajCov antioxidants hauv nws kuj pab kho pob txuv, blemishes, wrinkles thiab lwm yam cim ntawm kev laus (xws li hnub nyoog me ntsis). Koj tuaj yeem tsau cov hnab tshuaj yej hauv dej thiab siv lawv los ntxuav koj lub ntsej muag thawj zaug thaum sawv ntxov.

pab digestion

Qee qhov peev txheej oolong tshuajNws hais tias tshuaj yej (thiab tshuaj yej feem ntau) tuaj yeem so lub plab zom mov. Nws kuj tseem txhim kho cov co toxins.

Oolong tshuaj yej pab rau cov plaub hau

Qee tus kws tshaj lij oolong tshuaj noj plaub hau poobhais tias nws tuaj yeem tiv thaiv Ntxuav cov plaub hau nrog tshuaj yej tuaj yeem tiv thaiv cov plaub hau poob. oolong tshuaj Nws tuaj yeem soften cov plaub hau thiab ua kom nws ci dua.

Muab kev tiv thaiv

Cov txiaj ntsig no tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes thiab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. oolong tshuajyuav tsum tau ntaus nqi rau cov flavonoids nyob rau hauv Tshuaj yej nce zus tau tej cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev uas pab tua kab mob.

Tsis tas li, qee qhov kev pabcuam oolong tshuajKev thov kom muaj cov khoom xyaw uas txhawb nqa khaws cov zaub mov tseem ceeb hauv lub cev.

Pab txo eczema

Cov polyphenols hauv tshuaj yej pab txo eczema. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 118 tus neeg mob uas mob eczema hnyav tau 1 liter ib hnub. oolong tshuaj Lawv raug hais kom haus dej haus thiab kho lawv li qub.

Cov tsos mob ntawm tus kab mob eczema pom kev txhim kho hauv lub sijhawm luv luv hauv 1-2 lub lis piam ntawm kev tshawb fawb. Kev txhim kho tau pom nyob rau hauv 1% ntawm cov neeg mob 63 lub hlis tom qab kev kho ua ke.

Tsis tas li ntawd, kev txhim kho txuas ntxiv mus rau lub sijhawm hauv qab no thiab nws tau pom tias 5% ntawm cov neeg mob txuas ntxiv txhim kho tom qab 54 lub hlis.

Muaj pes tsawg Oolong Tea Koj tuaj yeem haus ib hnub?

Tsis pub ntau tshaj 2 khob vim muaj caffeine oolong tshuajKev saib xyuas yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj ntau tshaj qhov Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm eczema, 3 tsom iav yog txaus.

Yuav Siv Oolong Tea li cas?

oolong tshuajSiv 200 grams tshuaj yej hmoov rau 3 milliliters dej rau infuse. Cia nws zaum 5 mus rau 10 feeb. Infusing hauv dej ntawm 3 ° C rau li 90 feeb (tsis boiling) khaws cov antioxidants feem ntau.

tam sim no oolong tshuaj Cia peb saib ntawm cov zaub mov txawv uas tuaj yeem npaj nrog

Oolong Lemonade

ntaub ntawv

• 6 khob dej
• 6 hnab oolong tshuaj yej
• ¼ khob freshly squeezed txiv qaub kua txiv

Kev npaj

– Soak lub hnab tshuaj yej hauv dej kub li 5 feeb.

– Tom qab ntawd tshem cov hnab thiab ntxiv cov kua txiv qaub.

- Txias cov tshuaj yej hauv lub tub yees rau 2 mus rau 3 teev thiab pab nrog cov dej khov rau saum.

Peach Oolong Tea

ntaub ntawv

• 6 khob dej
• 4 hnab oolong tshuaj yej
• 2 peeled thiab tws ripe txiv duaj

Kev npaj

- Soak lub hnab tshuaj yej hauv dej kub rau 5 feeb. Tshem cov hnab thiab tso cov tshuaj yej tso rau hauv tub yees li 1-2 teev.

- Mash lub txiv duaj kom txog rau thaum koj tau txais ib tug smooth puree. Ntxiv qhov no rau chilled tshuaj yej thiab sib tov zoo.

- Pab nrog cov dej khov nab kuab.

Puas yog Oolong Tea ua rau koj qaug zog?

oolong tshuajCov polyphenols thiab antioxidants nyob rau hauv nws pab kom poob phaus los ntawm kev ua kom cov metabolism thiab rog hlawv.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 6 grams tau muab rau 4 Suav rog rog 102 zaug hauv ib hnub rau 2 lub lis piam. oolong tshuaj thiab lub cev rog feem pua ​​raug ntsuas. Lawv pom qhov poob ceeb thawj (1-3 kg) nyob rau lub sijhawm no thiab lub duav cheeb tsam kuj tau thinner.

Lwm khiav, siab brewed oolong tshuajNws tau raug qhia tias lub zog noj thiab rog oxidation nce. Metabolic tus nqi kuj nce 24-3% hauv 7.2 teev.

Oolong Tea Slimming

- oolong tshuajKev tiv thaiv kev rog yog vim EGCG thiab theaflavins. Nws tswj hwm lub zog sib npaug thiab tswj cov carbohydrate thiab lipid metabolism, uas pab txhawb cov enzyme lipid oxidation.

- Tshuaj yej catechins tseem txwv lipogenesis los ntawm down-regulating fatty acid synthase enzyme (ib enzyme complex lub luag hauj lwm rau fatty acid synthesis).

- Nws tuaj yeem nce cov metabolism hauv 10%, pab hlawv plab thiab sab caj npab rog. oolong tshuajMuaj caffeine thiab epigallocatechin (EGCG), ob qho tib si ua haujlwm ua ke kom ceev cov roj oxidation. 

- oolong tshuajLwm txoj kev tiv thaiv kev rog yog digestive enzyme inhibition. Cov polyphenols nyob rau hauv tshuaj yej inhibit ob peb digestive enzymes uas txo cov plab hnyuv absorbs suab thaj thiab rog, yog li tswj kev tshaib kev nqhis.

- oolong tshuajCov polyphenols nyob rau hauv daim siab ua rau undigested carbohydrates nyob rau hauv lub plab los tsim luv-chain fatty acids (SCFAs), uas nqis mus rau hauv lub siab thiab tswj biochemical enzymatic cov tshuaj tiv thaiv. Qhov no ua rau fatty acid oxidation.

- Lwm qhov ua tau zoo ntawm polyphenols, plab microbiotayog hloov nws. Peb cov hnyuv muaj trillions ntawm cov kab mob uas ntxiv dag zog rau lub plab zom mov. oolong tshuajCov polyphenols nyob rau hauv nws tshaj nqus nyob rau hauv tag nrho lub plab thiab hnov ​​​​mob nrog cov microbiota los tsim luv bioactive metabolites uas txhim kho plab zom mov thiab ua kom cov txheej txheem poob phaus.

Yuav ua li cas npaj Oolong tshuaj yej rau poob phaus?

Nov yog yuav ua li cas pab koj poob phaus oolong tshuaj Ob peb txoj hauv kev los npaj…

Oolong Tea Bag

ntaub ntawv

• 1 oolong tshuaj yej hnab
• 1 khob dej

Kev npaj ntawm

- Boil ib khob dej thiab ncuav rau hauv ib khob.

- Ntxiv oolong tshuaj yej hnab thiab cia nws zaum rau 5-7 feeb.

- Tshem lub hnab tshuaj yej ua ntej haus.

Oolong Tea nplooj

ntaub ntawv

• 1 teaspoon ntawm oolong tshuaj yej nplooj
• 1 khob dej

Kev npaj ntawm

- Boil ib khob dej.

- Ntxiv oolong tshuaj yej nplooj thiab npog. Cia nws brew rau 5 feeb.

– Lim cov tshuaj yej rau hauv ib khob ua ntej haus.

Oolong Tea Powder

ntaub ntawv

• 1 teaspoon ntawm oolong tshuaj yej hmoov
• 1 khob dej

Kev npaj ntawm

- Boil ib khob dej. Ncuav dej npau npau rau hauv ib khob.

- Ntxiv oolong tshuaj yej hmoov thiab infuse rau 2-3 feeb.

– Lim cov tshuaj yej ua ntej haus.

Oolong Tea thiab Lemon Juice

ntaub ntawv

• 1 teaspoon ntawm oolong tshuaj yej nplooj
• 1 khob dej
• 1 dia txiv qaub kua txiv

Kev npaj ntawm

- Ntxiv oolong tshuaj yej nplooj rau ib khob dej kub.

- Cia nws brew rau 5-7 feeb.

- Lim cov tshuaj yej thiab ntxiv kua txiv qaub.

Oolong thiab Green Tea

ntaub ntawv

• 1 teaspoon ntawm oolong tshuaj yej
• 1 teaspoon ntawm tshuaj yej ntsuab
• 1 khob dej

Kev npaj ntawm

- Boil ib khob dej.

- Ntxiv oolong tshuaj yej thiab tshuaj yej ntsuab.

- Infuse rau 5 feeb. Lim ua ntej haus.

Oolong Tea thiab Cinnamon

ntaub ntawv

• 1 oolong tshuaj yej hnab
• Ceylon cinnamon stick
• 1 khob dej

Kev npaj ntawm

- Soak cov cinnamon stick hauv ib khob dej ib hmos.

- Thaum sawv ntxov, boil dej nrog ib tug cinnamon stick.

– Tos kom txog thaum cov dej ntws los ib nrab.

- Tshem tawm ntawm qhov cub thiab ntxiv oolong tshuaj yej hnab.

- Cia nws brew rau 2-3 feeb.

- Tshem cov cinnamon stick thiab tshuaj yej hnab ua ntej haus.

Thaum twg los haus Oolong Tea rau Poob Poob?

- Nws tuaj yeem haus nrog pluas tshais thaum sawv ntxov.

- Nws tuaj yeem noj 30 feeb ua ntej noj su lossis noj hmo.

- Nws tuaj yeem haus nrog cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm Oolong Tea?

oolong tshuaj Nws tau noj rau ntau pua xyoo thiab feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb.

Cov tshuaj yej no muaj caffeine. Caffeine, ntxhov siab, mob taub hau, insomniatuaj yeem ua rau lub plawv dhia tsis zoo thiab qee zaum ntshav siab. Kev noj caffeine ntawm 400 mg ib hnub yog noj qab nyob zoo. 

Kev noj ntau dhau ntawm polyphenol antioxidants tuaj yeem ua rau lawv ua cov pro-oxidants; Qhov no kuj tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Cov flavonoids hauv tshuaj yej khi rau cog cov zaub mov nrog hlau, uas txo qhov nqus ntawm cov hnyuv los ntawm 15-67%. Cov neeg uas muaj hlau tsawg yuav tsum tsis txhob haus cov zaub mov thiab yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj vitamin C los pab txhawb kev nqus hlau.

Vim li ntawd;

oolong tshuaj Txawm hais tias cov ntaub ntawv hais txog cov tshuaj yej dub thiab ntsuab tsis paub zoo, nws xav tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv, hlwb, pob txha thiab kev kho hniav.

Tsis tas li ntawd, nws ua kom cov metabolism sai, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2 thiab tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav.