Tshuaj yej Dawb yog dab tsi, nws ua li cas? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

tshuaj yej dawb feem ntau overlooked ntawm cov tshuaj yej nrov ntau yam. Txawm li cas los xij, nws muaj ntau yam kev noj qab haus huv zoo li lwm hom tshuaj yej thiab muaj qhov txawv ntawm qab zib thiab tsw qab.

Cov zaub mov profile feem ntau yog tshuaj yej ntsuab Nws tseem hu ua "teeb ​​ntsuab tshuaj yej" vim nws qhov zoo sib xws.

Nws muab ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev loj hlob ntawm lub hlwb, kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj; Nws txo qis cov roj cholesterol thiab ua kom muaj roj hlawv.

no "Dab tsi yog kev siv tshuaj yej dawb", "Yuav ua li cas yog cov txiaj ntsig ntawm tshuaj yej dawb", "Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm cov tshuaj yej dawb", "Thaum haus dej tshuaj yej dawb", "Yuav ua li cas npaj cov tshuaj yej dawb" teb rau koj cov lus nug…

Dawb Tea yog dab tsi?

tshuaj yej dawb, Camellia sinensis  Nws yog tsim los ntawm nplooj ntawm cov nroj tsuag. Qhov no yog tib yam tshuaj ntsuab siv los ua lwm hom tshuaj yej, xws li tshuaj yej ntsuab lossis dub tshuaj yej.

Nws yog feem ntau sau nyob rau hauv Tuam Tshoj tab sis kuj yog tsim nyob rau hauv lwm lub cheeb tsam xws li Thaib teb, Is Nrias teb, Taiwan thiab Nepal.

Yog vim li cas tshuaj yej dawb peb hais li cas? Qhov no yog vim lub buds ntawm cov nroj tsuag muaj nyias, silvery-dawb nyob ntawm tej.

Tus nqi ntawm caffeine hauv cov tshuaj yej dawb, ntau tsawg piv rau cov tshuaj yej dub lossis ntsuab.

Hom tshuaj yej no yog ib qho ntawm cov tshuaj yej tsawg tshaj plaws. Cov nroj tsuag yog harvested thaum tseem tshiab, ua rau ib tug heev txawv tsw. Qhov saj ntawm cov tshuaj yej dawb Nws tau piav qhia tias muag muag thiab qab zib me ntsis thiab sib zog dua vim nws tsis oxidize zoo li lwm hom tshuaj yej.

Zoo li lwm hom tshuaj yej tshuaj yej dawb da polyphenolsNws muaj ntau catechins thiab antioxidants. Yog li ntawd, nws muab cov txiaj ntsig xws li hlawv rog thiab tshem tawm cov qog nqaij hlav cancer.

Cov cuab yeej ntawm Dawb Tea

Antioxidants

tshuaj yej dawbQib ntawm antioxidants hauv tshuaj yej ntsuab zoo ib yam li cov tshuaj yej ntsuab thiab dub.

Epigallocatechin Gallate thiab Lwm Catechins

tshuaj yej dawbMuaj ntau yam catechins nquag, suav nrog EGCG, uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus cov kab mob ntev xws li mob qog noj ntshav.

Tannins

tshuaj yej dawbTxawm hais tias tannin qib qis dua li lwm hom, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv ntau yam mob.

Theaflavins (TFs)

Cov polyphenols ncaj qha ua rau iab thiab astringency ntawm tshuaj yej. tshuaj yej dawbTus nqi ntawm TF pom nyob rau hauv tshuaj yej yog qis tshaj piv rau dub thiab ntsuab tshuaj yej. Qhov no muab tshuaj yej qab zib.

Thearubigins (TRs)

Lub me ntsis acidic thearubigins yog lub luag haujlwm rau cov xim ntawm cov tshuaj yej dub. tshuaj yej dawbLawv kuj pom muaj tsawg dua li cov tshuaj yej dub thiab ntsuab.

Cov txiaj ntsig ntawm White Tea yog dab tsi?

Muab cov tshuaj antioxidants siab

tshuaj yej dawbNws yog loaded nrog antioxidants uas pab rhuav tshem cov teeb meem dawb radicals thiab tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab rau hlwb.

Nws tau hais tias cov txiaj ntsig zoo no txo ​​qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, mob qog noj ntshav thiab ntshav qab zib.

Qee qhov kev tshawb fawb  tshuaj yej dawb thiab tshawb pom tias ntsuab tshuaj yej muaj cov qib sib piv ntawm antioxidants thiab polyphenols. Ntsuab tshuaj yej muaj tons ntawm cov tshuaj antioxidants thiab txawm tias yog ib qho ntawm cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidant ntau tshaj plaws.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau qhov ncauj noj qab haus huv

tshuaj yej dawb, polyphenols thiab nrog koj tanninr Nws muaj ntau lub tebchaw uas tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj, suav nrog cov nroj tsuag tshuaj xws li

Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo cov quav hniav los ntawm kev thaiv cov kab mob loj hlob.

Yuav tua cov qog nqaij hlav cancer

Ua tsaug rau nws cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants, qee qhov kev tshawb fawb tshuaj yej dawbTshawb nrhiav pom tias nws yuav muaj peev xwm tiv thaiv qog noj ntshav.

hauv Kev Tshawb Fawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob  Kev tshawb nrhiav-tube luam tawm hauv tshuaj yej dawb extract Nws kho mob ntsws cancer hlwb nrog

Lwm txoj kev kuaj tube tshuaj yej dawb extractqhia tau hais tias nws muaj peev xwm txwv tsis pub kis kab mob qog noj ntshav thiab tiv thaiv cov hlwb noj qab haus huv los ntawm kev puas tsuaj.

Txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam

ntau tshaj ib txoj haujlwm, tshuaj yej dawbNws tau pom tias nws tuaj yeem pab txhim kho kev muaj menyuam thiab ua kom muaj menyuam, tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej.

Nyob rau hauv ib qho kev tshawb fawb tsiaj, prediabetic nas tshuaj yej dawb Nws pom tias fertilization tiv thaiv qog nqaij hlav oxidative puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals thiab pab tswj cov phev zoo.

Tiv thaiv lub hlwb kev noj qab haus huv

Kev tshawb fawb, tshuaj yej dawbNws qhia tau tias cannabis tuaj yeem pab tiv thaiv lub hlwb vim nws cov ntsiab lus catechin siab.

Kev tshawb nrhiav tube los ntawm University of San Jorge hauv Spain hauv 2011, tshuaj yej dawb extractqhia tau hais tias nas hlwb hlwb tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab toxicity.

Hauv Kev Tshawb Fawb Neurotoxicity Lwm txoj kev tshawb fawb-tube los ntawm Spain luam tawm tshuaj yej dawb extractNws tau pom tias nws tiv thaiv oxidative puas hauv hlwb hlwb.

tshuaj yej dawb nws kuj muaj cov tshuaj antioxidant zoo sib xws rau cov tshuaj yej ntsuab, uas tau pom tias yuav txhim kho kev txawj ntse thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txawj ntse poob rau cov neeg laus.

Txo cov roj cholesterol

Cov roj (cholesterol) yog ib yam khoom muaj roj zoo li muaj nyob hauv cov ntshav. Txawm hais tias peb lub cev xav tau cov roj cholesterol, qhov ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau cov quav hniav tsim hauv cov hlab ntsha thiab ua rau cov hlab ntsha nqaim thiab tawv.

tshuaj yej dawbNws pab lub plawv los ntawm kev txo cov roj cholesterol. Hauv kev tshawb nrhiav tsiaj, cov nas mob ntshav qab zib tshuaj yej dawb extract Kev kho mob nrog LDL ua rau txo qis tag nrho cov roj cholesterol LDL.

txo cov roj cholesterollub Lwm txoj hauv kev yog ib txwm noj qab haus huv omega 3 fatty acids thiab cov khoom noj muaj fiber ntau thiab kev noj qab haus huv, refined carbohydrates, trans rog thiab txwv tsis pub haus cawv.

Tej zaum yuav pab kho mob ntshav qab zib

Nrog rau kev hloov pauv txoj kev ua neej thiab kev ua neej tsis zoo, ntshav qab zib yog hmoov tsis zoo dhau los ua qhov tshwm sim ntau dua.

Kev tshawb fawb, tshuaj yej dawblub teeb pom kev zoo ntawm nws lub peev xwm los kho lossis tiv thaiv ntshav qab zib.

Tib neeg kev sim hauv kev tshawb fawb hauv Suav teb tsis tu ncua tshuaj yej dawb qhia tau hais tias nws noj yuav pab tau cov neeg muaj ntshav qab zib. 

Ib txoj kev tshawb fawb Portuguese tau qhia tias kev noj cov tshuaj yej dawb tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo thiab kev lag luam los tiv thaiv kev phom sij ntawm prediabetes rau txiv neej kev noj qab haus huv.

Pab txo qhov mob

Catechins ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no - lawv txo qhov mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog kev mob ntev (xws li mob qog noj ntshav, ntshav qab zib thiab atherosclerosis).

Ib txoj kev tshawb fawb Nyij Pooj tau pom tias catechins txo qis cov leeg mob thiab ua kom rov zoo tom qab qoj ib ce.

Lawv kuj tau pom tias muaj kev cuam tshuam los ntawm cov yam ntxwv uas ua rau fibrosis (feem ntau yog caws pliav ntawm cov ntaub so ntswg vim raug mob).

tshuaj yej dawbEGCG muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo heev. Nws kho cov mob ntsig txog xws li mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, thiab tseem tua ntau yam kab mob thiab kab mob, suav nrog tus kab mob uas ua rau mob khaub thuas. EGCG kuj tseem tiv thaiv atherosclerosis los ntawm o vim muaj kuab paug ib puag ncig.

Muaj txiaj ntsig rau lub siab

tshuaj yej dawbNws tau pom tias tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidants tshaj plaws piv rau lwm hom tshuaj yej. tshuaj yej dawbCov catechins pom nyob rau hauv zib ntab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv vim lawv txo cov roj cholesterol, txo cov ntshav siab thiab txhim kho cov hlab ntsha.

Energizes thiab nce kev mloog

tshuaj yej dawb Nws ua haujlwm tsawg kawg yog piv rau lwm hom tshuaj yej thiab yog li ntawd muaj qhov siab tshaj plaws ntawm L-theanine (ib qho amino acid uas ua rau kom muaj kev ceeb toom thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab). 

tshuaj yej dawbNws muaj caffeine tsawg dua li lwm cov tshuaj yej thiab muaj dej ntau dua li qhov tshwm sim - qhov no pab txhawb nqa lub zog.

Ib txoj kev tshawb fawb Asmeskas tau pom tias L-theanine, nrog rau qee qhov me me ntawm caffeine, tuaj yeem ua rau muaj kev ceeb toom thiab txo qhov qaug zog.

Ntau qhov kev tshawb fawb tseem pom tau tias kev sib xyaw L-theanine nrog me me ntawm caffeine tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab. Cov amino acid kuj tuaj yeem txhim kho kev nco thiab lub sijhawm ua haujlwm.

tshuaj yej dawbL-theanine tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev. Cov amino acid tau pom tias yuav ua rau kom cov serotonin thiab dopamine nyob rau hauv lub hlwb, uas yog cov neurotransmitters uas elevate mus ob peb vas thiab ua rau koj zoo siab thiab ceeb toom.

Tej zaum yuav pab rau lub raum

Hauv kev tshawb fawb Polish tau ua hauv 2015, haus tshuaj yej dawbtau txuas los txo cov kev tsis zoo ntawm tib neeg lub cev, suav nrog raum.

Lwm txoj kev tshawb fawb hauv Chandigarh, Is Nrias teb tau qhia txog lub luag haujlwm ntawm catechins (vim lawv cov tshuaj tiv thaiv antioxidant) hauv kev tiv thaiv lub raum tsis ua haujlwm.

Ib txoj kev tshawb fawb Suav ntawm nas tau xaus lus tias catechins tuaj yeem yog kev kho mob raum pob zeb hauv tib neeg.

Txhim kho daim siab mob

tshuaj yej dawbNws tau pom tias catechins, uas kuj pom nyob rau hauv

Ib txoj kev tshawb fawb Suav pom tias tshuaj yej catechins tiv thaiv kab mob siab B. Ib txoj kev tshawb fawb Asmeskas kuj tau lees paub cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm catechins, uas tuaj yeem pab thaiv lub neej ntawm tus kab mob siab B.

pab digestion

Ib khob tshuaj yej dawbNws muab instant nyem los ntawm plab cramps thiab xeev siab thiab txo lub plab acidity nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv.

zoo rau cov hniav

tshuaj yej dawbmuaj fluoride, flavonoids, thiab tannins, tag nrho cov uas yuav pab tau rau cov hniav nyob rau hauv ntau txoj kev. 

Raws li kev tshawb fawb hauv Is Nrias teb, fluoride hauv tshuaj yej tuaj yeem pab txo cov kab noj hniav. 

Tannins inhibit plaque tsim thiab flavonoids inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob plaque. Muaj lwm qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov ntawm no - tshuaj yej dawb muaj tannins, tab sis tsuas yog me me xwb. Yog li ntawd, nws tsis zoo li cov xim ntawm cov hniav yuav hloov ntau npaum li lwm cov tshuaj yej (tshwj tsis yog ntsuab thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej).

Cov tshuaj yej dawb kuj tau pom los ua kom tsis muaj kab mob thiab ua kom puas cov kab mob uas ua rau cov kab noj hniav hauv cov hniav.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov tshuaj yej dawb tau ntxiv rau ntau yam tshuaj txhuam hniav thiab qhov kev tshawb pom tau nce cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob ntawm cov tshuaj txhuam hniav.

Pab kho pob txuv

Pob txuv tsis muaj teeb meem los yog txaus ntshai, tab sis nws tsis zoo nkauj.

Raws li kev tshawb fawb ua tiav ntawm Kingston University hauv London koj white tea Nws muaj antiseptic thiab antioxidant zog.

Feem ntau cov kws kho mob dermatologists hais tias antioxidants tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm cellular puas los ntawm dawb radicals thiab ua kom nws noj qab nyob zoo. 

Tsis tu ncua ob khob ib hnub tshuaj yej dawb rau. tshuaj yej dawbAntioxidants nyob rau hauv peb lub cev tshem tawm toxins los ntawm peb lub cev, tsub zuj zuj ntawm cov co toxins yuav adversely cuam tshuam rau daim tawv nqaij thiab ua pob txuv.

Nws muaj cov nyhuv anti-aging

Nyob rau tib lub sijhawm, peb cov tawv nqaij sags thiab loosens vim muaj cov dawb radicals hauv peb lub cev. Qhov no accelerates cov txheej txheem aging ntawm daim tawv nqaij.

Tsis tu ncua haus tshuaj yej dawb Nws tuaj yeem pab tiv thaiv wrinkles thiab xoob ntawm daim tawv nqaij. tshuaj yej dawbNws yog nplua nuj nyob rau hauv polyphenols uas pab neutralize dawb radicals.

Qhov no amazing tshuaj yej kuj muaj antioxidant zog thiab rejuvenates ntawm daim tawv nqaij thiab nres kev laus ntxov ntxov.

Cov txiaj ntsig ntawm White Tea rau daim tawv nqaij thiab plaub hau

tshuaj yej dawb Nws tau ntim nrog cov tshuaj tua kab mob antioxidant, thiab cov khoom tiv thaiv kab mob ntawm cov tshuaj tua kab mob no ntxiv dag zog rau cov ntaub so ntswg, raws li University of Maryland Medical Center. bran los yog eczema Pab txo kev ua xua xws li

Antioxidants kuj tuaj yeem pab kho cov kab mob ntawm cov plaub hau xws li plaub hau poob thiab lwm yam. 

tshuaj yej dawbMuaj EGCG. Raws li kev tshawb fawb Kauslim, EGCG tuaj yeem ua rau cov plaub hau loj hlob tuaj rau tib neeg. Ib txoj kev tshawb fawb Asmeskas kuj tau ua pov thawj qhov ua tau zoo ntawm EGCG hauv kev txhawb nqa txoj sia nyob ntawm cov plaub hau. 

EGCG tseem suav hais tias yog qhov chaw ntawm cov hluas rau cov tawv nqaij hlwb, psoriasis, wrinkles, rosacea thiab tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij xws li qhov txhab.

tshuaj yej dawbNws ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij thiab tiv thaiv wrinkles los ntawm ntxiv dag zog rau elastin thiab collagen (cov proteins tseem ceeb hauv cov ntaub so ntswg sib txuas) vim nws cov ntsiab lus phenol siab.

Yuav Ua Li Cas Dawb Tea Poob Qhov hnyav?

Inhibits tsim cov rog tshiab

Kev tshawb fawb, tshuaj yej dawbNws pom tau tias cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo inhibits kev tsim cov rog tshiab hu ua adipocytes. Raws li kev tsim cov rog tshiab txo qis, qhov hnyav nce kuj txo.

Activates cov roj

Nws activates cov rog los ntawm cov laus rog rog thiab pab tshem tawm cov rog dhau ntawm lub cev. Cov kws tshawb fawb hu qhov no "kev tiv thaiv kev rog." Qhov no kuj txwv cov roj cia hauv lub cev.

stimulates lipolysis

tshuaj yej dawb Nws tsis tsuas yog thaiv thiab ua kom muaj roj, tab sis kuj txhawb nqa lipolysis, cov txheej txheem roj hlawv hauv lub cev. Yog li, cov roj ntau dhau hauv lub cev tau hlawv zoo thiab pab txo qhov hnyav.

Cov ntsiab lus Caffeine

tshuaj yej dawb Muaj caffeine. Caffeine kuj pab kom poob phaus.

Ua kom nrawm cov metabolism

nplua nuj nyob rau hauv antioxidants tshuaj yej dawbaccelerates lub cev metabolism. Acceleration ntawm cov metabolism ua rau kom poob phaus.

Txwv tsis pub muaj rog

tshuaj yej dawb Nws kuj pab txo qhov nqus ntawm cov rog hauv lub cev. Txij li cov roj tsis nqus los yog khaws cia hauv lub cev, nws tsis ncaj qha rau kev poob phaus thiab txwv qhov hnyav nce.

Txo cov kev tshaib kev nqhis

haus tshuaj yej dawb suppresses qab los noj mov. Qhov no yuav pab tswj qhov hnyav.

tshuaj yej dawb Nrog rau tag nrho cov nta no, nws pab kom poob phaus. Txawm li cas los xij, ib leeg haus tshuaj yej dawb tsis muab tej txujci tseem ceeb.

Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum tau ua raws li nrog rau kev tawm dag zog kom ua tiav qhov txiaj ntsig thiab txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej no.

Tus nqi Caffeine hauv White Tea

tshuaj yej dawbmuaj cov tshuaj antioxidants, tannins, polyphenols, flavonoids, thiab catechins.

zoo tshuaj yej dawbda caffeine puas muaj? Zoo li feem ntau lwm cov tshuaj yej, nws muaj me me ntawm caffeine. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus caffeine hauv qhov no yog qis dua lwm hom tshuaj yej, xws li tshuaj yej dub lossis ntsuab.

Nws muaj 15-20 mg ntawm caffeine ib khob, uas yog qis dua ntsuab thiab dub tshuaj yej.

Qhov sib txawv ntawm Dawb Tshuaj yej los ntawm Ntsuab thiab Dub Tshuaj yej

Dub, dawb, thiab ntsuab tshuaj yej tag nrho yog los ntawm tib cov nroj tsuag, tab sis txoj kev uas lawv ua tiav yog txawv raws li cov as-ham uas lawv muab.

tshuaj yej dawb, Nws yog harvested ua ntej ntsuab los yog dub tshuaj yej thiab yog cov txheej txheem tsawg tshaj plaws ntawm cov tshuaj yej. Cov tshuaj yej ntsuab yog cov txheej txheem tsawg dua li cov tshuaj yej dub lossis lwm hom tshuaj yej thiab tsis dhau mus rau tib yam withering thiab oxidation txheej txheem.

Ntsuab tshuaj yej feem ntau muaj me ntsis earthy tsw, thaum dawb tshuaj yej yog sweeter thiab ntau elegant. Cov tshuaj yej dub muaj qhov tsw muaj zog dua.

Nws yog qhov tsim nyog dua los sib piv cov tshuaj yej dawb thiab ntsuab hauv cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Ob leeg muaj cov txiaj ntsig zoo polyphenols, antioxidants thiab flavonoids, thiab kev tshawb fawb pom tias lawv kuj muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws ntawm catechins.

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov caffeine ntau dua me ntsis, tab sis tseem qis dua piv rau cov tshuaj yej dub.

Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej dawb thiab ntsuab zoo sib xws. Nws hlawv roj thiab txo cov roj cholesterol, thaum ob qho tib si tawm tsam cov qog nqaij hlav cancer.

Cov tshuaj yej dub kuj tseem cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, los ntawm kev txhim kho lub plawv kom tua kab mob.

Txawm hais tias muaj qhov sib txawv me ntsis ntawm kev saj, khoom noj khoom haus thiab kev ua haujlwm hauv tag nrho peb ntawm cov tshuaj yej no, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Yuav ua li cas Brew White Tea?

tshuaj yej dawbKoj tuaj yeem pom nws yooj yim hauv cov npe sib txawv hauv ntau lub khw. Muaj ntau ntau yam, nrog rau cov tshuaj yej dawb organic.

tshuaj yej dawb Brewing nrog dej kub tuaj yeem txo nws qhov tsw thiab txawm tias deplete cov as-ham muaj nyob hauv tshuaj yej. Rau qhov zoo tshaj plaws, boil dej kom txog rau thaum nws yog bubbling, cia nws zaum ob peb feeb, thiab ces ncuav nws tshaj cov tshuaj yej nplooj.

Dawb tshuaj yej nplooj tsis yog compact thiab ntom li lwm yam tshuaj yej nplooj, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv tsawg kawg yog ob teaspoons ntawm nplooj ib 250 ml ntawm dej.

Qhov ntev ntawm cov tshuaj yej yog steeped, qhov muaj zog qhov tsw thiab cov concentrated as-ham nws yuav muab.

Tshuaj yej Dawb puas tsim kev puas tsuaj?

Kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj yej dawb Nws feem ntau yog vim nws cov ntsiab lus caffeine thiab tuaj yeem ua rau insomnia, kiv taub hau lossis teeb meem plab hnyuv.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 200 milligrams ntawm caffeine ib hnub kom tsis txhob muaj kev phiv. Txawm li cas los xij, rau cov neeg feem coob, qhov kev pheej hmoo ntawm cov tsos mob tsis zoo yog me me.

Vim li ntawd;

tshuaj yej dawb, Camellia sinensis  cog, nws yog tsawg dua li lwm hom tshuaj yej, xws li ntsuab los yog dub tshuaj yej.

Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej dawb kev txhim kho hauv hlwb, kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj; cov roj cholesterol tsawg; nce rog hlawv; thiab muaj anti-cancer zog.