शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?

चाहे आप शुद्ध पानी पियें या स्वस्थ आहार लें, आप हानिकारक विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। वायु प्रदूषण, मृदा प्रदूषण और जल प्रदूषण शरीर में उच्च स्तर की विषाक्तता का कारण बन सकते हैं।

हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों की उच्च मात्रा; अत्यंत थकावटसाइनस से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सूजन, अत्यधिक कमजोरी, जमाव, पाचन संबंधी विकार जैसे गैस और सूजन, और मुँहासे, लाली, सोरायसिसत्वचा की अत्यधिक शुष्कता और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

शरीर स्वाभाविक रूप से अपने शरीर के भीतर होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, और यह विषहरण प्रक्रिया पित्ताशय और यकृत को इस कार्य को करने में मदद करती है।

वास्तव में, विषहरण हमारे शरीर को भीतर से आराम देना, सफाई करना और पोषण देना है। यह शरीर को बीमारियों से बचाता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

विषहरण कोई जटिल प्रक्रिया नहीं है। यह शरीर को साफ करके और उन्हें हटाकर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके किया जा सकता है।

ऐसे कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो लीवर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को स्वस्थ और स्वच्छ रखने में मदद करते हैं। लेख में "विषैले खाद्य पदार्थ" शरीर की सफाई कैसे करें इसके बारे में बताया जाएगा।

कौन से खाद्य पदार्थ विषाक्त हैं?

Elma

Elmaइसमें अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। सेलूलोज़, सेब में अघुलनशील फाइबर, अपशिष्ट उत्पादों में मात्रा जोड़ता है और पाचन तंत्र को सभी अपशिष्टों को आंत्र पथ के माध्यम से तेजी से स्थानांतरित करने में मदद करता है, जबकि घुलनशील फाइबर, कंघी के समान आकार रक्त वाहिकाओं में प्लाक निर्माण को रोकने में मदद करता है।

डिटॉक्स के लिए आप दो दिन तक सेब खाकर देख सकते हैं। इन दो दिनों में सेब का सेवन केवल हर्बल चाय और पानी जैसे पेय पदार्थों के साथ करें। इस दौरान कुछ और न खाएं.

इस दो दिन की अवधि के दौरान आपको थकान, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, पेट में सूजन, कब्ज, ढीली मल त्याग और गैस का अनुभव हो सकता है, लेकिन ये शिकायतें जल्द ही गायब हो जाएंगी। 2 दिनों के बाद, आप अपना सामान्य आहार फिर से शुरू कर सकते हैं।

हालाँकि, सेब शुद्धीकरण कार्यक्रम या अन्य डिटॉक्स कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्त शर्करा का स्तर है।

Limon

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर नींबूयह एक शक्तिशाली विषहरण घटक है। ग्लूटाथियोन नामक यौगिक बनाने के लिए शरीर को नींबू की उच्च विटामिन सी सामग्री की आवश्यकता होती है। यह यौगिक विषहरण प्रक्रिया में लीवर की सहायता करता है।

हालांकि प्रकृति में अम्लीय है, नींबू का शरीर पर क्षारीय प्रभाव होता है, जो शरीर के पीएच स्तर को बहाल करने में मदद करता है।

इसके अलावा, नींबू एक प्राकृतिक ऊर्जावर्धक के रूप में भी काम करता है जो शरीर में कुछ विषाक्त लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।

यह पाचन तंत्र को अपशिष्ट को हटाने की भी अनुमति देता है। एक गिलास गर्म पानी में 1/2 नींबू का रस निचोड़ें और फिर इसे सुबह खाली पेट पियें।

हरी चाय

यह चाय अपने समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट मूल्य के कारण किसी भी डिटॉक्स कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। हरी चायदेवदार में पाए जाने वाले इन सभी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में से, सबसे शक्तिशाली यौगिक कैटेचिन है, जिसे एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट के रूप में जाना जाता है।

कैटेचिन शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे लीवर के कार्य में सुधार करते हैं, जो विषहरण के लिए आवश्यक है।

ग्रीन टी पीने से शरीर के अंग स्वस्थ रहते हैं, निर्जलीकरण से बचाव होता है और शरीर से हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

इस चाय का सेवन 1 सप्ताह तक प्रतिदिन 2 से 3 कप आइस्ड टी या गर्म पेय के रूप में करें। इस दौरान सोडा, कॉफ़ी या मादक पेय न पियें।

चुकंदर

चुकंदर यह निश्चित रूप से सबसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। इसमें पेक्टिन और बीटाइन होता है, जो पाचन तंत्र और लीवर की रक्षा करने में मदद करता है।

ये रसायन शरीर को साफ़ करते हैं और कुछ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। यह रक्त के एसिड-क्षारीय संतुलन (पीएच) को स्थिर करने में भी मदद करता है, जो बदले में स्वस्थ विषहरण का समर्थन करता है।

साथ ही, यह लाल सब्जी मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम और आयरन का एक मूल्यवान स्रोत है, जो इष्टतम उन्मूलन और विषहरण के लिए आवश्यक हैं। साथ ही, चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन में सुधार करता है और शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

सर्वोत्तम विषहरण परिणामों के लिए, आपको कच्चे चुकंदर को सलाद के रूप में खाना चाहिए या ताजा चुकंदर का अर्क पीना चाहिए। ऐसा आपको कुछ दिनों या हफ्तों तक रोजाना करना चाहिए।

नहीं:  oxalate अगर आपको गुर्दे की पथरी होने का खतरा है तो चुकंदर खाने से बचें, क्योंकि इनमें पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं।

Lahana

Lahanaइसमें मौजूद सल्फर युक्त यौगिक और ग्लूकोसाइनोलेट्स इसे एक शक्तिशाली डिटॉक्सीफाइंग भोजन बनाते हैं। ग्लूकोसाइनोलेट्स शरीर में डॉक्टरी दवाओं से लेकर कीटनाशकों तक हानिकारक रसायनों को तोड़ने में मदद करते हैं।

पत्तागोभी फाइबर प्रदान करता है जो मल त्याग को नियंत्रित करता है, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा, साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी के कारण लीवर को भी साफ करेगा।

जूस, सलाद या स्मूदी के रूप में कच्ची केल का सेवन करने का प्रयास करें। आप हल्का पका हुआ पत्तागोभी का सूप भी ले सकते हैं।

एवोकैडो

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर avokadoशरीर से हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद करता है। एवोकाडो में पाया जाने वाला ग्लूटाथियोन लगभग 30 अलग-अलग कार्सिनोजेन्स को रोक सकता है और लिवर को सिंथेटिक रसायनों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, ग्लूटाथियोन के उच्च स्तर वाले लोग स्वस्थ होते हैं और आम तौर पर गठिया होने की संभावना कम होती है।

एवोकाडो में विटामिन K भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो लिवर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। साथ ही, इसकी फाइबर सामग्री विषहरण में सहायता करती है।

जैविक एवोकैडो का चयन करें और विषहरण लाभों के लिए उनका सेवन करें। शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कुछ दिनों या हफ्तों तक नियमित रूप से 1/2 कप एवोकैडो खाएं।

फूलगोभी

फूलगोभीइसमें ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक फाइटोकेमिकल्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए यह विषहरण प्रक्रिया में सहायता करता है।

ये फाइटोकेमिकल्स आंतों में इंडोल-3-कार्बिनोल और आइसोथियोसाइनेट्स नामक यौगिकों में टूट जाते हैं। ये यौगिक शरीर में विषहरण एंजाइमों को नियंत्रित करते हैं।

इसके अलावा, फूलगोभी में विटामिन सी होता है, जो लीवर के कामकाज में सहायता करता है, और विटामिन के, जो लीवर को क्षति से बचाने और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।

फूलगोभी को भूनकर, उबालकर या भाप में पकाकर खाया जा सकता है। आप कच्ची फूलगोभी को सलाद में भी शामिल कर सकते हैं।

लहसुन

प्राचीन काल से लहसुनइसे ऐसे शक्तिशाली खाद्य पदार्थों में से एक माना गया है जो शरीर को तेजी से डिटॉक्सीफाई करता है।

लहसुन में पाए जाने वाले सल्फर युक्त यौगिक आंतों में यीस्ट और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। यह ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ाकर विषहरण में सहायता कर सकता है, जो पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, लहसुन विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और लीवर के कामकाज को समर्थन देने में मदद करता है।

लहसुन के विषहरण लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको इसके लाभकारी सल्फर यौगिकों को जारी करने के लिए इसे कुचलना या काटना चाहिए।

शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए आप रोजाना ताजा लहसुन की 2 से 4 कलियों का सेवन कर सकते हैं। यदि आप इसका स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो आप लहसुन कैप्सूल चुन सकते हैं। हालाँकि, उचित खुराक के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

सन के बीज

सन के बीजइसमें अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं जो शरीर के विषहरण में सहायता करते हैं। फाइबर आंतों में मात्रा जोड़ता है, जिससे आंत्र नियमितता में सुधार होता है। यह शरीर को कोलेस्ट्रॉल, हानिकारक विषाक्त पदार्थों और यकृत द्वारा संसाधित अन्य अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है।

इसके अलावा, अलसी आवश्यक फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर है, जो कई सफाई कार्यों के साथ-साथ स्वस्थ प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

आप 1 गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी मिला सकते हैं। फिर अच्छे से मिलाएं और जब आपका पेट खाली हो तो पी लें। आप अनाज, दही, सलाद और अन्य व्यंजनों पर पिसी हुई अलसी भी छिड़क सकते हैं।

अदरक

अदरक यह सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है जो आपके शरीर को जल्दी से डिटॉक्स करता है। अदरक में शोगोल्स और जिंजरोल्स नामक यौगिक आंतों के माध्यम से भोजन की गति को तेज करके विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। यह बदले में लीवर, कोलन और अन्य अंगों से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है।

इसके अलावा, अदरक लिवर के लिए भी फायदेमंद है, खासकर अगर आपको बहुत अधिक शराब पीने के कारण फैटी लिवर की समस्या है।

अदरक के विषहरण लाभों का लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका अदरक की चाय पीना है। आप इस चाय को 2 गिलास उबलते पानी में लगभग 1 चम्मच कसा हुआ अदरक 5-10 मिनट के लिए भिगोकर बना सकते हैं। 

आपके शरीर को डिटॉक्स करने वाले इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के अलावा, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए। सामान्य स्वास्थ्य के लिए आपको नियमित शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, ठीक से सोना चाहिए, तनाव से बचना चाहिए, ताजी हवा का आनंद लेना चाहिए और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको विषहरण के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

- मादक पेय

- सभी प्रकार के कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय

- चीनी और सभी प्रकार के कृत्रिम मिठास

– अनाज

- दुग्ध उत्पाद

- सोया और सोया से संबंधित उत्पाद

- तैयार सॉस और सलाद ड्रेसिंग

- पशु प्रोटीन जैसे गोमांस, चिकन और भेड़ का बच्चा