"सेरोटोनिन क्या है?" यह सबसे दिलचस्प विषयों में से एक है।
सेरोटोनिन मूड, नींद और भूख से जुड़ा एक रसायन है। यह हमारे मस्तिष्क के कार्य के कई पहलुओं से जुड़ा हुआ है, जैसे स्मृति और सीखना। अधिक पानी पीने या ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
क्या आप जानते हैं कि मानव व्यवहार के लगभग हर पहलू में सेरोटोनिन शामिल है? यह शक्तिशाली अणु भावनाओं से लेकर पाचन और मोटर कौशल तक कई जीवन और शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है।
सेरोटोनिन रिसेप्टर्स पूरे मस्तिष्क में पाए जाते हैं, जहां वे न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करते हैं, मस्तिष्क के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में जानकारी भेजते हैं। मानव शरीर में अधिकांश सेरोटोनिन आंत में पाया जाता है, जहां यह अन्य जैविक कार्यों के बीच पाचन, भूख, चयापचय, मनोदशा और स्मृति को प्रभावित करता है।
सेरोटोनिन का स्तर बढ़ने से अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है और आपके समग्र मूड में सुधार होता है। लेकिन जैसा कि किसी भी न्यूरोट्रांसमीटर के साथ होता है, शरीर में सेरोटोनिन का बहुत अधिक संचय हानिकारक होता है।
सेरोटोनिन क्या है?
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में संदेश भेजने में मदद करता है। 5-hydroxytryptamine 5-HT सेरोटोनिन के लिए रासायनिक शब्द है। यह मस्तिष्क की गतिविधि को नियंत्रित करता है और न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में विभिन्न न्यूरोसाइकोलॉजिकल प्रक्रियाओं में शामिल होता है।
शरीर में उत्पादित सेरोटोनिन का केवल 2% मस्तिष्क में पाया जाता है, जबकि शेष 95% आंत में बनता है, जहाँ यह हार्मोनल, एंडोक्राइन, ऑटोक्राइन और पैराक्राइन कार्यों को प्रभावित करता है। यह शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है और मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है। यह मोटर फ़ंक्शन, दर्द धारणा और भूख को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क को रासायनिक संदेश प्रदान करता है। यह विभिन्न जैविक कार्यों जैसे हृदय संबंधी कार्य, ऊर्जा संतुलन, पाचन और मनोदशा प्रबंधन को भी प्रभावित करता है।
मस्तिष्क में, tryptophan सेरोटोनिन में बदल जाता है। यह अन्य आवश्यक अमीनो एसिड की उपलब्धता में मदद करता है जो मूड को नियंत्रित करने और तनाव हार्मोन उत्पादन को कम करने में मदद करता है।
सेरोटोनिन के क्या लाभ हैं?
सेरोटोनिन क्या है?
मनोदशा में सुधार करता है, स्मृति को मजबूत करता है
मस्तिष्क में सेरोटोनिन का निम्न स्तर स्मृति हानि और ट्रिगर अवसाद का कारण बनता है।
पाचन क्रिया को नियंत्रित करता है
आंत शरीर द्वारा उत्पादित सेरोटोनिन का 95% उत्पादन करती है।
जब 5-HT स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, तो यह पेट में कुछ रिसेप्टर्स को बांधता है, जिससे यह कार्य कर पाता है।
सेरोटोनिन भूख को भी नियंत्रित करता है। जब यह जलन पैदा करता है, तो यह भोजन को तेजी से पारित करने में मदद करने के लिए अधिक रसायनों का उत्पादन करता है।
खून के थक्के बनाने में मदद करता है
रक्त के थक्के को बढ़ाने के लिए हमें पर्याप्त सेरोटोनिन की आवश्यकता होती है।
घाव भरने में सहायता के लिए रसायन को रक्त प्लेटलेट्स में स्रावित किया जाता है।
यह रक्त के थक्कों का कारण बनने वाली छोटी धमनियों को प्रतिबंधित करने में भी मदद करता है।
घावों की चिकित्सा प्रदान करता है
जलने का अनुभव करने वाले लोगों में त्वचा उपचार को बढ़ावा देने के लिए सेरोटोनिन को एक संभावित उपचार विकल्प के रूप में पहचाना गया है।
यह सेल माइग्रेशन को काफी तेज करता है और घाव भरने की सुविधा प्रदान करता है।
सेरोटोनिन की कमी क्या है?
यह अवसाद है, चिंतायह जुनूनी व्यवहार, आक्रामकता, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, मौसमी भावात्मक विकार, बुलिमिया, बचपन की अति सक्रियता, अतिकामुकता, उन्माद, सिज़ोफ्रेनिया जैसी व्यवहार संबंधी समस्याओं जैसी मानसिक बीमारियों से जुड़ा हुआ है।
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो रसायनों और रिसेप्टर्स की एक बड़ी प्रणाली का हिस्सा है। यदि इसका स्तर कम है तो अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की भी कमी हो सकती है। शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि सेरोटोनिन की कमी का क्या कारण है, हालांकि यह आनुवंशिकता, खराब आहार या व्यायाम की कमी के कारण हो सकता है।
यदि आप पुराने तनाव का अनुभव करते हैं या खतरनाक रसायनों जैसे भारी धातुओं या कीटनाशकों के संपर्क में हैं, तो आपको सेरोटोनिन की कमी का खतरा हो सकता है। सूर्य के प्रकाश की कमी और कुछ दवाओं का लंबे समय तक उपयोग अन्य संभावित कारण हैं।
कम सेरोटोनिन के कारण होने वाली बीमारियाँ कौन सी हैं?
सेरोटोनिन की कमी एक लक्षण है जो कई बीमारियों और विकारों का कारण बन सकता है।
मोनोअमाइन ऑक्सीडेज का अधिक उत्पादन, जो अवसाद का कारण बन सकता है
गलग्रंथि की बीमारी
कुशिंग सिंड्रोम veya एडिसन की बीमारी ऐसी स्थितियाँ जो कोर्टिसोल के निम्न स्तर का उत्पादन करती हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रभावित करती हैं जैसे कि
मस्तिष्क को शारीरिक चोट।
सेरोटोनिन कैसे बढ़ाएं?
पर्चे दवाओं की आवश्यकता के बिना सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके हैं:
आंतों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और अच्छे और हानिकारक बैक्टीरिया को संतुलित करने के लिए सामन, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाएं जैसे
व्यायाम, डोपामिनयह सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालाईन को संशोधित करके मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
पर्याप्त धूप लें। जब दिमाग सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है तो सेरोटोनिन रिलीज होता है।
ट्रिप्टोफैन की खपत में कमी से मस्तिष्क के कुछ कार्यों में महत्वपूर्ण कमी आती है। इसलिए ट्रिप्टोफैन से भरपूर फलों, सब्जियों और नट्स का सेवन बढ़ाएं।
अमीनो एसिड 5-HTP या 5-Hydroxytryptophan स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा बनाया जाता है।
क्योंकि यह सेरोटोनिन बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है, 5-एचटीपी टैबलेट अक्सर मूड में सुधार और अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किया जाता है। 5-HTP पूरक स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर उपलब्ध हैं।
