सब्जियां और फल हमारे मित्र हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं, जो कि उनके उच्च फाइबर सामग्री और कम कैलोरी के कारण उन्हें तृप्त रखने जैसे कारकों पर आधारित है। लेकिन कुछ लोग स्वयं फल और सब्जियां खाना पसंद नहीं करते या विकल्प तलाशते हैं।
ऐसे मामलों में फल और सब्जियों का रस वह हमारा सबसे बड़ा रक्षक है. फलों और सब्जियों का रसहालाँकि यह स्वयं फल और सब्जी का स्थान नहीं लेता, फिर भी यह स्वादिष्ट और पौष्टिक है।
नीचे एक घरेलू, पोषक तत्वों से भरपूर और वजन घटाने वाली सहायता दी गई है जो आपकी सहायता करेगी। फलों और सब्जियों के रस की रेसिपी वहाँ।
ध्यान!!!
फलों और सब्जियों का रस पौष्टिक होते हुए भी यह फल और सब्जियों का विकल्प नहीं है। साथ ही लंबे समय तक इन लिक्विड ड्रिंक्स को खाकर वजन कम करने की कोशिश न करें। अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें, नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ वजन घटाने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में इसका उपयोग करें। फल और सब्जियों का रसभोग कीजिए।
आहार संबंधी फल और सब्जियों के रस के व्यंजन
ककड़ी का रस
सामग्री
1 खीरे
1/2 नींबू का रस
1/4 चम्मच काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
खीरे को काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर एक गोल घुमा लें। खीरे के रस को एक गिलास में डालें. नींबू का रस और काला नमक मिला लें. इसे अच्छे से मिला लें.
ककड़ी का रस लाभ
ककड़ी का रसयह प्यास बुझाने वाला, ताजगी देने वाला पेय है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और वसा कोशिकाओं को निकालकर प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। अपनी भूख कम करने के लिए आप प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास खीरे का रस पी सकते हैं।
अजवाइन का रस
सामग्री
2 अजवाइन का डंठल
मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
1/2 नींबू का रस
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
अजवाइन के डंठल काटकर ब्लेंडर में डालें। हरा धनिया डालें और पलट दें। अजवाइन के रस को एक गिलास में डालें। नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
अजवाइन का रस लाभ
डायरी अजवाइन का रस इसके सेवन से अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है। यह कुल कैलोरी सेवन को कम करता है। अजवाइन का रस मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करके सेल्युलाईट और सूजन को भी कम करता है।
गाजर का रस
सामग्री
2 गाजर
मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
1 बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका
चुटकी भर काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
गाजर और धनिये की पत्तियों को काट कर ब्लेंडर में डालिये और अच्छी तरह घुमा लीजिये. जूस को एक गिलास में डालें. सेब का सिरका और काला नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
गाजर का रस लाभ
Taze गाजर का रस यह आहारीय फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है। बढ़ा हुआ आहार फाइबर स्तर उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ावा देता है, जो शरीर में वसा को कम करने में मदद करता है।
गाजर के जूस के नियमित सेवन से न केवल तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि शरीर की आत्मरक्षा तंत्र भी मजबूत होता है।
पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए आप प्रत्येक कसरत के बाद या दोपहर के भोजन के समय तक एक गिलास गाजर के रस का सेवन कर सकते हैं।
पत्तागोभी का रस
सामग्री
1 कप कटी पत्तागोभी
1 कप कटा हुआ खीरा
1/2 चम्मच काला नमक
1/2 नींबू का रस
की तैयारी
कटी हुई पत्तागोभी और खीरे को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह घुमाएँ। - सब्जी का जूस एक गिलास में डालें. नींबू का रस और काला नमक मिला लें. इसे अच्छे से मिला लें.
पत्तागोभी का रस लाभ
पत्तागोभी बेहद कम कैलोरी वाली सब्जी है और लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाती है। गोभी का रसविटामिन सी और एंथोसायनिन की उच्च सांद्रता मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करती है।
एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में भोजन से पहले या बाद में केल जूस का प्रयोग करें। पत्तागोभी का रस मीठा या नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा को भी रोकता है।
बीट का जूस
सामग्री
1 चुकंदर
1/2 चम्मच जीरा
1/4 नींबू का रस
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
चुकंदर को काटें, टुकड़ों को ब्लेंडर में डालें और एक चक्कर लगाएं। चुकंदर के रस को एक गिलास में डालें। जीरा, नींबू का रस और नमक डालें. इसे अच्छे से मिला लें.
बीट का जूस लाभ
बीट का जूसयह सबसे प्रभावी सब्जियों के रसों में से एक है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसमें कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और यह पौष्टिक होता है।
चुकंदर का रस घुलनशील और अघुलनशील दोनों आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आंत के कार्य को बहाल करके वसा से लड़ता है।
एलोवेरा की पत्ती को छीलकर काट लें. इसे ब्लेंडर में डालकर एक राउंड घुमा लें। एलोवेरा जूस को एक गिलास में डालें। नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
एलोवेरा जूस लाभ
हो सकता है कि एलोवेरा जूस आपके लिए अब तक का सबसे स्वादिष्ट पेय न हो, लेकिन इसमें चयापचय को तेज़ करने की क्षमता होती है। इस पेय का नियमित सेवन न केवल वजन घटाने में योगदान देता है बल्कि बाल और त्वचा को भी स्वस्थ बनाता है।
तरबूज़ का रस
सामग्री
तरबूज के 1 कप
नमक की एक चुटकी
2 पुदीने की पत्तियां
यह कैसे किया जाता है?
तरबूज के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह घुमाएँ। तरबूज के रस को एक गिलास में डालें. एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। पुदीने की पत्तियों से सजाएं.
तरबूज़ का रस लाभ
तरबूज़ यह 90% पानी से बना है और वजन घटाने के लिए एकदम स्वस्थ पानी है। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिजों की प्रचुर मात्रा के कारण, यह ऊर्जा खोए बिना वजन घटाने में मदद करता है।
आंवले का रस
सामग्री
4 आंवले
1/4 चम्मच लाल शिमला मिर्च
1/4 चम्मच काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
आंवले की गुठली निकाल कर काट लीजिये. इसे ब्लेंडर में डालकर घुमा लें।आंवले के रस को एक गिलास में डालें। लाल मिर्च और काला नमक डालें. इसे अच्छे से मिला लें.
आंवले का रस लाभ
आंवले के रस का स्वाद संतरे के रस जितना अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन यह विटामिन सी से भरपूर होता है। आंवला शरीर में वसा के संचय को कम करता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है।
अनार का रस
सामग्री
1 कप अनार
1/4 नींबू का रस
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
1/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
अनार के दानों को ब्लेंडर में डालें और एक चक्कर लगाएं। अनार के रस को छानकर एक गिलास में निकाल लें। नींबू का रस, काली मिर्च और पुदीने की पत्तियां डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
अनार का रस लाभ
ये छोटे आकार के अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। स्वस्थ वजन घटाने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
नींबू पानी
सामग्री
1 नींबू
1 चम्मच शहद
1/2 कप गरम पानी
यह कैसे किया जाता है?
नींबू का रस निचोड़कर एक गिलास में डालें। पानी और शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
नींबू पानी लाभ
सुबह खाली पेट नींबू का रस इसे पीने से शरीर को साफ करने और डिटॉक्स करने में मदद मिलती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
सामग्री
1 कप क्रैनबेरी
1 चम्मच शहद
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
क्रैनबेरीज़ को बीज कर ब्लेंडर में डालें और एक बार घुमाएँ। जूस को एक गिलास में डालें. शहद और एक चुटकी नमक मिलाएं। इसे अच्छे से मिला लें.
लाल रंग की खट्टी बेरी का रस लाभ
क्रैनबेरी जूस एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोतों में से एक है जो वसा जलाने में मदद करता है।
फलों का रस पतला करना
सामग्री
1/2 सेब
5 हरे अंगूर
1/2 अंगूर
एक चुटकी नमक और लाल शिमला मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
सारी सामग्री को मिक्सर में डाल दीजिए. थोड़ा नमक और काली मिर्च डालें। पीने से पहले अच्छी तरह मिला लें.
फलों का रस पतला करना लाभ
विटामिन, खनिज, आहार फाइबर और प्राकृतिक चीनी से भरपूर, यह पेय जलयोजन प्रदान करता है और वजन कम करने, त्वचा की विभिन्न समस्याओं से लड़ने, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
मैंगो टैंगो
सामग्री
पके आम का 1 टुकड़ा
2 बड़े चम्मच नींबू का रस
1/2 कप दही
यह कैसे किया जाता है?
आम को काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में डाल दें। दही और नींबू का रस डालकर मिला लें. पीने से पहले ठंडा करें.
मैंगो टैंगो लाभ
आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। हालांकि इस ड्रिंक में हाई कैलोरी होती है, लेकिन हफ्ते में एक बार इसका सेवन फायदेमंद हो सकता है।
पेट को चपटा करने वाला रस
सामग्री
15 मध्यम तरबूज़ के टुकड़े
1 अनार
घर का बना सिरका के 2 बड़े चम्मच
1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
यह कैसे किया जाता है?
तरबूज और अनार को ब्लेंडर में डालें। सेब का सिरका और दालचीनी पाउडर डालें और पलट दें।
पेट को चपटा करने वाला रस लाभ
इस पेय में मौजूद सभी तत्व वजन घटाने में सहायता करते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, इसलिए अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो यह एक बेहतरीन पेय है।
बैंगनी पेय
सामग्री
1 चुकंदर, धोकर छील लें
1/2 ककड़ी
3-4 क्रैनबेरी
1/2 टमाटर
मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
नमक की एक चुटकी
एक चुटकी लाल मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
खीरे, चुकंदर और टमाटर को काटकर ब्लेंडर में डालें। क्रैनबेरी, एक चुटकी नमक और लाल शिमला मिर्च डालें और पलट दें। पीने से पहले कटी हुई धनिया पत्ती डालें।
बैंगनी पेय लाभ
प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरपूर यह पेय मोटापा, कैंसर, हृदय रोग, जीवाणु संक्रमण, अपच और निम्न रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का एकमुश्त समाधान है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
टमाटर, जलकुंभी और धनिये की पत्तियों को एक ब्लेंडर में घुमा लें। नींबू का रस, चुटकी भर नमक और काली मिर्च डालें। पीने से पहले अच्छी तरह मिला लें.
ला Tomatina लाभ
बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर, इस पेय में मौजूद तत्व प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे, आपको कैंसर, अपच, मोटापा और हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचाएंगे और त्वचा को भी चमकदार बनाएंगे।
वसा जलाने वाला पेय
सामग्री
2 गाजर
6-7 तरबूज़ के टुकड़े
1/2 सेब
2 गोभी के पत्ते
1/2 अंगूर
एक चुटकी काली मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
गाजर, सेब, पत्तागोभी, अंगूर और तरबूज के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालें और घुमाएँ। पीने से पहले इसमें एक चुटकी काली मिर्च मिला लें।
वसा जलाने वाला पेय लाभ
तेजी से वजन कम करने के लिए शॉक डाइट में इस ड्रिंक की सलाह दी जाती है। यह आपके शरीर को अच्छी मात्रा में पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है, माइक्रोबियल संक्रमण से बचाता है और पाचन में सहायता करता है।
सेब और अदरक स्लिमिंग ड्रिंक
सामग्री
1 सेब
अदरक की जड़
5-6 हरे या काले अंगूर
नींबू
पुदीना का पत्ता
यह कैसे किया जाता है?
सेब, अदरक की जड़ और पुदीने की पत्तियों को काटकर ब्लेंडर में डालें। अंगूर डालें और पलट दें. अंत में, पीने से पहले नींबू का रस मिलाएं।
सेब और अदरक स्लिमिंग ड्रिंक लाभ
यह स्लिमिंग ड्रिंक शरीर को हृदय रोग, मधुमेह, गठिया, संक्रमण, कब्ज, कैंसर, गठिया से बचाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मासिक धर्म में ऐंठन, जोड़ों के दर्द और मतली को रोकने में भी मदद करता है। यह सर्दी और फ्लू के लिए भी अच्छा है।
पालक और सेब का रस
सामग्री
1 कप कटा हुआ पालक
1 कटा हुआ सेब
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
सेब और पालक को ब्लेंडर में डालें और घुमाएँ। जूस को गिलास में छान लें. एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
पालक और सेब का रस लाभ
पालक विटामिन ई, फोलेट, आयरन और फाइबर के समृद्ध स्रोतों में से एक है। सेब फ्लेवोनोइड्स से भरपूर है और वजन बढ़ने से रोकता है।
मुसब्बर-तरबूज का रस
सामग्री
15 मध्यम तरबूज़ के टुकड़े
1 एलोवेरा की कुछ पत्तियाँ
2-3 एडिट çilek
1 कीवी
एक चुटकी काली मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
एलोवेरा की पत्ती को तोड़कर उसका जेल निकाल लें। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और एक राउंड घुमाएँ। इसमें एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं और पिएं।
मुसब्बर-तरबूज का रस लाभ
यह पेय एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर है और इसमें सूजन-रोधी गुण भी हैं। वजन कम करने में मदद करने के अलावा, यह कैंसर, त्वचा विकारों और जीवाणु संक्रमण से भी बचाता है।
सुनहरा नारंगी
सामग्री
2 नारंगी
हल्दी की गांठ
1/2 गाजर
1/2 हरा सेब
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
सामग्री को छीलने और काटने के बाद ब्लेंडर में डालें और पलट दें। पीने से पहले एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
सुनहरा नारंगी लाभ
इस पेय में विटामिन ए और सी और कुछ खनिज होते हैं। यह शरीर को कैंसर, अल्जाइमर, हृदय रोग, गठिया और मानसिक रोग जैसी बीमारियों से बचाता है।
टमाटर और खीरे का रस
सामग्री
1 कप खीरा
1/2 कप टमाटर
1/4 नींबू का रस
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
खीरे और टमाटर को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह घुमाएँ। नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
टमाटर और खीरे का रस लाभ
यह जूस एक लोकप्रिय वसा जलाने वाला फार्मूला है जो फाइबर की खपत को बढ़ाता है।
वॉटरक्रेस और गाजर का रस
सामग्री
1/2 कप वॉटरक्रेस
1/2 कप गाजर
एक चुटकी नमक और काली मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
गाजर और वॉटरक्रेस को ब्लेंडर में डालें और घुमाएँ। एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
वॉटरक्रेस और गाजर का रस लाभ
वॉटरक्रेस एंटीऑक्सीडेंट और आहारीय फाइबर से भरपूर होता है। यह पेय आपका पेट भरा रखेगा और मल त्याग में सुधार करेगा। सुबह सर्वोत्तम परिणामों के लिए.
गाजर, अदरक और सेब का रस
सामग्री
1/2 कप गाजर
1/2 कप सेब
अदरक की जड़
1 बड़े चम्मच नींबू का रस
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
गाजर, सेब और अदरक की जड़ को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह घुमाएँ। जूस को एक गिलास में डालें. नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
गाजर, अदरक और सेब का रस लाभ
इस जूस में उच्च मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है और यह वसा जलाने के लिए आदर्श है।
संतरे, गाजर और चुकंदर का रस
सामग्री
1 संतरे
1 कप गाजर
1/2 कप चुकंदर
1/2 नींबू का रस
1/2 चम्मच काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
संतरे का छिलका छीलें, इसे गाजर और चुकंदर के साथ ब्लेंडर में डालें। पानी को एक गिलास में डालें. नींबू का रस और काला नमक मिला लें. इसे अच्छे से मिला लें.
संतरे, गाजर और चुकंदर का रस लाभ
संतरा, गाजर और चुकंदर विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह सख्त मीठा रस कुछ ही समय में आकार में आने में मदद करता है।
अजवाइन के डंठल काटकर ब्लेंडर में डालें। चुकंदर डालें और उसे पलट दें। जूस को एक गिलास में डालें और एक चुटकी नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और धनिये की पत्तियों से सजाएँ।
अजवाइन और बीट का रस लाभ
यह जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसका उपयोग डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में किया जाता है।
ब्रोकोली और हरे अंगूर का रस
सामग्री
1/2 कप ब्रोकोली
1/2 कप हरे अंगूर
एक चुटकी काली मिर्च
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
ब्रोकोली और हरे अंगूरों को ब्लेंडर में डालें और एक चक्कर लगाएं। जूस को एक गिलास में डालें. थोड़ी सी काली मिर्च और नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
ब्रोकोली और हरे अंगूर का रस लाभ
ब्रोक्कोलीवजन घटाने के लिए यह सबसे अच्छी सब्जी है। हरे अंगूर विटामिन ए और सी और कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। इस जूस का सेवन नाश्ते में किया जा सकता है.
काले अंगूर और चुकंदर का रस
सामग्री
1/2 कप काले अंगूर
1 कप चुकंदर
1/2 चम्मच शहद
1/2 चम्मच जीरा
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
काले अंगूर और चुकंदर को ब्लेंडर से पलट दें। जूस को एक गिलास में डालें. शहद, नमक और जीरा डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
काले अंगूर और चुकंदर का रस लाभ
इस गहरे बैंगनी रस में कैंसर रोधी, सूजन रोधी, एंटीऑक्सीडेंट, रक्त शर्करा कम करने वाला, बुढ़ापा रोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इस ड्रिंक में फैट बर्न करने के लिए जरूरी गुण मौजूद होते हैं।
स्ट्रॉबेरी और अजवाइन का रस
सामग्री
1/2 कप स्ट्रॉबेरी
1/2 कप कटी हुई अजवाइन
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
स्ट्रॉबेरी, कटी हुई अजवाइन और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। जूस को एक गिलास में डालें. एक चुटकी नमक डालें और मिलाएँ।
स्ट्रॉबेरी और अजवाइन का रस लाभ
स्ट्रॉबेरीयह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। अजवाइन एक नकारात्मक कैलोरी वाला भोजन है जो वजन घटाने में सहायता करता है। यह हृदय रोगों और पाचन तंत्र की सूजन को भी रोकता है।
लीक और ब्रोकोली का रस
सामग्री
1/2 कप लीक
ब्रोकोली का 1 गिलास
एक चुटकी काली मिर्च
नमक की एक चुटकी
एक नींबू का रस
यह कैसे किया जाता है?
लीक और ब्रोकोली मिलाएँ। जूस को एक गिलास में डालें. एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें। नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
लीक और ब्रोकोली का रस लाभ
लीक एक कम कैलोरी वाली सब्जी है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। ब्रोकोली में कैंसर रोधी और सूजन रोधी गुण होते हैं और यह पाचन तंत्र का समर्थन करता है।
नाशपाती और पालक का रस
सामग्री
1 नाशपाती
1 कप पालक
1/2 चम्मच सेब साइडर सिरका
1/2 कप ठंडा पानी
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
नाशपाती को काट कर ब्लेंडर में डालें. - पालक और ठंडा पानी डालकर मिला लें. जूस को एक गिलास में डालें. सेब का सिरका और नमक डालें। इसे अच्छे से मिला लें.
नाशपाती और पालक का रस लाभ
Armut, इसमें आहारीय फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और रेचक गुण होते हैं। यह पेट को भरा रखकर पाचन में मदद करता है।
पालक इसमें खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और वसा को सक्रिय करने के लिए उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है। सेब का सिरका भूख को दबाकर, हाइपोग्लाइसेमिक और एंटीहाइपरलिपिडेमिक प्रभाव को उत्तेजित करके वजन घटाने में सहायता करता है।
ये सब्जियों और फलों के रस न केवल वजन घटाने में सहायता करते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
सब्जियों और फलों के जूस के फायदे
- सब्जियों के रस का पाचन तंत्र पर सुखदायक और उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन सब्जियों में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का अवशोषण स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है।
- सब्जियों और फलों के रस में मौजूद फाइबर उच्च स्तर का प्रभावी और कुशल वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर भूख को नियंत्रित करता है, इस प्रकार अधिक खाने से रोकता है और लंबे समय तक तृप्ति प्रदान करता है।
- सब्जियों और फलों के रस फाइटोकेमिकल्स, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और उनकी एकाग्रता के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।
-सब्जियों और फलों के जूस शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं। ये शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करके आपको ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
इसके अलावा, फलों या सब्जियों का जूस पीने से प्रोसेस्ड और जंक फूड के कम सेवन को बढ़ावा मिलता है।
