पैर की सूजन के लिए क्या अच्छा है? प्राकृतिक और हर्बल उपचार

क्या आपके पैर लंबे और थकाऊ दिन के बाद ड्रम की तरह सूज जाते हैं? हाई हील्स पहनने वाली महिलाएं इस दर्दनाक स्थिति का सबसे ज्यादा अनुभव करती हैं।

पैरों में सूजन, कई दिनों तक बनी रहती है और असहज होती है। दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, इस सूजन को दूर करने के लिए आराम पर्याप्त नहीं है।

इसका एक समाधान होना चाहिए। अगर आपके पैरों में सूजनजब तक यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति के कारण न हो, सूजन और दर्द को कम करने के सरल तरीके हैं। आप इस समस्या को प्राकृतिक तरीकों से दूर कर सकते हैं जिन्हें आप घर पर ही लगा सकते हैं।

पैर की सूजन क्या है?

चिकित्सकीय रूप से शरीर में किसी भी सूजन के लिए शोफ कहा जाता है। जब शरीर के किसी क्षेत्र जैसे पैरों में शारीरिक तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो उसमें सूजन आ जाती है। सूजन के कारण के आधार पर दर्द भी हो सकता है।

पैर में सूजन का क्या कारण है?

पैर की सूजन यह एक चिकित्सकीय कारण से हो सकता है या यह दैनिक गतिविधियों के परिणामस्वरूप हो सकता है। पैरों में सूजन के कारण इस प्रकार है:

• लंबे समय तक खड़े रहना: लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना पैरों में सूजनका सबसे आम कारण है
• चोट: हाल ही में टखने या पैर की चोट पैरों में सूजनकिसके कारण होता है।
• बहुत ज्यादा हिलना-डुलना: चरम खेल, दौड़ना जैसी गतिविधियाँ पैरों में सूजन के कारणघ।
• बहुत मोटा होना: बहुत अधिक वजन पैरों पर खिंचाव डालता है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है।
• बहुत अधिक नमक खाना और बहुत अधिक शराब पीना: दोनों ही शरीर में पानी के संचय का कारण बनते हैं और पैरों में सूजनइसका कारण बनता है।
• कुछ दवाएं: मधुमेह, जन्म नियंत्रण और अवसाद जैसी स्थितियों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं एक दुष्प्रभाव के रूप में एडिमा का कारण बनती हैं।

इनके अलावा गठिया, थायराइड के मुद्दे, एलर्जीकुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे कि वैरिकाज़ नसों, शिरापरक अपर्याप्तता, और लसीका जमाव पैरों में सूजनइसे ट्रिगर करता है।

पैर की सूजन कैसे जाती है? प्राकृतिक तरीके

एप्सम नमक

• एक बाल्टी को आधा गर्म पानी से भर लें।
• इसमें आधा गिलास एप्सम सॉल्ट डालकर अच्छी तरह मिला लें।
• इस नमकीन पानी में अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें।
• आप एप्सम सॉल्ट की जगह रेगुलर नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• आवेदन रात को सोने से पहले करें।

एप्सम नमकहाइड्रेटेड मैग्नीशियम सल्फेट क्रिस्टल शामिल हैं। ये मांसपेशियों के दर्द को ठीक करते हैं और तुरंत राहत प्रदान करते हैं।

Limon

• 1 चम्मच नींबू का रस, आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 चम्मच दूध तब तक मिलाएं जब तक आपको पेस्ट जैसा तरल न मिल जाए।
• अपने सूजे हुए पैरों पर लगाएं। कुछ घंटों के बाद इसे धो लें।

Limon इसके साथ उपयोग की जाने वाली अन्य सामग्रियां इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ सूजन को कम करने में मदद करती हैं।

अजमोद

• एक गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच अजवायन के सूखे पत्ते लें।
• पार्सले की चाय को छानकर पिएं।
• आप दिन में 2-3 गिलास पी सकते हैं।

अजमोदयह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो शरीर को पैरों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।

जौ का रस

• एक गिलास पानी में मुट्ठी भर जौ के दाने तब तक उबालें जब तक कि पानी हल्का भूरा न हो जाए।
• पानी को छान लें और इसके ठंडा होने का इंतजार करें। गर्म करने के बाद पिएं।
• आप दिन में 1-2 गिलास जौ का पानी पी सकते हैं।

इसका स्वाद बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है, लेकिन जौ एक बेहतरीन मूत्रवर्धक है। Arpaयह शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होने वाले विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह पैरों में एडिमा को कम करता है।

अदरक का तेल

• अदरक के तेल की कुछ बूंदों को 1-2 बड़े चम्मच जैतून के तेल में मिलाएं।
• 5-10 मिनट के लिए मिश्रण से अपने पैरों की मालिश करें।
• इसे रात को सोने से पहले करें और तेल रात भर आपके पैरों में लगा रहेगा। 

अदरकइसके विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ परिसंचरण में सुधार करता है और पैरों में सूजन यह कम हो जाती है।

अंगूर का तेल

• अंगूर के तेल की 4-5 बूंदों को 1-2 बड़े चम्मच जैतून के तेल में मिलाएं और इस मिश्रण से प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।
• इसे पूरी रात अपने पैरों पर रहने दें।
• सूजन कम होने तक हर रात दोहराएं।

अंगूर का तेलमूत्रवर्धक गुणों के साथ पैरों में सूजन ठीक करता है।

बर्फ सेक

• पैरों के सूजे हुए हिस्से पर 10-12 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं।
• यदि सूजन कम नहीं होती है, तो कुछ घंटों के बाद बर्फ सेक के आवेदन को दोहराएं।

ठंड रक्त प्रवाह को बदलकर सूजन और दर्द को कम करती है।

ककड़ी

• खीरे को पतले स्लाइस में काट लें।
• इन स्लाइस को अपने पैरों पर रखें और उन्हें एक ढीली पट्टी से लपेट दें।
• आधे घंटे के बाद पट्टी हटा दें। आप देखेंगे कि सूजन कम हो गई है।

ककड़ीएडिमा और कठोरता को कम करेगा, और सूजे हुए पैर इसमें आराम करने के लिए सुखदायक गुण हैं।

पैरों की सूजन दूर करने के आसान उपाय

• काम पर, अपने पैरों को कुर्सी पर रखें। अपनी एड़ियों को नियमित अंतराल पर स्ट्रेच करें। 
• बिस्तर में, अपने पैरों को दिल के स्तर से कम से कम एक कदम ऊपर उठाएं। 5-10 मिनट के लिए दीवार से सहारा लेकर इस आसन को बनाए रखें।
• आपके पैरों में एडिमा कुपोषण के कारण हो सकती है। सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ न खाएं, क्योंकि वे पानी बनाए रखते हैं। चीनी, गेहूं, अनाज, डेयरी उत्पाद, मिस्र सोया और सोया जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
• पानी पीना न भूलें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास।
• पैरों में सूजनकभी-कभी गलत जूतों का उपयोग करने के कारण भी हो सकता है। आर्थोपेडिक जूते का प्रयोग करें जो पैरों के मेहराब का समर्थन करते हैं। कम एड़ी के जूते को प्राथमिकता दें। फीतों को ज्यादा कसकर न बांधें।
• विटामिन ई हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और पिस्ता जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। पैरों की सूजनकठोरता और कठोरता को कम करता है।