वेलेरियन रूट क्या है, यह क्या करता है? लाभ और हानि

वेलेरियन वेलेरियन रूट प्लांटइसका उपयोग प्राचीन काल से ही शांत और नींद लाने वाले प्रभाव के लिए किया जाता रहा है। 

यह शायद नींद लाने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले प्राकृतिक उपचारों में से एक है। इसका उपयोग चिंता और चिंता की भावनाओं को दूर करने, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने और आध्यात्मिक विश्राम को बढ़ावा देने के लिए भी किया जाता है।

लेख में "वेलेरियन क्या है "," वेलेरियन के क्या फायदे और नुकसान हैं "," क्या वेलेरियन के कोई दुष्प्रभाव हैं " सवालों के जवाब दिए जाएंगे। 

वेलेरियन रूट क्या है?

वैज्ञानिक नाम "Valeriana ऑफिसिनालिस", एक वलेरियन जड़ेएक पौधा है जो एशिया और यूरोप में बढ़ता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका, चीन और अन्य देशों में भी उगाया जाता है।

पौधे के फूलों का इस्तेमाल सदियों पहले इत्र बनाने के लिए किया जाता था। रूट भाग का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में कम से कम 2.000 वर्षों से किया गया है।

वलेरियन जड़ेयह आवश्यक तेलों और उनके शामक प्रभाव के लिए जिम्मेदार अन्य यौगिकों के कारण एक बहुत मजबूत सुगंध है।

वेलेरियन अर्क, उद्धरण वेलेरियन रूट गोली और कैप्सूल सुदृढीकरण के रूप में उपलब्ध है। जड़ी बूटी को चाय के रूप में भी पीया और पीया जा सकता है।

वेलेरियन रूट क्या करता है?

जड़ी बूटी में कई यौगिक होते हैं जो नींद में मदद करते हैं और चिंता को कम करते हैं। ये वैलेरेनिक एसिड, आइसोवेलरिक एसिड और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट हैं।

गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA), पौधे में पाया जाता है, एक रासायनिक संदेशवाहक है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करता है। कम गाबा स्तर, शोधकर्ताओं चिंता और खराब गुणवत्ता वाली नींद से जुड़ा हुआ दिखाया गया है।

Valerenic एसिड शांत करता है और मस्तिष्क में GABA के टूटने को रोकने के द्वारा मन की शांति देता है।

वलेरियन जड़ेइसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जिसमें स्ट्रेपरिडिन और लिनारिन होता है, जिसमें पानी के गुण होते हैं। 

वेलेरियन रूट के क्या लाभ हैं?

वेलेरियन जड़ शांत हो रही है

अनुसंधान इंगित करता है कि जड़ी बूटी तनावपूर्ण स्थितियों के जवाब में उत्पन्न होने वाली चिंताजनक भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकती है।

स्वस्थ वयस्कों में एक अध्ययन ने कठिन मानसिक परीक्षण दिए, वलेरियन जड़े और नींबू का संयोजन चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है। 

तीव्र तनाव की प्रतिक्रिया में चिंता को कम करने के अलावा, पौधे की जड़ सामान्य परिस्थितियों में सामान्यीकृत चिंता विकार या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) जैसे चिंताजनक व्यवहारों की विशेषता पुरानी स्थितियों में भी फायदेमंद है।

वेलेरियन रूट अनिद्रा

नींद की गड़बड़ी काफी आम है। लगभग 30% लोग अनिद्रा अनुमान है कि वह जीवित है, यानी उसे सोने में कठिनाई होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि जब पौधे की जड़ को पूरक के रूप में लिया जाता है, तो यह नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है, साथ ही साथ गिरने के लिए आवश्यक समय को कम करता है।

नींद की कठिनाइयों के साथ 27 युवा और मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों के एक नियंत्रित अध्ययन में वेलेरियन रूट का उपयोग करना 24 लोगों ने बताया कि उनकी नींद की समस्या कम हो गई।

तनाव को कम करता है

जब चिंता का स्तर कम हो जाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, तो तनाव अधिक प्रबंधनीय हो जाएगा। वलेरियन जड़ेजीएबीए के स्तर को बढ़ाकर, यह शरीर और मन को शांत करता है।

पढ़ाई भी वलेरियन जड़ेयह दर्शाता है कि यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तनावों को दबाने में मदद कर सकता है।

दर्द से राहत मिलना

वलेरियन जड़े यह नसों की संवेदनशीलता को कम करता है और इसलिए एक महान दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। 

शोध, वलेरियन जड़ेयह दिखाता है कि यह मांसपेशियों पर एनाल्जेसिक प्रभाव डाल सकता है। यह मांसपेशी रिलैक्सेंट के रूप में काम कर सकता है। वलेरियन जड़ेसिरदर्द का भी इलाज कर सकते हैं - लेकिन इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

रक्तचाप को नियंत्रित करता है

वलेरियन जड़ेइसके समान गुण जो चिंता और तनाव को कम करते हैं, रक्तचाप को विनियमित करने में भी मदद करते हैं। यह स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करता है और इसे स्वस्थ स्तर पर रखता है। वेलेरियन रूट पूरकयह s के लिए भी मान्य है।

द्विध्रुवी विकार के इलाज में मदद मिल सकती है

इसके शांत गुणों के लिए धन्यवाद वलेरियन जड़े, दोध्रुवी विकार यह उपचार में भी मदद कर सकता है।

मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देता है

वलेरियन जड़ेइसकी दर्द से राहत देने वाली प्रकृति का उपयोग मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए किया जा सकता है। जड़ ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकती है। जड़ की प्राकृतिक शामक और एंटीस्पास्मोडिक प्रकृति के कारण, यह मांसपेशियों की ऐंठन को दबाता है और मांसपेशियों को आराम देता है।

ईरान में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जड़ गर्भाशय के संकुचन को रोक सकता है, अर्थात्, संकुचन जो गंभीर मासिक धर्म दर्द का कारण बनते हैं। वेलेरियन रूट अर्कप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं

रजोनिवृत्ति765 मिलीग्राम प्रति दिन महिलाओं के साथ एक अध्ययन में वेलेरियन उपचार आठ सप्ताह की उपचार अवधि के दौरान, गर्म चमक की गंभीरता में गंभीर कमी आई।

बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज में मदद मिल सकती है

बेचैन पैर सिंड्रोम के साथ विषयों में आठ सप्ताह का अध्ययन, प्रति दिन 800 मिलीग्राम वलेरियन जड़े क्षेत्र ने दिखाया कि उनके लक्षणों में सुधार हुआ था और उनकी अनिद्रा में कमी आई थी।

पार्किंसंस रोग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है

एक खोज, वेलेरियन अर्क प्राप्त करनापाया गया कि पार्किंसंस रोग के साथ चूहों ने बेहतर व्यवहार, सूजन में कमी और एंटीऑक्सिडेंट स्तरों में वृद्धि का नेतृत्व किया।

वेलेरियन रूट के लाभ और साइड इफेक्ट्स

उज्ज्वल स्वप्न

जड़ी बूटी के सबसे अधिक सूचित दुष्प्रभावों में से एक ज्वलंत सपने हैं। एक अध्ययन में, वेलेरियन ve पोलिनेशीया की एक झाड़ीअनिद्रा के दुष्प्रभावों का अध्ययन किया गया है। शोधकर्ताओं ने 24 सप्ताह के लिए प्रति दिन 6 लोगों को 120 मिलीग्राम कावा दिया, फिर 2 सप्ताह के ब्रेक के बाद 6 सप्ताह के लिए 600 मिलीग्राम प्रति दिन। वलेरियन जड़े वह दिया गया था।

अधिकांश उत्तरदाताओं ने बिना किसी दुष्प्रभाव का अनुभव किया, जबकि 16% वेलेरियन उपचार उसने अपने समय के दौरान सपने देखे थे।

संयंत्र ज्वलंत सपने पैदा कर सकता है क्योंकि इसमें आवश्यक तेल और यौगिक होते हैं जिन्हें इरिडॉइड ग्लाइकोसाइड कहा जाता है। ये यौगिक मस्तिष्क में opioid रिसेप्टर्स और सेरोटोनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, आराम और अवसादरोधी प्रभाव पैदा करते हैं।

इसलिए, वलेरियन जड़े आमतौर पर लोगों को अप्रिय सपने आने की संभावना नहीं होती है क्योंकि यह बुरे सपने पैदा कर सकता है।

दिल की धड़कन

हार्ट पैल्पिटेशन का मतलब है कि दिल सामान्य से अधिक तेजी से धड़कता है। ऐतिहासिक रिपोर्टों से पता चलता है कि पौधे की जड़ का उपयोग 16 वीं शताब्दी तक दिल की धड़कन के इलाज के लिए किया गया था।

फिर भी कुछ लोग वेलेरियन रूट का उपयोग करना या छोड़ने के साइड इफेक्ट के रूप में दिल की धड़कन थी। 

शुष्क मुंह और पेट की परेशानी

वलेरियन जड़े हल्के से मध्यम शुष्क मुंह और पाचन प्रभाव के कारण हो सकता है। कुछ लोग इसका उपयोग करने के बाद आंतों की गतिविधि में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। 

इसी तरह, ये रेचक प्रभाव दस्त या पेट खराब होने जैसे अवांछित लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ लोग पूरक के रूप में लेने के बाद शुष्क मुंह विकसित करने की रिपोर्ट करते हैं।

सिरदर्द और मानसिक उलझन

वलेरियन जड़े हालांकि यह ऐतिहासिक रूप से सिरदर्द से राहत देने के लिए इस्तेमाल किया गया है, कुछ लोगों ने इसका उपयोग करने के बाद सिरदर्द और मानसिक भ्रम में वृद्धि की सूचना दी है।

इन दुष्प्रभावों के अधिकांश लंबे समय तक या उच्च मात्रा में जड़ी-बूटी के उपयोग के कारण होते हैं। 

दवाओं का पारस्परिक प्रभाव

अन्य जड़ी बूटियों के साथ, अन्य पदार्थों और दवाओं के साथ संयोजन में वलेरियन जड़े उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। हालांकि गंभीर दुष्प्रभाव दुर्लभ लगते हैं, कुछ स्रोतों की रिपोर्ट है कि वे साथ बातचीत कर सकते हैं:

शराब

एंटीडिप्रेसन्ट

अवसादरोधी, बेंज़ोडायज़ेपींस और स्लीप एड्स जैसे सेडेटिव

- ड्रग्स

स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं)

कुछ ऐंटिफंगल दवाओं

एंटिहिस्टामाइन्स

जॉन का पौधा

वलेरियन जड़ेउच्च खुराक, शामक या अन्य नींद उत्प्रेरण दवाओं में इस्तेमाल पदार्थों के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।

इन पदार्थों में से कुछ के साथ जड़ी बूटी का उपयोग करने से अत्यधिक नींद आ सकती है या अवसाद बिगड़ सकता है।

वलेरियन जड़े यह यकृत द्वारा दवाओं के टूटने को धीमा कर सकता है, जिससे वे शरीर में निर्मित हो सकते हैं या कम प्रभावी हो सकते हैं।

इसके अलावा, युवा बच्चे, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, सुरक्षा जानकारी की कमी के कारण वलेरियन जड़ेnudes का उपयोग नहीं करना चाहिए।

दुर्बलता

जरूरत से ज्यादा वलेरियन जड़ेथकान पैदा कर सकता है, खासकर सुबह में। कुछ लोगों में, यह सिरदर्द, पेट खराब, मानसिक सुस्ती, हृदय रोग और यहां तक ​​कि अनिद्रा का कारण बन सकता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान समस्याएं

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान वलेरियन जड़ेके उपयोग के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। इसलिए, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो सुरक्षा की दृष्टि से वलेरियन जड़े उपयोग ना करें।

सर्जरी के दौरान समस्या

वलेरियन जड़ेकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देती है, और सर्जरी के दौरान संज्ञाहरण ऐसा ही करता है। संयुक्त प्रभाव हानिकारक हो सकता है। इसलिए, सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले वलेरियन जड़े जाने दो।

बच्चों के साथ समस्या

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में वलेरियन जड़े इसके सेवन पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है। इसलिए, उनके लिए दूर रहना सबसे अच्छा है।

वेलेरियन रूट का उपयोग कैसे करें?

अनिद्रा का इलाज करने के लिए, निम्नलिखित खुराक की सिफारिश की जाती है। आपको अपने आकार, सहनशीलता और अन्य कारकों के आधार पर इसे अपने आप में समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

सूखा पाउडर निकालने - 250 से 600 मिलीग्राम के बीच

चाय - पीने से पहले, एक चम्मच सूखे जड़ को एक गिलास उबलते पानी में पाँच से दस मिनट के लिए भिगोएँ।

टिंचर - डेढ़ चम्मच का उपयोग करें।

तरल अर्क - आधा से एक चम्मच का उपयोग करें।

चिंता का इलाज करने के लिए, दिन में चार बार 120 से 200 मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है।

हालांकि इस जड़ी बूटी को आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, सिरदर्द, यकृत विषाक्तता, सीने में जकड़न, पेट में दर्द, और कंपकंपी सहित गंभीर लक्षणों के कारण संभव वेलेरियन विषाक्तता की कई रिपोर्टें मिली हैं।

वलेरियन जड़े उपयोग करने से पहले उत्पाद लेबल और निर्देश पढ़ें। कुछ उत्पादों में अनुशंसित से अधिक खुराक हो सकती है।

उच्च खुराक वलेरियन जड़े हम नहीं जानते कि यह कितना सुरक्षित है। इसलिए, कृपया यह बताएं कि आपका डॉक्टर क्या कहता है।

वेलेरियन रूट का उपयोग आपको नींद आती है। इसलिए, खपत के बाद भारी मशीनरी न चलाएं या संचालित न करें। बिस्तर पर जाने से पहले इसे लेना सबसे अच्छा है।

परिणामस्वरूप;

वलेरियन जड़े यह एक नींद सहायता पूरक है जिसे व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है।

फिर भी, कुछ लोगों ने कुछ छोटे दुष्प्रभाव बताए हैं जैसे कि ज्वलंत सपने, दिल की धड़कन, शुष्क मुंह, पाचन परेशान, सिरदर्द और मानसिक भ्रम।