मतली अक्सर असुविधा के लक्षण के रूप में होती है और व्यक्ति के दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अचानक मतली के साथ कई लक्षण भी हो सकते हैं, जिससे दैनिक गतिविधियां करना मुश्किल हो जाता है। जब तक कोई चिकित्सीय कारण न हो, मतली से आमतौर पर कुछ सरल तरीकों से राहत मिलती है जिन्हें आप घर पर ही अपना सकते हैं। तो घर पर मतली से राहत कैसे पाएं? इस लेख में आपको मतली से राहत पाने के प्राकृतिक उपाय मिलेंगे।
मतली का क्या कारण है?
मतली, एक असुविधा जो कई लोगों को समय-समय पर अनुभव होती है, आमतौर पर एक लक्षण है जो इंगित करता है कि पेट खराब है और पेट में कोई समस्या है। तो, मतली का कारण क्या है? यहाँ मतली के सबसे आम कारण हैं...
कब्ज़ की शिकायत: पाचन तंत्र की समस्याएं मतली का कारण बन सकती हैं। ये समस्याएं आम तौर पर पेट के एसिड का अन्नप्रणाली में वापस आने, पेट के अल्सर, गैस्ट्रिटिस या भाटा रोग जैसी स्थितियों के कारण होती हैं। पाचन तंत्र की समस्याएं मतली के सबसे आम कारणों में से एक हैं।
वायरस या संक्रमण: वायरल संक्रमण अन्य कारक हैं जो मतली का कारण बनते हैं। ये संक्रमण, विशेष रूप से उल्टी और दस्त के साथ, आमतौर पर सर्दियों के महीनों के दौरान होते हैं। रोटावायरस और नोरोवायरस जैसे संक्रमण मतली के सामान्य कारण हैं।
गर्भावस्था: गर्भावस्था वह अवधि है जब मतली सबसे आम है। विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, हार्मोनल परिवर्तन के कारण अक्सर मतली का अनुभव होता है। इस स्थिति को "मॉर्निंग सिकनेस" के रूप में भी जाना जाता है और गर्भावस्था बढ़ने पर आमतौर पर यह कम हो जाती है।
तनाव और तनाव: मानसिक और भावनात्मक तनाव कभी-कभी मतली का कारण बन सकता है। तनाव हार्मोन के स्राव के कारण पेट में एसिड बढ़ जाता है, जो मतली का कारण बनता है। चिंता, अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं मतली का कारण हो सकती हैं।
भोजन संबंधी आदतें: तेजी से भोजन करना, बहुत अधिक वसायुक्त या मसालेदार भोजन का सेवन करना और शराब या कैफीन का अत्यधिक उपयोग मतली का कारण बन सकता है। पेट का अत्यधिक उत्तेजित होना या पाचन के लिए तैयार न होना मतली का कारण बन सकता है।
विषाक्त भोजन: खराब या दूषित भोजन खाने से मतली हो सकती है।
दवाओं के दुष्प्रभाव: कई दवाएं मतली जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
आधासीसी: माइग्रेन किसी दौरे के दौरान कई लोगों को मतली का अनुभव होता है।
यात्रा संबंधी रोग: वाहन या नौकायन से यात्रा करते समय, गति-प्रेरित मतली आम है।
मतली हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है और कभी-कभी किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का लक्षण भी हो सकती है। यदि आपकी मतली लंबे समय तक जारी रहती है या आपको अत्यधिक उल्टी, बुखार, गंभीर पेट दर्द या रक्तस्राव जैसे अन्य लक्षण हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
हम प्राकृतिक और घरेलू तरीकों से मतली को कम और राहत दे सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो प्राकृतिक रूप से मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं:
1. अदरक वाली चाय पियें
अदरकमतली से राहत पाने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला घटक है। उबलते पानी में एक चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक डालें और इसे 5-10 मिनट तक पकने दें। फिर इस चाय को धीरे-धीरे पिएं। आप महसूस करेंगे कि मतली कम हो गई है।
2. पुदीने की चाय पियें
Naneयह मतली को रोकने और पाचन तंत्र को शांत करने के लिए एक प्रभावी जड़ी बूटी है। आप उबलते पानी में ताजी पुदीने की पत्तियां डालकर अपनी चाय तैयार कर सकते हैं। मतली होने पर एक कप पुदीने की चाय पीने से आपको राहत मिलेगी। आप पुदीने की कुछ ताजी पत्तियां भी चबा सकते हैं।
3. नींबू पानी पिएं
नींबू अपने अम्लीय गुणों के कारण मतली से राहत देता है। एक गिलास पानी में नींबू की कुछ बूंदें निचोड़ें और धीरे-धीरे पियें। नींबू की ताज़ा खुशबू और अम्लीय संरचना मतली से राहत दिलाने में मदद करेगी।
4.सेब साइडर सिरका के लिए
सेब साइडर सिरकापेट के एसिड को संतुलित करने में मदद करता है और मतली को कम करता है। एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं।
5. सुखदायक हर्बल चाय पियें
कैमोमाइल, लेमन बाम और सौंफ जैसी हर्बल चाय पाचन तंत्र को आराम देती है और मतली से राहत दिलाती है। अपनी पसंदीदा हर्बल चाय बनाएं। गर्म या ठंडा पियें।
6. खूब पानी पियें
निर्जलीकरण से मतली बढ़ जाती है, इसलिए बहुत सारा पानी पीना ज़रूरी है। आप छोटे घूंट पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट कर सकते हैं और मतली को कम कर सकते हैं।
7. प्रेट्ज़ेल या ब्रेड खाएं
मतली से राहत पाने के लिए आप कुछ नमकीन क्रैकर्स या ब्रेड का सेवन कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को शांत करते हैं और मतली को कम करते हैं।
8. आरामदेह माहौल बनाएं
मतली तनाव और तनाव जैसे भावनात्मक कारकों के कारण हो सकती है। आरामदायक और शांत वातावरण बनाने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है और मतली से राहत मिलती है। अपनी आंखें बंद करने और गहरी सांस लेने से भी आपको आराम करने में मदद मिलती है।
9. धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में खाएं
अधिक खाने या बहुत जल्दी-जल्दी खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और मतली हो सकती है। अपना भोजन धीरे-धीरे खाएं और छोटे हिस्से में खाने का ध्यान रखें। इस तरह पाचन तंत्र अधिक आसानी से काम करेगा और मतली कम हो जाएगी।
10) विटामिन बी6 की खुराक लें
विटामिन B6 गर्भवती महिलाओं को मतली की दवाओं के उपयोग के बजाय वैकल्पिक विटामिन के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है।
मतली से अक्सर प्राकृतिक तरीकों से राहत मिलती है जिनका उपयोग हम घर पर कर सकते हैं। हालांकि, लगातार और गंभीर मतली की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है।
खाद्य पदार्थ जो मतली के लिए अच्छे हैं
मतली से निपटने में पोषण का बहुत महत्व है। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ मतली को ट्रिगर करते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो मतली के लिए अच्छे हैं। यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जो मतली के लिए अच्छे हैं:
अदरक: अदरक, जिसका उपयोग सदियों से पेट संबंधी विकारों के इलाज में किया जाता रहा है, मतली से राहत दिलाने में प्रभावी है। आप अदरक की चाय बना सकते हैं, इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं, या ताज़ा अदरक खा सकते हैं।
पुदीना: पुदीना एक जड़ी बूटी है जो मतली को कम करने में प्रभावी है। आप पुदीने की चाय आज़मा सकते हैं या खाद्य पदार्थों में ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ मिला सकते हैं।
दही: दही, जिसमें प्रोबायोटिक गुण होते हैं, मतली से राहत दिलाने में मदद करता है। हालाँकि, आपको ऐसे दही का चयन करना चाहिए जो शुगर-फ्री या फैट-फ्री हो।
सूखे खाद्य पदार्थ: जब आपको मतली का अनुभव हो तो आपको भारी भोजन और मसालेदार भोजन खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय, आप सूखे पटाखे, बिस्कुट या ब्रेड जैसे हल्के खाद्य पदार्थों का विकल्प चुन सकते हैं।
सेब:Elmaयह एक ऐसा फल है जो अपनी रेशेदार संरचना और अनोखी सुगंध के कारण मतली के लिए अच्छा है। भोजन के बाद सेब खाने से पेट शांत रहता है।
चावल का दलिया: आसानी से पचने वाला चावल का दलिया मतली से राहत दिलाने में कारगर है। आप दालचीनी या अदरक के साथ एक साधारण चावल दलिया का स्वाद ले सकते हैं, जिसमें पेट को आराम देने वाले गुण होते हैं।
ब्लू बैरीज़: एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध ब्लूबेरीयह एक ऐसा फल है जो पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ताजा ब्लूबेरी का सेवन करने से मतली कम हो जाती है।
पर्सलेन: स्वादिष्ट और पौष्टिक कुलफा का शाकयह मतली को कम करने में प्रभावी है। आप पर्सलेन का इस्तेमाल सलाद या स्मूदी में कर सकते हैं.
तुलसी: इसकी खुशबू मतली-निवारक प्रभाव डालती है तुलसीयह एक पौष्टिक पौधा है. आप एक कप तुलसी की चाय पीकर मतली से राहत पा सकते हैं।
चूँकि प्रत्येक व्यक्ति का पाचन तंत्र अलग होता है, आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग कर सकते हैं जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हों।
चाय जो मतली के लिए अच्छी है
कुछ पेय पदार्थ, जैसे हर्बल चाय, मतली से राहत दिलाते हैं और पाचन तंत्र को शांत करते हैं। आइए उन चायों पर एक नज़र डालें जो मतली के लिए अच्छी हैं।
पुदीना चाय
पुदीना चाय मतली से राहत पाने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली चाय में से एक है। पौधे में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र पर आराम प्रभाव डालते हैं। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देकर मतली को कम करने में मदद करता है। आप एक कप गर्म पुदीने की चाय पीकर मतली से राहत पा सकते हैं।
अदरक की चाय
अदरक एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार है जिसका उपयोग मतली से राहत पाने के लिए किया जाता है। अदरक की चाय, जिसमें सूजनरोधी और वमनरोधी गुण होते हैं, पाचन तंत्र को शांत करती है और मतली को कम करती है। आप गर्म पानी में ताजा अदरक का एक टुकड़ा डालकर या तैयार टी बैग का उपयोग करके आसानी से अदरक की चाय बना सकते हैं।
नींबू की चाय
नींबू की चाय, मतली से राहत पाने का एक प्राकृतिक उपाय है। नींबू के रोगाणुरोधी गुण पेट में संक्रमण को रोकते हैं और मतली को कम करते हैं। आप एक गिलास गर्म पानी में ताजा नींबू का रस मिलाकर या नींबू के स्लाइस से सजाकर नींबू की चाय तैयार कर सकते हैं।
बबूने के फूल की चाय
कैमोमाइल चायमतली के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है। क्योंकि कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट को शांत करते हैं और पाचन तंत्र को आराम देते हैं। एक कप कैमोमाइल चाय पीने से मतली से राहत मिलती है और आराम मिलता है।
सौंफ़ के बीज में फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल और फाइबर होते हैं जो पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं। क्योंकि, सौंफ की चाय यह मतली से राहत पाने का एक प्रभावी विकल्प है। आप एक कप गर्म सौंफ की चाय पीकर अपनी मतली को कम कर सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो मतली को ट्रिगर करते हैं
मतली का अनुभव करने वाले लोगों के लिए उचित पोषण और उचित खाद्य पदार्थों का सेवन महत्वपूर्ण है। तो, मतली की स्थिति में हमें किन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए? यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मतली की स्थिति में नहीं खाना चाहिए:
वसायुक्त और भारी भोजन: वसायुक्त भोजन मतली को बढ़ाता है और पाचन को कठिन बनाता है। आपको तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड उत्पाद और अत्यधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए।
चटपटा खाना: मसालेदार भोजन से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे मतली हो सकती है। आपको गर्म सॉस, मसालेदार सॉस और मसालेदार स्नैक्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
कॉफ़ी और मादक पेय:कैफीन इसमें मौजूद पेय पदार्थ परेशान करने वाले होते हैं और मतली को बढ़ा सकते हैं। इसी तरह, मादक पेय पदार्थ पेट में जलन पैदा कर सकते हैं और मतली बढ़ा सकते हैं। इस कारण से, आपको जितना संभव हो सके कॉफी और मादक पेय पदार्थों से दूर रहना चाहिए।
शर्करायुक्त और अम्लीय पेय: चीनीयुक्त और अम्लीय पेय मतली का कारण बन सकते हैं। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, फलों का रस, ऊर्जा पेय, आदि। अम्लीय और उच्च चीनी वाले पेय से बचना महत्वपूर्ण है।
चॉकलेट: कुछ लोगों के लिए, चॉकलेट मतली और सीने में जलन का कारण बन सकती है। इसलिए, जिन लोगों को मतली का अनुभव होता है उन्हें चॉकलेट से दूर रहना चाहिए या इसकी मात्रा सीमित करनी चाहिए।
कुछ फल: कुछ लोग जो मतली का अनुभव करते हैं, उनके लिए केले और टमाटर जैसे उच्च एसिड वाले फल एक समस्या हैं। अपनी व्यक्तिगत पसंद के आधार पर, आप इन फलों का सेवन करने से बच सकते हैं।
रिफाइंड चीनी: परिष्कृत चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ आसानी से पचते नहीं हैं। वे सीने में जलन और अंततः मतली का कारण बन सकते हैं।
परिणामस्वरूप;
घर पर मतली से राहत पाने के कई तरीके हैं। इन तरीकों में प्राकृतिक समाधान शामिल हैं जैसे नींबू पानी पीना, नमकीन पटाखे या बिस्कुट खाना, पुदीने की चाय पीना और ताजा अदरक का सेवन करना। मतली से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह भी फायदेमंद होगा कि वह अपना भोजन हल्का रखें और धीरे-धीरे छोटे हिस्से में खाएं। हालाँकि, यदि मतली बनी रहती है या अन्य समस्याओं के साथ होती है, तो विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, चूंकि हर शरीर अलग है, इसलिए आपको अपने लिए सबसे अच्छा तरीका ढूंढने का प्रयास करना चाहिए।
