क्लोरेला क्या है, यह क्या है, इसका उपयोग कैसे किया जाता है? लाभ और हानि

एक सभी प्राकृतिक पूरक जो ऊर्जा बनाता है, वसा को जलाता है, शरीर से भारी धातुओं जैसे सीसा और पारा को निकालता है chlorellaएक ताजा पानी है।

यह सुपरफूड ताइवान और जापान के लिए अद्वितीय है; एमिनो एसिड, क्लोरोफिल, बीटा कैरोटीन, पोटैशियम, फास्फोरस, बायोटिन, मैग्नीशियम और बी कॉम्पलेक्स यह विटामिन सहित फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है।

अध्ययनों से पता चला है कि हार्मोनल कार्यों में स्वास्थ्य का समर्थन करने, हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने, कीमोथेरेपी और विकिरण के प्रभाव को कम करने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करने जैसे लाभ हैं।

इस ताजे पानी के शैवाल का हरा रंग क्लोरोफिल की उच्च सांद्रता से आता है। हरा रंग, हरे पत्ते वाली सब्जियांहालाँकि यह आपको, इनमें से अधिकांश सब्जियों के लाभों की याद दिलाता है, chlorellaके लाभों की तुलना में यह पीला रहता है।

क्लोरैला पोषण मूल्य

यह मीठे पानी का शैवाल दुनिया में सबसे अधिक पोषक तत्वों वाले घने खाद्य पदार्थों में से एक है। क्लोरैला समुद्री शैवाल3-बड़ा चम्मच सेवारत में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:

प्रोटीन -16 ग्रा

विटामिन ए - 287% आरडीए

विटामिन बी 2 - 71% आरडीए

विटामिन बी 3 - 33% आरडीए

लोहा - 202% आरडीए

मैग्नीशियम - आरडीए का 22%

जस्ता - 133% आरडीए

इसके अलावा, विटामिन बी 1 की अच्छी मात्रा, विटामिन B6 और फॉस्फोरस होता है।

जब हम पोषक तत्व घनत्व मूल्यों को देखते हैं, chlorellaयह समझना मुश्किल नहीं है कि दुनिया के शीर्ष 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक क्यों है। 

क्लोरेला के लाभ क्या हैं?

भारी धातुओं को साफ करता है

यदि आपके दांतों में पारा भरा हुआ है, तो टीका लगाया गया है, नियमित रूप से मछली खाएं, विकिरण के संपर्क में रहें, या चीन से भोजन का सेवन करें, आपके शरीर में भारी धातु हो सकती है।

क्लोरेला का सबसे महत्वपूर्ण लाभयह सीसा, कैडमियम, पारा और यूरेनियम जैसे लगातार विषाक्त पदार्थों को घेरता है और उन्हें पुन: अवशोषित होने से रोकता है।

नियमित क्लोरेला की खपतभारी धातुओं को शरीर के कोमल ऊतकों और अंगों में जमा होने से रोकता है।

विकिरण और कीमोथेरेपी के प्रभावों को समाप्त करता है

विकिरण चिकित्सा और कीमोथेरेपी आज कैंसर के इलाज के सबसे सामान्य रूप हैं। जो कोई भी इन उपचारों से गुजरा है या जारी है, वह जानता है कि शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है।

Chlorellaक्लोरोफिल के उच्च स्तर को शरीर से रेडियोधर्मी कणों को हटाने के दौरान पराबैंगनी विकिरण चिकित्सा से बचाने के लिए दिखाया गया है।

वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली के सेलुलर घटक और कार्य सामान्य स्तर पर होते हैं, और जब वे कीमोथेरेपी से गुजरते हैं या स्टेरॉयड जैसे इम्यूनोसप्रेसेरिव ड्रग्स लेते हैं, तो मरीजों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के दो साल के अध्ययन में पाया गया कि ग्लियोमा-पॉजिटिव मरीज chlorella यह देखा कि उन्हें कम श्वसन संक्रमण और फ़्लू जैसी बीमारियाँ हुईं।

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है

पोषण के जर्नल में 2012 में प्रकाशित अध्ययन में, 8 सप्ताह chlorella सेवनXNUMX दिनों के बाद एनके सेल गतिविधि में सुधार पाया गया।

सियोल में Yonsei विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने स्वस्थ व्यक्तियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को दिखाया क्लोरैला कैप्सूल उन्होंने इस विषय पर उसके उत्तर की जांच की।

परिणामों से पता चला कि कैप्सूल एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया और "प्राकृतिक हत्यारे" सेल गतिविधि का समर्थन करते हैं।

क्या क्लोरेल्ला अटेन करता है?

वजन कम करना कठिन हो जाता है, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं। जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कहा, "क्लोरेला का सेवन शरीर में वसा प्रतिशत, सीरम कुल कोलेस्ट्रॉल और उपवास रक्त शर्करा के स्तर में एक उल्लेखनीय कमी के परिणामस्वरूप।

यह शैवाल हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है, चयापचय को गति देता है, रक्त परिसंचरण में सुधारyi और आपको ऊर्जावान महसूस कराता है। यह वजन और शरीर की वसा को कम करने में मदद करता है और संग्रहीत विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

हमारे शरीर का वजन कम होने के कारण, विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और पुन: अवशोषित हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने सिस्टम से इन विषाक्त पदार्थों को जितनी जल्दी हो सके साफ कर लें।

Chlorellaइन विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को समाहित करने की इसकी क्षमता उन्मूलन की सुविधा देती है और पुन: अवशोषण को रोकता है।

आपको युवा दिखता है

अनुसंधान यह दिखाना जारी रखता है कि यह समुद्री शैवाल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और आपको युवा दिख सकता है।

"नैदानिक ​​प्रयोगशाला जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन chlorellaदिखाया गया है कि यह ऑक्सीडेटिव तनाव को बहुत कम करता है जो प्रदूषण, तनाव और खराब पोषण के कारण हो सकता है।

यह ताजे पानी का शैवाल युवा दिखने वाली त्वचा प्रदान करता है, क्योंकि यह हमारे शरीर में मुक्त कणों को समाप्त करता है और कोशिकाओं की रक्षा करता है। विटामिन ए, विटामिन सी ve ग्लूटेथिओन यह स्वाभाविक रूप से उनके स्तर को बढ़ाता है। 

कैंसर से लड़ता है

एक हालिया चिकित्सा अध्ययन में, chlorellaविभिन्न प्रकार से कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए पाया गया है।

सबसे पहले, जब निवारक लिया जाता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है ताकि शरीर उचित रूप से प्रतिक्रिया करता है। दूसरा, क्योंकि यह हमारे शरीर से भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, यह पर्यावरण के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।

तीसरा, अध्ययनों से पता चलता है कि व्यक्तियों को एक बार कैंसर का पता चला था, chlorellaदिखाया कि यह टी कोशिकाओं के प्रभाव को बढ़ाता है जो नई असामान्य कोशिकाओं से लड़ने में मदद करते हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि कैंसर का निदान किया जाता है और कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, क्लोरैला दुष्प्रभावऔर प्राकृतिक कैंसर उपचार के अलावा इस्तेमाल किया जा सकता है।

यह ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

टाइप 2 मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल गंभीर पुरानी स्थितियों में से दो हैं, जिनका सामना आज कई लोग कर रहे हैं। अनुचित आहार, तनाव और अनिद्राइन स्थितियों में से एक या दोनों की ओर जाता है।

शोधकर्ताओंऔषधीय खाद्य जर्नल में एक प्रकाशित अध्ययन में, प्रति दिन 8,000 मिलीग्राम क्लोरेला खुराकउन्होंने पाया कि (2 खुराक में विभाजित) कम कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर में मदद करता है।

शोधकर्ताओं ने पहले कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और फिर रक्त शर्करा में सुधार देखा।

Chlorellaयह माना जाता है कि सेलुलर स्तर पर कई जीनों को सक्रिय किया जाता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और एक स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देते हैं। 

क्लोरैला साइड इफेक्ट्स

Chlorella यह कुछ लोगों में दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है। कुछ लक्षणों में चेहरे या जीभ की धूप, संवेदनशीलता, पाचन परेशान, मुँहासे, थकान, सुस्ती, सिरदर्द, चक्कर आना और झटके।

आयोडीन एलर्जी वाले व्यक्ति और कौमडिन या वारफेरिन लेने वाले, क्लोरैला का उपयोग किए बिना पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। 

क्लोरैला का उपयोग कैसे करें?

Chlorella उपयोगकर्ता यह दो तरीकों से कर सकता है;

1-स्मूथी 

इस ताजे पानी के शैवाल में बहुत तेज स्वाद होता है, 1/2 चम्मच chlorellaआप इसे चिकना करने के लिए प्रोटीन पाउडर या नींबू का रस मिला सकते हैं।

2-क्लोरैला टैबलेट

1 मिलीलीटर पानी के साथ दिन में 3-200 बार 3-6 क्लोरैला टैबलेटमुझे मिल सकता है।

क्लोरेला और स्पिरुलिना के बीच अंतर क्या है

क्लोरेला और स्पिरुलिनाशैवाल रूप हैं जो आहार की खुराक के बीच लोकप्रियता हासिल कर चुके हैं। दोनों में एक प्रभावशाली पोषक प्रोफ़ाइल है और इसमें संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों को कम करना और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करना।

क्लोरेला और स्पाइरुलिना के बीच अंतर

Chlorella ve spirulinaबाजार पर सबसे लोकप्रिय शैवाल की खुराक हैं। हालांकि उनके पास समान प्रोफ़ाइल और लाभ हैं, कुछ मतभेद हैं।

क्लोरैला में वसा और कैलोरी अधिक होती है

क्लोरेला और स्पिरुलिना कई पोषक तत्व प्रदान करता है। इन शैवाल में 30 ग्राम सेवारत होते हैं:

हालांकि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की रचनाएं बहुत समान हैं, सबसे महत्वपूर्ण पोषण संबंधी अंतर उनके कैलोरी, विटामिन और खनिज सामग्री में हैं।

क्लोरेला, कैलोरी और साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोविटामिन ए, राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता शब्दों में उच्च। स्पिरुलिना कैलोरी में कम है, लेकिन अभी भी राइबोफ्लेविन, थियामिन की उच्च मात्रा में होता है, लोहा ve तांबा यह होता है।

क्लोरेला में ओमेगा 3 फैटी एसिड का उच्च स्तर होता है

क्लोरेला और स्पिरुलिना इसमें समान मात्रा में वसा होता है, लेकिन तेल का प्रकार काफी भिन्न होता है। दोनों शैवाल पॉलीअनसेचुरेटेड वसायह ओमेगा -3 फैटी एसिड में विशेष रूप से समृद्ध है।

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जो उचित सेल विकास और मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं। चूँकि हमारे शरीर उनका उत्पादन नहीं कर सकते, उन्हें आवश्यक माना जाता है। इसलिए, हमें उन्हें भोजन से प्राप्त करना होगा।

पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। विशेष रूप से, ओमेगा -3 फैटी एसिड कम सूजन, हड्डियों को मजबूत करने, हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने जैसे कई लाभ प्रदान करते हैं।

हालांकि दोनों प्रकार के शैवाल में विभिन्न प्रकार के पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं, लेकिन इन शैवाल के फैटी एसिड की मात्रा का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि क्लोरेला में ओमेगा -3 फैटी एसिड अधिक होता है जबकि स्पिरुलिना ओमेगा -6 फैटी एसिड में अधिक होता है।

एंटीऑक्सीडेंट में क्लोरेला अधिक होता है

उच्च पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के स्तर के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट में क्लोरेला बहुत अधिक है। ये ऐसे यौगिक हैं जो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान से बचाने के लिए शरीर में मुक्त कणों से बंधते हैं।

स्पिरुलिना प्रोटीन में अधिक होता है

जबकि क्लोरेला और स्पाइरुलिना दोनों ही उच्च मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते हैं, अनुसंधान से पता चला है कि कुछ प्रकार के स्पिरुलिना में क्लोरेला से 10% अधिक प्रोटीन हो सकता है।

स्पाइरुलिना में निहित प्रोटीन शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

दोनों रक्त शर्करा नियंत्रण प्रदान करते हैं

कई अध्ययनों में कहा गया है कि क्लोरेला और स्पाइरुलिना दोनों रक्त शर्करा नियंत्रण को लाभ पहुंचा सकते हैं।

कई जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि स्पाइरुलिना इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इंसुलिन संवेदनशीलता एक उपाय है कि शरीर ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा का कितना अच्छा उपयोग करता है।

साथ ही, कई मानव अध्ययनों ने पाया है कि क्लोरेला की खुराक लेने से रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है। ये प्रभाव विशेष रूप से मधुमेह या के लिए महत्वपूर्ण हैं इंसुलिन प्रतिरोधजो है उसके लिए उपयोगी है।

दोनों ही दिल की सेहत सुधारते हैं

में पढ़ता है, क्लोरेला और स्पाइरुलिनारक्त में वसा संरचना, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल को प्रभावित करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता है।

क्लोरेला और स्पाइरुलिना, जो स्वस्थ है?

शैवाल के दोनों रूपों में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, क्लोरेला; यह ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता में अधिक है। स्पिरुलिना भी प्रोटीन में अधिक है।

असंतृप्त वसा का उच्च प्रतिशत, एंटीऑक्सिडेंट, और अन्य विटामिन जो क्लोरेला में पाए जाते हैं, स्पिरुलिना पर थोड़ा पोषण लाभ प्रदान करते हैं।

अन्य खुराक के साथ, विशेष रूप से उच्च खुराक पर, स्पाइरुलिना या क्लोरैला उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, जैसे रक्त पतले।