Kiba ita ce matsalar lafiya ta farko a wannan zamani. saboda nau'in ciwon sukari na 2 ve hauhawar jini haifar da cututtuka da suka shafi miliyoyin mutane, kamar
Akwai tsare-tsaren abinci da yawa da aka tsara don rasa nauyi. Daya daga cikin wadannan 800 kalori rage cin abinci.
800 kalori rage cin abinciBaya ga samar da asarar nauyi, yana mayar da cututtuka kamar nau'in ciwon sukari na 2 da ke haifar da kiba kuma yana rage hawan jini.
Amma 800 kalori rage cin abinciYana cikin nau'in abinci mai ƙarancin kalori sosai kuma yana iya haifar da tasirin da ba'a so idan ba a yi amfani da shi da hankali ba.
Menene abincin calorie 800?
800 kalori rage cin abinciAbincin mai ƙarancin kalori tare da jimlar adadin kuzari 800 kowace rana. 800 kalori rage cin abinciYana taimakawa wajen rage kiba, amma dole ne a yi amfani da shi a karkashin kulawar mai cin abinci ko likita.
3 rana 800 kalori rage cin abinci tsarin
Wannan tsarin abinci yana tsara kwana uku a mako na wata ɗaya 800 kalori rage cin abinci tsara don nema. Babu cin abinci mai yawa a sauran kwanakin mako. Samun adadin kuzari da kuke buƙata kowace rana. In ba haka ba, za ku nemi kwanaki uku. 800 kalori rage cin abinciba shi da ma'ana.
da xnumx.g
Washe gari (07:30 - 08:00)
Ku ci cokali biyu na tsaba na fenugreek wanda aka jiƙa a cikin gilashin ruwa.
Breakfast (8:45 - 9:15)
zažužžukan
Oatmeal tare da rabin apple, strawberries da almonds hudu an kara
Kofin busasshen wake da kayan lambu da aka yayyafa
da xnumx.g
Washe gari (07:30 - 08:00)
Ku ci cokali biyu na tsaba na fenugreek wanda aka jiƙa a cikin gilashin ruwa.
Breakfast (8:45 - 9:15)
zažužžukan
Kabeji da rumman santsi + almonds biyu
Kofin kayan lambu na quinoa
Abincin rana (12:00 - 12:30)
zažužžukan
Kokwamba, tumatir da yanki na cuku nannade cikin ganyen latas guda biyu
Tuna salatin tare da man zaitun da lemun tsami dressing
Abincin dare (16:00)
Koren shayi ko ruwan 'ya'yan innabi
Abincin dare (19:00)
zažužžukan
barkono kararrawa daya gasa
Tuwon gasasshen nono kaji tare da dafaffen kayan lambu
da xnumx.g
Washe gari (07:30 - 08:00)
A sha gilashin ruwan dumi tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami da zuma.
Breakfast (8:45 - 9:15)
zažužžukan
dafaffen kwai daya + gilashin madara mara kyau + rabin apple
Apple, madarar almond da chia iri smoothie
Abincin rana (12:00 - 12:30)
zažužžukan
Gilashin miya na naman kaza
Turkey tare da alayyafo da sabo ne tumatir
Abincin dare (16:00)
Koren shayi
Abincin dare (19:00)
zažužžukan
Gilashin miya na zucchini
Sauteed kaza da kayan lambu
Menene fa'idodin cin abinci mai kalori 800?
Rage nauyi tare da abinci mai kalori 800Amfanin su ne kamar haka;
Abincin calorie 800 yana rasa nauyi: Yana accelerates metabolism da kunna mai kona.
Yana rage haɗarin cuta: Munyi rauniYana mayar da al'ada ayyuka na halitta. kwana uku a mako 800 kalori rage cin abinci Rage nauyi yana rage haɗarin nau'in ciwon sukari na 2, hauhawar jini, matsalolin zuciya, matsalolin narkewar abinci da rashin haihuwa.
Yana ba da kuzari: Jiki Bayan bin cin abinci mai ƙarancin kalori na ƴan kwanaki, za ku ji ƙarin kuzari yayin da take guje wa abinci mara kyau da kuma canzawa zuwa salon rayuwa mai kyau.
Yana rage kumburi: Kara Cin ƙarancin abinci da ɗaukar ƙananan adadin kuzari zai rage kumburi. Wannan yana kawar da haɗarin kiba saboda kumburi.
Yana rage bacci: Abincin calorie mai ƙarancin kalori yana ba da asarar nauyi, kuma rasa nauyi kuma yana rage barcin barci.
Yana inganta lafiyar hankali: Yin kiba yana haifar da matsalolin tunani da rashin yarda da kai. Abincin calorie mai ƙarancin kalori yana taimaka wa mutane su rasa nauyi da sauri, don haka ƙara amincewa da kai.
Yana rage LDL cholesterol: Ƙuntata shan kalori yana rage mummunan cholesterol. Tun da mummunan cholesterol yana haifar da cututtukan zuciya, rage cholesterol yana rage matsalolin zuciya.
Wata 800 bayan cin abinci na kalori 1
kwana uku a sati na wata daya 800 kalori rage cin abinci Za ku rasa nauyi bayan yin shi. Yayin da kuke rasa nauyi, za ku yi kama da slimmer, metabolism ɗin ku zai hanzarta, za ku ji karin kuzari da tabbatacce, kuma matakin damuwa zai ragu.
Za ku ma sami sabbin halaye masu koshin lafiya tare da abinci.
Abin da za ku ci a kan abincin calorie 800?
800 kalori abinci, Kamar yadda yake tare da sauran tsare-tsaren abinci, yakamata a tsara shi don rufe duk rukunin abinci. 800 kalori rage cin abinciAbincin da za a ci shine:
Hadaddun carbohydrates: Tunda yana dauke da fiber, yana kiyaye ku kuma yana sauƙaƙe narkewa. Dukan alkama, shinkafa launin ruwan kasa, quinoa sun ƙunshi hadaddun carbohydrates.
Ganyen ganye masu kore:kore kayan lambu mai ganye Yana da ƙarancin adadin kuzari, carbohydrates, sodium da cholesterol, amma ya ƙunshi babban adadin fiber, iron, magnesium, potassium da calcium. Chard, arugula, kabeji, letas kayan lambu ne koren ganye.
'Ya'yan itãcen marmari: 800 kalori rage cin abinciDaga cikin 'ya'yan itatuwa masu ƙarancin kalori waɗanda za a iya amfani da su a ciki lemun tsami, strawberries, garehul, Blackberry, blueberries ve abarba kamar 'ya'yan itatuwa. Berries suna da wadata a cikin fiber kuma suna ba da antioxidants.
Legumes: Yana da ƙarancin kitse a dabi'a kuma ya ƙunshi fiber, furotin, hadaddun carbohydrates, bitamin B, baƙin ƙarfe, Copper, magnesium, manganeseYana samar da zinc da phosphorus.
Lean protein: SunadaraiYana taimakawa wajen rasa nauyi ta hanyar samar da gamsuwa. Hakanan yana haɓaka metabolism kuma yana ba da ƙona mai sauri.
Kayan lambu iri-iri: don 800 kcalBa koren ganye kawai za a iya ci a cikin tte ba. Yi ƙoƙarin cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa gwargwadon yiwuwa.
Shin abincin calorie 800 lafiya ne?
800 kalori rage cin abinciYa faɗi ƙarƙashin nau'in abinci mai ƙarancin kalori kuma yana da lafiya idan an yi shi da kyau. Rashin karya dokoki na iya haifar da wasu matsaloli.
Mata suna buƙatar adadin kuzari 2000 a rana don kula da nauyinsu. Don rasa nauyi, dole ne ku cinye adadin kuzari 1500 ko ƙasa da kowace rana.
Duk da haka, waɗanda ke da kiba don haifar da cututtuka da za su iya cutar da jiki suna iya bin tsarin abinci mai ƙarancin kalori ta hanyar sarrafawa.
Idan ba ku da matsala kamar ciwon sukari ko hauhawar jini kuma kawai kuna son rasa nauyi, wannan shine. 800 kalori rage cin abinci kar a yi. 800 kalori rage cin abinci Ba don asarar nauyi kawai ba.
