Shin abincin calorie 1200 ya rasa nauyi? Nawa nauyi abincin calorie 1200 zai rasa? Bari mu fara wata doguwar kasida wadda a cikinta za mu ba da labari game da masu son sani.
Yayin da ake ƙoƙarin rage kiba, wanne ne a cikinmu bai taɓa shiga cikin mugunyar tsarin abinci da motsa jiki da muka fara da farin ciki ba?
A tsakiyar hanya, mun rasa azama kuma an jarabce mu da ɗan biredi. Mutane kaɗan ne waɗanda suka yi nasarar rage kiba, ba su iya kula da shi ba kuma suka koma tsohuwar nauyinsu.
Don haka menene sirrin samun nasara a cikin asarar nauyi?
Sirrin kiyaye nauyin jiki mai lafiya da rasa nauyi shine shirin cin abinci mai kalori wanda aka tsara wanda zai hanzarta metabolism kuma yana ƙarfafa ƙona mai.
Ƙara yawan adadin kuzari yana da mahimmanci don asarar nauyi.hanzarta metabolism Yana yiwuwa tare da tsarin abincin calorie 1200.
Hakanan yana da mahimmanci daga abincin da kuke samun adadin kuzari 1200. daga abinci mara kyau, abinci mai sukari kosoyaYa kamata ku bi daidaitaccen tsarin abinci mai gina jiki wanda ya haɗa da dukkan mahimman bitamin da ma'adanai, maimakon adadin kuzari 1200 da kuke samu daga abinci.
In ba haka ba, jikinka zai amsa maka da rauni da gajiya, har ma da launin fata.
1200 kalori rage cin abinci
Me yasa abincin calorie 1200?
Bukatun kowane mutum sun bambanta, abincin da za a bi don asarar nauyi mai tasiri; matakin motsi ya kamata ya dace da dalilai kamar shekaru, jinsi, nauyi, tsayi, metabolism da yanayin likita.
Don wannan dalili, ya kamata ku lissafta adadin kuzarin ku na yau da kullun don gano adadin adadin kuzari na jikin ku aƙalla. Don yin lissafi"Tsarin Abincin Kalori 1500Karanta labarinmu. A cikin wannan labarin, "Kila nawa ne za a iya rasa tare da abincin calorie 1200?" Hakanan zaka sami amsar tambayarka.
Ainihin dabaru na rasa nauyi; Shi ne don ƙirƙirar ƙarancin kalori a cikin jiki ta hanyar cinye ƙarancin adadin kuzari tare da daidaitaccen abinci.
Calories 1200 shine ainihin buƙatun jiki, kuma adadin kuzari da ke ƙasa da wannan yana rage haɓakar ƙwayar cuta ta kwakwalwa. Jiki yana ba da kuzari daga tsokoki ta hanyar adana mai.
Yadda za a ƙayyade madaidaicin adadin kuzari don asarar nauyi?
Calories sune mafi mahimmancin mahimmanci don ƙayyade asarar nauyi. Wajibi ne don ƙirƙirar ƙarancin kalori tare da shirin abinci mai kyau.
Dangane da kiyaye ma'aunin nauyi, adadin kuzari daga kowane nau'in abinci iri ɗaya ne, amma ba duk adadin kuzari iri ɗaya bane idan ya zo ga lafiyar gabaɗaya.
Manyan hanyoyin da ake samun adadin kuzari guda uku sune; wanda ya ƙunshi fats, carbohydrates da sunadaraimacronutrientssu ne. Kamar yadda muka bambanta tsakanin lafiyayyen kitse da marasa lafiya, ana yin irin wannan rarrabuwa don carbohydrates.
Sunadaran suna da mahimmanci ga ƙwayar tsoka. Sabili da haka, yana da mahimmanci a cinye abinci mai lafiya a cikin shirin abinci na calorie 1200 don gano calories masu kyau da mara kyau.
Yaya za a tsara shirin cin abinci na calorie 1200?
A cewar wasu masana, abun ciye-ciye yana hana asarar nauyi. Wasu kuma suna tunanin cewa cin abinci sau 5-6 a rana yana hanzarta haɓaka metabolism. 1200 kcalBabban ra'ayin tsarin abinci ya ƙunshi cin abinci lafiya cikin ɗan gajeren lokaci.
Ya kamata ku raba adadin kuzari 1200 na adadin kuzari 900 zuwa manyan abinci uku na adadin kuzari 300 (karin kumallo, abincin rana, abincin dare). Ya kamata ku sami ragowar adadin kuzari 300 daga abinci mai kyau da abin sha a tsakanin abinci.
Fresh 'ya'yan itace a abincikore kayan lambuYa kamata ku ci abincin da ba a sarrafa ba kamar hatsi, madara, kaji. daga sarrafa abinci da dankalidaga kayan lambu masu sitaci kauce.
tare da abincicalcium da kari na multivitamin. Abinci mai tsauri a lokacin rana yana iya lalacewa sau da yawa ta hanyar sha'awar ci da dare.
Motsa jiki akan tsarin abinci na calori 1200
Abincin lafiya da daidaitacce tare da motsa jiki mai ƙona kitse mai sauri a gida ko a cikin dakin motsa jiki shine mafi inganci don asarar nauyi na dindindin.
Shawarar motsa jiki tare da abinci mai calorie 1200 shine motsa jiki da za ku yi a matsakaicin matsakaici, kamar tafiya mai zurfi ko iyo, na minti 30-45 sau biyu a mako. keke koa guje zaka iya kuma.
Amfanin cin abinci mai adadin kuzari 1200
Ga wadanda ke kan abinci mai adadin kuzari 1200, mafi kyawun sashi shine cewa zaku iya rasa nauyi yayin jin daɗin abincin da kuke so. Ba sai ka ji yunwa ko ka yi bankwana da abincin da ka fi so ba. Duk abin da kuke buƙata shine kamun kai.
"Shin abincin calorie 1200 yana da lafiya?" Ga masu tambaya, za mu iya lissafa fa'idodin abincin kamar haka:
Wadanda suka rasa nauyi tare da cin abinci na calorie 1200;
Kuna iya rasa nauyi yayin jin daɗin abincin da kuka fi so.
Za ku sami sakamako mai sauri.
Rage nauyi da sauri yana ƙara ƙarfin ku.
Ba kwa buƙatar yin motsa jiki mai tsanani.
Yana ba da iri-iri kuma yana ba ku damar gwada lafiya da sabbin girke-girke. Don haka, ba za ku sami damar gajiya da abinci ba.
Shirin rage cin abinci na kalori 1200 hanya ce mai tabbatacciyar hanya don rasa nauyi da sauri. Domin yin tasirinsa ya zama dindindin, ya kamata ku haɗa sauye-sauye masu lafiya da daidaitawa tare da motsa jiki kuma ku juya shi cikin salon rayuwa.
Abin da za ku ci akan Abincin Calorie 1200?
Shirin rage cin abinci na calori 1200 yana buƙatar yin la'akari da hankali game da yawa da ingancin abincin da za a cinye don biyan bukatun abinci mai gina jiki.
Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa saboda suna da ƙarancin adadin kuzari da carbohydrates kuma suna da yawan fiber da bitamin idan aka kwatanta da sauran abinci.
Kayan lambu irin su cucumbers, namomin kaza, karas, tumatur, gwoza, bishiyar asparagus, barkono da koren kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa irin su ayaba, plums, cherries, inabi, apples and peaches wasu daga cikin zabin lafiya.
Ku ci hadaddun carbohydrates maimakon carbohydrates masu sauƙi.
Tun da an narkar da su a hankali kuma suna da ƙarancin glycemic index, burodin hatsi gabaɗaya, taliya, bran, da sauransu za su ci gaba da cika ku na tsawon lokaci. cinye.
Yin amfani da adadi mai kyau na furotin yana da matukar mahimmanci don kula da nama mai laushi da ƙone mai. Yana ƙara satiety kuma yana ƙarfafa thermogenesis, wanda ke ƙarfafa kashe kuzarin kuzari.
Ku ci lentil, wake, soya, namomin kaza, kifi, turkey, nono kaza da naman sa maras kyau.
Yi amfani da kayan ciye-ciye masu yawan furotin don samar da gamsuwa da kiyaye zafin yunwa.
Yi karin kumallo mai wadataccen furotin tare da adadin kuzari 1200. Domin cin wannan hanya zai rage haɗarin komawa ga abinci mara kyau tare da samar da gamsuwa.
Anan akwai jerin abinci don gujewa akan abincin calorie 1200…
Ka guje wa amfani da carbohydrates masu sauƙi kamar yadda ba su da ƙimar sinadirai kaɗan kuma suna narkewa da sauri.
Sugar, soda, farar shinkafa, farar taliya, farar burodi, hatsin karin kumallo, kayan zaki da kek sune carbohydrates masu sauƙi.
A guji abinci mai soyayyen kamar su soyayyen faransa.
Kada ku cinye abin sha mai zaki da carbonated.
Fakitin ruwan 'ya'yan itace sun ƙunshi abubuwan ƙarawa da kayan zaki na wucin gadi waɗanda zasu iya sa ku ƙara nauyi.
Kauce wa barasa yayin da ake cin abinci mai adadin kuzari 1200. Barasa ya zama sukari, wanda ke shiga cikin jini cikin sauƙi kuma yana haɓaka matakan sukari na jini.
1200 Kalori Diet List
Kuna iya shirya shirin abincin ku bisa ga shawarwarin da ke sama. Abincin da aka ba a ƙasa shine abincin calorie 1 don mako 1200jeri kuma an ba ku a matsayin lissafin misali.
"Nawa nauyi abincin calorie 1200 zai rasa? Tambayar tana cikin tambayoyin da aka fi yi. Tare da wannan abincin, za ku iya rasa kilo 4-5 a kowane wata a matsakaici. Sha ruwa mai yawa yayin bin abinci. Don zama mai ƙarfi da rasa nauyi da sauritafiya Kar a manta da yin shi.
