Dankali yana daya daga cikin shahararrun kayan lambu. Musamman yara suna son soyayyen su. Ya dace da kowane tasa, zaku iya yin abubuwa da yawa da dankali.
Yanzu zan yi magana akan wani abu da za a iya yi da dankali banda girke-girke. Abincin dankalin turawa…
Da kyar ka ga dankali a jerin abinci. Abinci ne da ba kasafai ake cin abinci ba saboda yawan sitaci.
Ama abincin dankalin turawa wani nau'in abinci. mun saba jerin abinciba daga. Abincin girgizawa wanda ke ikirarin taimakawa tare da asarar nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci. Kamar rasa kilo 3 a cikin kwanaki 5.
Tuni abincin dankalin turawaBa za ku iya ci gaba na dogon lokaci ba. Kodayake akwai nau'o'i daban-daban da nau'o'i, a gaba ɗaya, ana yin abincin a cikin kwanaki uku, kwana biyar ko mako guda.
dankalin turawa, Abinci ne mai kyau wanda kowa zai iya ci muddin yana da babban tushen abinci kuma ana amfani da hanyoyin dafa abinci mai kyau. Amma tunda abin gigicewa ne kuma ruwa ya tafi maimakon kitse. abincin dankalin turawaWanda ba a la'akari da lafiya sosai.
"Yadda ake yin abincin dankalin turawaIdan kuna mamaki, bari mu share shakka kuma mu gaya muku duk abin da kuke son sani game da abinci.
Bari mu ba da gargaɗi kafin mu fara, kuma ya kamata in faɗi cewa kafin fara wannan abincin, ya zama dole don tuntuɓar likita.
Menene abincin dankalin turawa?
Abincin dankalin turawaYawancin lokaci ana yin shi a cikin kwanaki uku ko kwanaki biyar.
Nawa nauyin abincin dankalin turawa ke rasa?
Ko da yake ya bambanta daga mutum zuwa mutum, zaka iya rasa har kilo biyar bayan kwana uku.
Abincin dankalin turawaAikace-aikacen ni abu ne mai sauƙi, saboda ana amfani da abinci kaɗan. Duk da cewa akwai nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan nau'ikan tsarin abinci ne kamar haka;
Ku ci dafaffen dankali kawai na tsawon kwanaki uku zuwa biyar.
Ku ci kilogiram ɗaya zuwa biyu da rabi na dankali kowace rana.
Kada a ƙara wani sinadari a cikin dankali, kamar miya, ketchup, man shanu, kirim mai tsami, da cuku.
Ana iya amfani da gishiri, amma a matsakaici.
Idan kuna jin ƙishirwa, za ku iya sha kawai ruwa, shayi na shayi ko kofi baƙar fata.
Ba a ba da shawarar motsa jiki mai nauyi ba. Maimakon haka, yi motsa jiki mai sauƙi da tafiya.
Abincin dankalin turawaAna amfani da farin dankali. Ka tuna cewa hanyar dafa abinci yana da mahimmanci. Soyayyen kayan dankalin turawa ko fiye da sarrafa su kamar soyayyen faransa ko guntun dankalin turawa ba a amfani da su.
Shin abincin dankalin turawa yana rasa nauyi?
Abincin dankalin turawa Babu wani nazari a kai, amma rage cin abinci zai taimaka maka ka rasa nauyi saboda yawan adadin kuzari da za ka sha a rana yana da ƙasa sosai.
Idan kun ci tsakanin kilogiram daya da biyu da rabi na dankali a kowace rana, wannan adadin ya dace da adadin kuzari 530-1,300.
Abincin dankalin turawa Duk da yake yana da tasiri don asarar nauyi a cikin gajeren lokaci, ba shine mafita mai tsawo ba. Dankali abinci ne mai gina jiki, amma ba sa samar da dukkan sinadiran da mutum ke bukata domin lafiyarsa gaba daya.
Har ila yau, tun da yake yana da ƙananan adadin kuzari, yana rage jinkirin metabolism kuma yana rage yawan ƙwayar tsoka. Wadanda suka rasa nauyi tare da abincin dankalin turawaWataƙila za su yi kiba idan sun koma cin abincinsu na yau da kullun.
Amfanin abincin dankalin turawa
Duk da yake masana kiwon lafiya da yawa sun soki ta game da abincinta na girgiza, tana kuma da wasu fa'idodi:
Dankali abinci ne mai gina jiki. Vitamin C, potassium, folate demir Kyakkyawan tushen yawancin bitamin da ma'adanai masu mahimmanci, kamar su
Dankali abu ne na tattalin arziki da sauƙin samun abu.
High a cikin fiber. Nazarin ya nuna cewa abinci mai yawan fiber yana da amfani ga lafiyar hanji, kiba, cututtukan zuciya da nau'in ciwon sukari na 2ya bayyana cewa yana iya taka rawa wajen rigakafin
Duk da waɗannan fa'idodin, dankali baya samar da duk abubuwan gina jiki da ake buƙata. Misali, Vitamin B12Ba ya ƙunshi wasu bitamin da ma'adanai masu mahimmanci ga lafiya kamar calcium da zinc.
Abincin dankalin turawa yana cutarwa
Cin dankali a matsayin tushen abinci kawai ba shi da lafiya. "Shin abincin dankalin turawa yana da illa?Ana iya bayar da amsar tambayar kamar haka;
Abincin dankalin turawa wuce gona da iri. Saboda haka, yana da wuya a kula da abinci.
Abincin dankalin turawa Tun da ana amfani da shi na kwanaki uku zuwa biyar kawai, haɗarin haɓaka ƙarancin abinci mai gina jiki yana da ƙasa, amma idan kun yi shi akai-akai, ƙarancin abinci na iya haɓaka.
An rasa tsoka akan abinci.
Abincin dankalin turawaTun da yake abinci ne mai ƙarancin kalori, yana rage jinkirin metabolism.
Me za ku ci akan abincin dankalin turawa?
Abincin dankalin turawaDankali shine kawai abincin da aka yarda. Kuna iya shirya dankali ta hanyoyi daban-daban:
soyayyen tanda
Boiled
tururi
tanda gasa
Mashed dankali
Gishiri shine kawai kayan yaji da aka yarda. A wasu bambance-bambance, ana kuma amfani da kayan yaji. Ana ba da shawarar shan ruwa, shayi mara kyau da kofi baƙar fata a matsayin abin sha.
Jerin Abincin Dankali
Mun gaya muku cewa akwai nau'ikan wannan abincin. Kodayake akwai lissafin daban-daban, yana da mahimmanci a ci dankali a kowane abinci a cikin wannan abincin. nema Abincin dankalin turawa na kwana 3 Misalin lissafin don:
Kwana 1
karin kumallo: 2 dafaffen dankali tare da kopin kofi na baki
Abincin rana: 1 Boiled dankali yayyafa da 2 tsunkule na gishiri
Abun ciye-ciye: 2 dafaffen dankalin turawa
Abincin dare: 2 gasa dankali
Kwana 3
karin kumallo: dankalin turawa da aka gasa tare da kofi na shayi
Abun ciye-ciye: 3 dafaffen dankalin turawa
Abincin rana: 3 gasa dankali
Abun ciye-ciye: 3 dafaffen dankalin turawa
Abincin dare: 3 steamed dankali tare da tsunkule na gishiri
Ya kamata ku yi abincin dankalin turawa?
Abincin dankalin turawa Ba zabi bane mai lafiya. Kuna rasa nauyi ta hanyar rage nauyi, amma kuna rasa ruwa, ba mai ba. Bana tunanin haka. Zaɓi hanyoyin asarar nauyi mafi koshin lafiya.
Wataƙila waɗanda ke da kiba za su iya amfani da shi a farkon wuri don rage kiba da sauri kuma su sami kuzari yayin fara cin abinci.
