ખાંડવાળા ખોરાકની અતિશય તૃષ્ણા મીઠી ક્રંચ કહેવાય છે. તે ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં.
મીઠી ક્રંચ જીવંત લોકો કંઈક મીઠી ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છા અનુભવે છે. તેઓ પોતાને ખાવા માટે કંઈક શોધી રહ્યા છે.
મીઠી તૃષ્ણાઓનું કારણ શું છે?
દિવસ દરમિયાન બ્લડ સુગરમાં વધઘટ મીઠી તૃષ્ણાઓમાં વધારો કરે છે. જે લોકો હલનચલન કરવા માટે ટેવાયેલા નથી તેઓ જ્યારે વધારે હલનચલન કરે છે ત્યારે તેઓ કંઈક મીઠી ઈચ્છે છે.
જ્યારે આ સ્થિતિ નિયમિતપણે ચાલુ રહે છેઅતિશય આહારતેનું કારણ બને છે. વાસ્તવમાં, આ કામચલાઉ છે. ફાઇબર અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે મીઠી ક્રંચ સરળતાથી દબાવી શકાય છે.
મધુર સંકટને કેવી રીતે દબાવવું?
મીઠી તૃષ્ણાને દબાવો
ફળ
જ્યારે મોટાભાગના લોકો મીઠાઈ ખાવા માંગે છે, ત્યારે તેઓ ચોકલેટ જેવા ખાંડવાળા ખોરાક તરફ વળે છે. જો કે, મીઠી ક્રંચ જંક ફૂડને બદલે ફ્રુટનું સેવન કરવાથી તમને જરૂરી સુગર તરત મળી જાય છે. તે તમારી ઇચ્છાને તરત જ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ફળો કુદરતી રીતે મીઠા હોય છે. તેમાં ફાયદાકારક વનસ્પતિ સંયોજનો અને ફાઇબર હોય છે, જે શરીરના કાર્યોને સ્વસ્થ રીતે જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સંકટ સમયે, દ્રાક્ષ જેવા ખાંડવાળા ફળો ખાઓ.
સિલેક
સિલેકખાંડની લાલસાને દૂર કરવા માટે તે એક ઉત્તમ ફળ છે.
તે છોડના સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે.
તે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ
ચોકલેટ, મીઠી ક્રંચ તે તરત જ સૌથી વધુ ઇચ્છિત ખોરાકમાંથી એક છે.
જ્યારે તમને ચોકલેટની ઈચ્છા થાય ત્યારે તમે કડવું ખાઈ શકો છો.
ડાર્ક ચોકલેટ70% થી વધુ કોકો સમાવે છે. તે પોલીફેનોલ્સ તરીકે ઓળખાતા તંદુરસ્ત છોડના સંયોજનો પણ પ્રદાન કરે છે.
અન્ય પ્રકારોની જેમ, ડાર્ક ચોકલેટમાં ખાંડ, ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે. તેથી વધુ માત્રામાં સેવન ન કરવાનું ધ્યાન રાખો.
સૂકા આલુતે ફાઈબર અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે ખૂબ જ મીઠી છે. મીઠી ક્રંચ તે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે જે ત્વરિત ખાંડની તૃષ્ણાને પૂરી કરી શકે છે.
તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી અને કુદરતી રીતે બનતું સોર્બિટોલ કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઇંડા
ઇંડા, ભૂખ અને મીઠી તૃષ્ણાતે એક ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક છે જે રાખવામાં મદદ કરી શકે છે
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે નાસ્તામાં ઇંડા ખાવાથી ભૂખ ઓછી થાય છે અને દિવસ દરમિયાન ઓછું ખાવામાં મદદ મળે છે.
સૂકા ફળ અને બદામ
સુકા ફળ અને અખરોટનું મિશ્રણ મીઠી તૃષ્ણાઓતેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં તે અસરકારક છે મીઠી તૃષ્ણાતેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામ તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન, ફાઇબર અને છોડના સંયોજનો ધરાવે છે.
પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે સૂકા ફળો અને બદામમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે. વધુપડતું ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો.
આથો ખોરાક
દહીં અને સાર્વક્રાઉટની જેમઆથો ખોરાક તે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાનો સ્ત્રોત છે. આ ખોરાકમાં રહેલા ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. તે રોગ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડે છે.
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખતી વખતે આથોવાળા ખોરાકનો વપરાશ, મીઠી તૃષ્ણાતેને અટકાવે છે.
