શાકભાજી અને ફળો એ અમારા મિત્રો છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે તેમના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે અને ઓછી કેલરી હોવાને કારણે તેમને સંપૂર્ણ રાખવા જેવા પરિબળોના આધારે. પરંતુ કેટલાકને ફળ અને શાકભાજી જાતે ખાવાનું પસંદ નથી અથવા તેના વિકલ્પો શોધવાનું નથી.
આવા કિસ્સાઓમાં ફળ અને શાકભાજીનો રસ તે આપણો સૌથી મોટો તારણહાર છે. ફળ અને શાકભાજીનો રસજો કે તે ફળ અને શાકભાજીને બદલે નથી, તે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક છે.
નીચે હોમમેઇડ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને વજન ઘટાડવાની સહાય છે જે તમને મદદ કરશે. ફળ અને શાકભાજીના રસની વાનગીઓ ત્યાં.
ધ્યાન !!!
ફળ અને શાકભાજીનો રસ પૌષ્ટિક હોવા છતાં, તે ફળ અને શાકભાજીનો વિકલ્પ નથી. આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી આ પ્રવાહી પીણાં ખાઈને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ ન કરો. અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક લો, નિયમિત કસરત કરો અને તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે તેનો ઉપયોગ કરો. ફળ અને શાકભાજીનો રસતેનું સેવન કરો.
ડાયેટરી ફ્રૂટ અને વેજીટેબલ જ્યુસની રેસિપિ
કાકડીનો રસ
સામગ્રી
1 કાકડી
1/2 લીંબુનો રસ
1/4 ચમચી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
કાકડીને ઝીણી સમારી લો અને ટુકડાને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને એક ગોળ ગોળ ફેરવો. કાકડીનો રસ એક ગ્લાસમાં નાખો. લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
કાકડીનો રસ લાભો
કાકડીનો રસતે તરસ છીપાવવાનું, પ્રેરણાદાયક પીણું છે. તે શરીરમાંથી ઝેર અને ચરબીના કોષોને દૂર કરીને કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે. તમારી ભૂખ ઓછી કરવા માટે તમે દરેક ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ કાકડીનો રસ પી શકો છો.
સેલરી જ્યુસ
સામગ્રી
2 સેલરિ દાંડી
મુઠ્ઠીભર કોથમીર
1/2 લીંબુનો રસ
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
કચુંબરની દાંડીઓ વિનિમય કરો અને તેમને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. તેમાં કોથમીર નાખીને પલટી લો. એક ગ્લાસમાં સેલરીનો રસ રેડવો. લીંબુનો રસ અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
સેલરી જ્યુસ લાભો
ડાયરી સેલરિનો રસ વપરાશ વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કુલ કેલરીની માત્રા ઘટાડે છે. સેલરીનો રસ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરીને સેલ્યુલાઇટ અને પેટનું ફૂલવું પણ ઘટાડે છે.
ગાજરનો રસ
સામગ્રી
2 ગાજર
મુઠ્ઠીભર કોથમીર
સફરજન સીડર સરકો 1 ચમચી
ચપટી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગાજર અને ધાણાના પાનને કાપીને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. એપલ સીડર વિનેગર અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ગાજરનો રસ લાભો
તઝ ગાજરનો રસ તે ડાયેટરી ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ડાયેટરી ફાઇબરના સ્તરમાં વધારો ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉચ્ચ સ્તરને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગાજરના રસના નિયમિત સેવનથી વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ શરીરની સ્વ-રક્ષણ પદ્ધતિ પણ મજબૂત બને છે.
તમે દરેક વર્કઆઉટ પછી અથવા બપોરના ભોજનના સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે ત્યાં સુધી એક ગ્લાસ ગાજરનો રસ પી શકો છો.
કોબી જ્યુસ
સામગ્રી
1 કપ સમારેલી કોબી
1 કપ સમારેલી કાકડી
1/2 ચમચી કાળું મીઠું
1/2 લીંબુનો રસ
ની તૈયારી
અદલાબદલી કોબી અને કાકડીઓને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને તેને સ્પિન માટે ફેરવો. એક ગ્લાસમાં શાકભાજીનો રસ રેડવો. લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
કોબી જ્યુસ લાભો
કોબી એ અત્યંત ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે અને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાની લાગણી પ્રદાન કરે છે. કોબીનો રસવિટામિન સી અને એન્થોકયાનિનની ઉચ્ચ સાંદ્રતા ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે ભોજન પહેલાં કે પછી કાળીનો રસ વાપરો. કોબીનો રસ પણ ખાંડવાળા અથવા ખારા ખોરાકની તૃષ્ણાને અટકાવે છે.
બીટનો રસ
સામગ્રી
1 બીટ
1/2 ચમચી જીરું
1/4 લીંબુનો રસ
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
બીટને કાપો, ટુકડાઓને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને એક ગોળ ચક્કર કરો. બીટનો રસ એક ગ્લાસમાં રેડો. જીરું, લીંબુનો રસ અને મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
બીટનો રસ લાભો
બીટનો રસતે એક સૌથી અસરકારક વનસ્પતિ રસ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ચરબી કે કોલેસ્ટ્રોલ હોતું નથી અને તે પોષક છે.
બીટરૂટનો રસ એ બંને દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય આહાર ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંતરડાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને ચરબી સામે લડે છે.
એલોવેરાના પાનને છોલીને કાપી લો. તેને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને તેને એક ગોળ ગોળ ફેરવો. એક ગ્લાસમાં એલોવેરા જ્યુસ નાખો. લીંબુનો રસ અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
એલોવેરા જ્યુસ લાભો
એલોવેરા જ્યુસ એ કદાચ સૌથી સ્વાદિષ્ટ પીણું નથી જેને તમે ક્યારેય અજમાવશો, પરંતુ તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ પીણાનું નિયમિત સેવન કરવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ ફાળો નથી, પરંતુ વાળ અને ત્વચા પણ સ્વસ્થ બને છે.
તરબૂચનો રસ
સામગ્રી
1 કપ તરબૂચ
ચપટી મીઠું
2 ફુદીનાના પાન
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
તરબૂચના ક્યુબ્સને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. એક ગ્લાસમાં તરબૂચનો રસ રેડો. એક ચપટી મીઠું ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. ફુદીનાના પાનથી ગાર્નિશ કરો.
તરબૂચનો રસ લાભો
તરબૂચ તે 90% પાણીથી બનેલું છે અને વજન ઘટાડવા માટે સંપૂર્ણ આરોગ્યપ્રદ પાણી છે. વધુમાં, વિપુલ પ્રમાણમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોને કારણે, તે ઊર્જા ગુમાવ્યા વિના વજન ઘટાડવાનું પ્રદાન કરે છે.
ગૂસબેરીનો રસ
સામગ્રી
4 ગૂસબેરી
1/4 ચમચી પૅપ્રિકા
1/4 ચમચી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગૂસબેરીના કોરને દૂર કરો અને તેને વિનિમય કરો. તેને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને તેને સ્પિન કરો. એક ગ્લાસમાં ગૂસબેરીનો રસ રેડો. લાલ મરી અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ગૂસબેરીનો રસ લાભો
ગૂસબેરીના રસનો સ્વાદ નારંગીના રસ જેટલો સારો ન હોઈ શકે, પરંતુ તે વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે. ગૂસબેરી શરીરમાં ચરબીના સંચયને ઘટાડે છે, ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે.
દાડમનો રસ
સામગ્રી
1 કપ દાડમ
1/4 લીંબુનો રસ
મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન
1/4 ચમચી તાજી પીસી કાળા મરી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
દાડમના દાણાને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને એક ગોળ ગોળ ફેરવો. દાડમના રસને એક ગ્લાસમાં ગાળી લો અને તેને રેડો. લીંબુનો રસ, કાળા મરી અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
દાડમનો રસ લાભો
આ નાના-કદના અનાજ ફાઈબરથી ભરેલા છે અને તમને સંપૂર્ણ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
લીંબુનો રસ
સામગ્રી
1 લીંબુ
મધ 1 ચમચી
1/2 કપ ગરમ પાણી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
લીંબુનો રસ નીચોવીને એક ગ્લાસમાં નાખો. પાણી અને મધ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
લીંબુનો રસ લાભો
સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુ સરબત તેને પીવાથી શરીરને સાફ અને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ મળે છે, આમ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ મળે છે.
ક્રેનબેરીનો રસ
સામગ્રી
1 કપ ક્રાનબેરી
મધ 1 ચમચી
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ક્રેનબેરીને બીજ આપો, તેને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને એક ગોળ ચક્કર કરો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. મધ અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ક્રેનબેરીનો રસ લાભો
ક્રેનબેરીનો રસ તેના એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
પાતળો ફળનો રસ
સામગ્રી
1/2 સફરજન
5 લીલી દ્રાક્ષ
1/2 ગ્રેપફ્રૂટ
મીઠું અને પૅપ્રિકા એક ચપટી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
બધી સામગ્રીને મિક્સરમાં નાખો. થોડું મીઠું અને મરી ઉમેરો. પીતા પહેલા સારી રીતે મિક્સ કરો.
પાતળો ફળનો રસ લાભો
વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર અને કુદરતી ખાંડથી ભરપૂર, આ પીણું હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે અને વજન ઘટાડવામાં, ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓ સામે લડવામાં, વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કેરી ટેંગો
સામગ્રી
પાકેલી કેરીનો 1 ટુકડો
2 ચમચી લીંબુનો રસ
1/2 કપ દહીં
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
કેરીને ઝીણી સમારી લો અને ટુકડાને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. દહીં અને લીંબુનો રસ ઉમેરો અને મિક્સ કરો. પીતા પહેલા ઠંડુ કરો.
કેરી ટેંગો લાભો
કેરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને તે અનેક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. જો કે આ પીણામાં ઉચ્ચ કેલરી હોય છે, પરંતુ અઠવાડિયામાં એકવાર તેનું સેવન કરવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
બેલી ફ્લેટીંગ જ્યુસ
સામગ્રી
15 મધ્યમ તરબૂચના ક્યુબ્સ
1 દાડમ
હોમમેઇડ વિનેગરના 2 ચમચી
1/2 ચમચી તજ
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
તરબૂચ અને દાડમને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. એપલ સાઇડર વિનેગર અને તજ પાવડર ઉમેરો અને તેને ફેરવો.
બેલી ફ્લેટીંગ જ્યુસ લાભો
આ પીણાના તમામ ઘટકો વજન ઘટાડવામાં અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તે એક ઉત્તમ પીણું બનાવે છે.
જાંબલી પીણું
સામગ્રી
1 બીટરૂટ, ધોઈ અને છોલી
1/2 કાકડી
3-4 ક્રાનબેરી
1/2 ટામેટા
મુઠ્ઠીભર કોથમીર
ચપટી મીઠું
એક ચપટી લાલ મરી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
કાકડી, બીટ અને ટામેટાંને કાપીને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. ક્રેનબેરી, એક ચપટી મીઠું અને પૅપ્રિકા ઉમેરો અને વળાંક ફેરવો. પીતા પહેલા ઝીણી સમારેલી કોથમીર ઉમેરો.
જાંબલી પીણું લાભો
પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, આ પીણું સ્થૂળતા, કેન્સર, હૃદય રોગ, બેક્ટેરિયલ ચેપ, અપચો અને લો બ્લડ પ્રેશર જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે એક સમયનો ઉકેલ છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ટામેટાં, વોટરક્રેસ અને કોથમીરના પાનને બ્લેન્ડરમાં ટ્વિસ્ટ કરો. લીંબુનો રસ, એક ચપટી મીઠું અને મરી ઉમેરો. પીતા પહેલા સારી રીતે મિક્સ કરો.
લા ટોમેટિના લાભો
બીટા-કેરોટીન, લાઇકોપીન, લ્યુટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને ડાયેટરી ફાઇબરથી ભરપૂર, આ પીણામાં રહેલા ઘટકો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારશે, કેન્સર, અપચો, મેદસ્વીતા અને હૃદય રોગ જેવા રોગોથી બચાવશે અને ત્વચાને પણ ચમકદાર બનાવે છે.
ચરબી બર્નિંગ પીણું
સામગ્રી
2 ગાજર
6-7 તરબૂચના ક્યુબ્સ
1/2 સફરજન
2 કોબી પાંદડા
1/2 ગ્રેપફ્રૂટ
એક ચપટી કાળા મરી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગાજર, સફરજન, કોબી, ગ્રેપફ્રૂટ અને તરબૂચના ક્યુબ્સને બ્લેન્ડરમાં ટૉસ કરો અને સ્પિન કરો. પીતા પહેલા એક ચપટી કાળા મરી ઉમેરો.
ચરબી બર્નિંગ પીણું લાભો
આ પીણું ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે આઘાતજનક આહારમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે તમારા શરીરને સારી માત્રામાં પોષક તત્વો અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે, માઇક્રોબાયલ ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
એપલ અને આદુ સ્લિમિંગ પીણું
સામગ્રી
1 સફરજન
આદુ ની ગાંઠ
5-6 લીલી અથવા કાળી દ્રાક્ષ
ચૂનો
ફુદીનાનું પાન
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
સફરજન, આદુના મૂળ અને ફુદીનાના પાનને કાપીને બ્લેન્ડરમાં નાખો. દ્રાક્ષ ઉમેરો અને વળો. છેલ્લે, પીતા પહેલા લીંબુનો રસ ઉમેરો.
એપલ અને આદુ સ્લિમિંગ પીણું લાભો
આ સ્લિમિંગ પીણું શરીરને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સંધિવા, ચેપ, કબજિયાત, કેન્સર, સંધિવાથી રક્ષણ આપે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડીને અને માસિક ખેંચાણ, સાંધાનો દુખાવો અને ઉબકા અટકાવીને પણ મદદ કરે છે. તે શરદી અને ફ્લૂ માટે પણ સારું છે.
સ્પિનચ અને સફરજનનો રસ
સામગ્રી
1 કપ સમારેલી પાલક
1 સમારેલ સફરજન
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
સફરજન અને પાલકને બ્લેન્ડરમાં ટૉસ કરો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. રસને ગ્લાસમાં ગાળી લો. એક ચપટી મીઠું ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
સ્પિનચ અને સફરજનનો રસ લાભો
પાલક વિટામીન E, ફોલેટ, આયર્ન અને ફાઈબરના સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાંનું એક છે.સફરજન ફ્લેવોનોઈડ્સથી ભરપૂર છે અને વજન વધતું અટકાવે છે.
કુંવાર-તરબૂચનો રસ
સામગ્રી
15 મધ્યમ તરબૂચના ક્યુબ્સ
એલોવેરાના 1 થોડા પાન
2-3 સ્ટ્રોબેરી
1 કિવી
એક ચપટી કાળા મરી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એલોવેરાના પાનને વિભાજીત કરો અને જેલ કાઢો. બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને એક રાઉન્ડ સ્પિન કરો. એક ચપટી કાળા મરી ઉમેરો અને પીવો.
કુંવાર-તરબૂચનો રસ લાભો
આ પીણું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તે કેન્સર, ત્વચાની વિકૃતિઓ અને બેક્ટેરિયલ ચેપથી પણ રક્ષણ આપે છે.
સોનેરી નારંગી
સામગ્રી
2 નારંગી
હળદર રુટ
1/2 ગાજર
1/2 લીલું સફરજન
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ઘટકોને છોલી અને કાપ્યા પછી, તેને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને તેને ફેરવો. પીતા પહેલા એક ચપટી મીઠું ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
સોનેરી નારંગી લાભો
આ પીણામાં વિટામીન A અને C અને કેટલાક મિનરલ્સ હોય છે. આ શરીરને કેન્સર, અલ્ઝાઈમર, હૃદય રોગ, સંધિવા અને માનસિક બીમારીઓથી બચાવે છે.
ટામેટા અને કાકડીનો રસ
સામગ્રી
1 કપ કાકડી
1/2 કપ ટામેટાં
1/4 લીંબુનો રસ
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
કાકડીઓ અને ટામેટાંને બ્લેન્ડરમાં ટૉસ કરો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. લીંબુનો રસ અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ટામેટા અને કાકડીનો રસ લાભો
આ રસ એક લોકપ્રિય ચરબી-બર્નિંગ ફોર્મ્યુલા છે જે ફાઇબરનો વપરાશ વધારે છે.
વોટરક્રેસ અને ગાજરનો રસ
સામગ્રી
1/2 કપ વોટરક્રેસ
1/2 કપ ગાજર
મીઠું અને મરી એક ચપટી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગાજર અને વોટરક્રેસને બ્લેન્ડરમાં ટૉસ કરો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. એક ચપટી મીઠું અને મરી ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
વોટરક્રેસ અને ગાજરનો રસ લાભો
વોટરક્રેસ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર છે. આ પીણું તમને ભરપૂર રાખશે અને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરશે. સવારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે.
ગાજર, આદુ અને સફરજનનો રસ
સામગ્રી
1/2 કપ ગાજર
1/2 કપ સફરજન
આદુ ની ગાંઠ
1 ચમચી લીંબુનો રસ
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગાજર, સફરજન અને આદુના મૂળને બ્લેન્ડરમાં નાખો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. લીંબુનો રસ અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ગાજર, આદુ અને સફરજનનો રસ લાભો
આ રસમાં મોટી માત્રામાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે અને તે ચરબી બર્ન કરવા માટે આદર્શ છે.
નારંગી, ગાજર અને બીટનો રસ
સામગ્રી
1 નારંગી
1 કપ ગાજર
1/2 કપ બીટ
1/2 લીંબુનો રસ
1/2 ચમચી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
નારંગીની છાલને છાલ કરો, તેને ગાજર અને બીટ સાથે બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. એક ગ્લાસમાં પાણી રેડવું. લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
નારંગી, ગાજર અને બીટનો રસ લાભો
નારંગી, ગાજર અને બીટ વિટામિન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ સખત મીઠો રસ સમયસર આકાર મેળવવામાં મદદ કરે છે.
સેલરીના દાંડીને કાપીને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. બીટમાં નાખો અને તેને ફેરવો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. સારી રીતે મિક્સ કરો અને કોથમીરથી ગાર્નિશ કરો.
સેલરી અને બીટનો રસ લાભો
આ રસ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને તેનો ઉપયોગ ડિટોક્સ પીણા તરીકે થાય છે.
બ્રોકોલી અને લીલી દ્રાક્ષનો રસ
સામગ્રી
1/2 કપ બ્રોકોલી
1/2 કપ લીલી દ્રાક્ષ
એક ચપટી કાળા મરી
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
બ્રોકોલી અને લીલી દ્રાક્ષને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને એક ગોળ ફેરવો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. મરી અને મીઠું એક આડંબર ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
બ્રોકોલી અને લીલી દ્રાક્ષનો રસ લાભો
બ્રોકોલીવજન ઘટાડવા માટે તે શ્રેષ્ઠ શાકભાજી છે. લીલી દ્રાક્ષમાં વિટામિન A અને C અને કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ જ્યુસ સવારના નાસ્તામાં પી શકાય છે.
કાળી દ્રાક્ષ અને બીટનો રસ
સામગ્રી
1/2 કપ કાળી દ્રાક્ષ
1 કપ બીટ
1/2 ચમચી મધ
1/2 ચમચી જીરું
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
કાળી દ્રાક્ષ અને બીટને બ્લેન્ડર વડે ફેરવો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. મધ, મીઠું અને જીરું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
કાળી દ્રાક્ષ અને બીટનો રસ લાભો
આ ઘાટા જાંબુના રસમાં કેન્સર વિરોધી, બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, બ્લડ સુગર ઘટાડવું, વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે. આ પીણામાં ચરબી બર્ન કરવા માટે જરૂરી ગુણધર્મો છે.
સ્ટ્રોબેરી અને સેલરી જ્યુસ
સામગ્રી
1/2 કપ સ્ટ્રોબેરી
1/2 કપ સમારેલી સેલરી
મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
તેમાં સ્ટ્રોબેરી, સમારેલી સેલરી અને ફુદીનાના પાન નાખી હલાવો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. એક ચપટી મીઠું ઉમેરો અને મિક્સ કરો.
સ્ટ્રોબેરી અને સેલરી જ્યુસ લાભો
સિલેકતે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. સેલરી એ નકારાત્મક કેલરી ખોરાક છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને પાચન તંત્રની બળતરાને પણ અટકાવે છે.
લીક અને બ્રોકોલીનો રસ
સામગ્રી
1/2 કપ લીક્સ
1 કપ બ્રોકોલી
એક ચપટી કાળા મરી
ચપટી મીઠું
લીંબુ નો રસ
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
લીક્સ અને બ્રોકોલીમાં જગાડવો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. એક ચપટી મીઠું અને મરી ઉમેરો. લીંબુનો રસ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
લીક અને બ્રોકોલીનો રસ લાભો
લીક એ બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો સાથે ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે. બ્રોકોલીમાં કેન્સર વિરોધી અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે અને તે પાચનતંત્રને ટેકો આપે છે.
પિઅર અને સ્પિનચ જ્યુસ
સામગ્રી
1 નાશપતીનો
1 કપ પાલક
1/2 ચમચી એપલ સીડર વિનેગર
1/2 કપ ઠંડુ પાણી
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
નાશપતીનો વિનિમય કરો અને તેમને બ્લેન્ડરમાં મૂકો. પાલક અને ઠંડુ પાણી ઉમેરો અને મિક્સ કરો. એક ગ્લાસમાં રસ રેડો. એપલ સીડર વિનેગર અને મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
પિઅર અને સ્પિનચ જ્યુસ લાભો
નાશપતીનો, ડાયેટરી ફાઇબર ધરાવે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને રેચક ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે ભરપૂર રાખીને પાચનમાં મદદ કરે છે.
સ્પિનચ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઓછું કરવા અને ચરબીને સક્રિય કરવા માટે તેમાં ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રી છે. એપલ સાઇડર વિનેગર ભૂખને દબાવીને, હાઈપોગ્લાયકેમિક અને એન્ટિહાઇપરલિપિડેમિક અસરોને ઉત્તેજીત કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ શાકભાજી અને ફળોના રસ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
શાકભાજી અને ફળોના રસના ફાયદા
- શાકભાજીના રસની પાચન તંત્ર પર સુખદ અને હીલિંગ અસર હોય છે. આ શાકભાજીમાં મળતા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનું શોષણ તંદુરસ્ત પાચન તંત્ર માટે જરૂરી છે.
- શાકભાજી અને ફળોના રસમાં રહેલ ફાઇબર ઉચ્ચ સ્તરની અસરકારક અને કાર્યક્ષમ વજન ઘટાડવાનું પ્રદાન કરે છે. ફાઇબર ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, આમ અતિશય આહાર અટકાવે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિ પ્રદાન કરે છે.
- શાકભાજી અને ફળોના રસ ફાયટોકેમિકલ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને તેમની સાંદ્રતા સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ પોષક તત્વો શરીરને રોગોથી બચાવે છે.
- શાકભાજી અને ફળોના રસથી શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધે છે. તેઓ શરીરમાં pH સ્તરને સંતુલિત કરીને તમને ઊર્જાવાન રાખે છે.
ઉપરાંત, ફળ અથવા શાકભાજીનો રસ પીવાથી પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડના ઓછા વપરાશને પ્રોત્સાહન મળે છે.
