સ્મૂધી એ એવા પીણાંમાંથી એક છે જે હમણાં જ આપણા જીવનમાં પ્રવેશ્યું છે. આ પીણાં, જે તમે સરળતાથી ઘરે તૈયાર કરી શકો છો, તે બોટલના સ્વરૂપમાં પણ વેચાય છે. પરંતુ ઘરે બનાવેલી સ્મૂધી સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. તમે તમારા સ્વાદ અનુસાર તમને ગમે તે ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સૌથી મહત્વની વિશેષતા એ છે કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેની પોષક સામગ્રી અને સ્વાદ સાથે, સ્મૂધી તમારી દૈનિક પોષક જરૂરિયાતોને પૂરી કરતી વખતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સ્મૂધી ડ્રિંક્સથી ફાયદો મેળવવા માંગતા હો, તો હું તમને જે સ્લિમિંગ સ્મૂધી રેસિપી આપીશ તે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
સ્લિમિંગ સ્મૂધી રેસિપિ
સ્મૂધી શું છે?
સ્મૂધી એ શુદ્ધ ફળ, શાકભાજી, રસ, દહીં, બદામ, દૂધ અથવા છોડના દૂધ સાથે મિશ્રિત જાડું, ક્રીમી પીણું છે. તમે તમારા સ્વાદ અનુસાર ઘટકોને જોડી શકો છો.
સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી
હોમમેઇડ અથવા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી સ્મૂધી વિવિધ ઘટકોને જોડીને બનાવવામાં આવે છે. સ્મૂધી પીણાંમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકો છે:
મોટાભાગના સ્મૂધી ડ્રિંક્સ આમાંથી એક કેટેગરીમાં આવે છે:
ફ્રુટ સ્મૂધી: નામ સૂચવે છે તેમ, આ પ્રકારની સ્મૂધી સામાન્ય રીતે રસ, પાણી, દૂધ અથવા આઈસ્ક્રીમ સાથે મિશ્રિત એક અથવા વધુ ફળોમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
લીલી સ્મૂધી: લીલી સ્મૂધી,પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી તે ફળો અને પાણી, રસ અથવા દૂધને મિશ્રિત કરીને બનાવવામાં આવે છે. જો કે તે સામાન્ય રીતે શાકભાજી સાથે બનાવવામાં આવે છે, મીઠાઈ માટે ફળો પણ ઉમેરી શકાય છે.
પ્રોટીન સ્મૂધી: તે ફળ અથવા શાકભાજી અને પાણી, દહીં, કુટીર ચીઝ અથવા પ્રોટીન પાવડર જેવા પ્રોટીન સ્ત્રોત સાથે બનાવવામાં આવે છે.
તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્મૂધી વચ્ચેનો તફાવત એ વપરાયેલ ઘટકોની ગુણવત્તા છે. કરિયાણાની દુકાનની સ્મૂધીમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ હોય છે. તૈયાર સ્મૂધી ખરીદતી વખતે, લેબલ પરની સામગ્રી વાંચો. ફળો અને શાકભાજી અને ઓછી ખાંડવાળા કુદરતી ઘટકો સાથે તૈયાર કરેલા ઉત્પાદનોને પસંદ કરો.
સ્લિમિંગ સ્મૂધી રેસિપિ
જો તમે એવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરો છો જેમાં કેલરી ઓછી હોય અને પ્રોટીન અને ફાઈબર વધારે હોય, તો સ્મૂધી ડ્રિંક ભોજનને બદલી શકે છે અને આગામી ભોજન સુધી તમને ભરપૂર રાખી શકે છે. કુદરતી ફળો અને શાકભાજી, અખરોટનું માખણ, ઓછી ચરબીવાળું અથવા મીઠા વગરનું દહીં વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ઘટકો છે. હવે ઓછી કેલરી ઘટકો સાથે તૈયાર કરવામાં આવેલી સ્લિમિંગ સ્મૂધી રેસિપી જોઈએ.
લીલી સ્મૂધી
1 કેળું, 2 કપ કોબી, 1 ટેબલસ્પૂન સ્પિરુલિના, 2 ચમચી ચિયા સીડ્સ અને દોઢ ગ્લાસ બદામના દૂધને બ્લેન્ડરમાં બ્લેન્ડ કરો જ્યાં સુધી તમને એક સુંવાળી સુસંગતતા ન મળે.
જો તમે તેને ઠંડુ કરવા માંગતા હોવ તો તમે બરફ ઉમેરી શકો છો.
