Beneficios interesantes das noces de macadamia

Macadamia, noz de macadamia ou noz de macadamiaÉ unha noz que ten unha estrutura lixeiramente diferente á abeleira que coñecemos. Esta abeleira, que se cultiva principalmente en Australia, agora cultívase en varias partes do mundo como Brasil, Costa Rica, Hawai e Nova Zelanda.

Como moitas outras noces, noz de macadamia Tamén ten un contido nutricional moi rico. Tamén contén compostos vexetais beneficiosos. Polo tanto, regula a dixestión, mellora a saúde do corazón, proporciona control de peso e equilibra o azucre no sangue.

Ten moitos máis beneficios. Este tipo de abelás, descoñecida e consumida de forma intensiva no noso país, segue sendo motivo de curiosidade. "Onde crece a noz de macadamia, cales son os beneficios" Preguntas coma estas fanse frecuentemente.

aquí noz de macadamia Cousas que debes saber sobre…

Que son as noces de macadamia?

noz de macadamia, australiano macadamiaé froito de A súa árbore pertence á familia vexetal Proteaceae e medra ata 12 metros de altura. As follas son elípticas, as flores son finas e uns 25 cm de lonxitude. 

noz de macadamia extremadamente duro e elTen unha casca verde que se abre a medida que madura. Ten unha textura cremosa e un núcleo branco. Despois do asado, cambia tanto de cor como de textura.

noz de macadamiaÉ saudable porque é unha noz e ten todas as características das noces secas. Hai outras características que fan que esta noz sexa especial.

noz de macadamia, vitamina A, vitaminas B, ferro, folato, manganesoContén algunhas das vitaminas e minerais que máis necesita o corpo humano, como proteínas, graxas saudables e antioxidantes.

Ademais, o ácido oleico, que tamén se atopa no aceite de oliva, e omega 9 É rico en ácidos graxos monoinsaturados. 

Información interesante sobre as noces de macadamia;

• No mundo noz de macadamiaA maioría deles son cultivados na illa de Hawai.
• MacadamiaChegou por primeira vez a Hawai como adorno en 1881. Cultivouse por primeira vez comercialmente en 1921.
• criado en 1857 Macadamia Recibiu o nome do botánico alemán-australiano Ferdinand von Mueller. O nome é en homenaxe a John Macadam, un químico, político e profesor de medicina escocés-australiano.
• MacadamiaÉ a máis dura das abelás. É difícil de romper.
• Estados Unidos de América, noz de macadamias maior consumidor (51% do consumo total mundial). Xapón ocupa o segundo lugar (15%).

Valor nutricional da noz de macadamia

noz de macadamia; Contén graxas saudables, é rica en vitaminas e minerais e é rica en calorías. O contido nutricional dunha porción de 30 gramos é o seguinte: 

Calorías: 204

Graxa: 23 g

Proteína: 2 gramo

Carbohidratos: 4 gramos

Azucre: 1 gramos

Fibra: 3 gramos

Manganeso: 58% do valor diario (DV)

Tiamina: 22% do DV

Cobre: ​​11% do DV

Magnesio: 9% do DV

Ferro: 6% do DV

Vitamina B6: 5% do VD 

Ademais destes graxas monoinsaturadas rico en termos de Este tipo de graxa é beneficiosa para a saúde do corazón xa que reduce o colesterol total e os niveis de colesterol malo. noz de macadamiaÉ baixo en hidratos de carbono e azucre e ten un contido moderado de fibra.

Cales son os beneficios das noces de macadamia?

• Contido de antioxidantes

Como a maioría das noces, noz de macadamia Tamén é unha boa fonte de antioxidantes. Antioxidantesneutraliza os radicais libres que causan danos celulares. Esta característica é importante porque os radicais libres aumentan o risco de enfermidades como a diabetes, a enfermidade de Alzheimer e as enfermidades cardíacas.

Ademáis, noz de macadamia, ten o nivel máis alto de flavonoides en comparación con outros froitos secos. Os flavonoides reducen a inflamación no corpo e axudan a reducir o colesterol.

Vitamina E rico en noz de macadamia Protexe contra o cancro e enfermidades cerebrais.

• Loita contra enfermidades

macadamiaContén flavonoides que axudan a previr o dano celular protexendo as células das toxinas ambientais. Os flavonoides protexen contra enfermidades crónicas xa que minimizan o dano dos radicais libres.

noz de macadamiaOs ácidos fenólicos, os flavonoides e os estilbenos do contido son antioxidantes beneficiosos que combaten enfermidades como o cancro.

• Saúde do corazón

noz de macadamia reduce o risco de enfermidades cardíacas. Porque reduce o colesterol malo que causa enfermidades cardíacas. Tamén reduce a inflamación, o que supón un risco de enfermidade cardíaca.

investigadores, noz de macadamiaDeterminouse que os beneficios do cannabis para a saúde cardíaca derivan do seu alto contido de graxa monoinsaturada. 

• síndrome metabólica

síndrome metabólica; accidente vascular cerebral, enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2 Significa niveis elevados de azucre no sangue e colesterol, o que aumenta o risco.

estudos, noz de macadamiasuxiren que pode protexer contra a síndrome metabólica.

• saúde intestinal

noz de macadamiaContén fibra, que é beneficiosa para a dixestión e a saúde intestinal. Contido de fibra soluble prebiótico Actúa como un nutriente que alimenta as bacterias intestinales beneficiosas.

Estas bacterias amigables reducen a inflamación e producen ácidos graxos de cadea curta (SCFA) como acetato, butirato e propionato, que protexen contra afeccións como a síndrome do intestino irritable (IBS), a enfermidade de Crohn e a colite ulcerosa. ácidos graxos de cadea curta reduce o risco de diabetes e obesidade. 

• fortalecemento dos ósos

noz de macadamiaAxuda na mineralización dos dentes, aumenta o transporte e a absorción de nutrientes. fósforo, o manganeso e o magnesio son abundantes.

• Saúde do cerebro e do sistema nervioso

noz de macadamianda ácido oleico e ácido palmitoleico; Ambos son esenciais para o funcionamento do cerebro. Tamén ten un alto contido en cobre, magnesio e manganeso, o que apoia a produción de neurotransmisores que envían sinais ao cerebro.

noz de macadamiaTamén axuda a previr enfermidades mentais.

• Artrite

Segundo a investigación noz de macadamia Mostrou resultados beneficiosos para o tratamento da artrite reumatoide.

• anti-cancro

noz de macadamiaContén compostos vexetais flavonoides e tocotrienois que se descubriu que axudan a combater e matar as células cancerosas en estudos en probeta. 

• risco de morte prematura

noz de macadamia O consumo regular de froitos secos, incluídos os froitos secos, reduce nun terzo o risco de morte prematura.

• Adelgazamento con noces de macadamia

Aínda que é alto en calorías, perda de peso de noces de macadamiacalquera axuda. A razón diso é que contén proteínas e fibra, dous nutrientes que reducen a sensación de fame e che fan cheo.

noz de macadamia Contén graxas monoinsaturadas; É rico en ácido palmitoleico, que evita o aumento de peso non desexado. 

• Beneficios das noces de macadamia para a pel

noz de macadamiana pel causada pola luz solar estrés oxidativoHai tocotrienois e escualeno, que son dous compostos importantes que evitan a perda de sangue.

En particular, debido á presenza de ácidos graxos esenciais aceite de macadamia, xoga un papel importante na saúde da pel. O ácido palmitoleico no seu contido evita a deshidratación nos tecidos e proporciona a rexeneración da pel.

O ácido palmitoleico tamén atrasa o envellecemento da pel. Evita a aparición precoz de signos de envellecemento, como engurras e manchas de idade.

Como almacenar as noces de macadamia?

Pódese almacenar a temperatura ambiente durante un a cinco meses, idealmente nun recipiente hermético. O almacenamento no frigorífico manterao fresco ata un ano. 

Cales son os danos da noz de macadamia?

noz de macadamia Xeralmente é seguro e os efectos secundarios son raros. Non obstante, hai que ter coidado de non consumir en exceso. Porque pode causar alerxias e hipertensión arterial.

Alerxia

noz de macadamia Pode causar hipersensibilidade cutánea nalgunhas persoas. Algunhas persoas experimentaron alerxias como a tose.

Presión sanguínea

noz de macadamiaHai variedades preparadas comercialmente e salgadas. Polo tanto, elixir os sen sal (e sen azucre) será beneficioso para aqueles con problemas de presión arterial.

Problemas estomacais e intestinais

noz de macadamiaTendo en conta o contido de fibra desta noz, consumir demasiado desta noz provoca problemas gastrointestinais. Demasiada fibra nalgunhas persoas constipaçãoDesencadea efectos secundarios como gases, diarrea e inchazo.

Período de embarazo e lactación

noz de macadamia É seguro cando se consume en cantidades normais. Descoñécese o efecto do consumo excesivo desta froita nas mulleres embarazadas ou en período de lactación.

Polo tanto, é útil equilibrar o consumo. A cantidade duns 60 gramos considérase como límite superior para o consumo diario.