Que froitos secos son ricos en proteínas?

Nuts Son snacks deliciosos e ricos en proteínas. Contén fibra, ácidos graxos omega 3 e vitamina E. Contén poderosos elementos como L-arginina e esteroles vexetais usados ​​para mellorar a circulación, a disfunción eréctil. 

En resumo, podemos chamar aos froitos secos un superalimento. Son versátiles. Podemos consumilo como merenda en calquera lugar. Son fontes importantes de proteínas de orixe vexetal. 

Comer noces cumpre o requisito de proteínas para ósos, músculos e pel. ProteínaAumenta a sensación de saciedade e dá enerxía.

Algunhas noces conteñen máis proteína que outras. Solicitude froitos secos ricos en proteínas...

Froitos secos que conteñen máis proteínas

Améndoa

• 35 gramos de améndoas proporcionan 7 gramos de proteína.
• AméndoaAdemais de ser rico en proteínas, está cargado de antioxidantes. 
• Protexe o corpo dos radicais libres que poden provocar o envellecemento, enfermidades cardíacas e algúns cancros.

Nogueira

• 29 gramos de noces proporcionan 4.5 gramos de proteína.
• Nogueiracontén ácidos graxos omega 3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA).
• Polo tanto, comer noces reduce o risco de enfermidades cardíacas.

Pistacho

• 30 gramos de pistachos proporcionan 6 gramos de proteína.
• unha porción pistachosTen tanta proteína coma un ovo. 
• Ten unha alta proporción de aminoácidos esenciais.

anacardos

• 32 gramos de anacardos proporcionan 5 gramos de proteína.
• anacardos É rico en proteínas e contén importantes vitaminas e minerais.
• Contén unha cantidade especialmente alta de cobre.
• O cobre é un mineral que axuda na formación de glóbulos vermellos e tecido conxuntivo.
• Na deficiencia de cobre, os ósos debilitan. O risco de osteoporose aumenta.

Piñóns

• 34 gramos de piñóns proporcionan 4,5 gramos de proteína.
• Ten unha textura lixeiramente oleosa debido ao seu alto contido en aceite.
• A graxa dos piñóns é principalmente graxa insaturada. Comer graxas insaturadas é moi beneficioso para previr enfermidades cardíacas.
• Os ácidos graxos dos piñóns tamén evitan a propagación do cancro.

noces do brasil

• 33 gramos de noces do Brasil proporcionan 4.75 gramos de proteína.
• noces do brasilXunto coas proteínas, contén graxas saudables, fibra e varios micronutrientes. 
• É a mellor fonte dietética de selenio, un mineral que apoia a saúde da tireóide.

Cacahuete

• 37 gramos de cacahuete proporcionan 9.5 gramos de proteína.
• CacahueteContén moita proteína de orixe vexetal. Ten o maior contido proteico entre os froitos secos.

Atopar

• 34 gramos de abelás proporcionan 5 gramos de proteína.
• abeleira Sábese que reduce o colesterol malo e aumenta o colesterol bo. Polo tanto, é moi beneficioso para a saúde cardíaca.

noces de macadamia

• 28 gramos de noces de macadamia proporcionan 2.24 gramos de proteína.
• noces de macadamia É rico en hidratos de carbono e proteínas.

castaña

• 28 gramos de castañas proporcionan 1.19 gramos de proteína.
• castañaÉ a única noz que contén vitamina C. 
• O contido de proteínas tamén é alto.

Que son as sementes altas en proteínas?

Sementes de cabaza

• Sementes de cabaza28 gramos del contén 9,2 gramos de proteína.

Sementes de cannabis

• 28 gramos de sementes de cánabo conteñen 7.31 gramos de proteína.

Xirasol

• Hai 28 gramos de proteína en 5,4 gramos de sementes de xirasol.
• sementes de xirasolÉ rico en antioxidantes antiinflamatorios como vitamina E, flavonoides e ácidos fenólicos.
• Ten propiedades antidiabéticas e antiinflamatorias.

Semente de liño

• 28 gramos de linhaça conteñen 5.1 gramos de proteína.
• Semente de liño Está cheo de fibra e graxas omega 3. Ten beneficios potenciais sobre a presión arterial e a saúde cardíaca.

sementes de sésamo

• Hai 28 gramos de proteína en 4.7 gramos de sementes de sésamo.
• sementes de sésamoEstá cheo de antioxidantes antiinflamatorios chamados lignanos.
• É beneficioso para unha variedade de condicións, incluíndo inflamación crónica, enfermidades cardíacas e certos cancros.

sementes de Chía

• Hai 28 gramos de proteína en 4.4 gramos de sementes de chía.
• sementes de Chíaten propiedades antiinflamatorias. Reduce a inflamación no corpo.
• El axuda a perder peso.