Ácido graxo omega 9Cando se toma na proporción correcta con ácidos graxos omega 6 e omega 3, pode axudar a previr enfermidades, acelerar o metabolismo e axudar a manter os niveis de colesterol saudables reducindo o colesterol LDL nocivo e aumentando os niveis beneficiosos de colesterol HDL.
Segundo a investigación, omega 9, Pode axudar a mellorar a saúde cognitiva, pero tamén controla os cambios de humor.
Que son os ácidos graxos Omega 9?
Ácidos graxos omega 9É da familia das graxas insaturadas, que normalmente se atopan nos aceites vexetais e animais.
Estes ácidos graxos tamén se coñecen como ácido oleico ou graxas monoinsaturadas e atópanse habitualmente en aceites vexetais como o aceite de canola, o aceite de cártamo, o aceite de oliva, o aceite de mostaza, o de abelá e o de améndoa.
Non obstante, a diferenza dos ácidos graxos omega 3 e omega 6, ácidos graxos omega 9 pode ser producido polo corpo, o que significa que a necesidade de suplementación non é tan importante como o popular omega 3.
Que fai o Omega 9?
A maioría da xente cre que todas as graxas son malas para eles, pero isto non é certo xa que as graxas son necesarias para que o noso corpo funcione correctamente.
Hai diferentes tipos de graxas, algunhas son malas para a nosa saúde e outras son esenciais para axudar a manter as funcións esenciais.
Os dous tipos básicos de graxa son as graxas saturadas e as insaturadas. O exceso de graxas saturadas que obtemos dos alimentos é malo para a saúde.
O tipo de graxa máis insaturada é a máis beneficiosa para a saúde, unha delas ácidos graxos omega 9d.
É unha graxa insaturada categorizada como ácido graxo monoinsaturado. Ademais ácido oleico e atópase no aceite de oliva.
Ácidos graxos omega 3 Son as graxas máis abundantes nas células do corpo. Polo tanto, é importante obter unha cantidade saudable deste ácido graxo dos alimentos.
Ácidos graxos omega 9 A diferenza do omega 6, o noso corpo pode producilo en certa medida, polo que o omega 9 non necesita ser complementado con nutrientes.
Cales son os beneficios dos ácidos graxos Omega 9?
Omega 9Cando se consume e se produce con moderación, beneficia o corazón, o cerebro e a saúde en xeral. Aquí pola saúde ácidos graxos omega 9beneficios de…
Proporciona enerxía, reduce a rabia e mellora o estado de ánimo
atopado no ácido oleico ácidos graxos omega 9 Pode axudar a aumentar a enerxía, reducir a rabia e mellorar o estado de ánimo.
O tipo de graxa que comemos pode alterar a función cognitiva, segundo estudos sobre actividade física e cambios de humor.
O estudo concluíu que o uso de ácido oleico estaba asociado cun aumento da actividade física, unha maior dispoñibilidade de enerxía e aínda menos ira.
Axuda a manter a saúde cardíaca
Os diabéticos poden beneficiarse destes ácidos graxos saudables xa que poden axudar a regular o azucre no sangue.
Dado que pode mellorar a produción de colesterol bo no corpo, ácidos graxos omega 9Pódese dicir que é beneficioso para o sistema cardiovascular.
estudos, ácidos graxos omega 9demostrou que pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares e ictus.
Omega 9 Beneficia a saúde cardíaca porque omega 9Demostrouse que aumenta o colesterol HDL (colesterol bo) e baixa o colesterol LDL (colesterol malo).
Isto pode axudar a eliminar a acumulación de placa nas arterias, que coñecemos como unha das causas dos ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
Evita o desenvolvemento da adrenoleucodistrofia
Omega 9Crese que inhibe o desenvolvemento da adrenoleucodistrofia. Esta condición é unha enfermidade xenética caracterizada pola perda de mielina.
A mielina é a substancia graxa que recubre as células cerebrais, e a mielina dana cando se acumulan ácidos graxos ao seu redor. Pode provocar convulsións e hiperactividade.
Tamén causa problemas na comprensión da fala e as instrucións verbais con discapacidade auditiva.
Afecta á saúde reprodutiva
É importante ter unha boa cantidade de ácidos graxos no corpo antes de quedar embarazada. É vital para o desenvolvemento cerebral, ocular e cardíaco do bebé.
Incluso proporcionan unha mellor circulación sanguínea nos órganos reprodutores masculinos.
Reduce o nivel de colesterol
É un complemento adecuado para aliviar o colesterol malo que causa diversos problemas de saúde como accidentes cerebrovasculares e infartos no organismo. omega 9 ten nivel.
cantidade suficiente no noso corpo. omega 9 Comprobarase o nivel de colesterol.
Os nutricionistas sinalan que o consumo de alimentos nutritivos, incluíndo froitos secos, feixóns e verduras de folla verde, pode mellorar a saúde xeral para combater os problemas de colesterol.
Controla a inflamación nos órganos do corpo
É necesario consumir omega 9 diariamente, xa que frea eficazmente a inflamación.
Un estudo recente revelou que a inflamación pode danar seriamente os órganos do corpo se non se trata a tempo.
Protexe a saúde vascular
O endurecemento das arterias contribúe significativamente ao accidente vascular cerebral e outras enfermidades cardíacas.
Os nutricionistas recomendan substituír os alimentos procesados por fontes de alimentos orgánicos para evitar o endurecemento das arterias.
Varios estudos concluíron que os vasos sanguíneos insalubres tamén levan a esta condición. Con este consumir omega 9pode protexer eficazmente a saúde das arterias.
Fortalece o sistema inmunitario
Omega 9 A súa inxestión é unha fonte eficaz para fortalecer o sistema inmunitario. A inmunidade débil pode deixar o corpo vulnerable a unha variedade de factores de saúde, maiores e menores, como células cancerosas, radicais libres e bacterias infecciosas.
Ademais, a mellora da inmunidade tamén aumenta a taxa metabólica. Non estaría mal dicir que as graxas boas protexen a saúde xeral do corpo, incluído o sistema inmunitario.
Axuda a previr a diabetes
Aínda que a dieta das persoas con diabetes baséase en fontes de alimentos naturais, omega 9Tamén deberían tentar incluílo na súa dieta habitual.
Ácidos graxos omega-9, resistencia á insulina necesario para reducir o risco asociado Neste caso, o corpo non absorbe a insulina, prodúcese constantemente, o que finalmente provoca diabetes tipo II.
risco de enfermidade, omega 9 Podes mantelo baixo control coa súa axuda.
Controla o aumento do apetito
comer en excesopode ser un sinal dun problema de saúde que pode ser grave. Ademais disto, tamén se considera un motivo para o aumento de peso.
Aínda que os ácidos graxos omega 9 só teñen o potencial de controlar o aumento do apetito ácidos graxos omega 9 Non se debe confiar nunha dieta enriquecida
É importante consultar a un profesional sanitario e identificar o problema real.
Axuda a aumentar de peso
Ácidos graxos omega 9 Son compostos versátiles. Moitos deportistas buscan engordar nun curto período de tempo. omega 9 consome.
Ácido graxo omega 9Podes incluílo na túa dieta para gañar algúns quilos. Ademais, obter axuda profesional antes de probalo pode protexelo de calquera efecto secundario.
Os danos de consumir demasiada graxa Omega 9
Demasiado ácidos graxos omega 9Consumo ou tipo incorrecto consumo de omega 9 pode causar graves problemas de saúde.
Antes de usar suplementos, lembra que o noso corpo pode producir ácidos graxos por si só.
ácido erúcico
O ácido erúcico tamén é monoinsaturado. ácidos graxos omega 9e descubriuse que axuda a loitar contra o Alzheimer.
Porén, un exceso deste ácido, común na cociña española, pode provocar contusións como manchas que poden durar anos.
A trombocitopenia, que causa coágulos sanguíneos, é un síntoma da enfermidade. Este ácido tamén pode ser malo para as persoas que reciben quimioterapia.
Ácido oleico
É monoinsaturado ácidos graxos omega 9é a forma máis común de; A fonte máis popular deste ácido graxo é o aceite de oliva.
Asociouse a causar cancro de mama nas mulleres. Aínda que esta relación non foi cientificamente probada, as mulleres con alto risco de padecer certos tipos de cancro de mama deben ser cautelosas.
Ácido de hidromiel
Atópase máis comúnmente no cabelo e na cartilaxe, así como nalgunhas carnes baratas. O ácido de hidromiel é outro composto monoinsaturado que pode causar inflamación nas articulacións. ácidos graxos omega 9d.
Descubriuse que a inflamación é a causa raíz de moitas enfermidades crónicas.
Químicamente, este ácido é case como o ácido araquidónico, que pode causar dor, provocar coágulos sanguíneos e destruír os tecidos sans do sistema inmunitario, entre outros problemas causados pola inflamación, como o aumento da presión arterial.
Que alimentos conteñen Omega 9?
Os ácidos graxos omega 3 e omega 6 son máis demandados porque o noso organismo non pode producilos por si só e por iso se lles chama "esenciais". Derívanse normalmente de plantas e aceites de peixe.
O noso corpo está só ácidos graxos omega 9 pode producir, polo que non hai que esaxerar.
que é un ácido oleico ácidos graxos omega 9aceite de oliva, oliva, aguacate, aceite de xirasol, améndoa e aceite de améndoapódese atopar en aceite de sésamo, pistachos, anacardos, abelás e noces de macadamia.
