Bi cinnteach ithe às deidh sin mothachadh bloating tha thu air a bhith beò Mar as trice bidh e a’ tachairt nuair a tha cus cinneasachadh gas no buairidhean ann an gluasadan fèithe anns an t-slighe cnàmhaidh. Faodaidh an àrdachadh cuideam seo mì-chofhurtachd adhbhrachadh agus uaireannan bheir air an stamag nochdadh nas motha.
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn eòlas air an t-suidheachadh seo gu cunbhalach. Ged a tha e uaireannan air adhbhrachadh le droch shuidheachaidhean slàinte, tha e gu ìre mhòr mar thoradh air daithead.
anns an artaigil "mar a gheibh thu cuidhteas bloating", "leigheas bloating" ve "Fuasgladh nàdarra air bloating" Bheir sinn sùil air na cuspairean.
Dè a tha ag adhbhrachadh bloating bhoilg?
gas caolain, bloating bhoilgis e aon de na h-adhbharan as cumanta a th’ ann Bidh na biadhan a bhios sinn ag ithe agus mar a bhios sinn gan ithe gu tric a’ toirt buaidh air cruthachadh gas.
Am measg adhbharan eile airson cruthachadh gas tha:
- A 'slugadh adhair fhad' sa tha e a 'cnagadh guma.
- Ag ithe ro luath
- Ag ithe cus
- Ag ithe biadhan geir
- Biadh a chruthaicheas gas anns an t-slighe intestinal (leithid pònairean, glasraich agus biadhan àrd-fiber eile)
- Adhesions bhoilg mar thoradh air freasdal-lannan roimhe seo anns an sgìre bhoilg no pelvic, mar eisimpleir hysterectomy.
Coitcheann eile adhbharan bloating Nam measg tha na leanas;
- mì-mhodh
- torrachas
- Ùine menstrual no PMS (syndrome premenstrual)
- Ag òl tòrr sòda no deochan carbonated eile
- Aileirdsidh bìdh
- Constipation
- A smocadh
- Galar ae
- hernia hiatal
- clachan galla
— H. pylori galar (faodaidh sin ulcers stamagach adhbhrachadh)
- Gastroparesis
Ciamar a tha Bloating Abdominal a 'dol?
Bloating bhoilg Faodaidh e a bhith na chomharra air galar. buinneach, cur a-mach, fiabhras,pian bhoilg agus call biadh bloating bhoilg Ma tha, bu chòir dhut gu cinnteach a dhol chun dotair.
Bloating bhoilg agus gas Ged is e daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach an dòigh as fheàrr air comharraidhean a lughdachadh no eadhon casg a chuir air, faodaidh na h-atharrachaidhean gu h-ìosal a bhith cuideachd. làimhseachadh bloating bhoilgbidh e èifeachdach.
Dè a tha math airson bloating?
Na bi ag ithe cus aig aon àm
Is e adhbhar bloating meudan mòra ithe ann an aon suidhe. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail às deidh dhut cus ithe, ith earrannan nas lugha.
Faodaidh buaidh dhùbailte a bhith aig a bhith a’ cnagadh cus do bhiadh. Bidh e a 'lùghdachadh na tha de dh'èadhar a shluigeas tu le biadh (adhbhar bloating).
Dh’ fhaodadh aileirdsidh no eas-fhulangas bìdh a bhith agad
Tha allergies bìdh agus eas-fhulangas gu math cumanta. Nuair a bhios tu ag ithe biadhan air a bheil thu mothachail, faodaidh e cus cinneasachadh gas, bloating agus comharran eile adhbhrachadh. Rudan ri bhith faiceallach;
Lactose: Tha eas-fhulangas lactose co-cheangailte ri mòran chomharran cnàmhaidh, a’ toirt a-steach bloating. Is e lactose am prìomh charbohydrate ann am bainne.
Ugh: Tha gas agus bloating nan comharran cumanta air aileirdsidh uighean.
Cruithneachd agus Gluten: Tha alergidh aig mòran dhaoine ri cruithneachd agus gluten. Faodaidh seo leantainn gu diofar dhroch bhuaidh air cnàmhadh, a’ gabhail a-steach bloating.
Gus faighinn a-mach a bheil buaidh aig na biadhan sin air bloating, stad air an ithe airson greis. Ach ma tha amharas agad gu bheil aileirdsidh no eas-fhulangas bìdh agad, faic dotair.
Na slugadh èadhar agus gas
Tha dà thùs gas anns an t-siostam cladhach. Is e aon dhiubh gas air a dhèanamh le bacteria sa chnàimh. Is e am fear eile èadhar no gas a thèid a shlugadh nuair a bhios sinn ag ithe no ag òl.
An stòr gas as motha a thaobh seo,deochan carbonatedtha Bidh an ìre de dh'èadhar a thèid a shlugadh a' meudachadh nuair a bhios tu a' cagnadh guma, ag ithe le deoch, a' bruidhinn no ag ithe ann an cabhaig.
Na bi ag ithe biadhan gas
Faodaidh cuid de bhiadhan àrd-fiber tòrr gas a thoirt gu buil ann an daoine. Am measg nam prìomh fheadhainn tha legumes leithid pònairean agus leannils, a bharrachd air cuid de ghràinean.
Bidh biadhan geir cuideachd a 'slaodadh sìos cnàmhadh. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas dha daoine a tha dualtach bloating. Gus seo a dhearbhadh, feuch ri ithe nas lugha de phònairean agus de bhiadhan geir.
Faodaidh daithead FODMAP a bhith èifeachdach
Is e syndrome innidh irritable (IBS) an t-eas-òrdugh cnàmhaidh as cumanta san t-saoghal. Chan eil adhbhar sam bith ann ach thathas den bheachd gun toir e buaidh air mu 14% de dhaoine agus nach tèid a’ mhòr-chuid dhiubh a dhearbhadh.
Is e comharran cumanta bloating, pian bhoilg, mì-chofhurtachd, a’ bhuinneach no giorrad. Bidh a 'mhòr-chuid de dh' euslaintich IBS a 'faighinn eòlas air bloating, agus tha mu 60% dhiubh sin ag aithris gu bheil iad a' fàs mar an comharra as miosa.
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod gualaisgean do-ruigsinneach ris an canar FODMAPs comharraidhean àrdachadh ann an daoine le IBS.
Thathas ag aithris gu bheil daithead FODMAP ag adhbhrachadh lùghdachadh mòr ann an comharraidhean leithid bloating ann an euslaintich IBS. Seo cuid de bhiadhan anns a bheil FODMAP mar as trice:
— Cruithneachd
- Uinnean
- Garlic
- Broccoli
— Càl
- Cauliflower
- Innleadair
— Beans
- Ubhal
— Pearsa
- Watermelon
Bi faiceallach le alcohols siùcair
alcohols siùcar gu tric air a lorg ann am biadhan gun siùcar agus guma cagnaidh. Thathas den bheachd gu bheil na milsearan sin nan roghainnean sàbhailte eile an àite siùcar. Ach, faodaidh iad duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh leis gu bheil iad a’ ruighinn na bacteria anns a ’chnàimh, a bhios gan cnàmhadh agus a’ toirt a-mach gas.
Seachain alcohols siùcair leithid xylitol, sorbitol, agus mannitol. Tha fulangas nas fheàrr aig Erythritol na feadhainn eile ach faodaidh e duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh ann an dòsan mòra.
cleachd enzymes cnàmhaidh
Tha cuid de thoraidhean ann cuideachd a dh’ fhaodadh a bhith feumail. Tha seo a’ toirt a-steach enzyman a bharrachd a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos gualaisgean nach gabh ithe. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, faodaidh stuthan-leigheis leithid sin faochadh a thoirt seachad sa bhad.
Thoir an aire air Constipation
Tha constipation na dhuilgheadas cnàmhaidh gu math cumanta agus faodar a chuir air sgàth grunn adhbharan eadar-dhealaichte. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil constipation ag àrdachadh comharraidhean bloating.
Constipation Thathas a’ moladh barrachd snàithleach soluble a ghabhail airson Ach, bu chòir barrachd ion-ghabhail snàithle a dhèanamh gu faiceallach airson daoine le gas no bloating oir faodaidh snàithleach gu tric cùisean a dhèanamh nas miosa.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri stuthan magnesium a ghabhail no do ghnìomhachd chorporra àrdachadh, a dh’ fhaodadh a bhith èifeachdach an aghaidh giorrachadh agus cnàmhadh.
Gabh probiotics
Bidh gas air a thoirt a-mach sa chnàimh le bacteria ag adhbhrachadh bloating. Tha mòran diofar sheòrsaichean bacteria air an lorg an sin, agus tha iad eadar-dhealaichte eadar daoine fa leth.
Tha an àireamh agus an seòrsa de bacteria co-cheangailte ri cinneasachadh gas. Tha diofar dheuchainnean clionaigeach air sealltainn gum faod cuid de probiotics cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean leithid duilgheadasan cnàmhaidh, cinneasachadh gas agus bloating.
Cleachd ola lus na grèine
Faodaidh bloating cuideachd a bhith air adhbhrachadh le obair atharraichte nam fèithean anns an t-slighe cnàmhaidh. Chaidh a ràdh gum faodar drogaichean ris an canar antispasmodics a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh spasm fèithe.
Ola mint Is e stuth nàdarra a th’ ann a thathas a’ smaoineachadh a bhios ag obair san aon dòigh. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e diofar chomharran a lughdachadh leithid bloating ann an euslaintich IBS.
gabh cuairt
Bidh gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh le bhith a' leigeil ma sgaoil cus gas agus stòl le bhith a 'gluasad a' bhroinn nas cunbhalaiche.
Feuch ri massage bhoilg
Le bhith a 'massage an abdomain a' leigeil leis na h-inbhich gluasad. Tha massage a tha a’ leantainn an t-slighe mhòr intestinal gu sònraichte cuideachail.
Gabh bath blàth is socair
Faodaidh am blàths anns an amar faochadh a thoirt do pian bhoilg. Tha fois math airson cuideam, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh bloating.
lùghdachadh salainn
Tha cus sodium ag adhbhrachadh gum bi am bodhaig a’ cumail uisge. Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh faireachdainn de bhlàthachadh ann am pàirtean sònraichte den bhodhaig, leithid an abdomen, na làmhan agus na casan.
Tha e riatanach a dhol chun an dotair gus faighinn a-mach a bheil e na staid leantainneach no dona.
Ma mhaireas an duilgheadas seo, adhbharaichidh e fìor dhuilgheadasan nad bheatha no gu h-obann fàsaidh e tòrr nas miosa agus mar sin gu cinnteach faic dotair.
Tha an-còmhnaidh comasach air cuid de dhroch staid mheidigeach no leantainneach, agus faodaidh e a bhith iom-fhillte a bhith a’ lorg dhuilgheadasan cnàmhaidh. Faodaidh galar ae, galar innidh inflammatory, fàilligeadh cridhe, duilgheadasan dubhaig, agus cuid de sheòrsan aillse adhbhrachadh.
Faodaidh bloating a mhaireas làithean no seachdainean nochdadh duilgheadas slàinte a dh’ fheumas aire mheidigeach. gun ùine bloating seasmhach Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Bu chòir do dhaoine a tha a’ nochdadh bloating còmhla ris na comharran sin aire mheidigeach a shireadh:
Tha bloating na chumha a dh’ fhaodar a làimhseachadh aig an taigh fhad ‘s nach eil e gu math dona. bloating agus gas Feuch na leigheasan nàdarra a leanas gus na duilgheadasan agad a cheartachadh.
Feur lemon
feur leòmhann (Melissa oifigeil) airson bloating Is e tì luibheil a th’ ann a ghabhas cleachdadh. Tha Buidheann Cungaidh-leigheis na h-Eòrpa ag ràdh gum faod tì balm lemon faochadh a thoirt do chùisean cnàmhaidh tlàth, a’ toirt a-steach bloating agus gas.
Ginger
Tì ginger, Zingiber officinale Tha e air a dhèanamh le freumhan tiugh an lus agus tha e air a bhith air a chleachdadh airson tinneasan co-cheangailte ris an stamag bho chionn fhada.
A bharrachd air an sin, faodaidh stuthan ginger luathachadh falamhachadh gastric, faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd cnàmhaidh, agus lughdachadh cramps intestinal, bloating, agus gas.
fennel
fennel sìol ( Foeniculum vulgare ), coltach ri freumh licorice agus air a chleachdadh airson tì a dhèanamh. Feanail luibhean bloating agus carminativeTha e air a chleachdadh gu traidiseanta airson eas-òrdughan cnàmhaidh leithid pian bhoilg, bloating, gas agus constipation.
Daisy
Daisy ( Chamomillae ròmanach ) air a chleachdadh ann an cungaidh-leighis traidiseanta gus dèiligeadh ri mì-rianachd, gas, a’ bhuinneach, nausea, cuir a-mach, agus ulcers.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn air sealltainn gu bheil chamomile co-cheangailte ri bloating a dh’ adhbhraicheas ulcer stamag. Helicobacter pylori sealltainn gun urrainn dha casg a chuir air galairean bacteriach.
Nane
Ann an leigheas traidiseanta, tha mint (lus an phiobair) air a chleachdadh gu farsaing oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chùisean cnàmhaidh.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gu bheil lus an phiobair a’ gabhail fois anns a’ bhroinn le bhith a’ faochadh spasmain caolain.
A bharrachd air an sin, faodaidh capsalan ola lus an phiobair faochadh a thoirt do pian bhoilg, bloating, agus comharran cnàmhaidh eile. Tha tì peppermint gu math èifeachdach cuideachd. teas bloatingtha e dan.
Mar thoradh air an sin;
SèidIs e duilgheadas a th 'ann a dh' fhaodas tu a làimhseachadh aig an taigh le leigheasan luibheil. faochadh bloating Tha dòighean agus fuasglaidhean luibhean air an ainmeachadh san artaigil seo. “Dè tha math airson bloating?” Faodaidh tu iad sin fheuchainn mar fhreagairt do cheist.
