Tyrosinena leasachadh daithead mòr-chòrdte a thathas a’ cleachdadh gus mothachadh, ùidh agus fòcas a leasachadh. Bidh e a 'toirt a-mach ceimigean eanchainn cudromach a chuidicheas ceallan neònach a' conaltradh agus eadhon a 'riaghladh mood.
TyrosineTha e na ro-ruithear cudromach do neurotransmitters agus stuthan leithid epinephrine, norepinephrine, agus dopamine, a chuidicheas an thyroid gus ceimigean a thoirt gu buil a bheir taic do lùth agus faireachdainn. Mar sin, thathas den bheachd gum faodadh a bhith a’ gabhail an amino-aigéid seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism.
Dè a bhios Tyrosine a 'dèanamh?
Tyrosine, anns a' chorp phenylalanine Is e aminoideach a th’ ann a thig gu nàdarra bho aminoideach eile ris an canar Tha e ri lorg ann am mòran bhiadhan, gu sònraichte càiseagan. Gu dearbh, tha “tiros” a’ ciallachadh “càise” ann an Greugais.
Tha e cuideachd ri lorg ann an cearc, turcaidh, iasg, stuthan bainne, agus biadhan àrd-phròtain eile. Tyrosine Bidh e a’ cuideachadh iomadh rud cudromach, nam measg:
Dopamine
Bidh dopamine a’ riaghladh ionadan duais is dibhearsain. Tha an ceimigeach eanchainn cudromach seo cuideachd cudromach airson cuimhne agus sgilean motair.
Adrenaline agus noradrenaline
Tha na hormonaichean sin an urra ri freagairt sabaid do shuidheachaidhean cuideam. Bidh iad ag ullachadh a’ chuirp airson sabaid no teicheadh gus ionnsaigh no cron a sheachnadh.
hormona thyroid
hormona thyroid Tha e air a thoirt a-mach leis na fàireagan thyroid agus tha e gu sònraichte an urra ri riaghladh metabolism.
Melanin
Bheir am dath seo dath don chraiceann, don fhalt agus do na sùilean. Tha barrachd melanin anns a’ chraiceann aig daoine le craiceann dorcha na daoine le craiceann aotrom.
Tha e cuideachd ri fhaighinn mar bhiadh a bharrachd. Faodar a cheannach leis fhèin no measgachadh le grìtheidean eile, leithid ann an stuthan eacarsaich a chaidh a dhèanamh ro-làimh.
TyrosineThathas den bheachd gun àrdaich leasachadh ìrean de neurotransmitters leithid dopamine, adrenaline, agus norepinephrine. Le bhith ag àrdachadh nan neurotransmitters sin, faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh cuimhne agus coileanadh ann an suidheachaidhean cuideam.
Dè na buannachdan a tha ann an Tyrosine?
Faodaidh e coileanadh inntinn a leasachadh ann an suidheachaidhean cuideam
StressIs e suidheachadh a th’ ann a tha a h-uile duine a’ faighinn eòlas. Faodaidh cuideam buaidh àicheil a thoirt air reusanachadh, cuimhne, aire le bhith a ‘lùghdachadh neurotransmitters.
Mar eisimpleir, ann an creimich a tha fosgailte do fhuachd (cuideam àrainneachdail), tha e a’ cur bacadh air cuimhne mar thoradh air lùghdachadh ann an neurotransmitters. Ge-tà, na creimich seo cur-ris tyrosine Air sgàth seo, chaidh an crìonadh ann an neurotransmitters a thionndadh air ais agus chaidh an cuimhne ath-nuadhachadh.
Chan urrainnear an dàta beathach seo a thoirt do dhaoine, ach tha sgrùdaidhean daonna air toraidhean co-chosmhail fhaighinn.
Ann an sgrùdadh air 22 boireannach, tyrosineleasachadh cuimhne obrach gu mòr ann an gnìomh dùbhlanach inntinn an coimeas ri placebo. Tha àite cudromach aig cuimhne obrach ann a bhith a’ cuimseachadh agus a’ leantainn stiùiridhean.
Ann an sgrùdadh coltach ris, chaidh faighneachd do chom-pàirtichean 22 mus do chrìochnaich iad deuchainn a chaidh a chleachdadh gus sùbailteachd inntinneil a thomhas. cur-ris tyrosine no chaidh placebo a thoirt seachad. An coimeas ri placebo, tyrosineChaidh a dhearbhadh gu bheil e a 'meudachadh sùbailteachd inntinneil.
Is e sùbailteachd inntinneil an comas gluasad eadar gnìomhan no smuaintean. Mar as luaithe a dh’ atharraicheas neach gnìomhan, is ann as motha a bhios an sùbailteachd inntinneil.
A bharrachd air, cur-ris tyrosineair sealltainn gu bheil e na bhuannachd do dhaoine a tha a’ fulang le dìth cadail. Chuidich aon dòs ri cadal trì uairean a bharrachd, eu-coltach ri daoine a chaill cadal air an oidhche.
A bharrachd air an sin, dà lèirmheas, cur-ris tyrosine Cho-dhùin e gum faod e crìonadh inntinn a thionndadh air ais ann an suidheachaidhean geàrr-ùine, cuideam no dùbhlanach inntinn agus mothachadh adhartachadh.
Tyrosine Fhad ‘s a tha e a’ toirt seachad buannachdan inntinneil, cha deach fianais sam bith a mholadh gu bheil e ag àrdachadh coileanadh corporra ann an daoine.
Is dòcha gun cuidich e an fheadhainn le phenylketonuria
Phenylketonuria (PKU)Is e galar ginteil tearc a tha air adhbhrachadh le uireasbhaidh sa ghine a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh an enzyme phenylalanine hydroxylase. Tha an corp air a chleachdadh gus phenylalanine a chruthachadh, an neurotransmitter tyrosineBidh e a’ cleachdadh an enzyme seo gus e a thionndadh.
Ach, às aonais an enzyme seo, chan urrainn don bhodhaig phenylalanine a bhriseadh sìos, ag adhbhrachadh gun cùm e ris a’ bhodhaig. Is e prìomh dhòigh làimhseachaidh PKU daithead sònraichte a leantainn a tha a’ cuingealachadh biadhan anns a bheil phenylalanine.
Le seo, tyrosine Leis gu bheil e air a dhèanamh le phenylalanine, faodaidh e cur ri eas-òrdughan giùlain ann an daoine le PKU. easbhaidh tyrosinedè as urrainn adhbhrachadh.
Gus na comharraidhean sin a lughdachadh cur-ris tyrosine Tha e na roghainn obrachail, ach tha rannsachadh air a 'chuspair seo air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil.
Ann an aon lèirmheas, rinn luchd-rannsachaidh measadh air call cuideim, fàs, inbhe beathachaidh, ìrean bàsmhorachd, agus càileachd beatha an cois no an àite daithead cuibhrichte phenylalanine. cur-ris tyrosine rannsaich na buaidhean.
Rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air dà sgrùdadh air 47 neach ach cha do lorg iad eadar-dhealachadh sam bith eadar leasachadh tyrosine agus placebo.
Cha do lorg ath-sgrùdadh air trì sgrùdaidhean, a’ toirt a-steach daoine 56, eadar-dhealachadh mòr sam bith ann am builean tomhaiste eadar leasachadh placebo agus tyrosine.
Luchd-rannsachaidh, stuthan-leigheis tyrosineCho-dhùin iad nach gabhadh molaidhean sam bith a dhèanamh a thaobh an robh no nach robh an droga èifeachdach ann an làimhseachadh PKU.
A 'toirt taic do shlàinte thyroid agus metabolism
Tha e air a chleachdadh airson thyroxine a dhèanamh, seòrsa de hormona thyroid. Is e thyroxine am prìomh hormona a tha air a chuartachadh leis a 'ghalar thyroid a-steach don fhuil fhuil agus a' cuideachadh le bhith a 'riaghladh metabolism agus a' cumail smachd air ìrean hormona thyroid T3 agus T4.
Tha e cudromach a bhith a’ toirt a-mach thyroxine gu leòr oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos an metabolism agus a’ lughdachadh comharran hypothyroidism leithid sgìths, cugallachd ri fuachd, àrdachadh cuideam, giorrachadh, moodiness agus laigse.
Air an làimh eile, tha daoine le cumhaichean thyroid air an comharrachadh le thyroid overactive, a 'gabhail a-steach hyperthyroidism agus galar Uaighean tyrosine Cha bu chòir dha a ghabhail oir faodaidh e ìrean thyroxine àrdachadh cus, a bheir buaidh air àite cungaidhean-leigheis agus a nì comharraidhean nas miosa.
TyrosineThathas ag ràdh gu bheil e na chuideachadh le trom-inntinn. trom-inntinnThathas den bheachd gun tachair e nuair a dh’ fhàsas neurotransmitters san eanchainn neo-chothromach. Mar as trice bidh antidepressants air an òrdachadh gus cuideachadh le cothromachadh.
TyrosFaodaidh e cinneasachadh neurotransmitters a mheudachadh leis gu bheil e ag obair mar antidepressant. Ach, chan eil rannsachadh tràth a’ toirt taic don tagradh seo.
Ann an aon sgrùdadh, bha 65 neach le trom-inntinn air 100 mg/kg gach latha airson ceithir seachdainean. tyrosine, fhuair e 2.5 mg / kg de antidepressant cumanta no placebo. Tyrosineair a lorg nach robh buaidhean antidepressant ann.
Tha trom-inntinn na thinneas iom-fhillte agus eadar-mheasgte. Is dòcha tyrosine bha an leithid de leasachadh neo-èifeachdach ann a bhith a’ cuir an-aghaidh comharraidhean. Ach, tha daoine trom-inntinneach le ìrean ìosal dopamine, adrenaline, no noradrenaline cur-ris tyrosineurrainn buannachd fhaighinn.
Gu dearbh, ann an sgrùdadh air daoine le easbhaidh dopamine tyrosineair buannachdan a tha cudromach gu clinigeach a thoirt seachad. Tha trom-inntinn air a bhrosnachadh le dopamine air a chomharrachadh le lùth ìosal agus dìth brosnachaidh.
Gus an tèid barrachd rannsachaidh a dhèanamh, tha an fhianais a th’ ann an-dràsta airson dèiligeadh ri comharran trom-inntinn. cur-ris tyrosinechan eil e a’ toirt taic.
Dè na biadhan anns an lorgar Tyrosine?
L-tyrosineTha e ri fhaighinn ann an suimean nas lugha ann am biadhan a bheir seachad pròtain leithid feòil is uighean, a bharrachd air cuid de bhiadhan planntrais. As fheàrr tyrosine Is e cuid de na biadhan a tha air an toirt seachad:
- Bathar bainne organach leithid bainne amh, iogart no kefir
- Feòil air a bhiadhadh le feur agus cearcan ionaltraidh
- iasg fiadhaich
— Ubh
- Cnothan agus sìol
- Beans agus legumes
- Quinoa, coirce, msaa. gràn iomlan
- Pùdar pròtain
Tyrosinea thionndadh gu bhith nan neurotransmitters, bhiotamain B6, folate ve Copar Tha e riatanach tomhas gu leòr de bheathachadh eile ithe, a’ gabhail a-steach
Dè na taobh-buaidhean a th’ aig Tyrosine?
Tyrosineaithnichte gu bheil e sàbhailte. Faodar a chleachdadh gu sàbhailte aig dòs de 150 mg gach cileagram de chuideam corp gach latha airson suas ri trì mìosan.
Ach le bhith a 'gabhail suimean mòra airson ùine fhada faodaidh e bacadh a chur air a bhith a' gabhail a-steach amino-aigéid eile, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh ach uiread' sa dh'fheumas tu.
Tha e comasach do chuid de dhaoine eòlas fhaighinn air fo-bhuaidhean sònraichte a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach cùisean cnàmhaidh leithid nausea, ceann goirt, sgìths agus losgadh cridhe.
Tyrosine Faodaidh e eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis.
Luchd-bacadh Monoamine Oxidase (MAOIs)
Tyramine, a tha a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh cuideam fala agus tyrosine Is e aminoideach a th 'ann a tha air a dhèanamh le bhith a' briseadh sìos
Tyrosine agus bidh phenylalanine a’ cruinneachadh ann am biadhan nuair a thèid a thionndadh gu tyramine le enzyme ann am meanbh-fhàs-bheairtean.
Tha ìrean àrda de tyramine ann an càiseagan mar cheddar, feòil air a leigheas, stuthan soy agus lionn.
Bidh cungaidhean antidepressant ris an canar luchd-bacadh monoamine oxidase (MAOIs) a’ cur casg air an enzyme monoamine oxidase, a bhios a’ briseadh sìos cus tyramine sa bhodhaig. Faodaidh gabhail MAOIn le biadhan àrd ann an tyramine cuideam fala àrdachadh gu ìre cunnartach.
Le seo, tyrosine Bu chòir don fheadhainn a tha a’ gabhail MAOIn a bhith faiceallach, oir chan eil fios a bheil leasachadh leis
hormona thyroid
Bidh hormonaichean thyroid triiodothyronine (T3) agus thyroxine (T4) a 'riaghladh fàs agus metabolism na buidhne.
Cha bu chòir ìrean T3 agus T4 a bhith ro àrd no ro ìosal. Tyrosine Faodaidh cur-ris le buaidh a thoirt air na hormonaichean sin.
TyrosineLeis gur e bloc togail a th’ ann airson hormonaichean thyroid, le bhith ga ghabhail mar leas-phàipear faodaidh na luachan a dhol ro àrd.
Mar sin, bidh daoine a bhios a’ gabhail cungaidhean-leighis thyroid no aig a bheil thyroid overactive, cur-ris tyrosine bu chòir a bhith faiceallach nuair a thathar ga chleachdadh.
Ciamar a chleachdas tu Tyrosine Supplement?
Mar chur-ris, tyrosineri fhaighinn mar fhoirm an-asgaidh amino acid no N-acetyl L-tyrosine (NALT).
Tha NALT nas so-sgaoilte ann an uisge na an cruth an-asgaidh, ach tyrosineTha an ìre tionndaidh ìosal.
Tha sin a’ ciallachadh, airson an aon toradh fhaighinn tyrosineFeumaidh tu barrachd NALT na
Tyrosine Tha e air a thoirt aig dòs de 30-60 mg 500-2000 mionaidean ron eacarsaich, ach chan eil na buannachdan ann an coileanadh eacarsaich soilleir.
Faodaidh e a bhith èifeachdach ann a bhith a’ cumail suas coileanadh inntinneil ann an suidheachaidhean le cuideam corporra no amannan insomnia, nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan eadar 100-150 mg gach kilo. Airson neach 68-punnd, bhiodh seo 7-10 gram.
Faodaidh na dòsan àrd seo adhbhrachadh troimh-chèile gastrointestinal.
Mar thoradh air an sin;
Tyrosine Tha e na stuth beathachaidh mòr-chòrdte airson grunn adhbharan. Tha e air a chleachdadh anns a’ bhodhaig gus neurotransmitters a dhèanamh a tha buailteach a dhol sìos aig amannan cuideam no dùbhlan inntinn.
An coimeas ri placebo, cur-ris tyrosine Tha fianais ann gu bheil e ag ath-lìonadh na neurotransmitters cudromach sin agus a’ leasachadh gnìomh inntinneil.
Ach, tha fios gu bheil e sàbhailte eadhon aig dòsan àrda ach tha comas aige eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis agus bu chòir a bhith faiceallach.
