Dè a th’ ann an Docosahexaenoic Acid (DHA), Dè na buannachdan a th’ ann?

Docosahexaenoic acid no DHAtha ola omega 3 ann. Bradan ve anchovy Tha e pailt ann an iasg olach mar

Ar corp dha Chan urrainnear a dhèanamh, feumaidh e bhith air fhaighinn bho bhiadh.

DHA agus EPA ag obair còmhla anns a 'chorp. Bidh e a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach leithid sèid agus tinneas cridhe. dha Leis fhèin, bidh e a’ toirt taic do ghnìomhachd eanchainn agus slàinte sùla.

 Dè a th’ ann an DHA (searbhag docosahexaenoic)?

searbhag docosahexaenoic (DHA)Is e searbhag geir omega 3 slabhraidh fhada a th’ ann. Tha e 22 gualain a dh'fhaid agus tha 6 bannan dùbailte aige. Tha e ri lorg sa mhòr-chuid ann am biadh mara leithid iasg, maorach, ola èisg, agus cuid de sheòrsan lìonanaich.

Ar corp dhaLeis nach urrainn dha a dhèanamh, feumar a thoirt tro bhiadh no stuthan cur-ris.

Dè bhios DHA a’ dèanamh?

dhamar as trice lorgar iad ann am memblan cealla, a nì na buill-bodhaig agus na beàrnan eadar ceallan nas siùbhlach.

Tha e ga dhèanamh nas fhasa do cheallan neoni comharran dealain a chuir agus fhaighinn, a tha nan slighean conaltraidh. 

Anns an eanchainn agus na sùilean dha Ma tha e ìosal, tha an comharra eadar ceallan air a dhèanamh nas slaodaiche, tha lèirsinn truagh, no tha atharrachaidhean ann an obair eanchainn.

dhaTha diofar dhleastanasan aige cuideachd anns a 'bhodhaig. Mar eisimpleir, bidh e a 'lùghdachadh sèid agus a' lùghdachadh triglycerides fuil.

Dè na buannachdan a th’ ann an DHA?

Galar cridhe 

• Ola Omega 3 Tha e cudromach airson slàinte cridhe. 
• dhaTha sgrùdaidhean a tha ga dheuchainn a’ toirt fa-near gum faodadh e a bhith èifeachdach airson diofar chinnidhean slàinte cridhe a leasachadh.

ADHD

• eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire (ADHD)Is e suidheachadh a th’ ann far a bheil giùlan brosnachail a’ teannachadh agus a’ tòiseachadh ann an leanabachd.
• Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn sin ann am fuil chloinne agus inbhich le ADHD Ìrean DHArùn a bhith nas ìsle.
• Mar sin, clann le ADHD, Leasachaidhean DHAurrainn buannachd fhaighinn.

Breith thràth

• Thathas den bheachd gu bheil breith pàisde ro 34 seachdainean bho bhith trom le leanabh ro-làimh agus a’ meudachadh cunnart an leanaibh bho dhuilgheadasan slàinte.
• Sgrùdaidhean dha nochd e gu bheil an cunnart bho bhreith ro-làimh air a lughdachadh còrr is 40% ann am boireannaich a bhios ga ithe. Mar sin, suimean gu leòr rè torrachas dha Tha e glè chudromach faighinn.

Sèid

• dha Tha buaidh anti-inflammatory aig olan Omega 3, leithid ola. 
• Seilbh anti-inflammatory DHA galar guma a 'lùghdachadh cunnart galaran leantainneach leithid aois.

• Bidh e a’ leasachadh suidheachaidhean fèin-dìon leithid arthritis reumatoid a dh’ adhbhraicheas pian co-phàirteach.

ath-bheothachadh fèithean

• Bidh eacarsaich làidir ag adhbhrachadh sèid fèithean agus pian. dhaBidh e a’ lughdachadh cuingealachadh gluasaid às deidh eacarsaich air sgàth a bhuaidh anti-inflammatory.

Buannachdan slàinte nan sùilean

• dha agus geir omega 3 eile, sùil thioram agus a 'leasachadh galar sùla diabetic (retinopathy).
• Bidh e a 'lùghdachadh bruthadh sùla àrd.
• Tha e a 'lùghdachadh cunnart glaucoma.

Ailse

• Tha sèid leantainneach na adhbhar cunnairt airson aillse. dhaTha cleachdadh àrd den droga a’ lughdachadh a’ chunnart bho aillsean colorectal, pancreatic, broilleach agus prostate.
• Tha sgrùdaidhean cealla cuideachd a 'sealltainn gum faodadh e bacadh a chur air fàs ceallan aillse.

Galar Alzheimer

• dha Is e seo am prìomh gheir omega 3 san eanchainn agus tha e riatanach airson siostam nearbhach gnìomh an eanchainn.
• Sgrùdaidhean Galar Alzheimer nas ìsle ann an eanchainn dhaoine le duilgheadasan slàinte inntinn na inbhich nas sine le deagh obair eanchainn. dha ìrean air an taisbeanadh.
• Le bhith ag ithe barrachd DHA ann an inbhich agus seann aois a’ meudachadh comas inntinn, a’ lughdachadh cunnart galar Alzheimer.

bruthadh-fala agus cuairteachadh

• dha a 'brosnachadh sruth fala no cuairteachadh. A 'leasachadh gnìomh endothelial.
• dhalùghdachadh bruthadh-fala diastolic le cuibheasachd de 3.1 mmHg.

Leasachadh eanchainn agus sùilean ann an leanabain

• Airson leasachadh eanchainn agus sùla ann an leanabain dha tha feum air. Bidh na h-organan sin a 'fàs gu luath anns an tritheamh mu dheireadh de bhoireannaich agus a' chiad beagan bhliadhnaichean de bheatha.
• Mar sin, rè torrachas agus lactation, boireannaich dha Tha e cudromach gum faigh thu iad.

Slàinte gintinn fireann

• Tha timcheall air 50% de chùisean neo-thorrachais air adhbhrachadh le factaran slàinte gintinn fireann.
• dha Tha ìre ìosal de sperm ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an càileachd an sperm.
• Gu leòr dhaBidh e a’ toirt taic do gach cuid an àireamh sa cheud de sperm beò, fallain agus motility sperm, a bheir buaidh air torachas.

Slàinte inntinn

• Gu leòr dha agus faigh EPA, trom-inntinn a 'lùghdachadh cunnart. 
• Tha buaidh anti-inflammatory olan omega 3 air ceallan neoni cuideachd a’ lughdachadh cunnart trom-inntinn.

Dè a th' ann an DHA?

dha iasg, maorach agus còinneach leithid biadh mara. Prìomh stòran DHA Tha e mar a leanas:

• Tuna
• Bradan
• sgadain
• Sardine
• Caviar
• Tha DHA cuideachd ann an cuid de dh’ ola èisg, leithid ola grùthan.
• Lorgar DHA ann am feòil is bainne air a bhiadhadh le feur, a bharrachd air ann an uighean beairteach omega 3.

gu leòr de bheathachadh dha Faodaidh an fheadhainn nach fhaigh e stuthan-leigheis a chleachdadh. Bidh eòlaichean a 'moladh 200-500mg gach latha. DHA agus EPA a’ moladh a cheannach. 

A bheil DHA cronail?

• An fheadhainn aig a bheil trioblaidean slàinte sam bith no a bhios a’ gabhail cungaidh-leigheis, Leas-phàipear DHA bu chòir co-chomhairle a chumail ri dotair mus gabh thu e.
• dha agus faodaidh dòsan àrd de EPA an fhuil a thàmh. Bu chòir dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh tinnearan fala aire a thoirt dha seo.