Is e tì aon de na deochan as mòr-chòrdte agus as ithe air an t-saoghal.
Is e na seòrsaichean as mòr-chòrdte tì uaine, dubh agus oolong - uile Camellia sinensis Tha e air a dhèanamh bho dhuilleagan an lus.
Tha tì air a bhith air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta airson na feartan slànachaidh aige airson linntean. Tha rannsachadh ùr-nodha cuideachd ag ràdh gum faodadh todhar planntrais ann an tì a bhith èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cunnart bho thinneasan broilleach leithid aillse, reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe.
Ged a tha e fallain nuair a thèid an deoch ann an dòsan, tha e nas motha na glainneachan 3-4 (710-950 ml) gach latha. fo-bhuaidhean a bhith ag òl cus tì faodaidh a bhith.
an seo fo-bhuaidhean a bhith ag òl cus tì...
Na Cunnartan a bhith ag òl cus tì
A 'lùghdachadh ionsachadh iarainn
Tha tì na stòr beairteach de chlas de choimeasgaidhean ris an canar tannins. Faodaidh tannins ceangal ri iarann ann an cuid de bhiadhan agus cha bhith iad rim faighinn airson a ghabhail a-steach don t-slighe cnàmhaidh.
easbhaidh iarainnIs e seo aon de na h-easbhaidhean beathachaidh as cumanta san t-saoghal, ma tha na h-ìrean iarainn agad ìosal, ag òl cus tìfaodaidh an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Bidh an dearbh mheud tannin ann an tì ag atharrachadh a rèir an seòrsa agus mar a tha e air ullachadh. Tha e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine a bhith ag òl 3 glainneachan no nas lugha (710 ml) gach latha.
Ma tha ìrean iarainn ìosal agad agus gu bheil thu dèidheil air tì òl, faodaidh tu òl eadar biadh. Mar sin, chan eil uiread de bhuaidh air comas na buidhne iarann a ghabhail a-steach.
A 'meudachadh iomagain, cuideam agus aimhreit
bidh tì a’ fàgail gu nàdarrachcaffeine a’ toirt a-steach. Bidh a bhith ag ithe caffeine bho thì no stòr sam bith eile a’ toirt air adhart faireachdainnean iomagain, cuideam, agus fois.
Ann an cupa cuibheasach (240 ml) de thì tha timcheall air 11-61 mg de caffeine, a rèir an diofar agus an dòigh grùdaidh.
Tì dubhtha barrachd caffeine ann na na seòrsaichean uaine is geal, agus mar as fhaide a chuireas tu an tì, is ann as àirde a bhios an caffeine ann.
A rèir sgrùdaidhean, chan eil a bhith ag ithe nas lugha na 200 mg de caffeine gach latha ag adhbhrachadh dragh. Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, gu bheil cuid de dhaoine nas mothachail air buaidh caffeine na feadhainn eile.
Faodaidh tu cuideachd tì luibheil gun chaffein a thaghadh. Teatha luibhe, Camellia sinensis Chan eilear den bheachd gur e fìor thì a th’ annta leis nach eil iad a’ tighinn bhon lus. An àite sin, tha e air a dhèanamh bho mheasgachadh de stuth neo-caffeinated mar flùraichean, luibhean agus measan.
Ann an tì gu nàdarra tha caffeine, faodaidh cus òl buaidh a thoirt air cadal.
MelatoninIs e hormone a tha ag innse don eanchainn gu bheil an t-àm ann cadal. Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh caffeine bacadh a chur air cinneasachadh melatonin, a' ciallachadh gu bheil càileachd cadail nas ìsle.
Bidh daoine a 'metabolize caffeine aig ìrean eadar-dhealaichte, agus tha e doirbh ro-innse dìreach mar a bheir e buaidh air pàtrain cadail gach neach.
Ma tha thu a’ fulang le insomnia no ma tha droch chàileachd cadail ort agus gu bheil thu ag òl tì le caffein gu cunbhalach, feuch ri gearradh air ais air caffeine, gu sònraichte ma dh’ òlas tu cuideachd deochan eile anns a bheil caffeine.
a’ toirt ort a bhith sgìth
Faodaidh cuid de choimeasgaidhean ann an tì nausea adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a bhios iad air an deoch ann am meudan mòra no air stamag falamh.
Tha na tannins anns na duilleagan tì an urra ri blas searbh is tioram an tì. Faodaidh nàdar cruaidh tannins a bhith ag adhbhrachadh maothran cnàmhaidh, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh comharraidhean mì-chofhurtail leithid nausea no pian stamag.
Bidh an ìre de thì a dh’ adhbhraicheas a’ bhuaidh seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Is dòcha gum faigh daoine mothachail na comharran sin às deidh dhaibh 1-2 cupan (240-480 ml) de thì a òl, agus faodaidh cuid barrachd air 5 cupan (1,2 liotair) òl gun a bhith a’ faireachdainn droch bhuaidh sam bith.
às dèidh tì òl Ma gheibh thu eòlas air gin de na comharran sin às deidh sin, faodaidh tu an ìre iomlan de thì a dh’ òlas tu a lughdachadh.
Faodaidh tu cuideachd an tì a òl le bhith a 'cur bainne ris. Bidh tannins a’ ceangal ri pròtanan agus gualaisg ann am biadhan, a’ lughdachadh irioslachd an t-slighe cnàmhaidh.
Faodaidh e losgadh cridhe adhbhrachadh
Faodaidh caffein ann an tì losgadh cridhe adhbhrachadh no a bhith ann roimhereflux searbhagach faodaidh comharraidhean a bhith nas miosa.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil caffeine a' toirt fois don sphincter a tha a 'sgaradh an esophagus bhon stamag, a' leigeil le susbaint searbhagach an stamag a dhol a-steach don esophagus nas fhasa.
Faodaidh caffein cuideachd àrdachadh ann an cinneasachadh searbhag stamagach iomlan.
Gu dearbh, òl tì chan eil e gu riatanach ag adhbhrachadh losgadh cridhe. Bidh daoine a’ dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ris na h-aon bhiadhan.
Faodaidh duilgheadasan torrachas adhbhrachadh
Bidh ìrean àrda de chaffeine bho dheochan leithid tì fhad ‘s a tha thu trom le leanabh a’ meudachadh chunnart duilgheadasan leithid cuideam breith pàisde ìosal agus breith-bhreith.
Chan eil dàta mu na cunnartan a tha an lùib caffeine rè torrachas soilleir, ach tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean air nochdadh gu bheil e sàbhailte an ìre de chaffeine a chumail fo 200-300mg gach latha.
Is fheàrr le cuid de dhaoine tì luibheil gun chaffein a dhèanamh na tì àbhaisteach gus casg a chuir air caffeine fhad ‘s a tha iad trom. Ach, chan eil a h-uile tì luibheil sàbhailte ri ithe fhad ‘s a tha thu trom.
Mar eisimpleir, faodaidh tì luibheil anns a bheil cohosh dubh no freumh licorice breith ro-luath, agus mar sin bu chòir na tì luibheil sin a sheachnadh.
Faodaidh ceann goirt tachairt
Caitheamh caffeine bho àm gu àmceann goirt Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh nan comharran, ach faodaidh a' bhuaidh eile a bhith aig deoch leantainneach.
Le bhith a’ toirt a-steach caffeine bho thì gu cunbhalach faodaidh ceann goirt adhbhrachadh.
Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faod cho beag ri 100mg de chaffeine gach latha cur ri ath-chuairteachadh ceann goirt gach latha, ach faodaidh an dearbh mheud a dh' fheumar gus ceann goirt a bhrosnachadh atharrachadh a rèir fulangas neach.
Dh’ fhaodadh dizziness adhbhrachadh
Ged nach e droch bhuaidh a th’ ann an dizziness aig tì, dh’ fhaodadh gu bheil e air sgàth cus caffeine bho thì.
Faodaidh an comharra seo tachairt nuair a bhios e ag òl barrachd air 400-500 mg, timcheall air 6-12 cupan (1.4-2.8 liotair) de thì. Faodaidh e cuideachd tachairt aig dòsan nas lugha ann an daoine mothachail.
Cha bu chòir dhut cus tì a òl aig aon àm. Ma bheir thu fa-near gu bheil thu gu tric a’ faireachdainn dizzy às deidh dhut tì òl, gearradh air ais air an tì agus faic dotair.
Faodaidh tràilleachd caffein tachairt
Tha caffein na bhrosnachadh àbhaisteach, faodaidh ithe cunbhalach bho thì no stòr sam bith eile leantainn gu tràilleachd.
cuideigin a tha dèidheil air caffeine, nuair nach eil a 'gabhail caffeine, a' faireachdainn ceann goirt, irritability, àrdachadh cridhe ìre agus sgìths.
Faodaidh an ìre de nochdas a dh’ fheumar gus tràilleachd a leasachadh atharrachadh gu mòr a rèir an neach.
Cia mheud calories a tha ann an tì?
Is e deoch a th’ ann an tì a bhios dà thrian de shluagh an t-saoghail ag ithe. Tha sinn mar aon de na prìomh dhùthchannan san t-saoghal a thaobh caitheamh tì. Bidh sinn ag òl cupan tì fad an latha.
An cuir thu siùcar ri tì no an òl thu e gun siùcar? Ceart gu leòr "cia mheud calories ann an tì" An do smaoinich thu a-riamh?
Ma tha thu a’ faighneachd mu chalaraidhean an deoch seo, aig a bheil àite cudromach nar beatha, seo e. “Cia mheud calaraidh ann an 1 cupa tì”, “Cia mheud calaraidh ann an tì siùcair”, “Cia mheud calaraidh ann an tì gun mhilis” freagair do cheistean…
Cia mheud calories a tha ann an tì neo-mhilis?
Teatha, Camellia sinensis Is e deoch air a ghiullachd as lugha a th ’ann a chaidh ullachadh le bhith a’ dòrtadh uisge teth air duilleag, bud no gas a ’phlannt.
Leis nach eil anns na pàirtean seo den lus ach beagan lorgan de charbohydrates, cha mhòr nach eil an tì saor bho chalaraidhean.
Mar eisimpleir, tha 240 chalaraidhean ann an 2 ml de thì dubh ùr-ghrùdaidh, a thathas a’ meas glè bheag.
Ged nach eil calaraidhean sam bith aig tì, bidh grìtheidean a bharrachd leithid bainne is siùcar ag àrdachadh a chalaraidhean gu mòr.
Na ceithir teas seo Camellia sinensis lus, is e an diofar eatarra an dòigh anns a bheil na duilleagan air an goirteachadh.
Nuair a bhios tu deiseil le dìreach uisge teth, tha na cunntasan calorie cho ìosal ri 240-2 calaraidhean gach 3ml cupa.
Mar as trice bidh na tì sin air am milis le siùcar agus mil. Nuair a chuireas tu dìreach 1 teaspoon (4 gram) de shiùcair ri tì, cuiridh tu 16 calaraidhean ris an deoch agad, agus 1 calaraidhean le 21 spàin-bùird (21 gram) de mhil.
Teatha luibhe
tì luibheil, Camellia sinensis Tha e air a dhèanamh le bhith a 'toirt a-steach luibhean, measan tioram, duilleagan, flùraichean no gucagan bho lusan a bharrachd air lusan.
Is e cuid de thì luibheach mòr-chòrdte chamomile, lus an phiobair, lavender, rooibos agus tì hibiscus, a tha ainmeil airson na feartan teirpeach aca.
Coltach ri tì traidiseanta, thathas den bheachd nach eil susbaint calorie beag ann.Tì Hibiscusı Ach, ma chuireas tu milisair no bainne ris, meudaichidh an àireamh calorie.
Mar thoradh air an sin;
Is e tì aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal. Chan e a-mhàin gu bheil e blasta, tha e cuideachd ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a’ toirt a-steach lughdachadh sèid agus lughdachadh cunnart galair leantainneach.
Ged a tha caitheamh meadhanach fallain don mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh cus bhuaidhean àicheil adhbhrachadh leithid iomagain, ceann goirt, cùisean cnàmhaidh agus buairidhean cadail.
Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine 3-4 cupan (710-950 ml) de thì a òl gach latha gun bhuaidhean sam bith, ach dh’ fhaodadh cuid de bhuaidhean fhaighinn aig dòsan nas ìsle.
Tha a’ mhòr-chuid de na fo-bhuaidhean aithnichte co-cheangailte ri bhith ag òl tì co-cheangailte ris na th’ ann de chaffeine agus tannin. Tha cuid de dhaoine nas mothachail air na todhar sin na feadhainn eile. Mar sin, feumaidh tu a bhith mothachail air mar a dh’ fhaodadh do chleachdadh tì buaidh a thoirt ort gu pearsanta.
