tì geal gu tric air an dearmad am measg nan seòrsaichean tì as mòr-chòrdte. Ach, tha a cheart uimhir de bhuannachdan slàinte aige ri seòrsaichean tì eile agus tha blas sònraichte milis is tlàth ann.
Tha am pròifil beathachaidh mar as trice tì uaine Canar “tì uaine aotrom” ris cuideachd air sgàth a choltas coltach ris.
Tha e a 'toirt seachad mòran bhuannachdan, a' gabhail a-steach leasachadh eanchainn, slàinte gintinn agus beòil; Bidh e a 'lùghdachadh cholesterol agus a' luathachadh losgadh geir.
an seo "Dè a th 'ann an tì geal", "Dè na buannachdan a th' ann an tì geal", "Dè an cron a th 'ann an tì geal", "Cuin a bhith ag òl tì geal", "Mar a nì thu tì geal ullachadh" freagairtean do na ceistean agad…
Dè th' ann an White Tea?
tì geal, Camellia sinensis Tha e air a dhèanamh bho dhuilleagan an lus. Is e seo an aon luibh a thathas a’ cleachdadh airson seòrsaichean tì eile a dhèanamh, leithid tì uaine no dubh.
Tha e air a bhuain sa mhòr-chuid ann an Sìona ach tha e cuideachd air a thoirt a-mach ann an roinnean eile leithid Thailand, na h-Innseachan, Taiwan agus Nepal.
Carson tì geal tha sinn ag ràdh? Tha seo air sgàth gu bheil uèirichean tana, airgeadach-geal aig geugan a’ phlannt.
An ìre de chaffeine ann an tì geal, mòran nas lugha an taca ri tì dubh no uaine.
Is e an seòrsa tì seo aon de na tì as searbhagach. Tha an lus air a bhuain fhad 's a tha e fhathast ùr, a' ciallachadh gu bheil blas sònraichte ann. Tha blas an tì geal Thathas ag ràdh gu bheil e fìnealta agus beagan milis agus gu math nas aotroime leis nach eil e a’ oxidachadh mar sheòrsan tì eile.
Coltach ri seòrsachan tì eile tì geal da polyphenolsTha mòran catechins agus antioxidants ann. Mar sin, tha e a 'toirt seachad buannachdan leithid a bhith a' losgadh geir agus a 'toirt air falbh ceallan aillse.
Feartan White Tea
Stuthan antioxidants
tì gealTha an ìre de antioxidants ann an tì uaine coltach ris an ìre de thì uaine is dubh.
Epigallocatechin Gallate agus Catechins eile
tì gealTha grunn catechins gnìomhach ann, a’ gabhail a-steach EGCG, a tha glè fheumail ann a bhith a’ sabaid an aghaidh ghalaran leantainneach leithid aillse.
Tannins
tì gealGed a tha na h-ìrean tannin nas ìsle na ann an gnèithean eile, tha e fhathast buannachdail ann a bhith a 'casg iomadh suidheachadh.
Theaflavins (TFs)
Bidh na polyphenols sin a’ cur gu dìreach ri searbhas agus astringency tì. tì gealTha an ìre de TF a lorgar ann an tì aig an ìre as ìsle an taca ri tì dubh is uaine. Bheir seo blas milis don tì.
Thearubigins (TRs)
Tha na thearubigins beagan searbhagach an urra ri dath tì dubh. tì gealTha iad cuideachd rim faighinn ann an suimean nas lugha na tì dubh is uaine.
Dè na buannachdan a tha ann an tì geal?
A 'toirt seachad ìrean àrda de antioxidants
tì gealTha e làn de antioxidants a chuidicheas le bhith a’ sgrios radicals an-asgaidh cronail agus a’ cuir an-aghaidh cuideam oxidative air ceallan.
Thathas ag aithris gu bheil na todhar buannachdail sin a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe coronach, aillse agus tinneas an t-siùcair.
Cuid de sgrùdaidhean tì geal agus fhuair e a-mach gu bheil ìrean coimeasach de antioxidants agus polyphenols ann an tì uaine. Ann an tì uaine tha tonna de antioxidants agus tha e eadhon air a mheas mar aon de na biadhan leis na h-ìrean antioxidant as àirde.
Tha e feumail airson slàinte beòil
tì geal, polyphenols agus leis an tannin agadr Tha mòran choimeasgaidhean ann a chuidicheas le bhith ag adhartachadh slàinte beòil, a’ toirt a-steach todhar planntrais leithid
Faodaidh na todhar sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cruthachadh plaic le bhith a’ cur bacadh air fàs bacteria.
Faodaidh e ceallan aillse a mharbhadh
Taing don dùmhlachd àrd de antioxidants, cuid de sgrùdaidhean tì gealLorg e gum faodadh gu bheil feartan sabaid aillse aige.
ann an Rannsachadh Casg aillse Sgrùdadh deuchainn-tube air fhoillseachadh ann an earrann tì geal Bha e a’ làimhseachadh cheallan aillse sgamhain le
Sgrùdadh tube deuchainn eile earrann tì gealsheall e gu bheil e comasach stad a chuir air sgaoileadh cheallan aillse coloin agus ceallan fallain a dhìon bho mhilleadh.
barrachd air aon obair, tì gealTha e air faighinn a-mach gun cuidich e le bhith ag adhartachadh slàinte gintinn agus ag àrdachadh torachas, gu sònraichte ann am fir.
Ann an sgrùdadh beathach, radain prediabetic tì geal Fhuair e a-mach gun do chuir torrachadh casg air milleadh testicular oxidative air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh agus chuidich e le bhith a’ cumail càileachd sperm.
A 'dìon slàinte eanchainn
Rannsachadh, tì gealTha e a’ sealltainn gum faodadh cainb cuideachadh le bhith a’ dìon slàinte eanchainn mar thoradh air an t-susbaint àrd catechin a th’ ann.
Sgrùdadh tube deuchainn bho Oilthigh San Jorge san Spàinn ann an 2011, earrann tì gealsheall e gu robh ceallan eanchainn radan gu h-èifeachdach a’ dìon an aghaidh cuideam oxidative agus puinnseanta.
ann an Rannsachadh Neurotoxicity Sgrùdadh deuchainn-tube eile às an Spàinn air fhoillseachadh earrann tì gealChaidh a lorg gu bheil e a 'cur casg air milleadh oxidative ann an ceallan eanchainn.
tì geal tha ìomhaigh antioxidant coltach ris ann cuideachd ri tì uaine, a chaidh a dhearbhadh gu bheil e a’ leasachadh gnìomh inntinneil agus a’ lughdachadh cunnart crìonadh inntinneil ann an seann daoine.
A ’lughdachadh ìrean cholesterol
Tha colaistéarol na stuth coltach ri geir a lorgar san fhuil. Ged a tha feum aig na cuirp againn air colaistéarol, faodaidh cus dheth clàr adhbhrachadh anns na h-artaigilean agus adhbhrachadh gum bi na h-artaigilean caol agus cruadhachadh.
tì gealBidh e na bhuannachd don chridhe le bhith a’ lughdachadh cholesterol. Ann an sgrùdadh beathach, luchagan diabetic earrann tì geal Mar thoradh air làimhseachadh le LDL chaidh lùghdachadh ann an ìrean cholesterol LDL iomlan agus dona.
a 'lùghdachadh cholesterola ' Is e dòighean eile searbhagan geir omega 3 fallain gu nàdarrach agus biadhan fiber nas àirde agus toirt a-steach siùcar, carbohydrates ath-leasaichte, tar-saill agus a 'cuingealachadh deoch làidir.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair
Le dòighean-beatha ag atharrachadh agus cleachdaidhean dòigh-beatha a’ fàs nas miosa, gu mì-fhortanach tha tinneas an t-siùcair a’ fàs na rud nas cumanta.
Sgrùdaidhean, tì gealBidh e a’ tilgeil solas adhartach air a chomas air tinneas an t-siùcair a làimhseachadh no eadhon casg a chuir air.
Deuchainnean daonna ann an sgrùdadh ann an Sìona gu cunbhalach tì geal sheall e gum faod a chaitheamh buannachd mhòr a thoirt do dhaoine le tinneas an t-siùcair.
Mhol sgrùdadh ann am Portagal gum faodadh caitheamh tì geal a bhith na dhòigh nàdarra agus eaconamach gus cuir an-aghaidh buaidhean cronail prediabetes air slàinte gintinn fireann.
A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid
Tha àite mòr aig catechins an seo - bidh iad a’ lughdachadh sèid agus cuideachd a’ lughdachadh cunnart ghalaran co-cheangailte ri sèid leantainneach (leithid aillse, tinneas an t-siùcair agus atherosclerosis).
Lorg sgrùdadh Iapanach gun do chuir catechins stad air sèid fèithean agus luathaich ath-bheothachadh às deidh eacarsaich.
Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil iad a’ cuir stad air buaidhean fhactaran a dh’ adhbhraicheas fibrosis (mar as trice a’ sgrìobadh inneal ceangail bho leòn).
tì gealTha feartan anti-inflammatory sàr-mhath aig EGCG. Bidh e a’ làimhseachadh tinneasan co-cheangailte leithid cnatan mòr agus cnatan mòr, agus bidh e cuideachd a’ marbhadh diofar bacteria agus bhìorasan, a’ toirt a-steach a’ bhìoras a dh’ adhbhraicheas cnatan mòr. Bidh EGCG cuideachd a’ sabaid an aghaidh atherosclerosis air adhbhrachadh le sèid mar thoradh air truailleadh àrainneachd.
Buannachdail don chridhe
tì gealChaidh a lorg gu bheil an tì as motha de antioxidants an taca ri seòrsachan tì eile. tì gealBidh na catechins a lorgar ann am mil a’ lughdachadh cunnart galair cardiovascular leis gu bheil iad a’ lughdachadh ìrean cholesterol, a ’lughdachadh cuideam fala agus a’ leasachadh gnìomhachd shoithichean fala.
A 'toirt spionnadh agus a' meudachadh aire
tì geal Bidh e a’ dol tro ghiullachd as lugha an taca ri seòrsachan tì eile agus mar sin tha an dùmhlachd as àirde de L-theanine (aminoideach a bhios ag àrdachadh mothachadh agus a bheir buaidh socair air an inntinn).
tì gealTha nas lugha de chaffeine ann na teatha eile agus tha e nas uisgeachadh mar thoradh air an sin - tha seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas lùth.
Lorg sgrùdadh Ameireaganach gum faod L-theanine, còmhla ri beagan caffeine, ìrean rabhaidh àrdachadh agus lughdachadh sgìths.
Tha grunn sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gum faod a bhith a’ cothlamadh L-theanine le beagan caffeine ìrean iomagain a lughdachadh. Faodaidh an amino-aigéid cuideachd cuimhne agus ùine freagairt a leasachadh.
tì gealFaodaidh L-theanine cuideachd cuideam inntinn is corporra a lughdachadh. Chaidh a lorg gu bheil an aminoideach ag àrdachadh cinneasachadh serotonin agus dopamine san eanchainn, a tha gu ìre mhòr nan neurotransmitters a dh’ àrdaicheas faireachdainn agus a chumas tu toilichte agus furachail.
Dh'fhaodadh gum bi e na bhuannachd dha na h-àrainnean
Ann an sgrùdadh Pòlach a chaidh a dhèanamh ann an 2015, ag òl tì gealair a bhith ceangailte ri bhith a’ lughdachadh droch bhuaidh air bodhaig an duine, a’ toirt a-steach na dubhagan.
Sheall sgrùdadh eile ann an Chandigarh, na h-Innseachan, àite catechins (mar thoradh air an gnìomhachd antioxidant aca) ann a bhith a’ dìon an aghaidh fàilligeadh nan dubhagan.
Cho-dhùin sgrùdadh Sìneach air radain gum faodadh catechins a bhith nan làimhseachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann airson clachan dubhaig ann an daoine.
A 'leasachadh slàinte grùthan
tì gealChaidh a lorg gu bheil catechins, a tha cuideachd rim faighinn ann an
Lorg sgrùdadh Sìonach gun do chuir catechins tì casg air galar hepatitis B. Tha sgrùdadh Ameireaganach cuideachd air dearbhadh a dhèanamh air buaidhean anti-bhìorais catechins, a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a' cur bacadh air cearcall-beatha a' bhìoras hepatitis B.
a’ cuideachadh le cnàmhadh
Aon chupa tì gealBidh e a’ toirt faochadh sa bhad bho cramps stamag agus nausea agus a’ lughdachadh searbhachd stamag ann an ùine ghoirid.
math airson fiaclan
tì gealanns a bheil fluoride, flavonoids, agus tannins, agus faodaidh iad sin uile a bhith buannachdail dha fiaclan ann an grunn dhòighean.
A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh anns na h-Innseachan, faodaidh an fluoride ann an tì cuideachadh le bhith a’ lughdachadh uamhan.
Bidh tannins a’ cur bacadh air cruthachadh plac agus tha flavonoids a’ cur bacadh air fàs bacteria plac. Tha puing eile ri thoirt fa-near an seo - tha tannins ann an tì geal, ach dìreach ann an suimean nas lugha. Mar sin, chan eil e coltach gun atharraich dath nam fiaclan cho mòr ri teatha eile (ach a-mhàin tì uaine agus luibhean).
Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil tì geal a’ cuir às do bhìorasan agus a’ sgrios bacteria a dh’ adhbhraicheas uamhan anns na fiaclan.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh earrannan tì geal a chur ri diofar bhiadhan fhiaclan agus mheudaich na co-dhùnaidhean na buaidhean antibacterial agus anti-bhìorasach aig poca fhiaclan.
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh acne
Chan eil acne cronail no cunnartach, ach chan eil e a 'coimhead gu math.
A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Kingston ann an Lunnainn do thì geal Tha feartan antiseptic agus antioxidant aige.
Tha a’ mhòr-chuid de dermatologists ag ràdh gu bheil antioxidants a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh ceallach air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh agus ga chumail fallain.
Gu cunbhalach dà chupa san latha tì geal airson. tì gealBidh antioxidants nar bodhaig a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig againn, faodaidh cruinneachadh nan tocsainnean sin droch bhuaidh a thoirt air a’ chraiceann agus acne adhbhrachadh.
Tha buaidh anti-aging aige
Thar ùine, bidh ar craiceann a’ dol sìos agus a’ leigeil ma sgaoil air sgàth gu bheil radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig againn. Bidh seo a’ luathachadh pròiseas aosda a’ chraicinn.
Gu riaghailteach ag òl tì geal Faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air wrinkles agus craiceann sgaoilte. tì gealTha e beairteach ann am polyphenols a chuidicheas le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh.
Tha feartan antioxidant aig an tì iongantach seo cuideachd agus bidh e ag ath-nuadhachadh a ’chraicinn agus a’ stad a bhith a ’fàs nas sine.
Buannachdan Tì Geal airson Craiceann is Gruaige
tì geal Tha e làn de antioxidants, agus tha feartan anti-inflammatory nan antioxidants sin a’ neartachadh inneal ceangail, a rèir Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. bran no 'ghalar neasgaideach A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh alergidhean mar
Faodaidh antioxidants cuideachd cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh tinneasan co-cheangailte ri falt leithid call fuilt is an leithid.
tì gealA’ toirt a-steach EGCG. A rèir sgrùdadh à Korea, faodaidh EGCG fàs fuilt ann an daoine a mheudachadh. Tha sgrùdadh Ameireaganach cuideachd air èifeachdas EGCG a dhearbhadh ann a bhith ag adhartachadh mairsinneachd cheallan fuilt.
Tha EGCG cuideachd air a mheas mar stòr òigridh airson ceallan craiceann, psoriasis, wrinkles, ròsacea agus chaidh a lorg gu bheil e buannachdail do shuidheachaidhean craiceann leithid lotan.
tì gealBidh e a ’neartachadh a’ chraicinn agus a ’casg wrinkles le bhith a’ neartachadh elastin agus collagen (pròtinean cudromach a lorgar ann am figheagan ceangail) air sgàth an t-susbaint àrd phenol aige.
Ciamar a tha White Tea a 'call cuideam?
A 'cur bacadh air cruthachadh cheallan geir ùra
Sgrùdaidhean, tì gealTha e a’ sealltainn gu bheil an droga gu h-èifeachdach a’ cur bacadh air cruthachadh cheallan geir ùra ris an canar adipocytes. Mar a bhios cruthachadh cheallan geir ùra a’ dol sìos, bidh buannachd cuideam a’ dol sìos cuideachd.
A 'gnìomhachadh na h-ola
Bidh e a ’gnìomhachadh geir bho cheallan geir aibidh agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh cus geir bhon bhodhaig. Bidh luchd-saidheans a 'gairm seo "buaidhean an-aghaidh reamhrachd." Tha seo cuideachd a 'cuingealachadh stòradh geir anns a' bhodhaig.
a 'brosnachadh lipolysis
tì geal Chan e a-mhàin gu bheil e a 'blocadh agus a' gnìomhachadh geir, ach cuideachd a 'brosnachadh lipolysis, am pròiseas losgadh geir anns a' bhodhaig. Mar sin, tha cus geir anns a 'bhodhaig air a losgadh gu h-èifeachdach agus a' cuideachadh le bhith a 'call cus cuideim.
Susbaint caffeine
tì geal Tha caffeine ann. Bidh caffein cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall.
Bidh e a ’luathachadh an metabolism
beairteach ann an antioxidants tì geala 'luathachadh metabolism na buidhne. Bidh luathachadh metabolism a 'cuideachadh call cuideam.
A 'cuingealachadh gabhail a-steach geir
tì geal Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cuingealachadh gabhail a-steach geir daithead anns a 'bhodhaig. Leis nach eil geir air a ghabhail a-steach no air a stòradh anns a ’bhodhaig, bidh e gu neo-dhìreach a’ cuideachadh le cuideam a chall agus a ’cuingealachadh buannachd cuideam.
ag òl tì geal a' cur an ceill am miann. Bidh seo a 'cuideachadh le cuideam a chumail fo smachd.
tì geal Leis na feartan sin uile, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall. Ge-tà, na aonar ag òl tì geal chan eil e a’ toirt seachad toraidhean mìorbhuileach.
Bu chòir daithead fallain ceart a leantainn còmhla ri eacarsaich cunbhalach gus toraidhean agus buannachdan an tì seo a mheudachadh.
Suim Caffein ann an Tì Geal
tì gealTha iad àrd ann an antioxidants a bhrosnaicheas slàinte, tannins, polyphenols, flavonoids, agus catechins.
gu math tì gealda caffeine A bheil? Coltach ris a 'mhòr-chuid de thì eile, tha beagan caffeine ann. Ach, tha an susbaint caffeine anns an fhear seo nas ìsle na seòrsaichean tì eile, leithid tì dubh no uaine.
Tha 15-20 mg de caffeine ann gach cupa, a tha nas ìsle na tì uaine is dubh.
An diofar eadar Tì Geal bho Tì Uaine agus Tì Dubh
Tha teas dubh, geal is uaine uile a 'tighinn bhon aon phlannt, ach tha an dòigh anns a bheil iad air an giullachd eadar-dhealaichte a bharrachd air na beathachadh a tha iad a' toirt seachad.
tì geal, Tha e air a bhuain ro tì uaine no dubh agus is e an seòrsa tì as lugha a tha air a phròiseasadh. Chan eil tì uaine air a ghiullachd cho mòr ri tì dubh no seòrsachan eile de thì agus chan eil e a’ dol tro na h-aon phròiseasan seargaidh is oxidation.
Mar as trice tha blas beagan talmhainn aig tì uaine, agus tha tì geal nas binne agus nas eireachdail. Tha blas nas làidire aig tì dubh.
Tha e nas freagarraiche coimeas a dhèanamh eadar tì geal is uaine a thaobh luach beathachaidh. Tha an dà chuid beairteach ann am polyphenols buannachdail, antioxidants agus flavonoids, agus tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil iad cuideachd a' gabhail a-steach an aon uiread de catechins.
Ann an tì uaine tha beagan nas àirde de chaffeine, ach fhathast ìosal an taca ris an ìre a lorgar ann an tì dubh.
A bharrachd air an sin, tha na buannachdan bho thì geal is uaine coltach. Bidh e a 'losgadh geir agus a' lùghdachadh ìrean cholesterol, fhad 'sa tha an dà chuid a' sabaid ceallan aillse.
Tha tì dubh cuideachd co-cheangailte ri mòran bhuannachdan slàinte, bho bhith a’ leasachadh slàinte cridhe gu bhith a’ marbhadh bacteria.
Ged a tha eadar-dhealachaidhean beaga ann am blas, beathachadh agus modhan giullachd anns na trì tì sin, tha e buannachdail meudan meadhanach ithe airson slàinte.
Ciamar a bhithear a’ grùdadh tì geal?
tì gealFaodaidh tu a lorg gu furasta ann an diofar bhrandan ann am mòran mhargaidhean. Tha iomadh seòrsa rim faighinn, a 'gabhail a-steach tì geal organach.
tì geal Faodaidh grùdaireachd le uisge teth a bhlas a lughdachadh agus eadhon na beathachadh a gheibhear anns an tì a lughdachadh. Airson na builean as fheàrr, bruich an t-uisge gus am bi e a 'bualadh, leig leotha suidhe airson beagan mhionaidean, agus an uairsin a dhòrtadh thairis air na duilleagan tì.
Chan eil duilleagan tì geal cho teann agus cho dùmhail ri duilleagan tì eile, agus mar sin tha e nas fheàrr dà spàin-tì de dhuilleagan a chleachdadh airson gach 250 ml de dh'uisge.
Mar as fhaide a bhios an tì air a bhogadh, is ann as làidire a bhios am blas agus na beathachadh as dùmhail a bheir e seachad.
A bheil tì geal cronail?
Frith-bhuaidhean tì geal Tha e gu ìre mhòr mar thoradh air a shusbaint caffeine agus faodaidh e insomnia, dizziness no duilgheadasan gastrointestinal adhbhrachadh.
Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh barrachd air 200 milleagram de chaffeine a ghabhail gach latha gus droch bhuaidh a sheachnadh. Ach, airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, tha an cunnart bho dhroch chomharran beag.
Mar thoradh air an sin;
tì geal, Camellia sinensis a 'tighinn bho dhuilleagan a' phlannt, chan eil e cho giullachd na seòrsaichean tì eile, leithid tì uaine no dubh.
Buannachdan tì geal leasachaidhean ann an slàinte eanchainn, gintinn agus beòil; ìrean ìosal de choileastarail; àrdachadh ann an losgadh geir; agus tha feartan an-aghaidh aillse aige.
