tì oolongIs e seòrsa de thì a thèid ithe ann an 2% den t-saoghal. Air a chruthachadh le bhith a’ cothlamadh feartan tì uaine is dubh, tha an tì seo a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte.
Bidh e a 'luathachadh metabolism, a' lùghdachadh cuideam agus a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas fheàrr tron latha.
Dè a th’ ann an Oolong Tea?
tì oolongis e tì Sìneach traidiseanta a th’ ann. Gheibhear e bho dhuilleagan lus Camellia sinensis. Is e an eadar-dhealachadh bho thì uaine is dubh an dòigh anns a bheil e air a phròiseasadh.
Ann am duilleagan a h-uile tì tha einnseanan sònraichte a bheir a-mach imrich ceimigeach ris an canar oxidation. Is e an oxidation seo a tha a’ tionndadh duilleagan tì uaine dubh.
Tì uaine chan eil e a’ oxidachadh mòran tì dubh Tha e air fhàgail gus oxidachadh gus an tionndaidh a dath dubh. tì oolong tha e an àiteigin eadar an dà rud agus mar sin tha e air a oxidachadh gu ìre.
An oxidation pàirt seo tì oolongTha ea 'toirt dath agus blas. Faodaidh dath nan duilleagan a bhith eadar uaine agus donn, a rèir suaicheantas an tì.
Luach beathachaidh tì Oolong
Coltach ri tì uaine is dubh tì oolongTha mòran vitamain, mèinnirean agus antioxidants ann. glainne grùdaidh tì oolong tha na luachan a leanas ann.
Fluoride: 5-24% den RDI
Manganese: 26% den RDI
Potasium: 1% den RDI
Sòidiam: 1% den RDI
Magnesium: 1% den RDI
Niacin: 1% den RDI
Caffein: 3.6 mg
Canar polyphenols tì, tì oolongIs e cuid de na prìomh antioxidants ann theaflavins, thearubigins agus EGCG.
Tha mòran bhuannachdan slàinte aig na antioxidants sin. tì oolong Tha theanine ann cuideachd, aminoideach le buaidh socair.
Dè na buannachdan a th’ ann an tì Oolong?
A 'cuideachadh gus casg a chur air tinneas an t-siùcair
Bidh na antioxidants polyphenol ann an tì a’ lughdachadh ìrean siùcar fala. Thathas cuideachd den bheachd gun àrdaich e cugallachd insulin.
A rèir sin, cuid de sgrùdaidhean ag òl tì uaine Chaidh a lorg gu bheil e a’ toirt smachd air siùcar fala agus a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
A 'dìon slàinte cridhe
Mar thoradh air na antioxidants anns an t-susbaint aige, bidh tì a’ leasachadh slàinte cridhe nuair a thèid a chaitheamh gu cunbhalach. Tha diofar sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil luchd-òl tì a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe mar thoradh air cuideam fuil nas ìsle agus ìrean colaistéarol.
Ann an grunn sgrùdaidhean tì oolong air a dhèanamh mu dheidhinn. 240 ml gach latha ag òl tì uaine Ann an sgrùdadh air 76000 Iapanach, bha an cunnart bho bhith a 'leasachadh tinneas cridhe 61% nas lugha na an fheadhainn nach do smoc a-riamh.
480 ml gach latha ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Sìona oo fada no chaidh a lorg gu robh luchd-òl tì uaine ann an cunnart 39% nas ìsle de stròc.
Ach, le bhith ag ithe 120 ml de thì uaine no oolong gach latha faodaidh an cunnart bho bhith a’ leasachadh bruthadh-fala àrd suas ri 46% a lughdachadh.
Tha puing cudromach tì oolongtha an susbaint caffeine. Mar sin, faodaidh e palpitations tlàth adhbhrachadh agus cuideam fala àrdachadh ann an cuid de dhaoine.
Ach cupa 240-mililiter tì oolongTha e coltach gum bi a’ bhuaidh seo beag, leis gu bheil an caffeine ann an cofaidh dìreach mu chairteal den t-susbaint caffeine anns an aon uiread de chofaidh.
A 'leasachadh gnìomhan eanchainn
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil tì a 'leasachadh obair eanchainn agus a' cuideachadh le casg a chur air galar Alzheimer.
Tha grunn phàirtean anns an tì buannachdail ann a bhith ag adhartachadh gnìomhan eanchainn. Bidh caffein a 'meudachadh sgaoileadh norepinephrine agus dopamine. Thathas den bheachd gu bheil an dà theachdaire eanchainn seo a’ leasachadh faireachdainn, aire, agus gnìomh eanchainn.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod todhar theanine, aminoideach a lorgar ann an tì, aire àrdachadh agus draghTha gnìomhan aige mar a bhith a’ toirt fois don bhodhaig.
caffeine Bidh caitheamh tì anns a bheil theanine agus theanine a’ meudachadh mothachadh agus aire anns a’ chiad 1-2 uair. Thathas den bheachd gu bheil polyphenols tì cuideachd a’ toirt buaidh socair às deidh caitheamh.
tì oolong Ann an sgrùdaidhean air a’ chuspair, chaidh a dhearbhadh gu bheil coltachd crìonadh ann an gnìomhan eanchainn an fheadhainn a bhios ag ithe gu cunbhalach 64% nas ìsle.
Tha a 'bhuaidh seo gu sònraichte follaiseach ann an dubh agus tì oolongTha e nas làidire anns an fheadhainn a bhios ga ithe còmhla. Ann an sgrùdadh eile, uaine, dubh no tì oolongChaidh a cho-dhùnadh gu bheil àrdachadh ann an eòlas-inntinn, cuimhne agus astar giollachd fiosrachaidh aig an fheadhainn a bhios ag òl deoch làidir gu cunbhalach.
A h-uile obair dèanta tì oolongGed nach eil e a’ toirt taic don t-saighead sin a bhith ag adhartachadh gnìomhan eanchainn, cha deach fhaicinn gu bheil e ag adhbhrachadh droch bhuaidh sam bith.
A 'toirt seachad dìon an aghaidh seòrsaichean sònraichte de aillse
Tha luchd-saidheans dubh, uaine agus tì oolongTha e den bheachd gu bheil na antioxidants ann a’ cuideachadh le casg a chuir air mùthadh cealla a dh’ fhaodadh aillse adhbhrachadh.
Bidh na polyphenols ann an tì a’ lughdachadh ìre roinneadh cealla aillse. Tha cunnart 15% nas ìsle aig an fheadhainn a bhios ag ithe tì gu cunbhalach aillse beòil fhaighinn.
Ann am measadh eile, chithear buaidhean co-chosmhail ann an cansean sgamhain, esophagus, pancreas, ae agus colorectal.
Ach, tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean ag aithris nach eil buaidh aig tì air aillse broilleach, ovarian agus bladder.
Tha mòran den rannsachadh san raon seo air fòcas a chuir air buaidh tì uaine is dubh. tì oolong Leis gu bheil e an àiteigin eadar tì uaine is dubh, faodar a bhith an dùil ri buaidhean coltach ris. Air an adhbhar seo tì oolong Tha feum air tuilleadh rannsachaidh air
A 'meudachadh neart fiacail is cnàimh
tì oolongBidh na antioxidants ann a 'cuideachadh le bhith a' cumail fiaclan agus cnàmhan làidir.
Ann an aon sgrùdadh, dubh, uaine no tì oolong Chaidh a dhearbhadh gu bheil dùmhlachd cnàimh agus mèinnearach nan daoine a tha ag òl 2% nas àirde.
Sgrùdaidhean o chionn ghoirid tì oolongChaidh aithris cuideachd gu bheil dùmhlachd mèinnear cnàimh a 'cur gu math ri dùmhlachd mèinnear cnàimh. Tha dùmhlachd mèinnear cnàimh àrd a’ lùghdachadh cunnart bristeadh. Le seo tì oolong Cha deach sgrùdadh a dhèanamh fhathast air a’ cheangal dhìreach eadar briseadh agus briseadh.
Sgrùdaidhean ag òl tì uainelorg gu bheil e a’ lughdachadh plac fiaclaireachd. tì oolong Tàthchuid beairteach a chuidicheas le bhith a’ neartachadh cruan fiacail. fluoride tha an tùs.
a’ sabaid sèid
tì oolongBidh na polyphenols ann a’ neartachadh an t-siostam dìon agus cuideachd a’ dìon an aghaidh sèid agus suidheachaidhean sèid eile leithid airtritis.
Uallach airson na feartan anti-inflammatory aige tì oolongFlavonoid eile ann an EGCG (epigallocatechin gallate). Bidh e a’ sabaid radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas sèid agus cuideachd a chuireas casg air galairean co-cheangailte leithid cladhaidhean clogged agus aillse.
Buannachdan tì Oolong airson craiceann
tì oolongBidh na antioxidants anti-alergenic ann a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do eczema, a rèir sgrùdaidhean. trì tursan san latha airson sia mìosan ag òl tì uaine a’ toirt seachad toraidhean feumail.
tì oolong fhad ‘s a tha e a’ sabaid radicals an-asgaidh, eczema no dermatitis atopicA 'cur bacadh air ath-bhualaidhean alergidh a tha ag adhbhrachadh e. Bidh na antioxidants anns an tì cuideachd a 'dèanamh a' chraicinn nas gile agus nas òige.
tì oolongBidh na antioxidants a tha ann cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh acne, claon-bhreith, wrinkles agus comharran eile de bhith a’ fàs nas sine (leithid spotan aois). Faodaidh tu pocannan tì a bogadh ann an uisge agus an cleachdadh gus d ’aghaidh a ghlanadh a’ chiad rud sa mhadainn.
cuideachadh ann an cnàmhadh
Cuid de ghoireasan tì oolongTha e ag ràdh gum faod tì (agus tì san fharsaingeachd) an siostam cnàmhaidh a shocrachadh. Bidh e cuideachd a 'leasachadh excretion toxin.
Buannachdan tì Oolong airson falt
Nithean eòlaichean tì oolong caitheamh call fuiltag ràdh gum faod e casg Faodaidh a bhith a’ sruthadh falt le tì casg a chuir air call fuilt. tì oolong Faodaidh e am falt a lughdachadh agus a dhèanamh nas gile.
A 'toirt dìonachd
Tha am buannachd seo a 'cur casg air milleadh cealla agus a' togail suas an siostam dìon. tì oolongBu chòir a thoirt air sgàth flavonoids ann Bidh tì a ’meudachadh cinneasachadh pròtainean antibacterial anns a’ bhodhaig a chuidicheas le bhith a ’sabaid ghalaran.
Cuideachd, cuid de ghoireasan tì oolongA 'tagradh gu bheil grìtheidean ann a tha a' toirt taic do bhith a 'gleidheadh mèinnearan cudromach anns a' bhodhaig.
A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh eczema
Bidh na polyphenols ann an tì a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do eczema. Ann an aon sgrùdadh, bha 118 liotair gach latha aig euslaintich 1 le fìor eczema. tì oolong Chaidh iarraidh orra òl agus cumail orra leis an làimhseachadh àbhaisteach.
Sheall comharran eczema adhartas ann an ùine ghoirid taobh a-staigh 1-2 sheachdain bhon sgrùdadh. Chaidh leasachadh fhaicinn ann an 1% de dh’ euslaintich 63 mìos às deidh làimhseachadh còmhla.
A bharrachd air an sin, lean leasachadh anns na h-amannan a leanas agus chaidh fhaicinn gun do lean 5% de na h-euslaintich a’ leasachadh às deidh 54 mìosan.
Dè an ìre de thì Oolong as urrainn dhut òl gach latha?
Chan eil barrachd air 2 cupan air sgàth susbaint caffeine tì oolongFeumar a bhith faiceallach gun a bhith nas àirde na an ìre Ann an cùis eczema, tha 3 glainneachan gu leòr.
Mar a chleachdas tu Oolong Tea?
tì oolongCleachd 200 gram de phùdar tì gach 3 mìleliotair uisge airson a dhol a-steach. Leig leis suidhe airson 5 gu 10 mionaidean. Le bhith a 'dòrtadh uisge ann an uisge aig 3 ° C airson timcheall air 90 mionaidean (gun a bhith a' goil) a 'gleidheadh a' mhòr-chuid de antioxidants.
a-nis tì oolong Bheir sinn sùil air na diofar reasabaidhean a dh'fhaodar ullachadh leotha
Oolong Lemonade
stuthan
6 glainne uisge
6 pocannan de thì oolong
¼ cupan sùgh lemonan a tha air ùr bhrùthadh
ullachadh
- Cuir na pocannan tì ann an uisge teth airson timcheall air 5 mionaidean.
- An uairsin thoir air falbh na pocannan agus cuir ris an sùgh lemon.
- Fuaraich an tì anns an fhrigeradair airson 2 gu 3 uairean agus frithealadh le ciùban deigh air a’ mhullach.
Tì Oolong Peach
stuthan
6 glainne uisge
4 pocannan de thì oolong
2 peitseagan aibidh air an slaodadh agus air an gearradh
ullachadh
- Cuir na pocannan tì ann an uisge teth airson 5 mionaidean. Thoir air falbh na pocannan agus fuaraich an tì airson timcheall air 1-2 uair a thìde.
- Mash am peach gus am faigh thu puree rèidh. Cuir seo ris an tì fuarach agus measgachadh gu math.
- Dèan seirbheis le ciùban deigh.
A bheil Oolong Tea gad fhàgail lag?
tì oolongBidh na polyphenols agus antioxidants ann a’ cuideachadh le cuideam a chall le bhith ag àrdachadh metabolism agus comas losgadh geir.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh 6 ghram a thoirt do 4 neach reamhar Sìneach 102 tursan san latha airson 2 seachdainean. tì oolong agus chaidh ceudad saill corp a thomhas. Sheall iad call cuideim iongantach (1-3 kg) san ùine seo agus dh’ fhàs an raon waist nas taine cuideachd.
Ruith eile, làn ghrùdadh tì oolongChaidh innse gu bheil caitheamh lùtha agus oxidation geir ag àrdachadh. Mheudaich ìre metabolach cuideachd 24-3% taobh a-staigh 7.2 uairean.
Oolong Tea Slimming
- tì oolongTha an uidheamachd an-aghaidh reamhrachd mar thoradh air EGCG agus theaflavins. Bidh e a ’riaghladh cothromachadh lùtha agus a’ cumail suas metabolism gualaisg agus lipid, a bhios a ’comasachadh oxidation lipid enzymatic.
- Bidh catechins teatha cuideachd a’ cuir stad air lipogenesis le bhith a’ lughdachadh an enzyme searbhag geir synthase (iom-fhillte enzyme le uallach airson synthesis searbhag geir).
- Faodaidh e metabolism àrdachadh 10%, a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh geir bolg agus gàirdean àrd. tì oolongTha caffeine agus epigallocatechin (EGCG) ann, a tha le chèile ag obair còmhla gus oxidation geir a luathachadh.
- tì oolongIs e inneal eile an-aghaidh reamhrachd casg enzyme cnàmhaidh. Bidh na polyphenols ann an tì a’ cuir às do ghrunn enzyman cnàmhaidh a lughdaicheas ìre sùghaidh intestinal de shiùcairean is geir, agus mar sin a’ cumail smachd air pangs acras.
- tì oolongBidh na polyphenols anns an grùthan ag obair air gualaisgean nach eil air an cladhach anns an t-sgoltadh gus searbhagan geir slabhraidh ghoirid (SCFAn) a thoirt a-mach, a thig a-steach don ghrùthan agus a bhios a’ riaghladh ath-bheachdan enzymatic bith-cheimiceach. Bidh seo a 'leantainn gu oxidation fatty acid.
- Inneal eile a dh’ fhaodadh a bhith ann airson polyphenols, gut microbiotatha e ri atharrachadh. Anns na caolan againn tha trilleanan de bacteria a neartaicheas an siostam cnàmhaidh. tì oolongBidh na polyphenols ann a’ dol thairis air an sùghadh anns a’ chnàimh gu lèir agus a’ freagairt leis a’ mhicrobiota gus metabolites goirid bith-ghnìomhach a chruthachadh a leasaicheas cnàmhadh agus a luathaicheas am pròiseas call cuideim.
- Soak am bata cinnamon ann an glainne uisge tron oidhche.
- Sa mhadainn, boil uisge le maide cinnamon.
- Fuirich gus an tuit ìre an uisge le leth.
- Thoir air falbh bhon stòbha agus cuir pocannan tì oolong ris.
- Leig leis grùdaireachd airson 2-3 mionaidean.
- Thoir air falbh am bata cinnamon agus am baga tì mus òl thu.
Cuin a bu chòir tì Oolong ithe airson call cuideam?
- Faodar a bhith air an deoch le bracaist sa mhadainn.
- Faodar a chaitheamh 30 mionaid ro lòn no dìnnear.
- Faodar a bhith air an deoch le greimean-bìdh feasgair.
Dè na cunnartan a tha aig tì Oolong?
tì oolong Tha e air a bhith air a chaitheamh airson linntean agus mar as trice tha e air a mheas sàbhailte.
Tha caffeine anns an tì seo. Caffeine, imcheist, ceann goirt, insomniafaodaidh e buille cridhe neo-riaghailteach adhbhrachadh agus uaireannan bruthadh-fala àrd.Tha caitheamh caffeine de 400 mg gach latha fallain.
Le bhith ag ithe cus de antioxidants polyphenol faodaidh iad a bhith nan pro-oxidants; Chan eil seo cuideachd math airson slàinte.
Bidh na flavonoids ann an tì a’ ceangal ri biadh planntachaidh le iarann, a lughdaicheas in-ghabhail anns an t-slighe cnàmhaidh le 15-67%.Cha bu chòir dhaibhsan aig a bheil ìrean ìosal iarann òl le biadh agus bu chòir dhaibh biadh a tha beairteach ann an vitimín C ithe gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùghadh iarainn.
Mar thoradh air an sin;
tì oolong Ged nach eil fiosrachadh mu thì dubh is uaine cho aithnichte, thathas den bheachd gu bheil buannachdan slàinte coltach ris. Tha buannachdan aige airson slàinte cridhe, eanchainn, cnàimh agus fiaclaireachd.
A bharrachd air an sin, bidh e a ’luathachadh metabolism, a’ lughdachadh cunnart bho bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus a’ dìon an aghaidh seòrsan sònraichte de aillse.
