Sú soilireIs rogha iontach é i dtéarmaí saibhreas cothaithe. Tá sé éadrom agus tá éifeacht athnuachana aige. Soláthraíonn sé fuinneamh gan an iomarca calories a sholáthar.
san alt “Cad dó a bhfuil sú soilire go maith, cad chuige a n-úsáidtear é?”, “Conas sú soilire a ullmhú” Gheobhaidh tú freagraí ar do chuid ceisteanna.
Luach Cothaitheach Sú Soilire
Sú soilire Tá sé lán de chothaithigh thábhachtacha. Tá na cothaithigh seo a leanas i 1 cupán (240 mL):
Calraí: 42.5
Próitéin: 2 ghram
Carbs: 9.5 gram
Snáithín: 4 gram
Siúcra: 5 gram
Cailciam: 8% den Luach Laethúil (DV)
Maignéisiam: 7% den DV
Fosfar: 5% de DV
Potaisiam: 14% den DV
Sóidiam: 9% den DV
Vitimín A: 7% den DV
Vitimín C: 16% den DV
Vitimín K: 74% den DV
Ina theannta sin, copar, since, folate, biotin agus cuireann sé méideanna beaga micronutrients, cosúil le vitimíní B iomadúla. Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí flavonoid freisin a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh agus strus ocsaídiúcháin a laghdú inár gcorp.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le sú soilire?
Tá na snáithíní tairbhiúla céanna i sú an ghlasraí sláintiúil seo agus atá ag glasraí amh, neamhphróiseáilte. Ina theannta sin, ós rud é go bhfuil sé den chuid is mó uisce, coimeádann sé an comhlacht tais. Ag obair, buntáistí a bhaineann le sú soilire:
laghdaíonn brú fola
Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil airíonna frith-hypertensive ag sleachta den ghlasra seo.SoilireTá fíteasceimiceach ann a shocraíonn fíocháin bhallaí na n-artaire. Luathaíonn sé seo sreabhadh fola agus íslíonn sé brú fola.
Cosnaíonn sé i gcoinne éifeachtaí ceimiteiripe
Féadfaidh comhábhair ghníomhacha an ghlasraí seo éifeacht roinnt cógas a athrú. Fuair staidéar ainmhithe 2009 sú soilireTá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí cosanta aige nuair a úsáidtear é le doxorubicin, druga ceimiteiripe a úsáidtear chun ailse a chóireáil.
Strus ocsaídiúcháinCosnaíonn i gcoinne. Tarlaíonn strus ocsaídiúcháin mar gheall ar éagothroime fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí.
Cosc ar ghalair ainsealacha
Tá an glasra seo ar cheann de na príomhfhoinsí aiste bia flavonoids. Rinne eolaithe staidéar ar an ngaol idir flavonoids agus cosc ar ghalair ainsealacha.
Tá gá le níos mó taighde, ach fuair staidéar in 2014 go raibh tionchar tairbheach ag flavonoid scoite ó soilire ar shláinte.frithocsaídeoir fuarthas amach go bhfuil gníomhaíocht aige.
Laghdaíonn sé strus ocsaídiúcháin
Fuair staidéar eile gur laghdaigh sliocht flavonoid ón glasraí seo strus ocsaídiúcháin i bhfrancaigh.
Tá airíonna frith-athlastacha
Deirtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag na flavonoids a fhaightear i soilire. Scrúdaigh staidéar in 2012 go sonrach éifeacht súnna glasraí ar flavonoids. Torthaí, brat glasraíLéiríodh gur bealach éifeachtach é flavonoids a ithe.
Cosnaíonn sláinte duáin
Sú soilire Tá dhá mhianra riachtanacha ann - sóidiam ve potaisiam. Feidhmíonn na mianraí seo mar rialtóirí sreabhán coirp. Mar, sú soilire foirfediureticrolla.
Sú soilire Tá sé ar cheann de na deochanna detox is fearr. Tá sé fuaraithe agus alcaileach. Ós rud é go gcuireann sé deireadh le tocsainí sa chorp, tá an éifeacht seo faoi deara ar an ghruaig.
Nuair a chaitear mar aon leis an aclaíocht is gá agus cothú cothrom, sú soilire fás gruaige soláthraíonn.
Na buntáistí a bhaineann le sú soilire do chraiceann
cóireáil aicne
a lán daoine sú soilireCé go ndeir cuid acu gur féidir leis acne a leigheas, níor chruthaigh staidéir ar bith é seo.
ach sú soilireFéadfaidh sé comharthaí acne de bharr cúiseanna eile a mhaolú. Sú soilireTá sé íseal i siúcra agus laghdaíonn sé acne nuair a ionadaíonn sé deochanna sugary mar sóid, caife speisialtachta, agus deochanna fuinnimh.
deochanna siúcraí sú soilireNuair a chuirtear , tá laghdú ar acne mar gheall ar thomhaltas níos lú siúcra agus níos mó snáithíní.
Ayrıca, sú soilireIs foinse saibhir vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí é a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a laghdú.
Ag cur san áireamh gur riocht athlastach é acne, laghdaítear strus ocsaídiúcháin agus leibhéil hormóin is cúis le acne cosúil le fachtóir fáis insulin-1 (IGF-1) ag ithe bianna frith-athlastacha.
Moisturizes an craiceann
Sú soilire Tá sé comhdhéanta de chéatadán ard uisce agus dá bhrí sin cabhraíonn sé moisturize an craiceann.
Cuidíonn sreabhán leordhóthanach a ól i rith an lae le leibhéil hiodráitithe a choinneáil. Déanann díhiodráitíodh an craiceann cuma dull, a fhorbraíonn línte míne agus roic.
ag ól sú soilireCuidíonn sé leis an gcraiceann breathnú úr mar go soláthraíonn sé moisturization maith.
Méaduithe ar infhaighteacht cothaitheach sa chraiceann
Sú soilire Méaduithe ar an méid cothaithigh a sheoladh chuig an gcraiceann. Cuidíonn a éifeacht moisturizing le cothaithigh a dháileadh ar fud an chomhlachta, lena n-áirítear an craiceann, agus táirgí dramhaíola a bhaint.
Ayrıca, sú soilireTá cothaithigh ann a thacaíonn le sláinte craiceann, mar shampla snáithín, maignéisiam, since agus vitimíní A, B, C agus K. Mar shampla, tá ról tábhachtach ag vitimín C i sintéis collagen, agus tá since tábhachtach le haghaidh leighis créachta.
Tá cion siúcra íseal aige
In ionad deochanna sugary deoch sú soilire Tugann sé tairbhe don chraiceann. Bíonn bianna agus deochanna siúcraí ina gcúis le dul in aois an chraiceann.
Sú soilire Cosnaíonn bianna íseal i siúcra, mar shampla , sláinte an chraicinn trí iontógáil iomlán siúcra a laghdú.
Cad iad na hÉifeachtaí Díobhálacha a bhaineann le Sú Soilire?
Gróiseanna agus photosensitivity
Tá airíonna photosensitizing ag soilire. Tá substaintí gníomhacha ann ar a dtugtar psoralen, a bhaineann leis an teaghlach furocoumarin.
D'fhéadfadh bianna saibhir i furocoumarin fótatocsaineacht a spreagadh. Mar, sú soilire Má ólann tú é nó má itheann tú go minic é, féadfaidh tú gríos craicinn agus fóta-íogaireacht a fhorbairt.
Is féidir damáiste a dhéanamh do na duáin
An iomarca deoch sú soilire d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na duáin. soilire,biatas,leitís,spionáiste,biabhóg srl. aiste bia iontógáil ardoxalate(Tá 100 mg de oxalates i 190 g de soilire).
Idirghníomhaíonn móilíní oxalate le hiain chailciam inár gcorp agus foirmíonn siad taiscí oxalate cailciam, eadhon clocha duáin. Bíonn tionchar ag na clocha seo ar fheidhmiú na duáin. Spreagann sé athlasadh calcification sna duáin.
Sú Soilire a Dhéanamh
ábhair
– 2 go 3 gas úr soilire
– Súnna nó cumascóir
Oideas Sú Soilire
Glan an glasraí agus bain na duilleoga. Cuir sa juicer é agus squeeze é. Ól do uisce úr. Mura bhfuil súiche agat, is féidir leat cumascóir a úsáid freisin. gas soilireTar éis an laíon a mashing, is féidir leat éadach nó strainer a úsáid chun an laíon a bhrú.
Is féidir leat sú líomóide, ginger nó úll glas a chur leis freisin chun an blas agus an t-ábhar cothaitheach a fheabhsú.
Conas sú soilire a ól?
Is féidir leat é a ithe fuar trí roinnt ciúbanna oighir a chur leis nó é a ól ag teocht an tseomra. Is féidir leat é a ithe úr nó é a shábháil le hól níos déanaí. Clúdaigh go docht agus cuisnigh ar feadh suas le dhá lá.
An Cuidíonn Sú Soilire Leat Meáchan a chailleadh? meáchain caillteanas le sú soilire
Gach maidin deoch sú soilireTá sé tairbheach don tsláinte agus tá sé á éileamh freisin chun cabhrú le meáchan a chailleadh. Bhuel i ndáiríreAn gcuidíonn sú soilire leat meáchan a chailleadh??
Sú soilireTá buntáistí éagsúla aige, lena n-áirítear sláinte intestinal agus craiceann. Luaitear freisin go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh agus go gcaitear é mar dheoch coitianta i measc dieters.
Soilire; Tá sé saibhir i gcothaithigh iomadúla, lena n-áirítear folate, potaisiam, mangainéise agus vitimíní A, C agus K. Is foinse iontach é freisin ribeaflaivin, vitimín B6, aigéad pantothenic, cailciam, maignéisiam agus fosfar.
sú soilireNuair a bhaintear é, ídíonn tú níos mó de na cothaithigh seo in aghaidh an mheáchain toisc go mbaintear an snáithín plandaí.
Is féidir sú soilire a ithe ina n-aonar nósmoothie glasIs féidir é a chur le deochanna eile mar 's. Is gnách go mbíonn éagsúlacht torthaí agus glasraí sna deochanna seo.
Chomh maith leo seo, deochanna smoothie, iógart nó foinsí próitéine ar nós púdar próitéine nóavokado Is féidir leat foinsí saille a chur leis mar:
An gcuidíonn sú soilire leat meáchan a chailleadh?
Sú soilireDeirtear go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh. Maítear go bhriseann sú soilire ól gach maidin ar bholg folamh síos agus go ndíscaoileann sé cealla saille atá stóráilte san ae. Mar sin féin, ní thacaíonn staidéir eolaíocha leis na héilimh seo.
Mar sin féin sú soilire is féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh ar bhealaí eile. Mar shampla, is é 475 ml den sú glasraí seo ná 85 calories. Ligeann sé seo duit níos lú calraí a ithe nuair a chaitear iad in ionad deochanna ard-calorie mar chaife agus deochanna siúcraí.
Ina theannta sin, roimh bhéilí sú soilire Laghdaítear an goile má ólann tú deochanna íseal-calorie mar alcól, rud a fhágann go n-itheann tú níos lú agus go n-itheann tú níos lú calraí ag béilí. Maidir leis seo, tá sé éifeachtach meáchan a chailleadh.
