Strus ocsaídiúcháinIs é an éagothroime idir fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí inár gcorp.
Is móilíní ocsaigine iad fréamhacha saor in aisce a bhfuil líon neamhionann leictreon iontu. Fágann an uimhir neamhrialta go n-imoibríonn siad go héasca le móilíní eile.
Is féidir le fréamhacha saor in aisce imoibrithe ceimiceacha slabhra móra a chur faoi deara inár gcorp mar go n-imoibríonn siad go héasca le móilíní eile. Tugtar ocsaídiú ar na himoibrithe seo. Is féidir leis a bheith cabhrach nó díobhálach.
Frithocsaídeoiríis móilíní iad atá in ann leictreon a thiontú ina shaorfhréamhacha gan iad féin a dhíchobhsú. Fágann sé seo go dtagann an radacach saor in aisce ar chobhsú agus a bheith níos lú imoibríoch.
Cad a chiallaíonn strus ocsaídiúcháin?
Strus ocsaídiúcháinIs féidir leis tarlú nuair a bhíonn éagothroime fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí sa chorp.
Táirgeann cealla comhlacht fréamhacha saor in aisce le linn gnáthphróisis meitibileach. Mar sin féin, táirgeann cealla frithocsaídeoirí freisin a neodaíonn na fréamhacha saor in aisce seo. Go ginearálta, is féidir leis an gcomhlacht cothromaíocht a choinneáil idir frithocsaídeoirí agus fréamhacha saor in aisce.
Strus ocsaídiúcháinCuireann fachtóirí éagsúla le e agus táirgeadh iomarcach radacach saor in aisce. Is iad seo a leanas na fachtóirí seo:
- Cothú
- Stíl mhaireachtála
– Coinníollacha áirithe
– Fachtóirí comhshaoil amhail truailliú agus radaíocht
Freagra imdhíonachta nádúrtha an chomhlachta strus ocsaídiúcháinFéadfaidh sé spreagadh go sealadach den chineál seo strus ocsaídiúcháinCruthaíonn sé athlasadh éadrom a imíonn tar éis don chóras imdhíonachta ionfhabhtú a throid nó gortú a dheisiú.
Neamhrialaithe strus ocsaídiúcháin Féadann sé an próiseas aosaithe a luathú agus cur le forbairt roinnt coinníollacha.
Cad iad fréamhacha saor in aisce?
Is móilíní iad fréamhacha saor in aisce, lena n-áirítear speicis imoibríocha ocsaigine, a bhfuil leictreon amháin nó níos mó acu gan péireáil. Is iad seo a leanas samplaí de radacacha saor in aisce:
– sárocsaíd
- radacach hiodrocsaile
– fréamh ocsaíd nítreach
Tá struchtúir bheaga i gcealla ar a dtugtar mitochondria a dhéanann iarracht fuinneamh a tháirgeadh i bhfoirm adenosine triphosphate (ATP).
Comhcheanglaíonn mitochondria ocsaigin agus glúcós chun dé-ocsaíd charbóin, uisce agus ATP a tháirgeadh. Éiríonn fréamhacha saor in aisce mar fhotháirgí den phróiseas meitibileach seo.
Is féidir le substaintí seachtracha cosúil le deatach toitíní, lotnaidicídí agus ózóin a chur faoi deara freisin foirmiú fréamhacha saor in aisce sa chorp.
Tá fréamhacha saor in aisce gnáth agus riachtanach go pointe áirithe. Chomh maith le roinnt damáiste a dhéanamh, spreagann siad deisiú freisin. Ní thiocfaidh sé ina fhadhb ach amháin nuair a shochtann méid na bhfréamhacha saor in aisce a tháirgtear próisis deisiúcháin. Strus ocsaídiúcháin Seo mar a thugtar air.
Tarlaíonn ocsaídiú i roinnt cásanna, lena n-áirítear:
– Nuair a úsáideann ár gcealla glúcós chun fuinneamh a tháirgeadh
– Nuair a throideann an córas imdhíonachta baictéir agus cruthaíonn sé athlasadh
– Nuair a díthocsainíonn ár gcorp truailleáin, lotnaidicídí agus deatach toitíní
Go deimhin, tá na milliúin próiseas ag tarlú inár gcorp ag aon tráth ar leith a d'fhéadfadh ocsaídiú a dhéanamh.
Méadaíonn ocsaídiú nuair a bhíonn strus fisiciúil nó mothúchánach orainn. Chomh fada agus a bhfuil go leor frithocsaídeoirí agat, coinnítear cothromaíocht chúramach agus déantar damáiste a chosc.
Strus ocsaídiúcháin Sa chás seo, tá an méid fréamhacha saor in aisce níos mó ná an méid frithocsaídeoirí.Sin nuair a dhéanann ocsaídiú damáiste dár gcealla, próitéiní, agus DNA (géinte).
Cad iad frithocsaídeoirí?
Is substaintí iad frithocsaídeoirí a neodaíonn nó a scriosann fréamhacha saor in aisce trí leictreon a bhronnadh.
Bíonn tionchar ag éifeacht neodraithe frithocsaídeoirí ar an gcomhlacht strus ocsaídiúcháinCuidíonn an craiceann a chosaint. I measc samplaí frithocsaídeoirí tá vitimíní A, C agus E.
Cosúil le fréamhacha saor in aisce, tagann frithocsaídeoirí ó fhoinsí éagsúla. cealla go nádúrtha glutathione Táirgeann sé frithocsaídeoirí mar
Is foinse thábhachtach frithocsaídeoirí é aiste bia duine freisin. Soláthraíonn bianna ar nós torthaí agus glasraí go leor frithocsaídeoirí riachtanacha i bhfoirm vitimíní agus mianraí nach féidir leis an gcorp a chruthú leis féin.
Éifeachtaí Strus Ocsaídeacha ar an gColainn
Is próiseas gnáth agus riachtanach é ocsaídiú a tharlaíonn inár gcorp. Ar an lámh eile, strus ocsaídiúcháin Tarlaíonn sé nuair a bhíonn éagothroime idir gníomhaíocht radacach saor in aisce agus gníomhaíocht frithocsaídeach.
Nuair a dhéantar próiseáil cheart orthu, is féidir le fréamhacha saor in aisce cabhrú le pataiginí a chomhrac. Is cúis le pataiginí ionfhabhtuithe.
Nuair a bhíonn níos mó fréamhacha saor in aisce i láthair ná mar is féidir le frithocsaídeoirí a choinneáil ar comhardú, is féidir leo damáiste a dhéanamh d'fhíocháin sailleacha, DNA agus próitéiní inár gcorp.
Is cuid mhór den chorp iad próitéiní, lipidí agus DNA, agus mar sin is féidir go dtiocfadh go leor galair as damáiste le himeacht ama. Strus ocsaídiúcháinIs iad seo a leanas na cásanna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis:
athlasadh ainsealach
Strus ocsaídiúcháin is féidir athlasadh ainsealach a chur faoi deara.
Spreagann ionfhabhtuithe agus gortuithe freagairt imdhíonachta an chomhlachta. Táirgeann cealla imdhíonachta ar a dtugtar macrophages fréamhacha saor in aisce agus iad ag troid le miocróib ionracha. Is féidir leis na fréamhacha saor in aisce seo damáiste a dhéanamh do chealla sláintiúla, rud a fhágann athlasadh.
Faoi imthosca gnáth, imíonn athlasadh tar éis don chóras imdhíonachta deireadh a chur leis an ionfhabhtú nó an fíochán damáiste a dheisiú.
Ach strus ocsaídiúcháin, freisin níos mó strus ocsaídiúcháinIs féidir leis freagairt athlastach a spreagadh freisin a tháirgeann níos mó fréamhacha saor in aisce, ar féidir leo timthriall a chruthú.
Strus ocsaídiúcháinathlasadh ainsealach, diaibéiteas, galar cardashoithíoch agus airtríteas Is féidir go leor coinníollacha a bheith mar thoradh air, lena n-áirítear:
galair neurodegenerative
Éifeachtaí strus ocsaídiúcháinGalar Alzheimer agus Parkinson galar Féadfaidh sé cur le go leor riochtaí néar-mheathlúcháin ar nós
Brain, strus ocsaídiúcháinTá sé i mbaol damáiste inchinne go háirithe mar go dteastaíonn méideanna suntasacha ocsaigine ó chealla inchinn. De réir staidéar athbhreithnithe 2018, ídíonn an inchinn 20 faoin gcéad den mhéid iomlán ocsaigine a theastaíonn ón gcomhlacht chun é féin a bhreosla.
Úsáideann cealla inchinn ocsaigin chun gníomhaíochtaí meitibileach dian a dhéanamh a tháirgeann fréamhacha saor in aisce. Cuidíonn na fréamhacha saor in aisce seo le fás cille inchinn, neuroplasticity, agus feidhm chognaíoch.
Strus ocsaídiúcháin Is féidir le fréamhacha saor in aisce iomarcacha damáiste a dhéanamh do struchtúir taobh istigh de chealla inchinn agus fiú bás cille a chur faoi deara, rud a mhéadaíonn an baol galar Parkinson.
Strus ocsaídiúcháin athraíonn sé freisin próitéiní riachtanacha ar nós peptides amyloid-béite.
Strus ocsaídiúcháinna peptides seo a mhodhnú chun cur le carnadh plaiceanna amyloid san inchinn. Is comhartha tábhachtach é seo ar ghalar Alzheimer.
Strus ocsaídiúcháinFéadfaidh sé ról a bheith aige freisin i bhforbairt roinnt coinníollacha, lena n-áirítear:
- Diaibéiteas
- Atherosclerosis, nó hardening na soithigh fola
- Coinníollacha athlastacha
- Brú fola ard, ar a dtugtar Hipirtheannas freisin,
- Galar croí
- Galair neurodegenerative cosúil le Parkinson's agus Alzheimer's
- Ailse
– Siondróm tuirse ainsealach
- Asma
– Neamhthorthúlacht fireann
Strus ocsaídiúcháin Cuireann sé le dul in aois freisin.
Cad iad na comharthaí a bhaineann le Strus Ocsaídeach?
Seo roinnt comharthaí le bheith ag faire amach dóibh:
- Tuirse
– Caillteanas cuimhne nó ceo inchinn
- Pian muscle nó comhpháirteacha
– Roic agus gruaig liath
– Fís laghdaithe
– Tinneas cinn agus íogaireacht torainn
– So-ghabhálacht i leith ionfhabhtuithe
Strus ocsaídiúcháin chomh maith siondróm tuirse ainsealach, fibromyalgiaTá sé nasctha le coinníollacha sláinte iomadúla, lena n-áirítear diaibéiteas, galar Alzheimer, imní, insomnia, ailse agus go leor eile.
Cad iad na Fachtóirí Riosca le haghaidh Strus Ocsaídeach?
Táirgeann gach duine go nádúrtha roinnt fréamhacha saor in aisce ina gcorp trí phróisis mar aclaíocht nó athlasadh.
Is gnáth é seo agus cuid de chóras casta an chomhlachta chun é féin a choinneáil sláintiúil.
Féadfaidh tú a bheith faoi lé fréamhacha saor in aisce ón gcomhshaol freisin. Seo a leanas roinnt foinsí:
– Ózón
- Roinnt lotnaidicídí agus glantóirí
- Le caitheamh tobac
- radaíocht
- eisíontas
Is féidir le aiste bia ard i siúcra, saill, agus alcól cur le táirgeadh radacach saor in aisce freisin.
Strus Ocsaídeach a Laghdú agus a Chosc
Tá sé dodhéanta nochtadh radacach saor in aisce agus strus ocsaídiúcháin a chosc go hiomlán. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil gá ag an gcomhlacht fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí. Is féidir fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar an iomarca nó ró-bheag díobh seo.
Mar sin féin, ár gcomhlacht strus ocsaídiúcháinTá rudaí is féidir linn a dhéanamh chun a éifeachtaí a íoslaghdú.
Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh ná leibhéil frithocsaídeacha a mhéadú agus foirmiú fréamhacha saor in aisce a laghdú.
Strus ocsaídiúcháinBealach amháin chun é a chosc ná go leor frithocsaídeoirí a fháil ó bhianna.
Is é an bealach is fearr chun an méid a theastaíonn chun frithocsaídeoirí a tháirgeadh a sholáthar don chomhlacht cúig riar in aghaidh an lae d'éagsúlacht torthaí agus glasraí a ithe.
Seo a leanas samplaí de thorthaí agus de ghlasraí is féidir linn a ithe atá saibhir i frithocsaídeoirí:
- Sú talún
- Kiraz
- torthaí citris
- Pluma triomaithe
- greens duilleacha dorcha
- brocailí
- cairéid
- trátaí
- olóige
Foinsí eile frithocsaídeoirí is féidir a fháil ó bhianna ná:
– Éisc agus cnónna
- Vitimín E.
- C vitimín
- Turmeric
- Tae glas
- oinniúin
- gairleog
- Cainéal
Roghanna stíl mhaireachtála shláintiúil eile freisin féadfaidh sé strus ocsaídiúcháin a chosc nó a laghdú.
Cleachtadh rialta agus measartha
Mar thoradh air seo i leibhéil antioxidant nádúrtha níos airde agus ocsaídiúcháin strusTá baint aige leis an damáiste de bharr cleachtadh rialta Tá baint aige le saolré níos faide, tionchar níos lú ag aosú, agus riosca laghdaithe ailse agus galair.
gan tobac a chaitheamh
Chomh maith leis sin a sheachaint nochtadh do dheatach toitíní.
Bain úsáid as ceimiceáin go cúramach
Ní áirítear leis seo ceimiceáin ghlantacháin, chun nochtadh radaíochta gan ghá a sheachaint agus úsáidtear é i mbianna nó sa ghairneoireacht. lotnaidicídí Bheith feasach ar fhoinsí eile nochta ceimiceacha, mar:
Bí feasach don chomhshaol
Cuidíonn tionscnaimh atá neamhdhíobhálach don chomhshaol le táirgeadh radacach saor in aisce a laghdú don duine aonair agus don tsochaí.
Úsáid grianscéithe
Coscann grianscéithe damáiste don chraiceann ó sholas ultraivialait.
Laghdú ar iontógáil alcóil
faigh go leor codlata
Tá codladh leordhóthanach an-tábhachtach chun cothromaíocht a choinneáil i ngach córas coirp. Bíonn tionchar ag codlata ar fheidhm na hinchinne, ar tháirgeadh hormóin, ar fhrithocsaídeach agus ar chothromaíocht radacach saor in aisce, agus go leor rudaí eile.
Seachain overeating
Staidéar, strus ocsaídiúcháins comhlacht; Tá sé léirithe go mbíonn tionchar níos mó ag ró-ithe agus ag ithe go leanúnach ná ag ithe go minic agus ag ithe codanna beaga nó measartha.
Mar thoradh air sin;
Cé go bhfuil fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí mar chuid d'fheidhmiú nádúrtha agus sláintiúil an chomhlachta, nuair a bhíonn siad as cothromaíocht strus ocsaídiúcháin tharlaíonn.
Strus ocsaídiúcháinFéadann sé damáiste a dhéanamh do go leor fíocháin, rud a fhágann go leor galair le himeacht ama.
Cé nach féidir linn nochtadh do shaorfhréamhacha a sheachaint go hiomlán, is féidir linn roghanna stíl mhaireachtála a dhéanamh maidir le cothú, aclaíocht agus an comhshaol chun cabhrú lenár gcorp a choinneáil ar comhardú agus damáiste agus galair a chosc.
