Cad iad na Buntáistí agus na Dochair a bhaineann le Síolta Soilire?

Is lú aithne ar shíol soilire ná an glasra féin agus ní itear go forleathan é, ach tá sé sobhlasta agus cothaitheach. Áirítear le tairbhí síolta soilire siúcra fola a rialáil, crampaí míosta a mhaolú agus mí-dhíleá a mhaolú.

Tá sé beag, éadrom donn agus tá blas searbh air. Tá leigheas an Oirthir ag baint úsáide as an síol seo leis na mílte bliain; Úsáideadh é chun galair cosúil le bronchitis, galair craicinn agus fliú a chóireáil.

Luach cothaithe síolta soilire

Tá próifíl chothaithe iontach ag síol soilire, in ainneoin a mhéid beag. Soláthraíonn spúnóg bhoird amháin (6.5 gram) de shíolta soilire na cothaithigh seo a leanas:

• Calraí: 25 calraí
• Carbs: 2 gram
• Próitéin: 1 ghram
• Saill: 2 gram
• Snáithín: 1 gram
• Cailciam: 12% den Iontógáil Laethúil Tagartha (RDI)
• Sinc: 6% den RDI
• Mangainéis: 27% den RDI
• Iarann: 17% den RDI
• Maignéisiam: 9% den RDI
• Fosfar: 5% den RDI

Cad iad na buntáistí a bhaineann le síolta soilire?

• Tá mianraí cosúil le cailciam, mangainéis agus fosfar ag teastáil le go mbeidh cnámha sláintiúil agus láidir. Tá go leor de na cothaithigh thábhachtacha seo i síolta soilire. 
• iarannIs mianraí é atá riachtanach chun cealla fola dearga a tháirgeadh. Is foinse iontach iarainn iad síolta soilire. Gan dóthain iarainn ó bhia, ní féidir leis an gcorp go leor cealla fola dearga a tháirgeadh.
• Cothromaíonn síol soilire leibhéil siúcra fola. Tá sé tábhachtach leibhéil shláintiúla siúcra fola a choinneáil chun an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 agus galar croí a laghdú.
• Tá airíonna antibacterial ag sliocht síolta soilire. Déanann sé troid le baictéir H. pylori atá le fáil sa chonair díleá agus is féidir leo ulcers boilg a chur faoi deara.
• Tá airíonna frithocsaídeacha ag sliocht síolta soilire. Is comhdhúile iad frithocsaídeoirí a chuireann cosc ​​​​ar dhamáiste ceallacha de bharr móilíní ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce. Tá gá le cothromaíocht shláintiúil frithocsaídeoirí agus fréamhacha saor in aisce chun dea-shláinte a choinneáil sa chorp.
• Úsáidtear síol soilire chun sreabhadh míosta a éascú agus an timthriall míosta a rialáil. 
• Cuidíonn síol soilire tocsainí a bhaint as an gcorp. Cuidíonn sé le fáil réidh le haigéad uric agus breis uisce, rud a chuireann cosc ​​​​ar choinneáil uisce.
• Tá síol soilire an-éifeachtach chun mídhíleá agus bloating a chóireáil.

An ndéanann síol soilire meáchan a chailleadh tú?

Cuidíonn na síolta bídeacha seo chun meitibileacht a luasú agus meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, úsáidtear tae síolta soilire le haghaidh meáchain caillteanas.

Conas síolta soilire a ithe?

Is spíosra ildánach é an síol seo le go leor úsáidí. Díoltar na síolta go léir mar spíosra brúite nó talún.

Bíonn blas na síolta seo cosúil le gais soilire. Úsáidtear é chun anraithí, miasa glasraí nó cóirithe sailéad homemade a ullmhú.

Déantar tae ó na síolta freisin. Chun tae síolta soilire a dhéanamh; Doirt fiuchphointe uisce thar 1 spúnóg bhoird (6.5 gram) de shíolta talún agus lig an meascán géar ar feadh thart ar 10 nóiméad. Ar deireadh, brú na síolta agus deoch an tae.

Cad iad na dochair a bhaineann le síolta soilire?

Cé go n-úsáidtear na síolta seo den chuid is mó mar spíosraí bia, pills síolta soilire, capsúil, sleachta, Tá sé le fáil freisin i bhfoirmeacha comhlántacha eile.

Tá spíosra an tsíl a úsáidtear sa chócaireacht sábháilte i ngnáthmhéideanna. Mar sin féin, má tá na foirmeacha tiubhaithe atá liostaithe thuas le húsáid, ní mór a bheith cúramach.

• Ní mholann saineolaithe do mhná torracha forlíontaí síolta soilire a úsáid mar go bhféadfadh sé fuiliú útarach agus breith anabaí a chur faoi deara.
• Siúcra fola íseal, athlasadh géarmhíochaine duáin, nó síol soilire nó ba chóir do dhaoine ailléirgeach le pailin beithe na foirmeacha seo a sheachaint freisin.
• Féadfaidh sé idirghníomhú le cógais áirithe freisin. Dá bhrí sin, is gá dul i gcomhairle le dochtúir roimh forlíontaí a ghlacadh.

Foinse: 1