Conas Sú Fige a Dhéanamh, Cad iad na Buntáistí agus na Dochair atá ann?

figsIs torthaí dúchasach do réigiúin na Meánmhara agus na hÁise. cailciam ve potaisiam saibhir i sú figeTá sé tairbheach go háirithe do mhná. Toisc go gcabhraíonn sé le dlús cnámh a mhéadú. Tá sé tairbheach do shláinte muscle.

Chomh maith le cóireáil galair boilg easnamh iarainnCuidíonn deireadh a chur le.

sú fige Is féidir é a ullmhú sa bhaile le juicer. HTá sé déanta as figí úra agus triomaithe araon. sú fige Is féidir é a ól ina n-aonar nó a mheascadh i súnna agus caoineoga eile.

Cad é luach cothaitheach sú fige?

Déanta le 100 gram de úr, figí amh luach cothaithe sú fige Seo a leanas:

• Calories iomlána: 47
• Iomlán carbaihiodráití: 12,3 g
• Snáithín chothaithe: 1.9 gm
• Próitéin: 0,5 g
• Vitimín A: 2%
• Vitimín C: 2%
• Iarann: 1%
• Cailciam: 2%
• Maignéisiam: 3%
• Mangainéis: 4%

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Sú Fige?

Is purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha é

• figs Vitimín B6 foinse agus sú fige is purgóideach bheith mar thoradh é. 

tugann codlata

• Sa tráthnóna nó roimh dul a chodladh san oíche ag ól sú fige, relieves insomnia. 
• Tá sé seo toisc go nádúrtha tryptophan tá aimínaigéid ann.

ionfhabhtuithe bronchial

• sú figeTá sé éifeachtach chun ionfhabhtuithe bronchial a ghlanadh toisc go maolaíonn sé na seicní múcasacha sa scornach agus go gcuidíonn sé le greannú a laghdú.

Faoiseamh constipation

• sú fige, Is féidir é a úsáid chun constipation a mhaolú. bainne coirce relieves sé freisin na hairíonna de constipation.

Cuidíonn bodybuilding

• Saibhir i carbaihiodráití agus siúcraí nádúrtha sú fige, gníomhaíonn sé mar bodybuilder nádúrtha. 
• ag ól sú figeMéadaíonn sé beocht, ag cur níos mó aclaíochta agus calraí breise ar fáil.
• Is rogha eile éifeachtach é ar dheochanna tógála muscle a dhíorthaítear go saorga do bodybuilders agus lúthchleasaithe.

Cuidíonn meáchan a chailleadh

• sú figeCuidíonn sé meáchan a chailleadh mar gheall ar a ábhar ard snáithín.
• Is féidir é a ithe chun cravings milis a mhaolú in ionad milseáin calorie.

Cosc ar dhíghiniúint macúlach

• sú figelagú amhairc a bhaineann le haois díghiniúint macúlachCuidíonn sé le plúr a chosc.

laghdaíonn brú fola

• sú figeTá sé éifeachtach maidir le brú fola a rialáil. 
• Trí an ráta sreafa fola a laghdú, cuireann sé cosc ​​​​ar bhrú breise ar an gcroí.

Tugann sé fuinneamh

sú fige tugann fuinneamh. Tá sé foirfe chun tuirse a mhaolú.

Cosc ar ghalar Alzheimer

• sú fige Is foinse maith frithocsaídeoirí, polyphenols, snáithín cothaithe, vitimíní agus mianraí. 
• Tá neart aimínaigéid agus náid colaistéaról ann.
• Cuidíonn na comhdhúile seo le galair neurodegenerative a bhaineann le haois cosúil le Alzheimer a chosc.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le sú fige don chraiceann?

• Leigheasann sé créachta, warts agus acne: ar d'aghaidh ar feadh 10 go 15 nóiméad. sú fige úrTá sé úsáideach an puree uisce a chur i bhfeidhm chun acne a chóireáil.

• Cosc ar chomharthaí aosaithe: Méid maith figí C vitimín folaíonn. Feidhmíonn an vitimín seo mar fhrithocsaídeoir trí fhréamhacha saor in aisce a chomhrac a dhéanann damáiste don chraiceann agus a chuireann cosc ​​​​ar chomharthaí aosaithe.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le sú fige do chuid gruaige?

• Cuireann sé fás gruaige chun cinn: maignéisiam Is mianraí é a chuireann le fás gruaige. An mianraí seo sú figele fáil go flúirseach.

• Cuidíonn sé le foirmiú collagen: sú figeag foirmiú na gruaige agus an chraiceann collagen Tá cailciam ann, rud a chuireann lena tháirgeadh.

Conas sú fige a dhéanamh sa bhaile?

sú figeIs féidir leat é seo a dhéanamh as figí úra nó triomaithe.

Ag déanamh sú fige triomaithe

• Soak ceithre nó cúig figí triomaithe in uisce ar feadh thart ar tríocha nóiméad.
• Cuir i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh.
• Is féidir leat roinnt uisce a chur leis chun an comhsheasmhacht a choigeartú.

Ag déanamh sú fige úr

• Glan sé figí úra. Bain na gais.
• Gearr i bpíosaí móra.
• Cuir na figí mionghearrtha i cumascóir.
• Cuir roinnt uisce leis agus measc go dtí go dtiocfaidh an t-uisce amach.
• Chun an t-uisce a scagadh.

moltaí: Is féidir leat roinnt bainne a chur leis an oideas seo chun smoothie blasta a dhéanamh.

Cé mhéad sú fige a ól in aghaidh an lae?

Gloine déanta de thart ar daichead gram de fhige gach lá sú fige úr Moltar deoch. sú figeIs féidir leibhéil siúcra fola a ardú má óltar an iomarca.

Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le sú fige?

An rá "tá an iomarca de gach rud go dona" sú fige Baineann sé freisin le Is féidir le roinnt fo-iarmhairtí a bheith mar thoradh ar ól méideanna iomarcacha:

• Nausea
• neamhord boilg
• Anorexia
• Vomiting
• méadú ar leibhéal siúcra fola
• Ailléirge
• le linn toirchis ag ól sú fige d’fhéadfadh go mbeadh crampaí teasa agus boilg iomarcacha sa chorp.
• Méid ard torthaí vitimín K. féadfaidh sé idirghníomhú le thinners fola. 
• An iomarca ag ól sú figed'fhéadfadh buinneach a chur faoi deara mar gheall ar an iomarca snáithín ina ábhar.